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拒絕初老症，6招救回記憶力
常忘記鑰匙放哪？或看著剛認識的朋友卻想不起他的名字？
如果是，你可以試試「富比士女性」網站（ForbesWoman）訪問專攻神經學、記憶障礙的美國醫學博士佛杜希（Majid Fotuhi），以及今年美國記憶力大賽得主德利斯（Nelson Dellis）提出的增強記憶力方法。
1.轉換成圖像
將一連串數字、名字等偏抽象的資訊，轉換成有關聯的圖像，有助於大腦回想。
2.串成一個故事
比起破碎的訊息，大腦更擅長記住故事。因此，不妨多運用點、線、面的概念，將原先零碎的訊息賦予意義。
3.加入多種感官記憶
認識新朋友時，別只光靠眼或耳，多念幾次對方的姓名，甚至詢問姓名來由，都能幫助你記憶。因為加入愈多線索，愈能提高大腦之後成功提取資訊的機會。如果對方長得像某名人，也可以此為聯想依據。
4.做個奇怪動作活化記憶
忙碌或從事例行事務時，做一個有別於平常的動作，能打破千篇一律的慣性，讓你記住要事。
5.長時間漸進式複習
準備簡報或演說時，與其短時內猛K內容，不如將時間拉長、採漸進式複習。透過漸層的記憶，能讓資訊儲存在大腦的長期記憶系統中，不易忘記。
6.優質睡眠及運動
睡眠是統整記憶的最佳時刻，能讓大腦針對清醒時的記憶，進行組織、重組、過濾，並與原有記憶互相結合，因此熬夜絕對是「記憶力殺手」。運動則能促進腦部血液循環。（摘錄自Cheers雜誌第140期）
ESI 廣翰思惟－中小學天才－冬令營課程／夏令營課程，請按此處
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