七方法擺脫健忘
很多人都經曆過記憶失誤，有些人比較嚴重，大多數人不太嚴重，可以通過額外的過程導向來克服。
當然，健忘隨著年齡的增長會變得越來越嚴重。很多老年人擔心會變得更加健忘。他們認爲健忘是老年癡呆症的第一個征兆。而在過去，記憶缺失和混亂被認爲是正常衰老的一部分。
有一些有效的辦法可以克服健忘，並提高你的記憶力。這是七個擺脫健忘的方法清單：
1、要冷靜：一種沈著、冷靜的生活方式是保持好的記憶力的關鍵。確認並保持秩序能確保較少的壓力。你可以試著沈思以保持冷靜。
2、睡好覺：充足的睡眠對保持好的記憶力很重要。失眠會導致健忘。所以要確保持續6到8個小時的睡眠或者確保在白天你有小睡。
3、維生素B12豐富的飲食：營養豐富的飲食是保持好的記憶力的關鍵。含B12的食品被認爲是最好的記憶增強劑。牛奶，奶酪，蛋黃，牡蛎，魚等是一些含維生素B12的食物來源。
4、進行心理遊戲：許多記憶遊戲和拼圖將改善個人的記憶和記憶技能。這將保持你的頭腦清醒。定期進行記憶激勵活動可以幫助保持記憶功能很長一段時間的完好。
5、試著在頭腦中給事務構圖：與一個記憶圖像相關的事物可以幫助人們理出事物原來的順序。這將幫助人們記住人和情景的清晰細節。
6、重複訓練：重複的工作有助于提高記憶力。不斷的重複會使零碎的信息在大腦中複原。這將有助于恢複記憶。
7、寫下要處理的事務：將要處理的事務寫下來也是提高記憶力的最好方法之一。這並不是需要感到不好意思的事情。
本文版權歸 醫藥日報 所有10:36 2010-08-07
ESI 廣翰思惟國際教育機構--全腦思考競爭力學院
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英研發記憶藥丸 助失憶老人
英國研發一種可防治老人記憶衰退的藥丸UOE1961，負責研究的專家稱，老年痴呆症的部分原因是皮質醇等壓力荷爾蒙偏高，損壞大腦的「記憶中心」，令記憶衰退，專家發現，一種名為11beta-HSD1酵素可避免這種問題發生。
專家指，UOE1961藥丸可提升年長老鼠的記憶力，令牠們在記憶與學習能力測驗的表現，跟年輕老鼠一樣好，但該藥只有對老化的腦袋有效，意味吃這種藥不能幫助年輕人提升記憶，應付考試。( 2010年10月15日 香港AM730報)
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數量小於四，負責記憶的海馬體受傷，一樣可以有工作記憶
來自美國加州大學聖地亞哥分校醫學院的研究人員，在來自加州大學聖地亞哥分校精神病學、心理學和神經科學教授，同時屬于弗吉尼亞州聖叠戈醫療系統的一位科學家Larry R. Squire博士的帶領下，做出研究報告說，即使主要的大腦結構如海馬區受損，工作記憶的相關信息 ——例如確定物體的位置——依然保持完好無損。
這項研究結果發表在2010年10月13日 的《神經科學》雜志上，以往研究提出空間信息，尤其是它與其他種類的信息相關的時候，必然涉及到海馬區和與記憶相關的其他區域，該研究結果與以往研究相反。
工作記憶是人腦短時間存儲少量活躍而易得的可用信息，通常是幾秒鍾的少量信息。
相反，長期記憶可以長時間的存儲無限量的信息。
Squire與同事檢查了4個有記憶障礙的病人的受損的內側颞葉（medial temporal lobes，MTL），這是一個包含海馬的腦皮層區域，並與長期記憶的形成有關。
四名患者應要求簡短的查看放在一張桌子上的物體，然後在另一張桌子上再現物體的相對位置。當物件數爲三或更少的時候，病人的能力與無腦損傷的對照組相似。受損的病人更容易按照相對關系記住物體的位置。
但是，“當他們的工作記憶達到極限時，他們的表現突然倒塌，”Squire說。該患者無法記住四個或更多物體的位置，因爲這樣做涉及到在內側颞葉的長期記憶功能。
“調查結果爲大腦工作記憶和長期記憶的基本區別提供了強有力的證據，即使在空間信息和空間對象關聯的領域，”Squire說。
根據Squire所述，這項工作也具有現實的臨床意義。
“這表明，因爲內側颞葉（MTL）受損而産生記憶障礙的病人，包括早期老年癡呆症患者，會遇到比人們所認爲的更爲狹小的困難。他們擁有儲存信息的完整的能力，並在短暫時間內有能力使用它。”(本文版權歸醫藥日報 所有，英文原文由 加州大學聖地亞哥分校 提供。21:10 2010-10-14 )
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