三個古老的記憶技巧，能夠最大化地提升你的記憶力，讓學習變得輕鬆愉快。
這三項技巧分別是圖像記憶法，還有基於圖像記憶法所延伸出來的兩個記憶技巧－羅馬房法、記憶宮殿法。
這些都是古老而實用的技巧，歷年來得到許多記憶大師和學習專家的推崇。
透過這些方式來訓練記憶力，大腦也將逐漸變得更靈活、更有創意。
別忘了，超強記憶術不是難學的技巧，而是一場有趣的腦力遊戲，只要你敢嘗試，就能擁有屬於自己的一套超強記憶法，大大提升你的記憶力！
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為什麼考試都不讓我們邊看書邊寫答案呢？
這不是都得依靠記憶力嗎？
我都理解了，但是我就是記不起來，所以考試都考不好！
要怎麼提升記憶力呢？
了解這些概念，才能選對好用的記憶方法，看看這段影片：
靠吃吃喝喝來提升記憶力，有這麼簡單嗎？
吃東西是一種需要，也是某些樂趣的來源，如果老是期待靠吃來吃出好記憶，那更是保健食品、營養食品廠商的最佳客戶群。
吃下某種營養後會不會出現顯著的效果，還要看吃的時機、頻率、濃度（數量）。
什麼樣的營養素，會直接影養大腦的記憶力表現呢？看看這段影片：
「出現這十種現象，表示你已經初老囉！」
「有這現象，不是你的格調變高，是你已經初老了！」
每每看到網路新聞，或是網路測驗，只要談到初老一定會出現「記憶力變差」的項目。
其實記憶力變差，不一定跟年齡有關，很多20、30歲左右的年輕人記憶力也變差了。
影響記憶力變差的因素，有四大類：
１．動機
２．營養
３．專注力
４．用腦方法
週休二日班－4/16、4/17，共兩天
※課程目標：
1.提升讀書與工作效率2倍以上
2.節省學習時間70%
3.記憶力提高10倍
4.去除死記硬背的壞習慣
5.提高思考靈活度與想像力
※10小時課程大綱：非坊間用「插圖」來混充「圖像記憶」的課程，正統圖像記憶法
1.基本技巧－活化腦力生活技巧、人名面貌記憶、不再忘東忘西小技巧、專注力訓練、解決問題能力訓練、提升洞察力與EQ能力訓練、記住大量資訊超強記憶法
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記憶力不好－平時聊天出神或是突然忘記聊天細節
短暫性失憶－能記得生活細節，唯獨當下發生的事件全忘光
失智－屬漸進發展，不僅新的事情記不得，就連陳年往事也都會忘光。
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＊＊＊「學習高手TM」、「考試高手TM」完全無授權給任何個人或是組織使用。
我們都希望擁有良好的短期記憶力，但這需要努力。已出現短期記憶喪失症狀的人，可以通過治療和練習來加以改善。
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一、使用圖像記憶技巧：將單字、片語或圖像與意義聯繫起來。
二、做記憶遊戲：將許多物品擺在桌子上，給自己30秒鐘記住它們，然後將它們移開，在紙上寫下你記住物品的名稱。玩填字遊戲、數獨和讀書也可以改善記憶力變差的狀況。
三、保持整潔有序：將日常用品（如汽車鑰匙）放在同一個地方，遵循不變的程序來做事情。
四、寫下來：養成把信息落在紙面上的習慣。
五、記日記：記事本可以提醒您日常要做的事項。
六、設鬧鐘：讓鬧鐘來提醒你做某件事。
七、避免分心：試著一次只做一件事，以免分心。
八、專注當下：不去思考明天或昨天，聚精會神於此時此地。
九、大聲說出來：對自己或旁人大聲說出重要的名字和事情，這非常有助於記憶。
十、拆分法：這意味著將信息分解成小的、易於記憶的多個區塊。比如說記電話號碼，803-427-3298 顯然比8034273298更容易記，社會安全號碼、郵編等也都是如此。
十一、散步：許多出現短期記憶喪失的人會發現，輕鬆散步、觀賞風景時，能突然想起一件事情。
十二、養成健康習慣：養成有益大腦健康的生活方式，意味著睡好覺、紓解壓力、少吃單一碳水化合物（即單糖和二糖），以及膳食均衡。
十三、冥想打坐：日常冥想打坐，有助於減輕壓力、改善睡眠、提高專註力。
當您試著找到短期記憶喪失的改善之道時，了解記憶受損的原因很重要。這將有助於您找到最有效的措施。
短期記憶喪失在承受階段性高壓的人群中很常見，如遭遇親人離世或失業的人。通常，這種情況會很快消失，但有時，還是需要進行一些治療和鍛煉。如果您認為有些藥物或療法可能導致記憶受損，應坦誠和醫生交談。許多情況下，對藥物加以簡單的調整，或隨著一種病症被治好，問題就可以解決。要記住，認知功能方面的問題越早解決，避免永久性記憶損傷的機會就越大。（摘錄自大紀元時報2017/4/7本文原載www.belmarrahealth.com）
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在長期記憶中，信息則被永久記錄下來，一個人能否成功回溯到信息，取決於受到的不同提示。
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短期記憶和長期記憶發生在大腦的不同區域：前者是大腦額葉的功能，後者則在海馬體中進行，再轉移到與語言、知覺有關的大腦皮層進行永久儲存。人們必須重溫短期記憶，使之保持活躍，如果大腦沒有立即處理或回訊息，它們就會快速消失。在長期記憶中，信息則被永久記錄下來，一個人能否成功回溯到信息，取決於受到的不同提示。
短期和長期記憶所儲存的信息類型不同。比如說，短期記憶通常儲存某種體驗帶來的表面知覺，包括所見、所爲、味道、觸感、聽覺等訊息；長期記憶則會儲存單字、短語、圖片及事件的含義，而不是直接的視覺或聽覺體驗。
判斷是否罹患短期記憶喪失，方法很簡單，就是看能否記得新近發生的事情。話雖如此，另有一些跡象也表明您或親友可能發生短期記憶喪失的狀況，需要醫療干預。
• 常用物件放錯地方
• 想不出合適的用詞
• 記不得剛讀的東西
• 走到某處卻忘記來做什麼
• 叫錯名字
我們大多數人都有因想不起人名而愧疚的時候，這樣的情況沒必要急於就醫；但如果您經常忘記名字或伴隨其它症狀，就可能需要加以留意。（摘錄自大紀元時報2017/4/7本文原載www.belmarrahealth.com）
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這些因素，造就出健忘的現象。
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一、失智症：短期記憶喪失是失智症（特別是阿茲海默症）的主要特徵，屬於通常伴隨衰老而發生的認知衰退。因失智症導致的短期記憶喪失，可能會帶來突發性的記憶或專註力缺失，以及個性的變化。
二、壓力：皮質醇（應激荷爾蒙）與腎上腺素會影響認知功能，包括記憶力。掌握駕馭壓力的技巧，可以幫很多人紓解日常生活中的焦慮感。
三、分心：我們周圍的刺激如此之多，還有那麼多商家或個人想方設法吸引我們的注意力，這讓我們很容易忘事，比如忘掉約會。如果我們太專注或太擔心某個具體問題，也會有健忘的情形。
四、老化：如果你是中老年人，你可能會發現你比以前更健忘。成年人到一定年齡，大腦會不再產生新的腦細胞。這意味著，死去的腦細胞不會被新的代替，我們可用的腦細胞變少了。保持思維積極、時常挑戰自己的記憶力會有幫助。研究證明，吸菸、飲酒和不良的飲食習慣都會加速與老化有關的認知衰退。
五、酗酒：科爾薩科夫氏症候群（Korsakoff’s syndrome，即健忘綜合徵）是一種可由過度飲酒導致的失智症。得這種病症的人什麼年齡的都有，在酗酒者中最為多見。
六、腦損傷：極端情況下，大腦受損可導致記憶障礙。感染、腫瘤壓迫大腦或頭部創傷也都可能是原因所在。
七、醫藥：有些藥物和治療方法可導致記憶喪失，化療就是會使腦部發生改變的療法之一。如果您已經開始使用新藥，發現自己的註意力難以集中，或變得健忘，應該去看醫生。（摘錄自大紀元時報2017/4/7本文原載www.belmarrahealth.com）
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以前的說法是，先有短期記憶，然後慢慢轉變成長期記憶。最新的說法是......以前的說法都不對！
美國和日本科研團隊發現，記憶是這樣發生的：人腦把信息「備份」，同時儲存兩份同樣的記憶版本，一份供當下用，另一份則永久保存，帶入墳墓。
麻省理工學院神經迴路遺傳研究中心（Riken-MIT Center for Neural Circuit Genetics）的科學家通過實驗結果發現，記憶有兩個同時生成的版本，一個在海馬體，一個在皮層。
實驗室的那只小白鼠最初幾天沒有用皮層裏的那個長期版本的記憶，因為科學家把它們的海馬體內的短期記憶關閉後，它們就忘了電擊這回事。但是，通過操作把皮層的長期記憶激活打開後，小白鼠們就記起來受過電擊了。
長期記憶在形成的初期是不成熟或者是「沉默」的，而海馬體和皮層之間的聯繫假如受阻，那麼長期記憶就永遠無法成熟。
這說明大腦的這兩部分仍有某種關聯，重心還是會隨著時間推移從海馬體向皮層轉移。這項發表在《科學》雜誌上(摘錄自BBC2017/04/08)
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在過去的幾百年裏，一直被人們看作是提高記憶能力的神奇植物。
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英國諾桑比亞大學的莫斯博士研究調查發現，在測試記憶的考試過程中，如果在屋內擺放上做成精油的迷迭香的話，聞著這股香氣考試的同學就比沒聞到的成績高出5%到7%。他們在成年人當中進行測試時，也會得到相同的結果。
莫斯博士和艾恩兩人是這樣進行測試的：他們讓年齡在10歲到11歲之間的40名同學在不同的房間裏進行一系列記憶力測試。有些房間充滿著迷迭香的香味，有些房間則沒有。
參加測試的同學們事先並不知道他們的考試與香味有關。但莫斯博士稱，凡是在迷迭香香氣下完成考試的同學們，成績普遍提高了5%到7%。
對於迷迭香釋放出的香氣，參加測試的人們的反應程度也各不相同。不同的氣味會對人腦中與記憶相關聯的神經介質施加不同的影響。有可能這種香氣影響了大腦中的電活動。或者從藥理學上講，當成年人處於這種香氣環境時，香氣中的活性化合物被吸收了。（摘錄自BBC中文網2017/05/15）
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當人們說自己「忘掉」某件事時，事實上多半是完全不曾「理解」過這件事。增加記憶力的關鍵點，詳細內容請見：
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不論覺得自己的記憶力有多糟，其實許多案例都是因為欠缺理解而記不住。因此，記憶力的增進，主要在於是否能正確理解事物，這一點可說是不變的大原則。
在世界史裏提過斯托夫人曾寫過一本書叫《湯姆叔叔的小屋》，有些學生說自己「忘記」了這本書是在南北戰爭之前或之後出版的。其實並非真的忘記，而是打從一開始就沒記住。
數學或物理學的公式也一樣，如果能夠自己推導證明出畢達哥拉斯定理，那一定可以確實地記住這個數學式。
有位心理學者巴塞特，曾經以「本質層面的理解可以強固記憶」為主題，對歷史課的學生們做實驗的結果顯示，有充份理解歷史事實與意義的學生，比起理解程度較低、只知背誦史實的學生，其記憶情況是明顯地更為優秀。這個實驗也可以作為「理解有助於長期記憶」這一說法的佐證。
覺得自己生來記性就差而想放棄之前，請再一次確認是不是真的都理解了。努力地理解內容，看起來像是在繞遠路，事實上卻是通往記憶真正的「捷徑」。(日本作者:多湖輝)
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常常一忙就容易犯下許多小錯誤嗎？或是一忙就變得忘東忘西的？你可以透過下列方式改變：
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大多數人每天都可能發生好幾次因為忙著思考一些比較重要的事，就很容易犯下一些小錯誤。這都是因為我們的心智能力有限，它一次就只能照顧那麼多事情，也就常常會疏忽一些重要細節。
喬治．米勒（George Miller）是最早研究心智先天限制的心理學家之一。1956年，他在麻省理工學院的無線電工程師學會（IRE）的會議上發表一篇影響深遠的論文，指出大腦是個能力有限的機器， 受到短期記憶極大的限制。那篇論文的題目〈神奇數字七， 加減二〉（The Magical Number Seven, Plus or Minus Two）其實就把內容說完啦，他認為，人在任何時候頂多就只能記住七個（加減兩個）資訊。所以我們日常生活中會碰上的數字，從車牌到電話號碼，也大概就這麼多位數。如果再長一點，我們可能就記不住了。
美樂蒂．丹娜曼（Meredyth Daneman）和派翠夏． 卡本特（Patricia Carpenter） 在1980年發表的論文所提出的「閱讀廣度」（reading span task）測試。米勒認為我們的短期記憶的極限是7±2。但閱讀廣度測試顯示其實更少。根據大多數的研究結果，如果大聲讀出來的話，我們頂多能記住三、四個字詞。
心理學家利用其他方法來衡量我們可以同時兼顧的資訊數量，這稱為「工作記憶」（working memory），同樣發現，米勒的神奇數字實在是太樂觀了。心理學家納爾遜．柯文（Nelson Cowan）在連續幾篇影響深遠論文中指出，神奇數字應該是四（加減一）。大多數的工作記憶測試顯示，當資訊數量超過四個時（不管是字母、文字、詞句、數字、顏色等等），我們就會開始疏忽重要資訊。
這是非常重要的發現。我們雖然生活在資訊海量超載的世界中，但大腦能夠同時兼顧的資訊量就那麼一點點，所以，我們不得不一再地篩選要優先處理的對象。不管螢幕上可以容納多少資訊，我們一次就只能注意到四個部分，其他派不上用場的畫素就像是噪音一樣。
你可能以為，那個數字有幾位數並不會影響你的選擇。那你就錯了！從這兩組的實驗結果，科學家發現到行為的明顯變化。被要求記住七位數的數字時，有63％的受測者選擇了巧克力蛋糕，但如果只要記住兩位數時，選擇蛋糕的人只有41％。如果是衝動性質高的受測者，這個差別會更明顯，七位數組有84％選蛋糕，兩位數組只有38％選蛋糕。
這兩組的行為表現何以如此不同？設計這項實驗的史丹佛大學科學家巴巴．席夫（Baba Shiv）表示，隨機的七位數數字很難記住，所以我們的短期記憶力必須全力以赴，這時候，我們的心智資源就沒剩多少力量可以抵抗巧克力蛋糕的誘惑。我們不會考慮到節制、健康飲食的好處，只想趕快得到滿足，想像那塊蛋糕一定很好吃。當資訊太多，造成我們注意力匱乏時就是如此，我們只會注意到那些出現在眼前的東西。
這個結果可不只是影響我們的腰圍而已。安南蒂．曼妮（Anandi Mani）、山希爾． 穆雷納坦（Sendhil Mullainathan）、艾爾達．夏菲爾（Eldar Shafir）和趙佳穎（Jiaying Zhao；音譯）等幾位心理學家在2013年《科學》雜誌發表的論文指出，認知資源不足也可以解釋窮人在生活中為何容易做出較差的決策。
比方說，該研究指出，社經地位較低的人比較不會遵照醫囑服藥，比較容易爽約或遲到，工作時比較不專心，財務規畫方面也較差。傳統看法認為，這種狀況主要是因為窮人比較缺乏教育，所以他們都不懂；但科學家現在注意到「貧窮所需要的心智處理」。他們認為，人在貧窮之中，就是置身於消耗的狀況下。因為預算壓力消耗掉他們的專注力，讓這些人沒有多餘的能力進行長期規畫。「貧窮不只是沒錢而已，連帶認知資源也會不足。」他們寫道。科學家們估量貧窮對認知能力的影響，大概就等於你整晚沒睡，或者是智商測驗減少十三分。
認知能力不足會造成嚴重的後果，如果讓低收入者一開始就加入儲蓄計畫，儘管他們可以自由地退出，但一般來說還是會存下一筆可觀的金額。這表示問題不只是錢而已，因為錢總是擠得出來的，真正原因可能在於規畫未來時，貧窮對於心智頻寬造成壓力。
大腦資源受限的當然不只是窮人，就連美國總統也必須提防這種注意力不足的問題。歐巴馬總統最近接受《Vanity Fair》雜誌採訪說他只穿著灰色或藍色的西裝。為什麼呢？因為他一定要減少選項。「我不想在吃、穿上太傷腦筋。」歐巴馬說：「因為還有太多更重要的事情要決定啊。」總統藉由減少服裝和飲食上的選擇，讓他的注意力專注在重要國務上。
倫敦格雷欣學院心理學家格倫．威爾遜（GlennWilson）發現，光是發現電郵信箱裡有一封未讀郵件就會讓人分心，影響程度大約等於智商測驗減少十分。（摘錄自《螢幕陷阱：行為經濟學家揭開筆電、平板、手機上的消費衝動與商業機會》，時報出版）
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閱讀時要如何能過目不忘？美國記憶比賽冠軍說記憶其實需要技巧，詳細內容請見下文：
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羅尼懷特是美國記憶冠軍，他的記憶技巧就是把要記住的事圖像化。
來自美國德州的記憶大賽冠軍羅尼懷特：「當我第一次接觸圖像記憶法，就聽說這些記憶力好的人可以記下這些數字、這些紙牌，我想說這根本不可能呀，你知道的，根本不可能在2分鐘內記起所有紙牌圖像啊。」
「不管你要記住什麼，得先將它變成一張圖片，代表亞伯拉罕林肯的圖片，可以是一分錢，因為林肯的頭像就在一分錢上。也許您想記住，他出身於肯塔基州，所以你需要一張肯塔基的圖片，也許您會使用肯塔基德比。」
不過在此之前，我們得在大腦中找到存放圖像的空間。記憶冠軍懷特：「基本上，你如果要記起所有東西，就需要儲存空間，一個放置訊息的地方。」懷特說的儲存空間以科學觀點來解釋，就是大腦裡的海馬體。
日本科學作家竹內薰：「這是掌管記憶中樞，被稱為『海馬體』的區域，左右各有一個，成雙成對，海馬裡有大約1億個神經細胞，何時、何處、何事，記憶這類的訊息。海馬存放新的記憶，然後轉送到大腦皮質進行長期保存。」
腦科學專家表示人類的短期記憶大多存在大腦的海馬體，大腦會趁著睡眠時發動神經新生的機制，把記憶轉移到大腦皮質，轉化為長期記憶。
新的記憶在海馬體、舊的記憶存在大腦其他領域，這過去一直是假說，直到最近才得到證實，關鍵就在大腦裡出現的「神經新生」機制。
日本富山大學教授井之口馨：「神經新生和抹去海馬體中記憶有關，不過記憶本身並沒有消失，那個記憶消失在海馬體中，不過卻轉移到大腦皮質存放相同數量的記憶。」
學者是利用白老鼠做實驗，3隻白老鼠分別代表促進神經新生、抑制神經新生和一般老鼠，結果發現一般老鼠大概花1個月把記憶從海馬轉移到大腦皮質，但被抑制的老鼠轉移速度明顯減慢，相較之下，神經新生旺盛的老鼠只要1個禮拜就能轉換記憶，這個記憶傳遞機制其實跟電腦非常類似。
比起海馬體只有1億個神經細胞，大腦皮質的細胞超過100億個，可以存取更多記憶，只是年紀增長會影響到神經新生，也就是記憶轉移的效率。
日本富山大學教授井之口馨：「年紀越是增長，神經新生就會減弱，記憶就會一直存放在海馬，讓海馬體持續飽和狀態，所以新的事物就很難被存放進去。」
日本富山大學教授井之口馨：「透過活動身體來維持記憶力是可能的。促進神經新生，維持記憶轉移的效率。」(摘錄自TVBS2016/12/06)
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如何抓對學習時間，讓學習效率最高？美國奧克蘭大學工程所教授研究各種神經科學理論後，得到的結論簡單到不行。詳細內容請見下文：
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美國奧克蘭大學工程所教授芭芭拉‧歐克莉（Barbara Oakley）用神經科學中的預設模式網絡（default mode network）、番茄工作法（Pomodoro Technique）、專注模式（focus mode）、發散模式（diffuse mode）、神經元（neuron）……，等專業研究用詞解釋大腦奧祕後，得到的結論簡單到不行。
看書、解數學題，大腦處於專注模式；早上沖澡、坐在公車看窗外、散步、睡覺時，大腦就處在發散模式。
最核心的道理，是學習要鬆緊交替，在專注及發散兩種模式間切換，持續專注的學習，效果反而不好。在你放鬆時刻，之前你專注學習的內容，大腦其實會繼續處理。
神經科學家發現大腦的預設模式網絡後指出，過去一般以為人在休息狀態時，大腦完全沒在運作，其實不然，預設模式網絡下，大腦中特定不同區域間有著交互作用，為儲存資訊鋪設穩定基礎，有助於形成長期記憶。人在放鬆休息時，預設模式網絡依然活耀。
「如果一直專注，結果卡住時，愈停留在這種狀態，卡得愈嚴重，愈解不出來愈挫折，應該要放鬆、放手（let it go），」歐克莉說明，腦袋需要在兩種模式間轉換，學習效果最好，不能說數理科學能力只來自專注模式，放鬆能讓大腦走出新的路徑、到達新的地點，這正是創意、解答的來源。
她再提出新的比喻：專注模式有如捷運，能在地密集移動，發散模式有如高鐵，可以走得很遠。
有個時間管理工具頗好用：番茄工作法（Pomodoro Technique），Pomodoro是義大利文的番茄，名詞發明者以番茄形狀的計時器設定25分鐘工作、5分鐘休息的節奏，可有效運用時間。
歐克莉推薦用番茄工作法自我管理。她強調她是西方人可能只能專注一件事15分鐘，東方人專注力較好，或許可以花25分鐘，但重點必須要在專注及發散兩種模式轉換。
歐克莉強調，有學者研究科學上的大突破通常是如何發生的，得到的結論是主要有兩種方式，一個是尚未深入特定學科領域的年輕人，另外則是其他專業背景訓練出來的人，他們多半能從全新角度看事情。
這完全適用於孩子，可訓練他們專注，先專注學習25分鐘，再給予獎勵，讓孩子出去玩、放鬆，父母可協助孩子建立學習模式，學習會在放鬆狀態持續進行。但不是專注25分鐘，休息一下下馬上再專注25分鐘，不是不是，休息時間要足夠。學習如何學習，道理如此簡單，家長學生都很興奮。
要放鬆多少時間？事實上每人各自不同，或許不同的事需要不同時間，休息10分鐘、20分鐘都可行。但也不必堅持每件事要採用番茄工作法，這只是供你起步的方法。而神經學上有研究，在20分鐘後，原本痛苦的感受會消失。
不管天分高不高，人人都適用。有人的大腦像賽車手，很快就跑到終點，有人是慢跑健將，天才總是對的，很快就得到結論，但比較不會有新的解決方式。我的長處是毅力，有彈性，慢的人或許比較有創造力，懂得用其他種路徑。腦袋中有空白處，新的東西才進得來。
我有兩個女兒，雖然我不是虎媽型，但我堅持她們每天要練習一些基礎，例如每天花20分鐘算數學。大女兒天生數學能力不是很好，但現在她在史丹福念書，顯示只要孩子每天學一點，還是能學好。二女兒數學天分好，但對數理沒興趣，她現在念大學，主修影像藝術，學微積分只是當好玩，卻可以拿到高分。
科學上，男女生數理學習能力其實是一樣的，但女生語言能力發展較早，所以女生語言能力比數理好；男生語言能力發展較晚，因此數學能力比語言好。女生以為自己語言能力比數理好，男生以為自己數理能力比語言好，但這有點被騙了。
雖然男女生數理能力相當，但大家會選自己擅長的，很不幸的，我們又告訴學生「跟著自己的熱情走」，女生語言較好，就往這個方向發展，語言能力較好往往誤導了她們的人生選擇。人傾向選擇容易做的，如果只選容易做的，誤以為能力好就是熱情所在，會和能力一般的人擠在同一個戰場上。
Q：亞洲學生在PISA（國際學生能力評量計畫）數理方面表現比較好，我認為亞洲學生數學能力好，是因為他們比西方學生早一點學，而不是學習能力更好。
亞洲學生在數理的記憶組塊（chunk）方面學得較好，學得較流暢，西方學生停留在基礎性數學學習。不少亞洲學生到美國就讀，最後拿到數理諾貝爾獎，但我建議，亞洲學生可以花點時間多放鬆休息，這有助於創造力形成。(摘錄自未來Family 2016/6/24)
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多位知名的記憶專家並整理出11個小技巧，讓大家都能輕鬆掌握記名字的訣竅，打好給人的第一印象。
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《CNBC》網站訪談多位知名的記憶專家，整理出人名記憶術的11個小技巧:
1. 了解自己的動機
讓自己體會到記住這個人的名字的重要性，能有效的幫助你記憶，記憶專家Jim Kwik表示，「試著想像，如果你能記得遇到的下個人的名字，你將獲得10萬美元，你認為你會記得嗎？你當然會記得，你會瞬間變成記憶專家」。
2. 將注意力集中在談話的對象
美國兩屆記憶錦標賽冠軍Ron White表示，不記得人名的主要原因之一，就是你根本沒有在聽對方說話，「這並不是記憶力的問題，而是專注力的問題」。如果你一直在想周末要做什麼，你根本不會記得談話的內容。
3. 重複一次對方的名字
記住名字的另一種簡單方式，就是試著找機會在對話裡重複它。有美國記憶大師之稱的Santos表示，記住名字最少需要1至2秒的專注，試著培養一種習慣，在知道對方名字後和他握手並重複一次，或是提起自己認識有相似名字的人幫助記憶。
4. 不要想著其他的問題
很多時候記不住談話對象的名字，原因都是腦袋裡塞了太多的東西，Jim Kwik表示，比起聽對方說話，更多人選擇在腦子裡盤算著「我該怎麼拉近關係？」「我等等要說什麼？」，他們總是花時間在想自己待會要怎麼回應。
5. 試著找出對方的面部特徵
加州大學洛杉磯分校（UCLA）記憶與老化研究中心主任Gary Small指出，在談話的時候，看著對方的臉，試著找出你注意到的第一個面部特徵，可以小是鼻子、大耳朵、特殊的髮型或酒窩，將名字與視覺印象連結將能有效幫助你記憶。
6. 試著想像其他同名的人事物
記憶大師Santos舉例，如果對方叫做約翰（John），你可以想想約翰藍儂、或聖經裡的約翰，甚至是你也叫約翰的朋友或家人，想想所有你知道的人事物，並試著和對方名字連結在一起。
7. 運用視覺圖像幫助記憶
「我記得他的臉，但我就是想不起名字」你是不是也經常說這句話呢？很多時候，我們的圖像記憶能力比文字記憶能力更強，Ron White指出，只要將名字連結到圖像就能幫助觸發記憶，舉例來說，如果對方叫保羅（Paul），你可以想像一顆球（ball）在彈跳。
8. 拆解難記的名字
UCLA記憶與老化研究中心主任Gary Small表示，如果對方的名字很複雜，試著請對方唸出來或書寫給你看，可以同時並運用諧音及圖像聯想來幫助記憶。
9. 把五官、視覺圖像和名字連結
Ron White表示，如果對方叫麥克（Mike）而有一雙大耳朵，你可以試著想像一個麥克風（mic）從耳朵裡冒出來，當你們下次見面時先別急著想名字，問問自己「他最突出的特徵是什麼？」，當你看見他的耳朵時，名字就會浮現在你腦海裡，「或許聽起來有點傻，但這是非常有效的記名字方式」。
10. 道別時再重複一次對方的名字
記憶大師Santos則再次強調，每當你重複一次，都會加深你對名字的印象，所以不論在任何場合離開時，記得在道別時再重複一次對方的名字。
11. 今天我碰見了哪些人？
當一場會議或活動結束時，你可能已經認識了許多新朋友，試著在一天結束時再回想一次他們的名字，Ron White表示，試著每天結束工作時，都問自己「今天我碰見了哪些人？」，回憶將有助於加深記憶。(2016年10月2日)
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中年以上人士，能正確使用電腦的話，可以活化大腦。
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加州大學洛杉磯分校的研究結果，對中年，以及中年以上的人而言，使用網路與大腦功能的提升有關。透過網路進行檢索，會用到意志的決定和複雜的推測，因而提供刺激大腦的機會。
舉例來說，請想像檢索想要東西的時候。 當想要簡單設計的白色餐桌而進行檢索時，就會想到數個關鍵詞，看著檢索到的圖片，再縮小範圍進行檢索。 這樣的方式就能刺激大腦。以前多認為使用電腦，就無法刺激大腦。不過即使是電腦，也不會全自動進行，然而檢索常常需要判斷，那樣的行為就是在刺激大腦。
並非所有電腦遊戲都可以活化大腦。需要是有多重任務（Multi Tasking），也就是同時進行各種任務的遊戲。
一邊工作一邊戀愛，對大腦而言是非常重的負擔。戀愛是人生重要歷程之一，不過考量到工作，戀愛明顯地就成了絆腳石。 因為無法憑藉自我意志，讓戀愛即早有個穩定的結果，所以應該要有難以兼顧戀愛與工作的心理準備。陷入戀愛中的狀態，會隨著時間慢慢地獲得紓解。大腦的異常狀態也不會永遠持續，腦內物質也會隨之遞減。禁止考生戀愛，或許在某種意涵上是正確的。(摘自《強健大腦的56種習慣》)
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