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Cheers雜誌20187月號,推薦《心智圖筆記術》

 

書名:心智圖筆記術:將腦中智慧以清晰的脈絡呈現圖像化思維(加碼贈送「心智圖練習簿」)

作者:胡雅茹

出版社:晨星出版社

http://www.books.com.tw/products/0010752215

CHEERS 七月號推薦-1.jpg

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覺得人生好難時,靠一支筆一張紙,翻轉大腦的《心智圖筆記術》

 

怎麼讓大腦思考跟google一樣快?

怎麼讓大腦徹底運用8020法則?

 

影片說明,請見:https://www.youtube.com/watch?v=vHiqRjCcEos&feature=youtu.be

 

 

書名:心智圖筆記術:將腦中智慧以清晰的脈絡呈現圖像化思維(加碼贈送「心智圖練習簿」)

作者:胡雅茹

出版社:晨星出版社

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今周刊20187月號特刊-九宮格高效執行力,

推薦《九宮格思考法》。

 

書名:九宮格思考法:水平+垂直+多層次運用,兼具廣度&深度的曼陀羅九宮格思考法

作者:胡雅茹

出版社:晨星出版社

九宮格高效執行力.jpg

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很多人或許會想,如果能夠很有組織、條理的做好每件事,那該有多好。但英國經濟學家說:每一種混亂都可以帶來豐碩的收獲。詳細內容請見:

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在提姆.哈福特的定義裡,混亂有很多種形式,包含實際上的不整潔,但也包含擾亂、分心、未先告知的合作關係等。

 

但其實,每一種混亂都可以帶來豐碩的收獲。提姆.哈福特在新書中舉出許多例子,證明在很多領域中和情況下,開放心胸擁抱混論,會比一昧的追求秩序,更有幫助。

 

提姆.哈福特解釋,以廚房來說,食材和器皿很好分類,因此把它們放在固定位置是有道理的。但把這套邏輯放在電腦桌面就怪怪的。電子信箱捷徑、檔案、社群媒體內容很難分類,建立一套管理所有物件的檔案很費時,而且很可能你還沒建立好,新的訊息和工作又堆到你身上了。

 

此前,也有研究指出,花愈少時間管理資訊,以及不刻意分類和組織工作事務的人,往往可以更好的處理資訊。提姆.哈福特說,有組織的人經常在「文件歸檔」這一關就困住了,花了大半時間設計一個根本沒比較好用的資料管理方式。 比方說,與其花時間電子郵件中建立一個又一個資料夾,將不同的信件分門別類,還不如在真的要找某一封信時,用搜尋的比較快。 另一個例子是倫敦的地鐵罷工活動。研究人員發現,罷工期間,通勤的人疲於尋求替代路線上學、上班,當時當然惹了許多民怨,也造成大延誤。但即使罷工結束了,依然有1/20的人沒有回去搭地鐵,而是繼續靠新開發的路線或方式通勤。 提姆.哈福特強調,很多情況下,需要標準化流程,像是供電網、經營戲劇院等。但人們討厭的突發事件和混亂還是有好處的,因為混亂可以激發人們去找出其他解決之道,就像罷工打亂通勤步調後,反而可以讓某些人找到更適合自己的通勤方式。

 

在社交上,願意嘗試「混亂」有很大的好處,但人們往往還是希望找到跟自己很合的人當朋友或當同事,這樣就可以不必忍受許多的意見不合,或是種種混亂。 提姆.哈福特說,研究證實,與陌生人互動,或是與自己平常生活圈以外的人交朋友,可以帶來許多好處,如有助提升解決問題能力,但這似乎是一般人最難採用的意見。 就像紐約兩位心理學家做的一個研究,他們請高知名度的生意人和創業家,舉辦了一場社交活動。心理學家在活動上詢問參與者,為什麼想來參加,大多數人回答,「想認識新朋友」。但實際觀察下來,他們的行為完全不是如此,而是只跟熟識的人聊天,然後幾乎一整晚都跟認識的人一起行動。

 

提姆.哈福特說,自己本身是個井井有條的人,但是自己完成新研究、寫成新著作後,「我甚至不再要求我的3個孩子,要照我的意思把房間弄的整整齊齊」。 他解釋:「或許在我看來,房間很亂,但或許在孩子的眼中,他們有自己的邏輯。」 他也理解到,不同的人會有不同的「亂」法,而每個人,包含他的孩子們,都必須自己探索、自己下決定要如何應對。(摘錄自天下雜誌2016/10/31)

 

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死背死記資料,但這些資料是用手機或電腦網絡都可以即時找得到,重要的是如何培養一個人的創造能力,想像力愈早鍛練愈好。

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在美國新奧爾良的創意藝術中心,是當地一間公立中學。學校採取師徒制,老師都是藝術家,沒有教科書,學生花時間在創作上。學校強調,創意重要過死背書本上的知識。

 

該校認為,現今的教育制度執着於學生死背死記硬生生的資料,這些資料隨便用手機或電腦網絡都可以即時找得到,重要的是如何培養一個人的創造能力,想像力愈早鍛練愈好。

 

學生每天幾小時鑽研創作,步驟如下:

1.怎樣將一件事情做好,知道如何經過奮鬥、失敗、再嘗試。

2.如何拆解問題、困難以及面對批評,遇上困難時如何堅持下去。

 

大家都知道毅力是成功的要素,但如何培養出毅力,則不能只靠書本上的文字而學得到。

 

開發了創意,學習及解決問題便能更得心應手,結果他們培育出不少有成就的學生。(摘錄自晴報2017/8/16)

 

 

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母親服用魚油的孩子們,在智力、語言能力和運動能力方面均無改善。

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南澳健康與醫療研究院(South Australian Health and Medical Research Institute)的科學家們10年前開始研究參與的2,500餘名懷孕母親們,其中一半服用魚油,一半以非魚油安慰劑代替,對其孩子出生後18個月和7歲時跟蹤比較,結果表明母親服用魚油的孩子們,在智力、語言能力和運動能力方面均無改善。(摘錄自大紀元報2017/03/23)

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工作很忙碌,壓力越來越大,時間管裡似乎快要沒效了,該怎麼辦?

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一位高階主管可能說,他的團隊進行的重要專案沒有明顯進展,但員工看起來相當忙碌,壓力也不小。於是,「時間管理」成了這個問題的萬用解決方案。

 

根本原因不在管理時間,而是管理注意力。而且,這些注意力管理問題,不是出在員工的技能不足,而是出於更廣泛的文化問題,資深領導人無意間強化、或至少縱容了這個文化問題。

 

分心是高品質知識工作的最大障礙之一,一年造成約一兆美元的成本。解決這個問題的第一步,是把它當成企業文化問題,值得高階主管注意。

 

許多領導人不經意地容許、或甚至主動促使下列四種狀況出現,以致妨礙團隊的專注力,以及展現最佳工作成果的能力。

營造的環境,讓員工無法專注。知識工作的產品是創意、構想、決策、資訊與溝通。所有這些都需要相當長時間持續聚焦。但許多辦公室的文化,是無論溝通的主題或來源為何,預設所有溝通都一樣急迫,應該立即得到回應。

 

有時候會發生這種情況,是出於服務顧客的需求。員工只能斷斷續續處理其他的每一項任務,在處理訊息的空檔,每次花30到120秒來處理其他任務。

公司應該把面對顧客或客戶的問題,移交給客服專員,他們的職責較偏向處理回應式的工作。應該讓高影響力員工遠離那些事務,給他們更多不被打斷的時間,專心處理他們負責的工作

 

不妨考慮使用自動回應器,或是在你電子郵件署名的地方加一行字,告訴顧客若有急迫的事情時,要如何聯絡你。同時,也要確保在內部溝通時,不期望同事立即回應。員工,特別是千禧世代,愈來愈避免使用電話和面對面溝通,但敏感和急迫的資訊,較適合這些管道。你應提供有彈性、但明確的指導準則,說明如何有效運用公司所有的溝通管道。

 

試著調整安排支援性員工的工作時間,讓每個人都有遠離電話和電子郵件的時候,以便專注細心解決問題,以及把其他有意義的工作做好。另一個做法,是指派一位「分類」人員,只負責處理進來的訊息,並把問題分派給其他人去解決。前述兩種做法,都會讓支援性員工有機會全神貫注解決問題。這可能會讓顧客更滿意。當員工有機會思索問題,就更有能力看出系統性問題,以及改善產品和政策的機會。訓練員工了解,良好的顧客服務不只是要及時回應他們,也要以周延、細心和令人滿意的方式,解決他們的問題。
 

如果你期望某位員工全年無休每天二十四小時待命,以防萬一發生「緊急狀況」,那麼這個人基本上沒有休息的一刻,因為他們仍必須注意工作上的通訊,「以防萬一」。即使沒有緊急狀況發生,他們還是會看到其他的工作情況。即使他們選擇不回應,他們 心裡仍時時刻刻記掛著工作,沒有真正抽離的時候。

要解決這個問題,組織裡的每個職務,都要有個值得信賴的代理人。如果某位員工沒有代理人,不管那位員工是否留任,對組織的業務都有風險。如果他離職,並帶走所有的業務知識,公司可能需要好幾年才能恢復。如果他繼續待在公司,可能會承受很高的壓力(這對他的工作產出來說不是好事),或是心力交瘁(如此你還是得找人接替他,無論是暫時或永久接替)。

如果你是領導人,並認為員工可能為「時間管理」所苦,就請先檢視這些問題。你要採取的第一步,可能是處理和注意力管理有關的文化問題。雖然許多員工確實為時間和注意力管理所苦,但除非領導人解決根本的文化問題,否則解決方案難以持久奏效。(摘錄自哈佛商業評論2017/03/31)

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無聊」近來成為西方學者們非常感興趣的話題。

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一個由德國學者帶頭的研究團隊界定了五種無聊狀態:無動於衷、反覆校準、四處搜尋、過量反應和冷漠無情。

 

事實上,比起無聊,許多人竟寧願忍受疼痛:一群荷蘭精神病學家發現,三分之二的男性和四分之一的女性寧可自施電擊,也不願孤零零坐上15分鐘。

 

但無聊的後果不都那麼糟糕。無聊可以激發思考和白日夢,從而激活創造力。英國一項心理學研究要求受試者完成創意挑戰——想出某種家庭日用品的別樣用途。一組參與者先從事了一項無聊的活動,另一組則直接去完成這項創造性任務。結果,先體驗無聊的人們靈感更多。(摘錄自大紀元報2017/05/17。本文原載《大西洋月刊》網站(www.theatlantic.com))

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從這些地方下手,找尋創造力的訓練方法會更好!

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2004年,一篇針對《創造力研究期刊》(Creativity Research Journal)的評論檢視了來自70項研究的結果,顯示創造力事實上可以藉由訓練培養。要變得更有創意,可以採用一些方法。評論也指出哪些方法會有用,也就是比起試圖從社會、性格或動機方面下手找到創造力的訓練方法,認知訓練的效果更好。

 

這表示提升創造力必須改變思考方式,但並不一定要調整情緒或動機。要讓想法更具創意,就專注在辨別問題、想出點子、以新方式結合不同概念─—該評論也顯示,訓練這幾個部分會帶來最多的提升效果。有趣的是,腦力激盪的「發散式思考」(divergent thinking)能力並不會提升最多的創造力,反而是分析問題的能力〔像是有明確答案的聚斂式思考(convergent thinking)〕、批判性思考(critical thinking)、限制辨認(constraint identification)才會帶來最多的提升。

 

如果想要創造出有創意的解決方法,先確定自己知道什麼、能做(和不能做)什麼,再於這些限制內練習如何發想,從老舊資訊變出新事物。(摘錄自大寫出版《大腦先生的一天:從起床開始的思緒與工作,腦力如何幫助我們做好(或搞砸)每件事?》)

 

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創造力與其說是產生新事物,不如說是在已存於腦中的資訊和點子之間建立新連結。

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很多研究都顯示,創造力與其說是產生新事物,不如說是在已存於腦中的資訊和點子之間建立新連結,意即創意取決於「特定領域知識」(domain-specific knowledge)。

 

人必須要極為深入瞭解並精通這些規則,才能以真正「有創意」的方式打破這些規則。而創造力真正的挑戰是要搜集這些點所代表的資訊,同時不會被這些資訊應該要如何連結給限制住。

 

要搜集知識卻不想被這些知識限制住,其中一個方法就是從多個領域搜集資訊。這種融合其他領域的創造力,正是為什麼麻省理工學院的學生可能會在上了人文領域相關的課程後,表現很好。限制知識的寬度,就是限制創造力的深度。

 

你也必需要能夠傾聽自己的創造力。在腦中創造新連結有一個重點,就是新連結的聲音很少會像已建立連結的喊叫聲一樣大,因為過去已做過的事通常會淹沒未來「可能」會做的事。你必須在經驗的喧囂當中仔細去聽,才能聽見創造力的聲音。實驗顯示,經驗越多,喧囂聲越大。先前已經看過解決這種狀況的方法了:按下貪睡按鈕。正值睡眠或處於失焦放鬆狀態的大腦,已經清除了大部分先入為主的想法,準備好讓創意洞見爆發。

 

同樣的道理,一篇《創意行為期刊》(Journal of Creative Behavior)上的經典文章,在康乃爾大學的大學生學會超覺靜坐(transcendental meditation)的技巧後,繼續追蹤他們數年,結果顯示繼續使用該技巧的學生,能利用超覺靜坐產生有創意的想法。

 

我們打開天窗說亮話吧:「將注意力導向內心,面對想法的更細微層面,直到心智超越想法最細微狀態的經驗,抵達想法的根源,」瑪哈禮希‧瑪赫西‧優濟(Maharishi Mahesh Yogi)如此建議,聽起來似乎有點怪。但如果你因為覺得有點怪而不想試,很可能就永遠無法達到原本可以達到的創意高度,這是因為創造力的最後一塊拼圖,就是決定你有多受文化規範限制的那部分個性。(摘錄自大寫出版《大腦先生的一天:從起床開始的思緒與工作,腦力如何幫助我們做好(或搞砸)每件事?》)

 

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哈佛在尋找的是那些將來在各專業領域帶領世界前進的思想領袖、創作者、作家、科學家或創造專利和推動世界的人。

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哈佛畢業生是許多大企業爭相錄用的對象。吉利恩‧貝爾(Jillian Bayor)目前是大學招生公司Ivy League Essay和商學院招生公司MBA常春藤聯盟的創始人兼執行長,曾擔任哈佛大學1998年、1999年和2000年入學申請面試官,為哈佛尋找世界未來的領導者。

 

貝爾告訴《商業內幕》,就他的認知,「哈佛在尋找的是那些將來在各專業領域帶領世界前進的思想領袖、創作者、作家、科學家或創造專利和推動世界的人。」「哈佛在一定水平上尋找成功者,此人不僅是一個超越者,哈佛鎖定的是那些未來能推動社會發展的人。」

 

對於想進入哈佛等常春藤名校的人或是將來想有所作為的人而言,貝爾所透露的18歲必備的幾個關鍵技能或許可以提供一些幫助。

 

理財能力:學生在上大學之前應該培養財務方面的能力,至少該讀一些針對學生理財的書籍。畢竟忙碌競爭的學業可能會分散學生財務上的管理效率,尤其對許多大學生而言,這或許將是他們許多人生平第一次需要自己掌控自己的財務狀況。為了有效管理財務,建議學習如何建立預算表,在預算內過活、不要淪於預算透支、靠卡債過活。

 

時間管理能力:學生自發性的時間管理能力很重要。在大學,沒人會在身邊耳提面命的提醒,不管是報告、課業學習或任何作業都需要自動自發去完成。你只能靠自己,在眾多事物環繞一身時,有效的時間管理能力是成功的關鍵因素。

 

解決衝突能力:「18歲的人應該有能力以健康的方式去解決或協調衝突。」貝爾認為,很多學生將邁入人生中第一次與室友同住的生活,當中肯定會有許多衝突,如何解決這些衝突?你所具備的人際關係技巧,將決定你與他人之間的快樂或痛苦指數。

 

正向思考能力:如何保持健康的生活觀最為重要。學院,尤其是常春藤聯盟一級的學院,往往壓力相當大,強大的內在能量有助於以較實際的方式去看待周遭事物,包括了解單一測驗或報告上的壞成績並不會定型或摧毀一個人,以及了解成功並不需要事事完美。(摘錄自大紀元2016年12月15日)

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這天艷陽高照,腦力激盪式的會議結束後,我跟助理小琪延續著開會時的話題,繼續閒聊著什麼是創意。

 

我說:「俗話說:『太陽底下沒有新鮮事』,是表達你的想法,過去也有人曾經想過,但我們不太可能看遍全世界自古至今的所有書籍或訊息,所以常常誤以為自己的想法是第一次出現在這個世界上。」

 

小琪說:「這麼說來,沒有什麼點子是別人沒有想過的囉?」

 

我說:「是的,多數時候,大家都有點子,但是都沒有將點子實現出來。所以古人才說『知易行難』,強調行動力的重要性。」

 

小琪說:「我知道了前人點子沒有實現的原因了,但是後人想破頭才想出跟前人一樣的點子,聽起來好無力喔,感覺這是很浪費時間的方式。如果有辦法去蒐集前人放棄的點子或是失敗的點子,我們再來改良,這樣不是比較簡單嗎?」

 

我說:「你說對了,有時不需要自己從無到有的全新創造,只要進行改良或改善,就會發現新市場或是新利基點,像賈伯斯將隨身聽walkman數位化就成了ipod,戴森將吸塵器的集塵袋去除掉就成了吸力永不減弱的氣旋吸塵器。這些都只是改良或是改善舊商品,依然建立起大市場。」

 

奔馳法SCAMPER是由七個英文單字的字頭所組成的稱呼。美國心理學家:羅伯特.艾伯爾Robert F.Eberle 提出奔馳法,主要用於改善製程與改良事物。

 

Substitute(替代)-取代的新功能或新材質?

Combine(合併)-原有功能+新功能?

Adapt(調適)-微調材質、功能或外觀?

Magnify/Modify(修改)-誇大改變材質、功能或外觀?

Put to other uses(其他用途)-能否有其他用途?

Eliminate(消除)-可刪除或減少什麼?

R = Re-arrange(重排)-能否改變順序?

 

當初奔馳法是在工業時代發表出來改善有形事物,但現在是無形服務時代,我建議大家加入一項:情感面向。

 

雖然實務上改良或改善並不需要一次改變八個面向,但是我們可以利用奔馳法與情感面向來鍛鍊一下自己的腦力,先用八個面向思考,再從中刪選出最具體可行的方案。(本文著作權屬原作者所有,分享轉貼請註明原作者,避免盜用嫌疑。作者:廣翰思惟教育長)

 

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A集團老闆私下說:「我的年齡跟郭台銘差不多,但是我的身價跟郭台銘差很多,我覺得我的能力不好,不如人。」

 

面對身價已經是十幾億的老闆,我不改直言不諱的性格直接說:「我能明白你們男人喜歡用自己賺多少錢來決定自己能力的好壞。」

 

我常在課程中跟學生分享,我們人類很容易拿自己的弱點去跟別人的優點做比較,然後就覺得自己很差勁。

 

未婚女人喜歡用自己的外貌、自己的身材、自己的打扮、自己的職位、自己的收入、自己的年齡(年輕的覺得自己有年齡優勢)、自己的家世背景來當比較項目。

 

有男友或是已婚女人喜歡用另一半的外貌、另一半的學歷、另一半的收入、小孩的成績、小孩的收入、小孩的外貌、小孩的孝順行為、小孩給的紅包或禮物金額,甚至另一半的打扮、小孩的打扮也是比較項目。(有些女人還喜歡比較誰的生活更不幸與倒楣事數量)

 

男人喜歡用自己的職位、自己的收入、自己的車子品牌、甚至過去的女友數量都是比較項目。

 

以上這種比較項目90%以上是讓你不開心的。

 

我覺得現在自己的優點跟過去自己的優點做比較,才是有建設性且沒有副作用的比較,100%能讓你越比較越開心。(本文著作權屬原作者所有,分享轉貼請註明原作者,避免盜用嫌疑。作者:廣翰思惟教育長)

 

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B小姐自認自己從小就是不起眼、個性內向的人,即使是身處女校,下課時間也不敢主動找同學講話,即使同學來找她聊天,B小姐也不太敢發言只是靜靜地聽同學們說話。

 

工作後依舊不敢跟同事說話,總是一個人默默地躲到他處吃午餐,無法跟同事一起用餐。多次參加下班後的進修課程,上課中不敢公開提出自己的疑問,下課後還是沒膽子單獨去詢問老師問題,所以進修結果並不好,漸漸地也被家人看清能力。

 

B小姐自覺每天都過得很無聊且憂鬱,落入了一種負面思考的迴路中。

 

日本有三十年執業經驗的精神科醫師和田秀樹提出過度在意「希望被喜歡」、「不想被討厭」的人,反而會受同儕壓力的影響,害怕孤獨的人,容易成為同儕壓力的俘虜。「世界上幾乎沒有絕對正確的事」,和田秀樹建議拓展人際關係的第一個重點在於你先接受對方的意見,你的意見才有機會被對方接受。第二個重點是不是過分強調自己的價值觀,特別是與別人不一樣的想法。

 

根據「腦神經的可塑性」,每天腦細胞都會新生死亡,也會形成新的神經連結迴路。同時大腦跟身體肌肉一樣是用進廢退的,越常使用的迴路,迴路就會越粗壯,越不常使用的迴路,甚至可能會消失不見。

 

悲觀或沒自信的人,肯定在負面思考的迴路很粗壯,光靠一兩次的讚美自己是很難消除負面思考迴路與建立粗壯的正面思考迴路,這就要靠讚美日記來幫忙囉!

 

日本手塚千砂子在《寫給自己的讚美日記圖解應用版》書中提到自我讚美比別人讚美的激勵效果還要好。並可以學會客觀地觀察自己,接受自己的缺點且轉化成自己的優點。

 

要讚美自己,其實很簡單,寫下自己對某事件的想法並想辦法從該事件中找到優點。我們可以運用垂直思考法的曼陀羅來完成以下的讚美日記。優點數當然是越多越好囉。

 

手寫讚美日記能幫助大腦建立粗壯穩固的自信迴路,你會更喜歡自己,心情會更加輕鬆愉快,漸漸地旁人也能感受到你的自信,會更喜歡與開心的你相處。

 

或許你會懷疑這樣會不會變成一個「自我感覺良好」的人?我要告訴你,絕對不會!因為由負面思考迴路的人來寫讚美日記,剛好讓思考迴路產生平衡。

 

或許你會自認自己一點優點都沒有,讚美日記一點都不適合你?在此我藉由手塚千砂子的話語來回答你:「你能夠活到現在,表示你發揮著各種能力。」

 

提升讚美日記效果的關鍵在於手寫,請先為你自已準備好一本筆記本。接著就是每天稱讚你認為是理所當然的事情。然後是換個角度來想想這些事情。最後多多連結到自己的內在能力,並大大的讚美這項內在能力。(本文著作權屬原作者所有,分享轉貼請註明原作者,避免盜用嫌疑。作者:廣翰思惟教育長)

 

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 陽岱鋼(1987年1月17日,阿美族人,為旅日棒球選手

2005年高校生選秀第一指名,成為日本職棒史上台灣人最高指名。

2006年首次升上日本火腿隊一軍,但沒有任何出場紀錄。

2006年台灣參加洲際盃棒球賽,賽後榮獲得分王榮譽。

2007年獲得日本火腿隊一軍先發機會,吞下兩次三振。

2012年日本職棒太平洋聯盟外野手金手套獎,成為第一位日本職棒金手套獎的台籍野手。

2013年台灣運動精英獎的「最佳男運動員獎」

 

看到楊岱剛的記事年表,你想的是甚麼呢?

A:「好厲害!好羨慕他的能力這麼強!

B:「沒想到他有這麼厲害啊!

 

一直羨慕別人的成就、一直讚賞別人的成就,這樣的思考就夠了嗎?

 

你注意到這兩個時間點的隱含訊息了嗎?

1.2006年,在廣受好評下,卻得不到任何表現機會。

2.2007年,在備受榮耀下,事情卻搞砸了。

 

姑且不談運動員,如果是一般的上班族或學生,你覺得這個人會怎麼做呢?躲在家大嘆時不我予?說話語氣總是憤世忌俗?到處逢人訴苦?一點小事就上網討拍拍?還是更激進地時時宣傳這個世界本來就是不公平的?

 

首先,請傾聽自己的內心。在內心深處,我們就是在渴求什麼?又該如何去滿足這項渴求?

 

接著,請時時把你的思考專注在一個焦點上,我要如何去滿足這項渴求?個人的信仰、與他人的交流,這些因素是不是以某種方式來妨礙你滿足這項渴求?

 

最後,請思考「最大的敵人是不是就是我自己」?是不是已經投入足夠的時間與努力去滿足這項渴求?如果不是,請找出為什麼?

 

以上這些問題不是一時半刻就能回答的清楚,答案可能也很複雜,需要花時間去解答,有時需要痛苦的自我反省。(本文著作權屬原作者所有,分享轉貼請註明原作者,避免盜用嫌疑。作者:廣翰思惟教育長) 

 

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蘭妹是個時髦的都會女,看到很多藝人紛紛加入跑步的行列,有些藝人甚至完成了馬拉松賽或是三鐵賽,很羨慕這些人不僅獲得了健康,也獲得了演藝另外的掌聲。

 

想想自己工作上的表現雖然獲得公司的賞識,但也就是個平凡的上班族,很想也能在工作領域外的額外掌聲。但是自己從小就不是一個很愛運動的人,跑400公尺就已經氣喘吁吁,現在要完成42.195公里的馬拉松似乎是一面通天高的高牆,是一場很難越過去的挑戰。就一直這麼地想著想著,蘭妹的馬拉松一直停留在腦中的階段。

 

當我們內心想要達成某項結果,也願意依照別人的腳步努力去做,為什麼最終還是沒有達成該項結果呢?

 

心理學家阿爾伯特.班杜拉Albert Bandura提出「自我效能感」是所有行為變化的基礎。「自我效能」就是一個人相信自己能夠顯著地影響他能夠做到的事。那些相信自己能夠透過一些方式來完成馬拉松賽的人,會設定在他們自己看來完成馬拉松賽必須達到的目標。他們相信這些目標是能夠實現的,相信自己有達到目標的行動力。

 

有自我效能感的人,就會自己想辦法安排出參加馬拉松賽的練習目標、計畫。

 

「知易行難」,就是講像蘭妹這種「沒有自我效能感」的人,會把事情想得比登天還難,自己先嚇自己,就這麼地裹足不前。我建議這類型的人,請趕緊拿起你的白紙跟一支筆,立刻動手畫出你的曼陀羅,別小看這個動作,開始動手寫曼陀羅後,你就會深刻地感受到自己已經轉變,目標也變得不是很困難,這時你已經是個「有自我效能的人了」!

 

跑馬拉松就跟做退休金的理財規劃一樣,不是今天開始做,明天或下個月就要立刻退休,所以先把終極目標切割成階段目標,今天只要把眼光放在階段目標上就好,就不會知易行難了。(本文著作權屬原作者所有,分享轉貼請註明原作者,避免盜用嫌疑。作者:廣翰思惟教育長)

 

 

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哈佛在尋找的是那些將來在各專業領域帶領世界前進的思想領袖、創作者、作家、科學家或創造專利和推動世界的人。

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哈佛畢業生是許多大企業爭相錄用的對象。吉利恩‧貝爾(Jillian Bayor)目前是大學招生公司Ivy League Essay和商學院招生公司MBA常春藤聯盟的創始人兼執行長,曾擔任哈佛大學1998年、1999年和2000年入學申請面試官,為哈佛尋找世界未來的領導者。

 

貝爾告訴《商業內幕》,就他的認知,「哈佛在尋找的是那些將來在各專業領域帶領世界前進的思想領袖、創作者、作家、科學家或創造專利和推動世界的人。」「哈佛在一定水平上尋找成功者,此人不僅是一個超越者,哈佛鎖定的是那些未來能推動社會發展的人。」

 

對於想進入哈佛等常春藤名校的人或是將來想有所作為的人而言,貝爾所透露的18歲必備的幾個關鍵技能或許可以提供一些幫助。

 

理財能力:學生在上大學之前應該培養財務方面的能力,至少該讀一些針對學生理財的書籍。畢竟忙碌競爭的學業可能會分散學生財務上的管理效率,尤其對許多大學生而言,這或許將是他們許多人生平第一次需要自己掌控自己的財務狀況。為了有效管理財務,建議學習如何建立預算表,在預算內過活、不要淪於預算透支、靠卡債過活。

 

時間管理能力:學生自發性的時間管理能力很重要。在大學,沒人會在身邊耳提面命的提醒,不管是報告、課業學習或任何作業都需要自動自發去完成。你只能靠自己,在眾多事物環繞一身時,有效的時間管理能力是成功的關鍵因素。

 

解決衝突能力:「18歲的人應該有能力以健康的方式去解決或協調衝突。」貝爾認為,很多學生將邁入人生中第一次與室友同住的生活,當中肯定會有許多衝突,如何解決這些衝突?你所具備的人際關係技巧,將決定你與他人之間的快樂或痛苦指數。

 

正向思考能力:如何保持健康的生活觀最為重要。學院,尤其是常春藤聯盟一級的學院,往往壓力相當大,強大的內在能量有助於以較實際的方式去看待周遭事物,包括了解單一測驗或報告上的壞成績並不會定型或摧毀一個人,以及了解成功並不需要事事完美。(摘錄自大紀元2016年12月15日)

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**想看ESI教學相關影片,用電腦閱讀者,請見:

http://www.thinksmart.com.tw/index.php/zh_TW/frontend/news-detail/id/69/

用手機閱讀者,請見:

http://www.minmind.com/search/label/%E5%BD%B1%E7%89%87%E8%B3%87%E8%A8%8A?&max-results=10

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**想了解更多ESI課程:曼陀羅時間管理法/曼陀羅創意訓練/快速記憶法/心智圖法/全腦式速讀/考試高手特訓/曼陀羅思考法/魅力演說與簡報/中小學天才冬夏令營/英文單字文法快速記憶等,用電腦閱讀者,請見

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用手機閱讀者,請見

http://www.mindmap-tw.com/

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***「天才夏令營TM」、「天才冬令營TM」與五天課程大綱為ESI廣翰思惟針對中小學所設計的學習方法學課程,目前僅提供台北救國團、台中救國團、高雄學苑做為共同招生使用,並無授權其他個人或是組織使用。

***「學習高手TM」、「考試高手TM」完全無授權給任何個人或是組織使用。

 

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貝爾告訴《商業內幕》,就他的認知,「哈佛在尋找的是那些將來在各專業領域帶領世界前進的思想領袖、創作者、作家、科學家或創造專利和推動世界的人。」「哈佛在一定水平上尋找成功者,此人不僅是一個超越者,哈佛鎖定的是那些未來能推動社會發展的人。」

 

對於想進入哈佛等常春藤名校的人或是將來想有所作為的人而言,貝爾所透露的18歲必備的幾個關鍵技能或許可以提供一些幫助。

 

理財能力:學生在上大學之前應該培養財務方面的能力,至少該讀一些針對學生理財的書籍。畢竟忙碌競爭的學業可能會分散學生財務上的管理效率,尤其對許多大學生而言,這或許將是他們許多人生平第一次需要自己掌控自己的財務狀況。為了有效管理財務,建議學習如何建立預算表,在預算內過活、不要淪於預算透支、靠卡債過活。

 

時間管理能力:學生自發性的時間管理能力很重要。在大學,沒人會在身邊耳提面命的提醒,不管是報告、課業學習或任何作業都需要自動自發去完成。你只能靠自己,在眾多事物環繞一身時,有效的時間管理能力是成功的關鍵因素。

 

解決衝突能力:「18歲的人應該有能力以健康的方式去解決或協調衝突。」貝爾認為,很多學生將邁入人生中第一次與室友同住的生活,當中肯定會有許多衝突,如何解決這些衝突?你所具備的人際關係技巧,將決定你與他人之間的快樂或痛苦指數。

 

正向思考能力:如何保持健康的生活觀最為重要。學院,尤其是常春藤聯盟一級的學院,往往壓力相當大,強大的內在能量有助於以較實際的方式去看待周遭事物,包括了解單一測驗或報告上的壞成績並不會定型或摧毀一個人,以及了解成功並不需要事事完美。(摘錄自大紀元2016年12月15日)

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哈佛畢業生是許多大企業爭相錄用的對象。吉利恩‧貝爾(Jillian Bayor)目前是大學招生公司Ivy League Essay和商學院招生公司MBA常春藤聯盟的創始人兼執行長,曾擔任哈佛大學1998年、1999年和2000年入學申請面試官,為哈佛尋找世界未來的領導者。

 

貝爾告訴《商業內幕》,就他的認知,「哈佛在尋找的是那些將來在各專業領域帶領世界前進的思想領袖、創作者、作家、科學家或創造專利和推動世界的人。」「哈佛在一定水平上尋找成功者,此人不僅是一個超越者,哈佛鎖定的是那些未來能推動社會發展的人。」

 

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理財能力:學生在上大學之前應該培養財務方面的能力,至少該讀一些針對學生理財的書籍。畢竟忙碌競爭的學業可能會分散學生財務上的管理效率,尤其對許多大學生而言,這或許將是他們許多人生平第一次需要自己掌控自己的財務狀況。為了有效管理財務,建議學習如何建立預算表,在預算內過活、不要淪於預算透支、靠卡債過活。

 

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優秀經理人最好當過媽媽?是因為工作上需要這項能力:

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媽媽跟優秀經理人一樣,必須擁有判定工作優先順序的能力。

 

當日常業務及專案任務同時運轉讓人焦頭爛額之際,更要保持對事情輕重緩急的洞見,有條不紊地做好工作規劃,方可以維持工作運作順利。許多媽媽都會調整生活步調,把做家事這種可以親子一起進行的工作留在孩子醒著的時候做,把看書、回 e-mail 這種需要專心的事留到孩子午睡時再進行。這都是時間管理能力的展現。(摘錄自in媽咪育兒新知)

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