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總是有做不完的事嗎?千萬別壓縮了自己的睡眠時間，這會影響到你整體的表現，涵蓋身、心、靈，快來看看你是否有睡夠?

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據「時代」雜誌報導，7個徵兆可判斷你是否可能睡眠不足

1. 1.      常覺得煩悶：睡眠和心理健康息息相關，即使只是偶爾睡眠不足，對情緒、外表及人際關係也有負面影響，也影響抗壓性，更糟的是睡眠不足和壓力會形成惡性循環。

1. 2.      生產力和表現下滑：長期睡眠不足會影響思考、專注力，甚至影響敘述表達，進而影響職場表現。

1. 3.      體重上升：威斯康辛睡眠世代研究2004年首度公布，每天睡不到6小時的人，較可能過重，最近研究也發現，睡眠不足和罹患第二型糖尿病有強烈關聯。

1. 4.      外表不在最佳狀態：斯德哥爾摩大學研究發現，睡眠不足會引起眼睛紅腫、黑眼圈，嘴角破皮，即使只有稍微少睡一點，都看得出來。

1. 5.      判斷力下降：精準判斷狀況、做出正確決定都需大腦處理情緒。哈佛醫學院表示，睡眠不足時，處理情緒的大腦額前葉皮質「基本上沈睡了」。

1. 6.      「性」趣缺缺：疲倦是女性沒「性」趣的重要原因。

1. 7.      白天昏昏欲睡：白天感到疲累其實是晚上沒有充足睡眠的警訊。（摘錄自風傳媒2015年4月17日）

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