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預防失智3利器：茶、咖啡、運動

據研究指出，喝茶、喝咖啡和多運動有效。台灣失智症協會公佈一項大規模研究報告，預估國內失智症潛在罹病者高達逾41萬人，且中風、糖尿病、肺部疾病更為失智高危險群，以中風風險最高達7倍，但若有喝茶、喝咖啡或規律運動的習慣，失智風險明顯下降。

失智高危因子：中風、糖尿病、肺部疾病

「全國失智症盛行率調查」計畫負責人、恩主公醫院神經內科主任孫瑜表示，統計8337名65歲以上老人的資料，罹患失智症比例為8.14%，且隨著年齡增長風險益升；進一步分析看出中風、糖尿病、肺部疾病更為失智症高危險群，曾中風者是一般人的7倍，而糖尿病與肺部疾病也高出1.8倍。

推斷失智症的病史相關性，如中風、糖尿病與病理機制，會造成腦部加速退化有關。另外，失智與教育程度也有關聯，不識字的銀髮族在罹患失智症風險上，是受過教育者的兩倍。

記憶力

預防失智　茶、咖啡、運動

可喜的是，從調查中也看到受訪者如果平常有喝茶、喝咖啡的習慣，或每周、每天力行規律運動（不分運動種類），且積極參與社交活動，則可降低罹病風險。

孫瑜醫師強調，尤其不運動的老年人罹患失智症風險是每天運動老年人的5倍，雖研究中未能解釋其中的保護機制如何運作，但以結果而言，預防效果是極佳的。

建議銀髮族可多從生活參與、飲食控制、規律運動等預防失智症，例如可多與人群接觸，做志工、到社區活動中心唱歌跳舞等，都能刺激大腦功能，降低失智風險。( 摘錄自華人健康網 – 2013年4月19日)

防失智！台研究：喝茶喝咖啡有效，運動可降5倍風險

衛生署委託台灣失智症協會進行「全國失智症盛行率調查」，協會今（19）天公布調查結果，預估國內失智症潛在罹病者高達41萬7064人。

發現中風、糖尿病、肺部疾病者是失智症高危險群，曾中風者是一般人的7倍，而糖尿病與肺部疾病也高出1.8倍。

調查顯示，失智者罹病率不只隨年齡增加，也跟教育程度有明顯關聯性，不識字的受訪者罹患失智症風險為受教育者的2倍；整天待在家裡的「宅爺」、「宅奶」失智症風險也是一般人2倍以上。

值得注意的是，受訪者如果有喝茶、喝咖啡的習慣，或有規律的運動或積極參與社交活動，則可降低罹病風險，孫瑜表示，尤其不運動的老年人罹患失智症風險是每天運動老年人的5倍，其保護作用機轉雖不明，但從結果來看十分明確。

此外，與一般人相較，高血脂患者的失智症比率較低，推論原因可能與高血脂患者服用降血脂藥物治療有關。孫瑜解釋，許多動物實驗證實，降血脂藥物可有效

孫瑜建議，老年人應該多與人群接觸，打牌、打麻將或參與公益、社區活動，甚至當志工，都有助於增加大腦血液灌流量，刺激大腦功能，降低失智風險。(NOWnews – 2013年4月19日)

多動腦、多社交可預防失智症

台灣失智症協會在民國100至101年，針對全台65歲以上、共8337名老人，進行「全國失智症盛行率調查」，內容包括社經狀態、生活習慣、病史及危險因子等，結果發現，65歲以上罹患極輕度失智症占3.17％；輕度以上失智症占4.97％；而85歲以上罹患失智症達24.68％，顯示罹病比例隨年齡成長明顯增加。

恩主公醫院神經內科主任孫瑜推測，高血脂患者有接受降血脂藥物治療，而部分實驗證實降血脂藥物有預防失智症的功能。

「多動腦、多運動、多社會參與，可預防罹患失智症。」多動腦，從事可刺激大腦功能的心智活動或創造性活動，如閱讀、繪畫、園藝，甚至打麻將；多運動，每週3次以上、每次30分鐘，可降低罹病風險6成，如走路、爬山、游泳；多社會參與，罹患失智症風險可下降4成，相反缺乏社交活動者，罹患阿茲海默症的風險增加2倍以上。