固定睡6到8小時 對健康最好
兩篇關於睡眠的文章，這個部分過去我曾在課堂上教導大家過，現在有了科學證明，希望所有人都能切實的照顧好自己的睡眠時間。
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睡眠太少或太多 早死機會增
英國媒體報導，最新研究發現，睡太少或睡太多都會增加早夭機率，每晚睡眠時間少於6小時與超過9小時的人，都比睡眠時間正常者更容易早死。每晚固定睡6到8小時，也許對健康最好。
這項研究發現，每晚睡眠時間少於6小時的人，在65歲以前死亡的機率，比每晚固定睡足6到8小時的人高12%。英國華威克大學與義大利那不勒斯斐德利可二世大學醫學院的研究團隊，在分析總人數130萬人的16項研究後，做出上述結論。該研究結果已刊載於「睡眠」期刊。
研究人員指出，稍早研究已顯示，睡眠不足與心臟病、高血壓、肥胖、第二型糖尿病、高膽固醇有關。
不過，研究人員也發現，睡太多也會早死；每天睡超過9小時的人，早夭機率比正常人多3成。
此一結論與「睡眠」期刊上週刊載的另一份研究結論大相逕庭；稍早的研究指出，每晚睡10小時或更多的人，變成百歲人瑞的機率比較高，理由是高壽者比較健康，所以睡得也比較好。
不過，最新這份研究卻持不同看法，認為睡太多是憂鬱症、活動量低等潛在疾病的徵兆。此外，部份癌症也與睡太多有關。(編譯張沛元／自由時報更新日期:2010/05/06 04:11)
研究：晚上睡不到6小時 小心提前入棺材
英國和義大利研究員已提出警告說，晚上睡眠時間少於6小時的人，恐將提前踏入棺材。
據英國廣播公司（BBC）報導，研究員表示，經常睡眠不足的人死亡機率，比擁有「理想睡眠」6至8小時的人高出12%。
他們還發現，睡眠超過9小時和早逝也有關連，縱然睡太多可能只是健康不佳的一種徵兆。
這項刊登在期刊「睡眠」（Sleep）的報告，是根據16項研究約150萬人的資料而成。資料來自早期英國，美國，歐洲和東亞國家的相關研究，藉以尋找睡眠和死亡之間的關係。
英國華瑞克大學（University of Warwick）負責「睡眠、健康和社會計劃」（Sleep, Health andSociety Programme）研究的教授卡布奇奧（FrancescoCappuccio）說：「現代社會人們的平均睡眠逐漸減少，這種模式在全職員工中更為常見，原因可能來自工時變長和輪班頻繁的社會壓力。」
卡布奇奧說：「另一方面，健康狀況惡化也時常伴隨著睡眠時間延長。」
如果睡眠不足和死亡存在真正的因果關係，將等同16歲以上英國人因此死亡者將超過630萬人。
英國勞柏羅睡眠研究中心（Loughborough SleepResearch Centre）教授霍恩（Jim Horne）認為：「睡眠只是反映身體和精神健康狀況，而且會受到許多疾病和病症影響，包括憂鬱症在內。」
他說，改善睡眠可能無法讓人變得更健康或活得更久，「但晚上睡不到5小時的人，顯示健康可能不對勁」(中央社更新日期:2010/05/05 19:21)（中央社台北5日電）。（譯者：中央社盧映孜）
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