英國研究指降膽固醇、預防中風和心臟病的Statin類藥物，或會引致記憶力衰退、抑鬱及令人情緒起伏。研究認為在平衡利益下，建議那些以往沒有心臟病病歷的人不宜廣泛服用Statin。Statin於香港有售，但屬醫生處方藥物。研究指出，回顧14份關於Statin的藥物報告，受訪者涉及3.4萬多名病人，報告多由藥界贊助，這或會令報告的結論不夠清晰，經過篩選等限制，結論多有利於試用藥物。研究剛發表在The Cochrane Library Journal。【明報專訊2011-01-20】
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(有幾篇新聞不約而同都引用同樣的研究結果，這幾篇都給大家參考)
德國研究發現小睡有助增強記憶
還在想要怎麼增強記憶嗎？德國研究發現，最有效的方法是小睡一下。
德國盧比克大學（University of Lubeck）的雷緒（Bjorn Rasch）與其他研究人員的實驗顯示，比起清醒期間，大腦在睡覺時較能避免混亂或喪失新記憶。這項刊登在自然神經科學（Nature Neuroscience）期刊的研究，對儲存及記起所需資訊的複雜過程提供新見解。
先前的研究顯示，新記憶會儲存在大腦的海馬迴，但不會馬上產生效果。不過如果學習後重新啟動那些新記憶，就會將那些記憶傳到大腦新皮質的長期記憶區，因此重啟機制在記憶中扮演關鍵角色。先前研究也發現，重啟機制傳送過程在清醒時會比較微弱。
雷緒假定前述狀況會在我們睡覺時發生，並設計一項實驗以證實假設。他要求廿四名志願者記憶十五組動物與日常用品的圖片，並將受試者分為小睡組與清醒組。實驗結果發現，小睡組可記得平均百分之八十五的圖片，清醒組則只記得百分之六十圖片。
領導研究的蘇珊‧狄克曼（Susanne Diekelmann）說：「重啟記憶的機制在清醒與睡覺時有完全不同的效果，只要小睡四十分鐘，新資訊已編入海馬迴並儲存起來，不再遺忘。以腦成像數據為基礎，我們認為在小睡的前幾分鐘，海馬迴已初步將記憶轉移至新皮質。」【聯合報╱編譯李致嫻／法新社巴黎二十四日電】2011.01.25 10:21 am【2011/01/25 聯合報】
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只有小睡六分鐘，也可增強記憶
在午餐後感到昏昏欲睡的那段時間，如果你真的小睡片刻，肯定會讓你的老闆不高興，但根據最近的睡眠研究結果，你其實應該得到老闆老闆的鼓勵。大量的研究證據指出，睡眠能增強記憶。德國杜賽道夫大學的拉爾（Olaf Lahl）與同事發現，就算只有小睡六分鐘也足以顯著提升記憶力，此結果支持了小睡運動，這是目前發現可影響心智運作的最短睡眠時間，拉爾表示，在失去意識的時刻，發生了可以增強記憶的事。
參與拉爾這項研究的受試者，在中午一點時到睡眠實驗室報到，受試者有兩分鐘的時間來記憶30個單字，並在一小時後測試他們記得多少單字。在這一小時中，有人保持清醒，有人小睡六分鐘，或是給予平均35分鐘的較長睡眠時間。結果沒有睡覺的受試者平均記得的單字大約有七個，有小睡片刻的受試者記得的單字則稍微提升到八個字以上，睡眠時間較長、並曾進入一段深層睡眠狀態的受試者，記得的單字則增加到九個以上。
過去拉爾認為睡眠對記憶的幫助主要是消極的——無意識的狀態降低了新經驗侵蝕舊記憶的速度，但睡眠中的大腦並未進行特別的工作來幫助儲存清醒中的經驗。但這項發表於《睡眠研究期刊》（Journal of Sleep Research）的最新發現改變了拉爾的想法，因為在六分鐘這樣的短時間裡，應該不會忘記很多。不過，英國羅浮堡大學的睡眠研究者何尼（Jim Horne）認為，人們必須進入深層睡眠才能有助記憶，他懷疑小睡片刻的受試者可能只能只是比持續保持清醒的受試者較有精神，他說：「在拉爾的研究中，睡眠比較有可能是在修復記憶，而不是加強記憶。」
在美國哈佛大學醫學院研究睡眠的史提葛（Robert Stickgold）並不同意此說法，「很難相信六分鐘的睡眠可以讓人覺得比較不睏。」相反的，史提葛猜測拉爾的實驗顯示了記憶整合的過程。記憶整合甚至在睡眠前就開始，在經過非常短暫的睡眠醒來後仍持續進行。史提葛揣測：「在清醒前的最後幾分鐘，大腦可能正在為不同的主題貼上標籤，以便稍後處理。」睡眠中的大腦並非只是處於備用的狀態，而是啟動了一組複雜且有系統的活動，其中之一是從海馬組織（形成短期記憶的地方）到大腦皮質層大腦皮質層（以較持久形式來儲存記憶的地方）兩者間一連串的神經活動，這也是人們在睡醒後較能記得事情的可能原因。這個過程不是只把資訊抄寫到神經細胞組織這樣簡單的事情而已，近來有幾篇與睡眠及失眠有關的研究顯示，在利用資訊以隨機應變時，睡眠尤其重要，諸如摘錄學習的重點、以有趣的方式結合事實，以及處理當天的情緒(科學人2008年第76期6月號撰文╱懷特費德（John Whitfield）翻譯/黃鈺敏)
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不用吃銀杏! 小睡就能長記憶
很多人都覺得，記憶力很不好，不過德國有一份最新研究發現，每天小睡個40分鐘，可以讓記憶重組、儲存在大腦裡。不管是躺著睡、趴著睡、坐著睡還是打瞌睡，你的睡姿好不好，這時候都不重要，因為你的小腦袋會趁你睡覺的時候自己變成軍隊，來個記憶重組，睡覺前你看到了什麼，這些短期記憶會先存在腦部這個小小海馬迴，接著趁你睡覺的時候，海馬迴裡的短期記憶就會跑到大腦裡存得好好的，只要小睡40分鐘，可能讓你的記憶力越睡越強，睡的品質好才能越睡越聰明，醫師建議，中午小睡一下時機點最好，如果早上睡、傍晚睡，可能不會讓你變聰明，還會越睡越糊塗。(華視更新日期:2011/01/25 14:37)
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研究：小睡有助記憶
今天刊出一篇報告表示，想要不遺忘新學會的詩、紙牌魔術或代數方程式，最好的方式就是小睡片刻。這項新發現讓科學家自己都大感意外。德國研究人員實驗顯示，睡眠時比清醒時，較能避免大腦混亂，或喪失新記憶。
「自然神經科學雜誌」（Nature Neuroscience）刊登這篇報告，對儲存及記起所需資訊的複雜過程，簡言之就是「學習」，提供新見解。
早先的研究顯示，暫儲於大腦稱「海馬迴」（hippocampus）部位的新記憶並不是立即就變得很清晰。且眾所皆知，學習後立即重新啟動記憶，對那些記憶傳到大腦「硬碟」新皮質（neocortex）長期記憶區，扮演關鍵角色。但在沒有小睡狀態下，重啟記憶傳送過程較微弱。
德國呂貝克大學（University of Lubeck）學者拉許（Bjorn Rasch）及3名同僚假設，前述情況在我們睡覺時發生，並設計一項實驗以確定假設是否正確。令研究人員大感意外的是，小睡組表現明顯較好，記得平均85%的紙牌圖案，保持清醒那些人僅記得60%。
研究主要作者狄克曼（Susanne Diekelmann）表示，只要闔眼40分鐘，大量的記憶明顯都已「下載」，「藉由新資訊編入海馬迴儲存起來，不再遺忘」。（譯者：中央社陳蓉） 【大紀元2011年1月24日報導】（中央社巴黎24日法新電）
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年紀大了就經常忘東忘西，感覺記憶力變差，腦袋變得不靈光嗎？除了老化可能造成的影響之外，不良的飲食及生活習慣其實也是原因之一；例如體重過重、少吃蔬果，而又缺乏心智活動，即可能會較一般人容易罹患所謂的阿茲海默症。
人體健康實際上包含了生理及心理兩個部份，缺一不可。
充足的營養及適當的飲食即是維持生理健康的首要條件，平日就要避免高油、高脂以及含有糖分、精製碳水化合物的垃圾食物，並且大量攝取富含抗氧化物的蔬果，如菠菜、綠花椰菜、抱子甘藍、藍莓、葡萄與石榴，含有不飽和脂肪酸的鮪魚、沙丁魚、鯖魚和鯡魚也是不可錯過的；如此不僅可以保持思緒敏銳，還能維持好身材和預防癌症、糖尿病及心臟病等疾病。
規律的運動也不可或缺。勤於健走、有氧舞蹈、瑜珈可以幫助預防老化所產生的記憶問題，做運動過與不及都不健康，重點是要持之以恆。
心理方面則是時常保持愉悅的心情，適當地處理壓力。壓力會使你的腦袋釋放出致命的荷爾蒙，所以偶爾必須停下腳步來享受生活；並且可以嘗試學習新的事物及接受挑戰，如培養新的興趣、閱讀、學習外文及下棋等。
經常動腦可以使你的腦袋保持靈活並持續使神經細胞產生新聯結，研究已經證實經常玩填字遊戲、電腦策略遊戲以及腦筋急轉彎對頭腦有益。試著使用你不太慣用的那隻手來畫畫或寫字、刷牙；一定要看電視的話，選擇電視節目也是一門學問，別再看那些會使腦袋退化的綜藝節目了！能夠提供新知識的歷史或是科學節目倒是可以看看。
充足的睡眠及正常的社交活動也是不可忽略的要點。一般而言，成人每晚的睡眠時間至少應該在 7 至 9 個小時之間，以幫助修復大腦及增強記憶力；而每天至少與人對話 10 分鐘，也可以促進大腦的活動及思考的敏銳度，效果就跟玩填字遊戲一樣。
喜愛菸酒的人則要注意了！根據研究，吸煙者罹患阿茲海默症的機率是一般人的兩倍，只要戒菸，即使你是老菸槍，還是可以減少發生記憶問題的危機；而儘管適度飲酒有益心臟健康，酗酒的人 (每週 14 杯以上) 腦容量反而會縮水。
最後再提供一項由研究發現，可以增強大腦記憶力及專注力的簡單運動：首先，採用站姿將兩腳打開與肩同寬；然後再以左手捏住右耳的耳垂，右手也是同樣的動作；接著一邊吸氣，一邊儘可能地完全蹲下；最後再一邊吐氣，一邊起立；如此重複同樣的動作持續 3 分鐘；若是覺得吃力，也可以先從持續 1 分鐘開始。
可能的話，每天讓自己的頭腦接觸新事物是最能保持頭腦靈活的辦法，希望新的一年，每個人的聰明跟智慧都能跟著長一歲，而不再只是老一歲。(naturalnew.com)
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(雖然這個學習法很適合習慣用聽覺學習的人，不過這個方法必須花大量時間去複誦，並不如用視覺化的圖像思考來得有效率。)
一本厚厚的小說或教科書，光是想到要讀完它，很容易就讓人望而生畏。要是有人用朗讀或說書的方式念給你聽，是不是覺得輕鬆一些。
《耳讀學習法》作者清水康一郎指出，「透過耳朵學習，無需動用眼睛和雙手，其最大的魅力就在於輕鬆簡易，隨時隨地都可以開始。」
輕鬆，是化解學習阻力的最大誘因，因為「一件事不論有多大的價值，只要太麻煩或做起來太辛苦、甚至痛苦，就不太容易實踐」；隨時隨地，則是指無時無刻都能學習，舉個簡單的例子，當你在開車、走路或擁擠的捷運車廂裡時，根本不可能看書，但是卻可以聽音樂，只要把音樂換成你想學習的內容（例如，感興趣書籍的有聲書、成功人士的演講、英文單字片語等），就能無所不在地學習。
回想你聽音樂的經驗，一張唱片（CD或mp3檔案）反覆聽個幾次，就算沒認真聽，終究也能哼出幾句歌詞，或偶然在別處聽到CD裡的歌曲，熟悉感便油然而生，總覺得在哪裡聽過。這是因為大腦會先把記憶暫存在「海馬迴」這個構造裡，而當這個記憶出入多次之後，它就會變成重要的記憶，被移放到大腦皮質中，進而成為腦中穩固的知識。清水康一郎將「聽」劃分為兩種層次：
1 耳聞（hear）：讓聲音自然地傳入耳朵，對於聲音的內容並不太留意。
2 傾聽（listen）：集中注意力，主動地聽聞。
既然是用耳朵來學習，你或許會以為，專注聆聽的學習效果，肯定比隨意聽的效果好，但清水康一郎強調，即使是漫不經心地聽，也有學習效果，因為「腦就是這麼奇妙的東西，一旦接收過某個訊息，就不會完全消除。即使沒有集中注意力聆聽，也沒有深植腦海，卻會保存在頭腦底層，當需要的時候，就會不知不覺地從心底浮現出來。」
而且，耳聞和傾聽這兩種模式，往往可以在瞬間便相互切換。例如，你原本可能只是隨意聽著有聲書，但突然間被某個句子吸引了注意力，之後便會非常認真地聽了起來。所以，清水康一郎強調，在練習耳讀學習法時，關鍵不在於「專心聽」，而是「反覆聽」，同樣的內容只要聽過許多遍，日積月累就會記住、甚至複誦出部分細節。
除了輕鬆簡便之外，清水康一郎認為，「用耳朵學習」的另一個好處就是： 即使聽者完全不認識說話的人，但實際聽到對方說話的聲音，就能大致想像其形貌與細節（像是性別、年齡、體格和性格等），甚至感受到對方在語調中傳遞出來的能量、熱情與衝勁，進而讓聽者燃起「我也能做到」的心情，激發起而行的動力。
雖然「聽」有聲書是不太費力的事，但清水康一郎認為，「聽的心態」也很重要。在聽有聲書時，最好能懷著「求助、請教」的念頭，放開胸懷接受講者所說的話題、措詞、訣竅或思考模式等，並且抱持著「問題意識」，找尋解決問題的線索。
幾乎每個人都有「聽到都會背了」的經驗，所如果你覺得「刻意死記」很辛苦，不妨試試看輕鬆地聽、反覆地聽！
練習「耳讀學習法」的6個訣竅
1 挑選「好聽易懂、容易接受」的素材（可以是CD、錄音帶或MP3）：
一定要挑選自己最感興趣的素材，因為要是沒興趣，就算硬逼自己聽完，也很容易左耳進、右耳出。
2 密集地聽同類型素材：即使是談同一個主題的有聲書，每個講者也各有巧妙不同。多聽，便能深入思考與比較不同的見解，從而磨練自己的領悟力與判斷力。
3 不要斷然否定他人見解：聽到與自己價值觀不同的內容，最好還是能耐心聽下去，也許過程中就能聽到自己原本忽略的重要訊息，或是學到不同的思考面向。
4 播放之前，先準備好問題：在聽有聲書之前，先釐清自己想問這張CD什麼，想請教它什麼。
5 聽到佳句時，大聲念出來：聽到名言佳句時，最好能當場朗讀出聲，有助於將觀念更深植於腦海中。
6 聽完後，畫圖做整理：從大腦功能來說，將耳朵聽到的資訊畫成圖像，可以鍛鍊聯繫左右腦的腦幹和胼胝體，也更容易留下印象。建議可使用Tony Buzan所發明的心智圖法來圖解整理。資料來源：《耳讀學習法》，商周出版
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(以下內容是整理資料時發現的 , 但我已經找不到是出自哪本書了)
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假設每次接收到新資訊的當下，你都非常專注，沒有同時處理其他事，那你要怎樣讓新資訊保留久一點，不再只是幾分鐘？
這時候，你會將這個資訊從短期記憶移進長期記憶，認知科學家稱這個動作為「編碼」（encoding）。
「編碼」，就腦部而言，是指資料從短期記憶進入長期記憶後，會以不同形式儲存。拿記憶電話號碼的例子來說，若你當時手邊沒東西抄下號碼，你是不是會設法用腦袋記住？你可能在腦海裡不斷重複那組號碼，一個個號碼默記，認知科學家稱此為「複誦」。藉由複誦，你把那組號碼從短期記憶編碼進入長期記憶。電話號碼成功編進長期記憶後，你才能打電話給你的未來情人。（我知道大多數現代人都不記另一半的手機號碼，而是存在手機記憶卡。）
若接下來你們兩人感情發展順利，你再也不用一天到晚複誦對方的電話號碼，因為它已存進長期記憶了。不過，一旦順利記住，你可能發現這組號碼好像不太對勁。你會注意到：要你背出整組號碼不是問題，但要你隨機說出其中一個號碼，卻做不到。
這麼說吧！若我問你：你另一半電話號碼裡第五個數字是什麼？你恐怕得想上好一陣子，你可能從第一個數字開始，一個個默念，直到你念到第五個數字。
注意到兩者之間的差別嗎？電話號碼在你腦中編碼時，你回想它的方式，是不是和你編碼成功後的回想方式不同？當你複誦這組號碼時，它們是一串各自獨立的數字；一旦編碼成功，就成了單一物件，不再分別獨立。是這樣沒錯，但誰在乎呀！再說，你也不可能需要從記憶中找出一組電話號碼裡的第五個數字。不過，這個例子指出一項人腦記憶的困境。
因為當某個資訊完成編碼後，日後若要人腦以不同於當初編碼的方式或相關背景來擷取同一項資訊時，我們的腦恐怕很難找到它。
現在問題在於：你希望你的腦能以你日後方便擷取的方式將資訊編碼進長期記憶，但它卻很難如我們所願。如果你擷取不到某項資訊，就無法使用，它只是在你的腦部占用一個空間，那不就像是那雙被你塞進鞋櫃角落的舊雨鞋嗎？總之，編碼的重點在於過程中不能分心，不然資訊就編不成碼，日後也就不可能擷取到，先前你做的都成了白工。
若你不想在腦海中一再複頌要記下的資訊（這的確不是記住資訊最有效的方法，再說你可能不小心把腦中複誦的東西大聲唸出來，這只會讓你看起來很蠢），你或許會問，是不是還有其他更有效的方法，幫助你將資訊成功轉移到長期記憶？
答案是有：替資訊找到一個故事。
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