mind map|心智圖|速讀法|單字記憶法|演說簡報技巧|曼陀羅思考法|冬夏令營－ESI廣翰思惟，全腦思考競爭力學院

懷孕、生產，真的會讓記憶力下降嗎？讓我們一起來了解這個有趣的問題。

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懷孕記憶力變差？

【懷孕v.s.記憶之相關研究】

雖然相關的研究報告沒有很肯定的答案，但綜合看來，懷孕期間孕婦的記憶力普遍是下降的，特別是需要透過反覆複誦才能存在腦海裡的長期記憶力。不過也不用太擔心，因體內激素改變而造成的記憶力下降現象，通常在產後1個月內就可以逐漸解除。

【搶救記憶力大挑戰】

懷孕期間影響記憶力下降的原因，包括睡眠品質、心理因素、藥物使用、神經傳導介質及荷爾蒙的改變。睡眠的品質不好，不論是睡覺時間太短或過長，都可能造成記憶力變差。心理因素如情緒緊繃或憂鬱症等，對記憶力也有影響。使用某些藥物如毒品，會影響腦部的運作。

必吃4食材

1.碳水化合物：如糙米、紫米、燕麥、玉米

2.蔬菜水果：如菠菜、紫葡萄和藍莓

3.新鮮、小型深海魚：如鯖魚、鮭魚、土魠魚、鬼頭刀

4.綜合堅果：如杏仁、核桃、松子

生活7件事

1.充足睡眠

2.聽輕柔音樂

3.適度的運動

4.保持好心情

5.善用筆記或智慧型手機

6.遠離毒品、不抽菸

7.家人的關心和幫助

（摘錄華人健康網-2014年10月18日）

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（用電腦閱讀者），請見：

http://www.thinksmart.com.tw/index.php/zh_TW/frontend/news-detail/id/69/

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http://www.mindmap-tw.com/course_b/?parent_id=1749

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＊＊＊「天才夏令營^TM」、「天才冬令營^TM」與五天課程大綱為ESI廣翰思惟針對中小學所設計的學習方法學課程，目前僅提供台北救國團、台中救國團、高雄學苑做為共同招生使用，並無授權其他個人或是組織使用。

＊＊＊「學習高手^TM」、「考試高手^TM」完全無授權給任何個人或是組織使用。

從小到大我們就得不斷的學習，而學習的過程中，當我們遇到挫折或困難，若能即時找到解決方法，應該就能持續享受學習的樂趣。

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上課恍神 心智評估找癥結

學校老師常跟小明媽媽反映小明上課不專心，建議就醫評估。經由醫師安排心智評估進一步了解其原因，發現小明常會在課堂上發呆，是因為學習遇到困難，而不是故意不聽話或搗蛋。

觀察特質 供諮詢

孩子心智發展隨年紀成長，經由先天潛能與後天經驗交互的歷程，會有不同的成熟度及能力表現，展現出獨特性與個別差異。兒童心智評估正式名稱為「兒童心理衡鑑」，是臨床心理師了解孩子的能力水準及情緒行為特質的過程，評估過程收集不同的資料以形成假設、推論及整體臆斷，再針對家長主訴及孩子的核心困難，提供諮詢建議。 

協助改善 專注力

針對不同年紀、以及不同類型行為困擾的嬰幼兒或兒童，臨床心理師會選擇不同的標準化測驗工具進行心智評估，這些工具有信度（reliability）及效度（validity），具良好的穩定性及正確性，且評估的向度很廣，包括心智動作發展水準、氣質、智力、情緒表達及調節能力、注意力、人際互動、適應性等。評估結果不能僅就分數解釋，因為即使分數一樣，但每個孩子完成任務的過程以及適應的困難，極可能截然不同。

臨床心理師會整合標準化測驗、行為觀察及會談結果等資料，了解孩子的能力優劣勢及情緒行為特質，推測影響孩子目前學習及適應困難的可能因素，協助家長發現孩子學習及適應的著力點，提供親職教養諮詢。

以小明來說，臨床心理師發現小明目前認知能力稍微落後同儕，遇到困難時常不知怎麼辦而發呆或乾脆放棄，上課常會恍神或被其他事情吸引，專注力跟持續度也較差，課程內容較難的時候可能會聽不懂，加上課堂時間較長，就會越來越難專心聽課。臨床心理師除協助小明媽媽了解評估結果，也會一起討論如何協助小明增加注意力持續度、提高學習動機和成就感，如果小明媽媽覺得執行有困難，也會繼續評估及協助小明媽媽提升親職效能。

家長發現孩子有疑似發展遲緩或是其他問題，宜請專業醫師及治療師盡早評估及安排療育介入，以便盡早和專業人員一起幫助孩子，促進孩子的學習及適應。 

（摘錄蘋果日報-2014年09月07日）

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有麼方法可以使人們願意改變他們的生活方式?答案很簡單:他們自己的理由。人們採取行動，通常會是因為自己而不是他人的原因。詳見下面研究:

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耶魯大學心理學家開發的「立即影響法」

立即影響法是唯一經過科學驗證，可以在七分鐘之內激勵人們的方法。它鼓勵人們找出自己的理由。

因為別人給的理由而改變，多半無法持久。

立即影響法的秘訣就在於，它幫助人們發現去做某件事的理由，即使他們本自以為並不想做那件事。

因此，您幫助人們的方式，並不是直接告訴他們為什麼應該改變，而是問他們，為什麼他們會想改變。

步驟一:

如果你有可能想改變，那是為什麼?(如果是想影響自己，那就問「如果我有可能想改變，那是為什麼?」

步驟二:

你有多想改變?以一至十的分數來表示，一住表「一點也不想」，十代表「百分之百想」。

步驟三:

你怎麼沒選擇更低的分數?或是要如何才能讓分數從一變成二。

步驟四:

想像你已經改變了，那會有什麼正面的結果?

步驟五:

這些結果為什麼對你來說很重要?

步驟六:

如果有下一步，那會是什麼?

(from 商業週刋1269期2012.3)

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學習是為了將所學為所用，但您想檢視是否所學都有學到位嗎?詳細可看下列方法:

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閱讀是將資訊讀進腦子裡，就是「輸入」；說話、寫筆記、繪製心智圖、考試是將理解的資訊透過各種方式表達出來，就是「輸出」。

如果光看書卻不整理，就是只有輸入卻不輸出，這是理解效果比較差的方式。成人雖不考試，但可以利用聊天、寫筆記、繪製心智圖的方式來輸出和訓練記憶力和腦力。當你能用自己的方式表達出書中或對談中的關鍵和重要概念，還能讓他人明白，這就表示你真的理解內容、腦力有所提升進步了。

繪製心智圖是循序漸進的思考技術，從「閱讀」開始，抓到重點、理解重點關鍵字之間的邏輯關係、再將之圖解繪製成心智圖，最終，透過複習自己繪製的心智圖，加強知識的吸收和記憶。因此，「繪製心智圖」的過程就是建立邏輯思考力、加強記憶力、訓練腦力的絕佳方法。

閱讀，不只是有閱讀實體的書本才叫閱讀，看一部電影、開一場會議、跟客戶會談一個鐘頭，這些眾多資訊的吸收，都能廣義地稱為「資訊的閱讀和輸入」，「心智圖閱讀術」就是為了應用在這些範圍，幫助我們在生活中進行重點整理、建立關鍵字邏輯、歸納並加強記憶而存在的技術。

(摘錄自《心智圖閱讀術》一書)

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我曾經在別的地方學過類似的課程，但是學習成效不好，透過朋友推廌，加上學費合理多了，才終於掌握了各種記憶法的絕竅。

廣翰思惟的記憶法的訓練非常有用，讓我不用紙筆就能輕鬆記住購物清單與待辦清單，老闆交代的事情再也不會遺漏。確實像老師說的一樣，是必須不斷在生活中運用，才能成為快速記憶高手。整個上課過程有趣不無聊，還趁機學到很多的知識。

雖然展現出的記憶成果很像是變魔術一樣，但這並不是魔術，是好用又有趣的提升記憶力的好方法。（金融業－廖○麗）

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