mind map|心智圖|速讀法|單字記憶法|演說簡報技巧|曼陀羅思考法|冬夏令營－ESI廣翰思惟，全腦思考競爭力學院

回想看看，是否曾經覺得我好像不太了解自己？是否曾經想要開發大腦的潛能？是否曾經無法下定決心選擇？詳細請見下文:

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每個人腦中都有一個思想框架

某天，我的朋友對我說工作壓力很大，常常引發腸胃炎，很希望能有放鬆的機會。我建議他至少要離開台北這個區域兩天，完全斷絕所有跟台北有關的連繫，忘掉原來的生活兩天，這樣才能達到徹底放鬆，以她的情況來說，只要每一到三個月度一次假就夠了。

朋友說：「可是，家裡的小狗沒有人照顧耶！我沒有辦法出遠門兩天。」

我說：「如果你的家人沒有辦法幫你照顧小狗的話，你跟老公可以開車到小狗也能去的地方啊，例如一些露營或是大自然環境。」

朋友說：「可是，我沒有車子可以載小狗出去啊？」

我說：「如果你不想租車出去玩的話，可以把小狗寄放到狗旅館去，你身體不舒服花的錢，加上身體不舒服帶來的時間浪費與疲憊感，跟狗旅館的錢比起來，狗旅館的錢可是小多了。」

朋友說：「對喔，我怎麼沒想到還有這個方法，太好了。」

朋友養了三年的狗，卻從沒有考慮過狗旅館的事情，這就是思考的框架。

這些框架常是來自於累積過去生活經驗所建構而成的。我想要Ａ，聽大家說Ａ不行，所以下次我就想要Ｂ，看大家又說Ｂ不行，於是我就選擇了Ｃ。長此以往下來，我們遇到類似的事情時，就會直覺反應要選Ｃ才行。

回想看看，你為什麼要念大學？或是碩士？或是博士？理由是你真心想念呢？還是因為家長要你去念？或是大家都念大學了，我不念大學好像不行？再更深一層想，你為什麼要念這個科系呢？你或許曾在某個寧靜的夜晚，電光火石間，念頭一閃，發現自己也不了解自己的想法是怎麼來的，自己似乎不太了解自己。

有時，在某個時刻，你發現自己的思緒好像迷路了，總是不斷地兜著圈子，不停地回到原點，很難有往前邁進一步的方向，於是你迷惑了，思緒就像是散亂在地上的毛線團一般，打不開眾多的糾結點，也找不到線頭與線尾，只能隨手一扔，算了，以後再說。

要追蹤自己分分秒秒的思緒脈絡不容易，但可以做到的。只要你用心智圖來記錄自己的每一個微小的念頭，看著這些思緒的脈絡，就很容易找出混亂的原點，打開思考的僵局。

(摘錄自《超強心智圖活用術》一書)

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＊＊＊「天才夏令營^TM」、「天才冬令營^TM」與五天課程大綱為ESI廣翰思惟針對中小學所設計的學習方法學課程，目前僅提供台北救國團、台中救國團、高雄學苑做為共同招生使用，並無授權其他個人或是組織使用。

＊＊＊「學習高手^TM」、「考試高手^TM」完全無授權給任何個人或是組織使用。

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我來上課就是要提升我的閱讀速度，所以我很認真地照老師所教的方法去做。第一天就發現，原來用對方法，吸收資料可以更快、理解地更好。其實老師教的方法很簡單，只要夠用心、夠努力練習，提升閱讀速度不是難事。現在我在工作上整理吸收資料更快速了。（工業－方○輝）

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研究顯示，只要在生活習慣上，做五個簡單的改變，就可以增進大腦健康，降低老年失智的風險。詳細請見下列研究:

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五個好的生活習慣 有助降低失智風險

五個改變包括不抽煙、多運動、減重、少喝酒和健康吃，只要做到這五點，就可以把老年失智的機率，降低三分之一。

研究顯示，45到59歲之間的男性，只要作到以上五項中的至少四項，產生發展性認知退化的風險，可以減百分之36，失智的風險，也可以減百分之36。

研究說，65歲以上的英國人，三個裡面，就有一個會有輕重不一的失智現象。

這項由愛丁堡大學執行的研究，在1947年對七萬個11歲大的兒童，實施認知能力測驗，並紀錄他們的分數，六十多年後，也就是對象都已經七十多歲，再進行一次測驗，並比對他們的生活習慣和遺傳，得出結論。

研究指出，健康的老年人要避免認知退化以及罹患老年痴呆症，最重要的就是要運動。

老年失智目前無藥可醫，這項研究的結論證明，要減少老年失智的風險，一點都不難，值得一提的是，五種有助大腦健康的優良生活習慣，對心臟以及整體健康都有好處。

（摘錄中廣新聞-2014年12月23日）

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隨著年齡增長，大腦會退化、發生功能障礙，令人驚訝的是，退化可能從25～29歲就已經展開。但一項新研究發現，靜坐可以減緩大腦退化。詳細內容請見下面科學研究:

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大腦25歲就開始退化！靜坐有救

加州大學（UCLA）洛杉磯分校大腦影像中心發現，靜坐可能提供大腦灰質較強的保護力，由神經元組成的灰質掌控大腦的資訊處理功能，如思考、計算等。這項研究已發表於《心理學前線（Frontiers in Psychology）》。

過去已有研究指出，靜坐能改善認知功能，如注意力、記憶力和資訊處理速度。因此，這項研究特地針對靜坐與大腦灰質的關係，將有可能一併解釋先前研究的成果。

研究將受試者分為有靜坐習慣長達4～46年以及從來沒有靜坐過的兩組，兩組人都接受高解析的磁振造影檢查。磁振造影檢查發現，靜坐組受試者的大腦內各區域的灰質都保護地較好。

大腦灰質會隨者年齡增長而減少，但研究人員發現，靜坐組的灰質流失程度明顯低於沒有靜坐的人。克斯博士說，「原本我們以為靜坐只影響大腦的某些區域，但結果發現，靜坐的影響是整體性的，涵蓋大腦的每個區域。」

（摘錄健康雜誌-2015年03月16日）

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望子成龍，望女成鳳，是眾多家長心中的期盼，大家都希望自己的孩子能健康優秀，但研究指出孩童若有出現下列行為即應即早處理，以避免往後變成難以處理的脫序性變化，詳細內容請見:

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7成過動兒未就醫　行為偏差恐犯罪

別讓錯誤決定害了孩子的未來！曾經在小學時期接受ADHD過動症藥物治療的小安（化名），因媽媽擔心藥物成癮而擅自停藥，結果小安的行為從單純的過動、衝動、不專心，漸漸出現脫序性變化，上了國中後經常蹺課、偷竊，再次就醫發現治療變得更棘手了。

過動症趁早治療！7歲前是黃金治療期

兒童精神科醫師表示，ADHD（注意力不足過動症）是一種生理疾病，孩子因為腦中的多巴胺分泌不足，而產生過動、衝動、不專心等症狀。診斷上，大部分ADHD孩童在小學即可被確診，此時孩子的症狀較單純，是最佳的治療關鍵期。

研究指出，患有注意力不足過動症的小孩，在7歲時，症狀侷限於單純的過動、衝動、注意力不足，以及低自尊；但不處理和治療，拖延到11歲時，症狀就變成混亂行為、學習障礙，以及社交技巧問題；若持續不治療到13歲，甚至拖到成年，症狀演變更複雜，會出現對立反抗、挑戰權威、品行混亂、學習障礙，甚至是退學、犯罪、成癮等狀況。

過動藥不藥？過動兒治療3疑問

放任不治療，只會讓過動症狀如滾雪球一樣，越滾越大，但多數家長對ADHD有著治療和藥物使用的存疑，約有7成過動症孩童沒有好好接受治療。

診間最常遇到家長詢問的3個過動症問題，包括：ADHD是疾病嗎？為何要用藥物？用藥要用多久？事實上，早在110年前，知名醫學期刊就對ADHD孩童的症狀做出描述和紀錄，醫界近年來也透過腦部影像證實ADHD是一種生理疾病，就像有近視的孩子一樣，需早期治療和矯正。

而多數家長擔心的用藥部分，ADHD治療所使用的藥物是為了補足孩子不足的多巴胺，進而提升專注力、協調力及學習動機；研究也發現ADHD的最佳治療組合是行為治療加上藥物治療，若用藥可穩定孩子的專注力和行為，建立良好的學習態度和人際互動技巧，可望提高停藥的可能性。

建議家中有過動症孩子的家長，在孩子按時服藥和接受行為治療的情況下，每年可讓醫師做一次評估，確認症狀對孩子日常生活及學習能力、社交技巧、組織協調等功能影響不大，再進一步討論減藥或停藥的可行性。但當孩子的對立反抗嚴重時，則建議家長先不要停藥，以免病症惡化。

（摘錄華人健康網-2014年12月23日）

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