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澳洲昆士蘭大學一個研究小組創建了一個有針對性的游泳俱樂部,幫助失智患者找回喪失的記憶。

 

據澳洲廣播公司報導,這個俱樂部名為「水的記憶」(Watermemories),創建者之一的奈維爾副教授(Christine Neville)表示,俱樂部希望幫助失智患者「重新點燃與家人和朋友一起長時間游泳的正面記憶」。她說,在游泳池裡的感覺能夠幫助人們找回與水有關的記憶。

 

「我們有不少成功的經驗,人們發現這種體驗令人非常愉快,他們都在談論他們過去游泳的經歷。」奈維爾說:「不光是游泳,參與者還談論曾與他們一起游過泳的人。」

 

奈維爾稱,這個項目還帶來其他健康方面的益處,包括有更好的社交,和更多的幸福感。她說:「他們睡得更好,吃得更香,行動也更加靈活。就參與者的健康而言,此項目具有一些顯著的社會、心理和身體方面的效應。」

 

目前此項目尚在試驗階段,但奈維爾希望得到更多研究經費,來檢驗項目的有效性。她說:「目前我們正在進行試驗,看哪些方法行得通,因為以前沒有這方面的先例。」【2011/10/20 台灣大紀元時報】

 

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這篇文章的標題我改了一下,原新聞標題是「服用事後丸 改變記憶方式」,我覺得不是講得很精確。這篇研究可以證明兩件事情:服用藥物可能會改變記憶與回憶事情的方式,但不能說是記憶力變好或變差。另外一點就是男性跟女性擅長的記憶方式是不一樣的。 

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美國一所大學研究發現,女性服用荷爾蒙避孕藥後會改變記憶方式,對於事情大綱記得較清楚。研究人員也強調這裡所稱的記憶改變,並非指腦部受損而出現瑕疵。


美國加州大學讓接受實驗的女性仔細觀看一張車禍現場的圖片,一旁則播放講解整個事件來龍去脈的錄音帶,一周後再請她們重新回憶當時照片中的人事物,結果發現有服用避孕藥的女性,較能輕易說出事件的大綱,另一組未曾服用避孕藥的人,則對細節較在意。


研究人員妮爾森表示,「民眾在服用避孕藥丸後,會改變記憶的方式,這點令我們相當驚訝,不過,這裡的改變指的是人們選擇記憶事情的項目,並不是瑕疵。」


他們也推估,一般男性利用右腦記憶事情,因此對於事件大綱記得較清楚,而服用避孕藥後的女性因為賀爾蒙分泌改變,因此記憶事情的方式變得與男性近似


本次研究結果刊登在期刊《Neurobiology of Learning and Memory》期刊。【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導2011/9/13

 

 

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X豐盛、油膩的晚餐:

 

晚上吃得太多,或吃進一堆高脂肪的食物,會延長你的消化時間,因此導致夜裡無法好好睡一覺。

 

聰明的做法,是把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐,根據研究發現,每天早上攝取的熱量,最能被身體有效利用。

 

X含咖啡因的飲料或食物:

 

咖啡因會刺激神經系統,使我們的呼吸及心跳加快、血壓上升、精力充沛它也會減少褪黑激素(melatonin)的分泌,這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙,具有催眠作用

 

另外,國外研究發現,咖啡因也會抑制一種令人想睡的化學物質──腺乾B酸(adenosine分泌,會影響能讓人獲得充份休息的深睡期。

 

對咖啡因敏感的人,即使只是在下午喝杯熱可可,就足以讓他們在午夜時分瞪大著雙眼、輾轉難眠。

 

攝取太多的咖啡因卻會讓你發抖、易怒、焦慮不安、失去專注力及失眠。此外,咖啡因的利尿作用也會讓你在半夜頻頻跑廁所,如此一來,想睡個好覺的希望恐怕會落空。

 

睡眠專家發現,不少人其實不清楚自己對咖啡因的耐受性如何,或是根本低估了自己酗咖啡因的程度

 

如果你有失眠的困擾,而且每天喝2杯以上的咖啡,或是常在下午2點之後才沉醉咖啡香中,建議你不妨給自己來個小實驗:連續2個星期減少喝咖啡的量,或是將咖啡因完全從你的日常飲食中去除,然後觀察看看,自己是不是睡得比較好,如果答案是肯定的,那你可能必須向咖啡說再見了。

 

X酒精

 

國外的研究發現,酒精及某些鎮定劑會抑制快速動眼期(REM)的時間,而REM的時間太少和常在夜間醒來、睡眠斷斷續續有關,也和無法獲得充足休息的睡眠有關。

 

另外有研究指出,一些有酗酒習慣的人也常常出現睡眠障礙,在半夜醒來數次,而他們的REM都很短,深睡期也很短或幾乎沒有。

 

簡單地說,有大量喝酒習慣的人,他們可能花很多時間在床上,但是睡眠品質卻很差。

 

X產氣食物

 

肚子脹滿了氣,令人不舒服也睡不著。如果腹脹氣常讓你在夜晚不能好好睡一覺,那少吃一些「產氣食物」也許有幫助。

 

這些可能導致腹脹氣的「產氣食物」包括:豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等。

 

X辛辣的食物:

 

辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃灼熱及消化不良的情況,進一步會干擾你的睡眠。(摘錄自康健雜誌32期)

 

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記憶力是可以訓練的嗎?

怎樣提升記憶力呢?

為什麼有些年紀輕輕的人,記憶力卻不太好? 

為什麼「圖像式記憶」比「文字式記憶」來得記得久?

請聽http://www.youtube.com/watch?v=IiRTDPnXdas

 

慈濟電台專訪ESI廣翰思惟-談「青少年學習高手特訓」

青少年考生怎樣成為學習高手?

怎樣做到正確的「預習、學習、複習」,讓學習不用再花大量時間,提升學習效率?

請聽http://www.youtube.com/watch?v=CZSpp5VpnuY

 

慈濟電台專訪ESI廣翰思惟-談「成人考生與工作效率特訓」

成年人如何提升自己的學習能力?工作效率?

如何把創意發揮在工作上?如何讓左腦與右腦共同發揮最大效用?

請聽http://www.youtube.com/watch?v=QJHunr2PRkE

 

ESI廣翰思惟高效率學習法上課方式介紹

ESI廣翰思惟的課程主要教授的是各種思考方法、學習方法,上課方式是怎樣進行呢?

請聽http://www.youtube.com/watch?v=yVfSijs9DJk

 

慈濟電台專訪ESI胡雅茹老師談「魅力演說與簡報」

如何讓別人喜歡聽你說話、專心聽你說話、怎樣面對群眾說話不恐懼?

學習是一種輸入、表達是一種輸出,怎樣把腦中的想法完完整整的表達出來呢?如何運用聲音表情、肢體語言、咬字發音、提升自信、整體形象塑造,來提升自己的表達魅力?

 

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現代人面對沉重的壓力,夜晚時常睡得不安穩,可能出現淺眠、睡眠中斷等情況。「睡眠呼吸中止症」﹙sleep apnea﹚是常見的睡眠疾病,不僅患者無法充分休息,又會影響健康。過去,學者已經指出此疾病可能引發高血壓、心血管疾病和糖尿病;今天《紐約時報》報導,新的研究發現睡眠中止症還可能導致失智!

 

這份發表於《美國醫學會雜誌》﹙The Journal of the American Medical Association﹚的研究,首度利用精密儀器來證明呼吸中止症和失智之間的關聯。研究團隊邀集了298名平均82歲、身心健康的女性,觀測她們的睡眠品質。其中,有105位女性出現呼吸中止的症狀。

 

5年之後,研究團隊發現,患有呼吸中止症的女性中,有半數罹患了「輕度認知障礙」﹙Mild Cognitive Impairment﹚或失智;沒有失眠問題的女性當中,則只有31%的人罹患這些疾病。排除其他因素的影響之後,研究證明,患有睡眠疾病的女性得到失智的機率,比其他女性高出85%

 

由於睡眠是人類建立「長期記憶」﹙long-term memory﹚的方法,科學家一度懷疑睡眠中斷或睡眠不足可能引發失智。但是,他們後來發現,睡眠時數的多寡跟失智症沒有絕對關聯。事實上,唯有呼吸中止症可能引發失智,因為這種疾病會導致腦部缺氧

 

當然,研究團隊知道這份報告有其侷限。首先,團隊只觀察了一個夜晚的睡眠情況,有以偏概全的問題。其次,研究的參與者多半為白人女性,因此其結果可能無法套用在男性和其他人種身上。儘管如此,這份研究成功利用嚴謹測量來印證假說,仍然具有一定參考價值。(今日新聞網2011812 00:08)

 

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近日,科學家發現了一種可以將記憶像普通開關一樣隨意開啟和關閉的方法。科學家們複製出與記憶相關的神經信號發放,設計出一個電子信息系統,能夠在大鼠體內模仿與長期記憶相關的腦部功能,甚至是當大鼠服用導致失憶的藥物後該系統也同樣有效。

 

「開關打開,然後大鼠就恢復記憶;開關關閉,大鼠就丟失記憶。」 來自南加州大學維特比工學院(USC Viterbi School of Engineering)工程系生物醫藥工程的西奧多·柏格(Theodore Berger)教授如是說。柏格是近期發表在《神經工程期刊》(Journal of Neural Engineering 一篇文章的第一作者。他的團隊與來自維克森林大學(Wake Forest University)的科學家一起完成了這項基於之前人們對於海馬及其在學習行為中的功能而進行的研究。

 

在這項研究中,實驗人員先讓大鼠進行學習訓練,按某一個按鈕即可以獲得特定的獎賞。由維克森林大學心理及藥理系的塞繆爾·戴德威勒(Sam A. Deadwyler)教授領隊,科學家們運用植入式的電極探針記錄了大鼠大腦海馬迴內部兩個主要分區之間的活動,這兩個亞區被稱為CA3CA1。該團隊的 前期研究顯示,在大鼠的學習過程中,海馬迴會將短期記憶轉化為長期記憶。

 

大鼠沒有了海馬迴,」柏格認為,「就沒有長期記憶,但短期記憶仍然會存在。」 先前的研究結果認為是CA3CA1互相作用從而產生了長期記憶。令人吃驚的是,實驗人員用神經阻滯藥物將負責該項功能的兩個區域的聯接阻斷後,之前訓練過的大鼠忘記了經過長期記憶學會的行為。柏格表示,「這部分大鼠仍然表現它們還記得『當你按下左鍵然後按下右鍵,然後再顛倒順序』這個過程,並且它們大部分仍然知道按鍵意味著有水喝,但是他們只能在5-10秒鐘之內記得剛才按過的是左鍵還是右鍵。」

 

由柏格教授領隊的修復學研究團隊建立了一個模型,並且將該實驗結果繼續深入,人工合成出了一種海馬迴系統。該系統可以模擬出CA3-CA1的相互作用模式。當這個團隊將電極設備模擬記憶編碼功能時,被藥物阻滯記憶的大鼠恢復了長期記憶的能力。另外,這些研究者們進一步探索了如果將此修復設備以及與其連接的電極植入具有完整功能海馬迴的動物中,這個設備可以對大腦內部記憶形成進行強化,並且增強動物的記憶能力

 

該研究團隊的文章中寫道,「這些植入的實驗模型研究頭一次證明了,有了足夠多的關於記憶的神經編碼信息,能夠識別和增強實時記憶的神經模擬系統能恢復甚至強化認知記憶過程。」

 

根據柏格和戴德威勒的說法,下一步他們嘗試在靈長類動物(例如猴子)中實施該項實驗,最終目的是力圖開發出能夠幫助患有阿爾茲海默症,中風或者創傷後復建的人類的相關設備。(摘錄自sciencedaily 617)

 

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耶魯大學的研究團隊發現,大腦中的一種化學物質,會減緩神經元活動,它是造成老年人記憶喪失的原因,在找到老年性失憶的兇手之後,說不定有一天科學家可以找出逆轉這個過程的辦法,研究團隊已經在規劃人體實驗。

 

研究顯示,老化的大腦,神經元之間的聯繫較弱,神經原本身發送訊號的速度也會愈來愈慢,這是老人容易忘記事情的原因

 

耶魯大學醫學院的研究團隊,首次針對大腦皮質額葉的神經細胞,因為歲月引發的變化,進行研究。大腦的這個區域專門負責認知功能,透過神經元不停的發送脈衝,維持記憶的鮮活,這樣你才能記住諸如你把車鑰匙放在哪裡這類的事情。

 

動物實驗研究發現,隨著年紀增長,大腦發送神經脈衝的頻率會降低,因為老年人的大腦裡,會出現一種阻礙神經元活動的物質,只要找出防堵這種物質的辦法,就可以扭轉記憶喪失(中廣新聞網更新日期:2011/08/08 14:55 )

 

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不少人在談及睡眠時都十分重視睡眠時間。而美國的一項新研究顯示,如果只是睡眠時間充足,但睡眠時常中斷,有可能會損害長期記憶。

 

美國斯坦福大學的一個研究小組在新一期美國《國家科學院學報》上報告說,研究者運用光遺傳學技術,改變小鼠的特定腦細胞,使這些細胞的作息狀態受光線控制。當小鼠入睡後,研究人員向它們的大腦發射光脈衝,打斷小鼠的睡眠但不影響其總體睡眠時間。

 

在如此持續干擾一段時間後,研究人員將小鼠一個個單獨放入實驗箱,每個箱內放有兩件物品,其中一件是小鼠早已熟識的舊物,另一件是小鼠此前沒見過的東西。一般情況下,如果小鼠能連貫睡眠,那麼它觀察新物件的時間比舊物長。但實驗結果顯示,那些不連貫睡眠的小鼠對新舊物品的觀察時間和興趣相同,這說明小鼠的長期記憶受到影響。研究者由此認為,無論睡眠總時長或深度如何,一段最低限度的連貫睡眠對強化記憶至關重要。

 

英國睡眠協會前會長、睡眠問題專家尼爾 斯坦利在評價上述研究時說,白天人腦累積各種記憶,此後大腦會對白天發生的事情進行分類,有一些需要為長期記憶,這一過程發生在深度睡眠時。因此,任何影響睡眠的情況都會或多或少影響這一過程。

 

斯坦利指出,有一些明顯證據表明,睡眠呼吸暫停症患者在住記憶方面存在一定問題。這種病的症狀是睡眠時患者喉嚨反復變窄或關閉,限制氧氣吸入,致使患者時常從夢中醒來。

 

此外,斯坦福大學的研究者還認為,睡眠連貫性是影響多種與記憶相關病理狀態的主要因素之一,如阿爾茲海默氏症和與年齡有關的其他認知障礙。(美國 華盛頓27日訊20110727 07:41  星洲日報)

 

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倘遇到問題,我們會先用腦思索一下,抑或立即想上網找找看?

美國一項研究揭示,搜索引擎Google讓人一輸入關鍵字就找到大量資訊下,不僅助長了大家對互聯網的依賴,還在改變腦袋選擇記憶的方式——自動篩走可以隨便搜尋到的內容,科學家稱這為「Google效應」。

《科學》期刊周五刊載哥倫比亞大學心理學家斯帕羅(Betsy Sparrow)領導的研究發現,當我們知道某些資訊是網絡上俯拾皆是的話,我們的大腦便會對之「選擇性失憶」,但會費神記住不易從網上找到的材料。

研究人員做了記憶實驗。要求參與者把諸如「鴕鳥的眼睛大過牠的腦袋」等40則瑣事,逐項打字輸入電腦,一半實驗對象被告知那些資料會在電腦儲存下來,另一半人則以為資料會被刪掉。結果發現,以為資料會被刪掉的參與者,明顯較能記得瑣事內容。

第二項實驗中,參與者須記住瑣事的陳述,和相關資料儲存於5個電腦檔案中的哪一個。結果發現,參與者較能記得電腦檔案位置,而非之前的問題或陳述。專家將此稱為「交互記憶」(transactive memory),一般來說,人們能記住從哪裏獲取信息,而不是信息本身。

斯帕羅說,今趟研究證明不了搜索引擎使人變笨,只顯示我們會揀網上不易找到的東西去記。人類的記憶已非仰賴純粹的牢記,而是由資訊所在和電腦技術所湊成。情况如我們把腦袋的搜索功能,「外判」給電腦去做。此外,人們一旦毋須費神去死記日子、名字等「事實」,非但無損記憶力,反而有助集中精神,掌握抽象概念和在創意上動腦筋。

研究員指出,這種記憶法其實無異於人類自古以來依靠親友、部落的「集體記憶」﹕「我們或者記不起姑媽的生日,高中老師的名字……但生活圈子裏的人,肯定會知道某些事。我們需要時,會去探索他們所知的。我們讓別人負責去記,一如我們用電腦的方式」。(明報 – 2011年7月16日星期六上午6:02)

仰賴網路、GPS,人腦明顯產生改變了

網際網路已全面改寫人類生活,網路搜尋、手機通訊錄、衛星導航系統,已成生活不可或缺的大幫手。不過美國哥倫比亞大學研究顯示,Google的興起,已改變人腦記憶資訊的方式。英國研究也發現,過度仰賴衛星導航系統(GPS),人腦逐漸退化,反而變得不會認路了。

哥大助理教授史派羅(Betsy Sparrow)說,搜尋引擎出現後,人腦越來越仰賴網路存取記憶,就如同以前我們會仰賴朋友、家人、同事、筆記等幫我們記憶。

換言之,現代人懶得花心思記住可以在網路輕易找到的資訊,對於不容易在網路找到的資訊,人腦才肯費心記憶。

史派羅解釋,網路已成為心理學家稱之「交換記憶」(transactive memory)的工具,亦即人腦不再記憶資訊本身,轉而記住存放資訊的資料夾。

史派羅的研究認為,Google出現後,記憶力不見得會變差。她說:「人類記憶正在適應新的通訊科技。我們不是不會思考、再也記不住東西的傻瓜。但我們卻變成是,只善於記得去哪兒找東西。」

她指出,改變人腦記憶模式未嘗不是好事,因為人不用再費力背誦一些網路隨手可得的資訊,可將大腦花在更須創造力的事務上。

不過,英國蘇格蘭鄧迪(Dundee)大學教授蘭斯頓(Rosamund Langston)研究GPS對人腦的影響後發現,過度仰賴GPS,人類天生的方向感以及對環境的認知能力,卻出現明顯退化。

她舉《糖果屋》故事主人翁為例,小鳥吃掉了他們用麵包屑作成的路標之後,主人翁就再也找不到回家的路了。蘭斯頓說,人若只會依照導航器上的指標箭頭開車,一旦導航當機,就完全失去方向感,甚至寸步難行,實在非常荒謬。

她指出,聽導航單調的指令開車,只是在聽命行事,完全沒動腦也沒啟動任何記憶,下次再經過同樣的路段,一樣認不出路,只好更依賴導航。【中國時報鍾玉玨2011-07-17】

Google已改變人類記憶方式!

科學家說,由於現在人們全依賴手指去尋找資訊,導致潛意識裡再也懶得去記住資訊本身。

一項最新研究指出,Google崛起後,已經改變了人類學習和記憶的方式。大家變得懶得去記東西了!

科學家說,由於現在人們全依賴手指去尋找資訊,導致潛意識裡不太願去記熟這些資料。他們正密切關注網路在改變「人類記憶發展史」上所扮演的角色。

我們為何會改變記憶的方式?很簡單,舉例來說,我們很容忘記一些我們有信心可以在網路上找到的東西(既然隨時隨地都找得到答案,何必要記?)。反之,我們比較會記住一些我們認為在網路上找不到的東西。再者,我們比較記得在網上的什麼地方可到找到東西, 勝過記住所要尋找的資訊本身。

這項研究的領銜者:哥倫比亞大學教授史派蘿(Elizabeth Sparrow)說:「由於Google的搜尋引擎功能十分強大,讓我們重組了記憶的方式。」

史派蘿團隊的這項研究,據信是有關「搜尋引擎對人類記憶的衝擊」的第一例研究。研究指出,上述現象雖然是心理認知造成的行為改變,不代表生理記憶能力變差。但在行為上,不再刻意「記憶」的反射心理,卻會影響大腦記憶區的運作。

儘管這個研究還無法說明,大腦記憶區會因此產生什麼樣的改變,但史派蘿認為,網路已在短時間內大幅度的改變了人們的生活方式,我們認識這個世界、以及跟這個世界溝通的方法都變得不一樣了。 (NOWnews.com 今日新聞網2011年7月18日 19:44)

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考生臨時報佛腳,很多中醫診所大排長龍,為什麼呢?原來中醫有一套能夠增強記憶力,讓頭腦更清楚的穴點按摩法,就是按摩頭頂的百會穴,曾經有醫師做過動物實驗,證實刺激這個穴點,可以在短期內促進記憶力。

 

考前熬夜K書,頭昏腦脹,醫師教你簡單的按摩方法,抓出後腦底部和眉毛中心點,畫成一直線,找到中間點後,往後再移一跟手指頭寬的位置,就是百會穴,用手指敲打30下,可以促進短期記憶,適合在每天剛睡醒時按摩,可以促進腦部血液循環,頭腦清醒,記憶力自然提升,但到了晚上,就要好好休息,這時可以在睡覺前,按壓腳底板第二和第三趾下方,這個人字型的凹陷處,這叫湧泉穴,一次至少壓個10秒鐘,可以鎮定安眠鞏固記憶。

 

晚上睡得好,白天的記憶力當然好,國內的中醫科學,利用白老鼠做實驗,刺激牠的百會穴之後,讓白老鼠走迷宮,果然證明可以促進短期記憶能力,考試前,考生排隊來讓中醫師按摩穴道,臨時抱佛腳,也許會有不錯的效果。(2011/06/30 18:58 江麗 楊宗穎 華視新聞台中市報導)

 

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美國科學家今天表示,已經研發出1種記憶開關,能幫助實驗室老鼠重新記起已經忘記的行為。這是科學家首次能以人工腦模仿大腦學習過程,重新恢復老鼠刻意用藥物造成遺忘的記憶,可望在未來幫助失智病患。

 

柏格研究團隊與威克森林大學(Wake Forest University)生理學暨藥理學系共同合作,研究重心為大腦形成記憶的區塊:「海馬迴」(hippocampus)。海馬迴兩區域之間的溝通,能使短期記憶形成長期記憶。

 

南加州大學工學院生物醫學工程系(Viterbi school of Engineering's Department of BiomedicalEngineering)的柏格(Theodore Berger)說:「按開開關,老鼠記得;關掉開關,老鼠就忘記。」當科學家對老鼠下藥停止腦中兩區的神經元訊號時,老鼠忘掉長期來所記憶的事物。但當科學家植入模仿兩個次區域間信號過程的電子人工腦後,老鼠就再度想起

 

研究團隊希望下一步能進行猴子試驗,以期未來幫助因失智、中風或大腦損傷,為記憶喪失所苦的病患。

 

研究刊登在「神經工程」(Neural Engineering)期刊。(法新社華盛頓17日電,譯者:中央社陳怡君)

 

按掣恢復記憶 助治腦退化

 

美國科學家成功在老鼠身上試驗一種「記憶開關掣」,證實有助恢復完全忘掉的長期記憶,亦有助記得零碎片段者重組回憶。這種複製腦部學習過程的技術,可望應用在腦退化症患者身上。

 

美國南加州大學教授伯傑帶領的團隊,研究腦部負責記憶的海馬體,當老鼠重複學習按動槓桿取水,行為會透過海馬體兩個位置轉化成長期記憶,亦即「學習」過程。當研究員利用藥物中斷海馬體的神經訊號,老鼠便會忘掉長期記憶,若在腦部植入仿海馬體的電子裝置,老鼠又會恢復記憶

 

研究人員發現,即使在正常老鼠身上,運用上述裝置亦有助令牠們記起往事。團隊計劃在猴子身上進行測試,目標是終有一天可幫助腦退化症、中風或腦部受創的患者恢復記憶。(綜合外電消息《每日鏡報》)

 

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「你上周三做過什麼?」相信很多人都會說記不得了。美國卻出現20個擁有超強記憶的「異能人」,他們記得一生每一件事和細節,問他們某日身處何地?穿什麼?吃過什麼?馬上就能答出!

 

香港《文匯報》報導,找出這20人的加州大學神經生物學教授麥高說,他們是全球唯一被發現擁有「特強個人記憶」Superior Autobiographical Memory簡稱SAM)能力的人。

 

麥高去年12月找到前6人,當中5人聚首CBS時事節目《60分鐘時事雜誌》。第一名被找到的普賴斯,對於超強憶感到困擾,不想上節目分享;另外5人有電台主持人、電視監製、小提琴家和女演員等。麥高曾問他們腦袋究竟在想什麼,他們竟異口同聲說,「我就是看見,就像在眼前發生。」

 

麥高的同事為6人進行磁力共振掃描,發現他們腦部與儲存新記憶有關的顳葉,以及與強迫症有關的尾狀核較一般人大,這可能與他們記憶超強有關(NOWnews.com 今日新聞網2011622 12:20)

 

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10種增強記憶力的食物http://tw.myblog.yahoo.com/monica-2862/article?mid=864&prev=887&next=861&l=f&fid=24

增強記憶力的飲食
http://tw.myblog.yahoo.com/monica-2862/article?mid=610&prev=637&next=607&l=f&fid=24

常吃猴頭菇 頭腦不老化
http://tw.myblog.yahoo.com/monica-2862/article?mid=607&prev=610&next=605&l=f&fid=24

越快樂記憶力越好 掌握快樂的食物
http://tw.myblog.yahoo.com/monica-2862/article?mid=502&prev=553&next=491&l=f&fid=24

腦力差 學者建議補充維他命B群跟蛋白質
http://tw.myblog.yahoo.com/monica-2862/article?mid=491&prev=502&next=411&l=f&fid=24

健腦與破壞腦的食物
http://tw.myblog.yahoo.com/monica-2862/article?mid=302&prev=411&next=264&l=f&fid=24

變聰明的飲食-聰明藥
http://tw.myblog.yahoo.com/monica-2862/article?mid=78&prev=178&l=f&fid=24

 

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《神農本草經》將鯉魚稱為“諸魚之長”。從藥用角度說,鯉魚性平、味甘,具有健脾養胃,利水消腫,通乳安胎,止咳平喘等作用。可用于脾胃虛弱、食少乏力、脾虛水腫等症。

而魚類屬于高蛋白食品,其化學成分與人肌肉相似,便于消化吸收及轉化,適于病人及體弱者。魚類含有豐富的多鏈脂肪酸,具有降低膽固醇,預防動脈硬化和冠心病的作用。鯉魚肉中含鉀離子豐富,每百克肉中含鉀334毫克,可防治低鉀血症,增加肌肉強度,與中醫的“脾主肌肉四肢”的健脾作用一致;每百克鯉魚中,含視黃醇25微克,維生素A25微克,這對提高視力有益;魚頭中含豐富的卵磷脂,對維護大腦營養,增強記憶頗有好處。

利水消腫方:用於脾虛水泛,腎性水腫。赤小豆50克,薏苡仁100克,冷水泡6小時後水煮一小時,加入鯉魚清燉成粥。

升血養胃方:用於久病血虛,胃弱消瘦者。雞內金(雞胗裏面的一層薄皮)50克泡6小時,加入黨參100克,枸杞子100克,煮一小時後加入鯉魚,酌加調料,清燉一小時,吃魚喝湯。

剖洗鯉魚時兩側皮肉白色的筋線,應剝去。另外,鯉魚不宜與狗肉同煮同吃。(新華網責任編輯: 劉秉華 2011-05-25 17:04:29稿件來源:大洋網)

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除了融合中國傳統文化的記憶法,坊間亦有不同的記憶法去加強小朋友潛能。思考模式有四步﹕(1)先冷靜,(2)細心觀察,(3)再思考,(4)判斷。

訓練小朋友的記憶力,同時亦可訓練他們的專注力、情感智商(EQ)、創造力、想像力與認知等多方面的能力,以下是兩種較主流的記憶訓練法。

影像記憶——Image Memory

細心觀察圖像的細節,雙眼如同相機般拍下影像,然後閉起雙眼,可否清楚憶起圖中的每一細節。年紀小的小朋友,導師會在旁指引,如問他們:「圖中是哥哥還是姐姐?」、「她身上的衣服圖案是什麼?」、「她手持什麼東西?」目的是訓練小朋友的觀察力。

若問學生,「如果圖中人物(手持3個呼拉圈)教人玩呼拉圈,他可以教多少人?」這沒有對與錯的標準答案,純為訓練小朋友的分析與聯想力,「例如他答『教兩人』,這是因為教練自己需要用一個呼拉圈作示範,而另外兩個圈則給學員用。」

連鎖記憶——Chain Memory

要小朋友記下所有圖像,數量並非關鍵,而是圖像之間的關聯故事, 像連鎖一樣環環相扣,這樣就可以記下所有圖像。在過程中,考驗小朋友的創作與想像力,故事情節愈精彩、愈天馬行空,他們的印象愈深刻,小朋友更易記下圖案。而一群小朋友再加上導師集體創作,如配合聲音與動作等特別效果,更會加深大家的記憶。【明報專訊2011年5月11日】

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經常聽見有人抱怨家裏的老人患了老年痴呆症,仔細詢問一下癥狀,才知道許多人把老年性健忘當作是老年痴呆。老年性健忘與痴呆是不完全相同的兩個概念,但兩者間又互相聯繫,應該分清楚,免得老人們戴上“痴呆症”的帽子,增加不必要的思想負擔。

記憶力減退不可避免

健忘是指人記憶力減退,是人體智能活動障礙的一種表現。表現為近期或遠期記憶減退,易忘事,注意力不集中,重者不認識家人,不認得自家門等。

記憶力減退是每個人都不可避免的,一般起自40-50歲左右。人到老年,身體的各個系統的器官機能逐漸減退,包括神經系統在內。由於神經系統尤其是大腦在機體各種活動中占主導地位,因此,腦的老化對機體的衰老起着重要作用,老年性記憶力減退是常見的機體障礙之一。

區分“真假”老年性痴呆症

老年痴呆必然有記憶障礙,特別是近期記憶,而記憶力減退未必是老年痴呆。其實,記憶只是整個智力活動過程中的一個環節,老年人的記憶減退,與組織衰老、臟器功能衰退有關。老年人常有不同程度的腦動脈硬化、血管腔變窄、血流通過緩慢,血流量相應減少,這就造成與記憶有關的大腦顳葉、邊緣系統和乳頭體等部位發生長期血液和氧氣供應不足,從而促使神經細胞皺縮、變性,導致記憶力減退。

有煙酒嗜好者,或患有影響記憶系統供血或供氧不足的慢性軀體疾病以及腦萎縮等,都會使記憶減退。老年人的腦組織衰老、神經功能減退是正常的生理現象,單純的記憶力減退並不等於智力活動出現“問題”。

一般說來,自中年以後人們的記憶力隨着年齡的增長而逐漸衰減,這是正常的現象,是大腦皮層逐步萎縮的結果,這種記憶障礙進展都很緩慢,表現不會很嚴重。出現記憶力減退的中老年人不要盲目擔心。

首先要區分 “真假”老年性痴呆症引起的記憶力減退,主要看除記憶減退外,是否還有其他智能障礙。如計算能力減退,部分或完全忘記數字,甚至連簡單的計算,像 “4+5=?”也難以完成;又如外出找不到回家的路,不認識身邊的親人,甚至連自己的姓名和年齡也記不清等,諸如此類智力活動産生明顯缺陷,影響到日常生活能力,才需考慮可能是老年性痴呆症。

記憶減退的原發病因

中老年人如果記憶力明顯減退,應該前往神經科作全面檢查,認真地查找一下原因。有些引起記憶減退的原發病得到及時的治療以後,記憶力即可很快恢復。

如果中老年人突然出現嚴重的記憶力障礙,並有明顯的波動性,時好時壞,這往往是腦動脈硬化所引起的。腦動脈硬化病人的腦部血液供應常因腦血管痙攣而不足,以致影響了腦的功能,使記憶力減退。積極治療腦動脈硬化,使用丹參等藥物改善腦的血液循環,記憶力即可恢復。

記憶障礙也是神經衰弱、抑鬱症、焦慮症等的主要表現。人到中年,正處於家庭和工作壓力最沉重的時期,身心易疲勞。中年知識分子因用腦過度、睡眠不足而患神經症者較多,包括神經衰弱、抑鬱症、焦慮症等。神經症患者晚間入睡困難,多夢早醒,白天睏乏疲倦,情緒焦躁不安,看書做事不能靜心,注意力渙散,自覺性記憶越來越差,且記憶障礙常出現在長期失眠以後。這是大腦過度疲勞導致的功能失調,不存在大腦組織結構的損害改變,所以是功能性的、暫時性的、可逆的。這時如果適當應用抗焦慮抑鬱的藥物或安眠藥以改善睡眠,適當用體育娛樂活動等多種方法減輕壓力,綜合治療,記憶障礙也會相應好轉。

有長期飲酒習慣的人,因為酒精引起B族維生素缺乏而引起腦病,也會出現記憶力減退。當出現記憶力減退時應趕快把酒戒掉,並補充B族維生素,對改善記憶力是有益的。

隨着年齡的增長,出現記憶障礙是不可避免的,不影響日常生活的記憶力減退無須藥物治療。但如果記憶障礙癥狀較明顯,特別是近期記憶遺忘,造成日常工作和生活能力明顯下降,則需及時去醫院就診,做相關檢查,以明確引起記憶障礙的原因,及早進行治療。(2011年05月11日解放日報)

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英國「每日郵報」(Daily Mail)報導,愛丁堡大學(Edinburgh University)研究人員表示,老年人大腦中兩個受體對可體松的反應會影響記憶的好壞,可體松是一種壓力荷爾蒙與老年記憶喪失有關。

研究發現,其中一個受體受低濃度可體松刺激,對記憶有幫助。但是一旦可體松濃度過高,便會波及第二個受體,在大腦運作過程中造成記憶障礙。 當受體與不好的記憶聯結被阻擋時,記憶回溯問題將出現逆轉情形。

實驗以高齡老鼠走迷宮方式進行,結果發表於《神經科學》期刊上。這項研究有助於解釋,為什麼長期壓力過大會干擾日常記憶的儲存。雖然一點點壓力其實對記住情感回憶有幫助。

尤(Joyce Yau)博士說:「我們知道壓力荷爾蒙影響記憶力,這項研究揭開我們上了年紀時,大腦受體受到壓力荷爾蒙刺激,會把好的記憶變差。」她補充說明,了解大腦機制如何隨著老化影響記憶,就可以找到方法防止或減輕記憶喪失。這項研究由英國醫學研究委員會(Medical Research Council)撥款贊助。

醫學研究委員會的肯納德(Chris Kennard)博士指出:「研究突顯一些與老年記憶喪失相關的有趣、獨創觀點。隨著人們越活越久,本委員會的研究不只著重於讓老人繼續存活,還要活得健康。」

研究人員正在尋找用來阻斷11beta-HSD1酵素作用的新化合物,11beta-HSD1會促進壓力荷爾蒙的分泌。研究團隊希望可以藉藥物研發,治療隨著老化衰退的記憶,或改善耄耋老人的記憶。 (大紀元趙婉君2011-04-28)

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電影「王牌冤家」當中的「忘情診所」讓你可以消除痛苦的回憶,就像喝下孟婆湯一樣,雖然聽起來像天方夜譚,但科學家近日已朝這方向邁上一大步:加州大學(UCLA)的科學家成功消除海洋蝸牛的記憶,可望靠此方法,研發新療法幫助創傷症候群的患者。

路透社報導,加州大學的神經學家以海兔(某種海洋蝸牛,Aplysia snail)來做實驗,在使它們的PKM酶(enzyme)的活動停擺後,發現這海兔在被碰到曾經疼痛的部位時不再畏縮,即成功消除了牠們的記憶。海兔的中央神經系統約有2萬個神經元,而人類則有1兆個左右,不過研究人員表示這動物與人類組成記憶的方法雷同。

因此研究小組推斷,若是將人類的PKM酶活動停擺,有望幫助人類消除痛苦的回憶,或是治療阿茲海默症以及藥物成癮症,因這兩個病症與記憶息息相關。

這份研究被刊登在「神經科學」期刊(the Journal of Neuroscience)上。研究人員葛藍斯曼(David Glanzman)表示,這項發現有助於治療「創傷後症候群」(PTSD)的患者,因他們為揮之不去的痛苦記憶所苦。(今日新聞網2011/4/29)

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越來越記不牢人名?沒記性?新研究發現,記憶變差,是因為你懂得太多、知得太多。要改善記憶力第8屆世界記憶王冠軍Dominic O'Brien,就有好建議,便是要替腦袋大掃除。

首先最基本便是要有充足睡眠,讓大腦好好休息。試試學冥想、瑜伽、太極等,幫助平靜情緒。(蘋果日報2011年04月27日 07:00 am)

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為什麼年紀大的人總是記不住東西?研究顯示,並不是因為他們記憶力消退,而是因為他們有太多記憶了,當處理手頭工作時,不相干的記憶會不停地冒出來干擾他們。

這項研究是由蒙特婁康考迪亞大學(Concordia University)的布萊爾(Mervin Blair)所進行,刊登於「實驗心理學」(Experimental Psychology)期刊上。

該項研究的第一步實驗是對比年輕人和老年人的「工作記憶」,而工作記憶指的是大腦暫時儲存的資訊,並同時利用這些資訊來執行某個任務。舉例來說,我們看電影或閱讀書籍時,我們會保留片段記憶,然後理解或預測下一步將發生什麼。而在這項實驗當中,平均年齡為23歲的年輕人表現較為突出。

在第二項實驗當中,研究人員想找出影響老年人工作記憶力的原因。研究人員讓老人看8幅動物圖片,讓他們記住圖片出現的先後次序。實驗結束後,研究人員要求這些老年人根據自己的記憶在電腦螢幕上按順序點擊動物圖片。這些老年人表示這個實驗比前一個更難,因為上一幅圖片在他們腦子裡揮之不去。

布萊爾對此表示,「我們發現老年人不太容易忘掉過去的事情,正是這個原因導致了工作記憶力不佳的問題。」他指出,老年人似乎很難摒除無關資訊,這讓他們很難集中精力處理眼前的工作。

他建議那些記不住東西的人放鬆身心,忘掉那些不重要的事情。他說:「忘掉不重要的記憶,才能做好當前的事情。」;他補充表示,年輕人若不能抑制無關資訊,也會造成記憶衰弱,使大腦難以正常運作。 (Now 今日新聞網2011年4月25日 )

如何進行腦袋「大掃除」呢?

★睡好

★打坐或做瑜珈

★學習新語言或樂器

★做填字遊戲,以保持大腦活躍

★運動

★社交活動

補充:年輕人如果不能抑制無關資訊,也會造成記憶衰弱,使大腦難以正常運作。(星洲日報2011年4月25日)

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