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冥想好處多多 掃除孤獨、寂寞

美國一項小型研究發現，冥想不但可幫助年長者掃除孤獨、寂寞感覺，還可減少身體發炎反應，讓身體更加健康。

美國加州大學洛杉磯分校、卡內基‧梅隆大學研究發現，年長者若參加八星期正念冥想舒壓課程，只想著當下，不沉溺過去，不為未來焦慮，就可減少孤獨、寂寞感覺，且血液測試顯示，參加冥想的人發炎相關基因表現也大幅降低。研究成果近日已發表於線上版「大腦、行為與免疫」期刊。

過去研究顯示，孤獨感會增加心臟病、阿茲海默症、憂鬱症等疾病風險，也可能縮短一個人的壽命。專家學者認為，可能是孤獨感容易造成身體發炎反應，因而產生這些結果。研究作者指出，這是第一份研究報告發現可以透過心理治療方式減少孤獨感，並降低發炎基因表現。

研究計畫共有四十位成人參與，年齡在五十五到八十五歲之間，以女性居多。研究人員將這些人隨機分成兩組，一組規律接受冥想、心靈課程訓練，學員除了需要上團體課程，每天也要花三十分鐘在家練習冥想技巧。另一組則不需要上課，也不需要進行冥想運動，研究持續兩個月。研究人員再評估其孤獨感與血液中的發炎基因表面。

研究中，冥想、心靈訓練課程內容包括冥想運動、瑜珈、伸展運動等。(台灣新生報–2012年8月29日 )

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