Tip1、白天一定要補眠
「如果你已經準備晚上要熬夜工作，白天最好預先補眠，」榮新診所副院長、家醫科醫師何一成建議。如果熬夜工作到一半覺得很累，就不要再硬撐，小睡10～30分鐘會很有幫助，熬夜後隔天的白天是用來補眠、調整日夜週期用的，例如中午最好睡個午覺，不要過度透支體力。
Tip2、熬夜時宵夜少吃澱粉，不超過六分飽
宵夜還是選擇熱食比較好。記得要多喝水。咖啡因大概會在喝下的1小時產生明顯作用。如果打算熬夜一整晚，最好晚上11點左右就先喝，不要等到凌晨4點快要撐不住才喝，以免打亂生理時鐘。不過，對於平常就嗜癮咖啡的人來說，喝咖啡可能沒辦法達到提神作用。
Tip3、補充維生素B，可以提振精神
現代人普遍缺乏維生素B。熬夜前如果能補充維生素B，不但可以讓精神變得比較好，還能順便補充營養素。
Tip4、放鬆肩頸與手腕 適時讓雙眼休息
Tip5、熬夜後敷面膜，快速揮別臉色暗沉
(節錄自文．曾慧雯 2010/12 康健雜誌 145期 )
我很喜歡這本書傳達的觀念「讓天賦自由」。我們的教育制度、社會觀念、很多父母的態度，都在無形中做了相反的事：束縛孩子的想像力、打擊孩子的信心，阻礙他們的天賦。結果，許多人長大後成為「不知道自己喜歡什麼」的人；或者，就算知道自己喜歡什麼，卻輕易屈服於種種壓力，沒有信心和勇氣堅持下去。
以我自己來說，我是老大，但從小在家裡是比較不被看見的那ㄧ個。我家開修理鐘錶眼鏡的小店，二弟聰明靈巧，小學二年級就可以組裝電動車，相較之下，我顯得笨拙，家人很自然有事情就交待二弟去做。連弟弟都比不上，讓我很自卑。我的學校功課也不好，升學壓力實在太大了，我決定不去考高中，選擇念專科學校。如今回想我整個教育過程，沒有學到ㄧ樣東西對現在的工作有幫助，幸好，我也沒有很專心在他們要我做的事情上( 讀書)，只求能畢業就好了。
我從小愛講話，愛編故事，這個「天賦」從來沒被看見過、肯定過。我就這樣懵懵懂懂，ㄧ直到服完兵役，才知道自己真正想要做的事情：拍電影。沒想到，愛講話、愛講故事給別人聽，就是拍電影需要的基本能力！我們小時候都知道自己喜歡什麼，不喜歡什麼。但教育制度卻讓我們愈大愈迷惘。不信，去問國中、高中學生：「你喜歡什麼？」年紀愈大，愈多人會回答「不知道」。因此，我很願意推薦這本書，年輕人ㄧ定要知道自己喜歡什麼、愛做什麼啊！
我兒子小時候學騎腳踏車，在台北怎麼學都學不會。讓他回南部住，三天就學會了，還會放手。我問他怎麼學會的，他說：「因為很好玩！」「讓天賦自由」就是放手去做自己喜歡的事！因為喜歡、因為好玩，別人不用逼，自己不必學，就會努力做、不懂的地方主動問，無論如何都要靠近目標、完成夢想。
這陣子，常有人邀請我出席一些場合，希望以我的故事「鼓勵」年輕人。坦白說，我覺得很奇怪，為什麼需要我鼓勵呢？事情可以很簡單：喜歡的事情就去做，不喜歡的就不要做！要做就好好做、認真做。退伍後，我知道自己想做和電影有關的事情，但台南沒有機會，我就離開台南到台北找工作。當年有一群朋友，約好一起寫劇本，然後互相幫助，拍出自己想拍的電影。結果，只有我ㄧ個人真的寫出來，想辦法籌錢、拍出短片，ㄧ步一步往下走。我不是覺得自己劇本寫得好，只因為我喜歡做這件事、只想做這件事。我相信一邊做ㄧ邊學，沒有理由做不好。
那些放棄的人，有各種理由。我覺得他們何嘗不是在「虐待」自己的人生？有些人放棄的理由很奇怪，例如：「我不喜歡和某個人一起工作」，或是「我不喜歡這個行業的人」。你不喜歡某個人，和做你最喜歡的事情，有什麼關係？有人的理由是「要為自己的人生負責任」，什麼責任？食衣住行嗎？為了各種理由放棄自己天賦的能力，算是「為人生負責任」嗎？很多人從小被教育得沒有想法、沒有夢想，然後把夢想寄託到下ㄧ代身上，期望他們達成自己沒完成的夢想，下ㄧ代很可憐啊！
常常，人因為太貪圖安定而忘了自己真正喜歡什麼。如果你才二十幾歲、三十幾歲，要安定做什麼呢？你要做的應該是「讓天賦自由」！上帝讓你來到這個世界，就會給你ㄧ片田、 ㄧ把鋤頭，你要自己找出這把鋤頭！
這本書提到很多人找到天賦所在、活出天命的故事。他們的人生不見得很順利，但他們聽從自己內在的聲音和渴望，ㄧ路往前走，即使當下完全不知道未來會不會成功，走下去就是了。做自己喜歡做的事，全力以赴，人生就是要好玩！
讓天賦自由 The Element - How Finding Your Passion Changes Everything
作者：肯．羅賓森、盧．亞若尼卡
原文作者：Ken Robinson、Lou Aronica
譯者：謝凱蒂
出版社：天下文化
ESI廣翰思惟 相關課程內容請見http://esi.iproducts.com.tw/
常見於老年人的代謝症候群與心血管疾病風險高有關，症狀包括高血壓、腰圍太大、血糖升高、高密度脂蛋白(好的)膽固醇低、以及血液中不健康的三酸甘油酯太高等等。一項法國研究顯示，腰圍大、血壓高、以及有其他代謝症候群風險因子的年長者，記憶喪失的風險較大。
研究人員在法國三個城市招募了七千位65歲以上的老年人做檢測，結果其中有16％具三個以上代謝症候群風險因子。另外，分別在兩年與四年後進行一系列的記憶力與認知測驗。
結果顯示，有20％的代謝症候群患者在記憶力測驗中的認知能力衰退；有13％在視覺記憶測驗中的認知能力下降。此外，三酸甘油酯較高、高密度脂蛋白膽固醇低都與記憶力較差有關；糖尿病與視覺記憶及文字流暢兩部份較差有關。
這些結果顯示，處理好代謝症候群有助於減緩與年齡有關的記憶力喪失，或是能延緩老年失智症。糖尿病與認知衰退的關聯性很大，顯示微血管病變會擴展到糖尿病患者的腦部。
研究人員的下一步是要確認，對患有代謝症候群的年長者加強治療是否能減緩認知能力惡化。這篇研究發表在2月2日發行的神經學（Neurology）網路版。【24drs.com更新日期:2011/02/12 00:35】
ESI廣翰思惟 相關課程內容請見http://esi.iproducts.com.tw/
2011 (高中國中)中學天才冬令營 活動記錄請見http://tw.myblog.yahoo.com/monica-2862/article?mid=1710&next=1706&l=f&fid=10
ESI廣翰思惟 相關課程內容請見http://esi.iproducts.com.tw/
根據美國一項研究，聽力差的人有較高的比例隨著年紀漸長而演變成痴呆，這結果對廣泛使用助聽器可遏止痴呆症期待升高。
約翰霍普金斯大學（Johns Hopkins University）外科醫師佛朗克‧林（Frank Lin）及同僚研究逾600名男女結果顯示，聽力愈差，罹患痴呆風險愈高。 佛朗克‧林說：「是否聽力受損就會演變成痴呆症？絕對不是！」 「但你的風險是否增加？當然。」
綜合來說，參與研究對象中，有9%在研究期間發展成某種程度的痴呆，多是阿茲海默症（Alzheimer'sdisease）。「神經學檔案」（Archives of Neurology）刊出這篇報告。
聽力輕度減退的人演變成痴呆症機率，即使排除年齡及其他因素影響後，仍較聽力正常者機率幾乎倍增。 中度聽力喪失的那些人，罹患機率則高3倍，而嚴重聽力喪失者，則高出5倍。
1種可能的解釋是聽力減退使老年人更難因應心理功能衰退的處境，或者造成的社交孤立及寂寞助長罹患痴呆。(台灣新生報，中央社翻譯更新日期:2011/02/16 06:00)
---------
耳朵背易癡呆 重度失聰高達五倍
根據美國一項研究，聽力差的人有較高的比例隨著年紀漸長而演變成痴呆，這結果對廣泛使用助聽器可遏止痴呆症期待升高。
美國約翰霍普金斯大學外科醫師佛朗克‧林（FrankLin）及同僚研究逾600名男女結果顯示，聽力愈差，罹患痴呆風險愈高。佛朗克‧林說：「是否聽力受損就會演變成痴呆症？絕對不是！但風險是否增加？當然！」
綜合來說，參與研究對象中，有9%在研究期間發展成某種程度的痴呆，多是阿茲海默症。「神經學檔案」（ArchivesofNeu-rology）刊出的這篇報告指出，聽力輕度減退的人演變成痴呆症機率，即使排除年齡及其他因素影響後，仍較聽力正常者機率幾乎倍增。
中度聽力喪失的那些人，罹患機率則高3倍，而嚴重聽力喪失者則高出5倍。一種可能的解釋是聽力減退使老年人更難因應心理功能衰退的處境，或者造成的社交孤立及寂寞助長罹患痴呆。（路透紐約15日電更新日期:2011/02/15 14:45）
ESI廣翰思惟 相關課程內容請見http://esi.iproducts.com.tw/
