mind map|心智圖|速讀法|單字記憶法|演說簡報技巧|曼陀羅思考法|冬夏令營－ESI廣翰思惟，全腦思考競爭力學院

ESI成人考試高手班就是整合心智圖法的三大系統的實務班。台灣的考試總脫離不了記憶力，這是考生的決勝關鍵之一，所以學習快速記憶法是必要的。

而在記憶內容之前還要懂得如何抓重點，如何製作簡潔的重點筆記方便複習使用，是考生的決勝關鍵之二，學習mind map心智圖也是必要的。

雖然我才剛學習速讀技巧不久，還不能夠在第一次閱讀時就運用得很熟練，但是透過老師教的速讀方法，我可以達到快速複習，節省下來的時間更可以讓我多複習幾次。

複習時搭配老師教的安排讀書計畫的方法，與複習的定律，我發現準備考試起來確實輕鬆不少，心裡也踏實起來，對國考更有信心。（服務業－蔡○翰）

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＊＊＊「天才夏令營^TM」、「天才冬令營^TM」與五天課程大綱為ESI廣翰思惟針對中小學所設計的學習方法學課程，目前僅提供台北救國團、台中救國團、高雄學苑做為共同招生使用，並無授權其他個人或是組織使用。

＊＊＊「學習高手^TM」、「考試高手^TM」完全無授權給任何個人或是組織使用。

運動不僅可以減肥還可以保持身體的健康，重量訓練除了能雕塑身材外，還可以提升記憶力哦。詳見下文研究:

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健身又健腦，重量訓練可提升記憶

有研究指出：只要在接收資訊後進行重訓20分鐘，就能夠顯著的提升我們的情節記憶。

這個研究主要是探討重量訓練與記憶之間的關係。參與者每人需用電腦連續看90張的照片，此時並未被要求要記住。這些照片分成三種：正向的（ex：小朋友在滑水道上）、負面的（ex：被分屍的屍體，天呀！這也太恐怖了吧！）還有中性的（ex：時鐘）。接著被要求坐在一張伸展腿部肌肉的機器，實驗組需進行費力的重量訓練，依照個人肌力的極限伸展與收縮腿部50次，而控制組則是簡單的坐在椅子上，毫不費力地讓機器移動他們的腳，全程記錄參與者的心跳、血壓與唾液樣本。48小時後再回到實驗室，然後看180張照片來回憶之前是否看過這張照片，這180張由原本的90張加上90張新的照片組成。

由於一開始呈現照片時並未要求參與者要認真記下來，因此若沒有記憶效果的話，答對率應該是50%左右，相當於猜測的機率。然而結果發現：進行重量訓練的實驗組能回憶起60%的照片，明顯要比控制組（50%）要來得高。

生理指標發現進行重量訓練的參與者其唾液中α澱粉酶（alpha amylase； 一種腎上腺素標誌）會增加，心跳與血壓也是如此，這樣的生理反應就如同人們遇到壓力時一樣，促使了我們的記憶力提升。也就是說這種像是短期壓力般的影響（腎上腺素的增加）提升了我們的記憶能力。

看來運動真的是好處多多啊！從前我們只知道要乖乖的坐在桌子前面苦讀而不去運動，但其實加入運動可能讓學習的效率變得更好喔。讀書總是讓人煩躁且暴飲暴食，下次讀書後不妨穿上運動服、帶上毛巾去健身房運動一下吧，短短時間不僅可以抒壓，或許還會有意想不到的記憶強化呢！

（摘錄泛科學-2014年11月10日）

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常常為了搶時間而分秒必爭的打熬夜戰嗎?有研究指出，用選擇正確的休息方式，反而會讓大腦的產出效率提升喔。詳見下列研究:

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充分休息腦放空 更可增強記憶

最新研究發現，不熬夜挑燈夜讀、及早上床睡覺的學生，學習成效會更好。實驗發現，人類的學習效果在讓大腦獲得休息並反覆思考後，才能獲得提升。

研究人員設計這項有關學習與記憶實驗，受試者須記憶不同系列照片組合。研究結果發現，人類腦部機制在休息時，例如呈現放空或神遊等狀態下，更能增強事件記憶和保留資訊。

研究團隊表示，當大腦獲得適當的休息，才可增強稍早的學習，以提升未來學習狀況。「休息才有助腦部處理先前訊息，這對未來學習很有幫助。我們認為，休息會讓記憶重現，於是加強先前的記憶，也因此會影響接下來的記憶。」

過去許多科學家認為，先前記憶會干擾新的記憶，但最新研究則顯示，除非在特定情況下，其結果正好相反。例如大學課程上提到神經元的連繫之前，教授可先讓學生複習過去所學到電的特質，事後教授再逐一引導學生去思考相關知識，以便讓新的教材內容更容易上手。

「沒有任何事情是獨立的，當學習一項新事物，就會自動連結之前所學的東西。如此，就能連結現有知識形成新資訊。」本次研究已刊登於《美國國家科學院期刊》。

（摘錄台灣醒報-2014年10月23日）

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每個工具都有使用的規則，能在一開始建立好正確的使用規則，能有助後續的學習運用。

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1.紙張橫放，由中央開始，呈現放射狀。

2.主脈由粗到細，關鍵字寫在線上。字長度等於線的長度。

3.同一主脈脈絡，都用同一種顏色。

(摘錄自《超強心智圖活用術》一書)

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