缺乏睡眠易影響孩童學習成效

根據實施國際教育測驗的研究者指出，缺乏睡眠是造成學校學生成就低落的隱藏性原因。據《英國廣播公司》報導，這在較富裕的國家特別是一大問題；睡眠專家把這種趨勢歸因於學生熬夜在房裡使用手機和電腦。

研究發現，缺乏睡眠嚴重干擾學習，教師必須改用較低程度的課程，以配合睡眠缺乏學生的程度。

該測驗的其中一部分是對教師、學生和家長發放關於睡眠形態的問卷。問卷資訊被拿來和學生的測驗結果進行比較，所以學生在數學、科學和識字上的表現就能夠與睡眠的程度來進行對比。

「我想我們低估了睡眠的影響。我們的資料顯示，平均來說，在世界各地，睡得較多的兒童在數學、科學和閱讀上成績較高，這就是我們資料所顯示的。」TIMSS和PIRLS國際研究中心的米尼許（Chad Minnich）表示。「這與缺乏基本營養的兒童之學業表現有同樣關聯。」波士頓學院林區教育學院的米尼許表示：「如果你不能夠專注，精神上不能夠集中，你就不能達到你最好的程度，更糟的是，教師們必須要根據那些缺乏睡眠兒童的需求，調整教學內容及方式。」「睡眠不足的兒童正在拉低授課標準。」

研究者也揭露了雖然對學生有高期望，但不一定就會犧牲睡眠。

亞洲國家在數學測驗中表現最好；米尼許說，這通常與長時間研讀，還有課後的補習有關。「，當我們研究他們的睡眠因素時，發現亞洲地區的學生並不一定與其他國家一樣，深受睡眠缺乏之苦。」

當然，讓學生睡個飽覺並無法把一個表現不佳的國家改變為教育強權。舉例而言，睡眠最充足的學生是亞塞拜然，但是他們的學業表現仍舊大大落後睡眠最不充足的芬蘭學生。

但是，研究者指出，研究顯示，在高表現和平均表現的學生中，睡眠時數多寡確實反映於個別學生能力光譜中的位置。

科技產品讓孩子晚睡

然而，該研究並未顯示，為何年輕人會缺乏睡眠，也沒有分析為什麼科技較進步的國家似乎問題較嚴重。但睡眠專家指出一個特別的問題，那就是兒童房中的科技產品，特別是深夜使用智慧型手機或電腦。

距離臉部很近的螢幕光線也對於入眠進程造成影響。伊利諾州西北大學睡眠研究學者費茲派翠克（Karrie Fitzpatrick）表示：「燈光會重新設定整個日夜節律系統，告訴你『等等，還不到睡覺的時候。』」

缺乏睡眠也對學習造成嚴重的體力障礙。「對所有階段的學生來說，想睡覺都是對學習、記憶和學業表現有影響的問題。」對睡眠失調和大腦功能的研究顯示，睡眠對於記憶和統合資訊有其重要性。沒有足夠睡眠，大腦很難吸收、記憶資訊。「有越來越多資訊顯示，足夠睡眠和學業表現的關連。」蘇利大學睡眠研究中心主任德克－簡‧迪克（Derk-Jan Dijk）表示。

費茲派翠克博士表示，缺乏睡眠讓學生情緒更不穩定，更易發生干擾行為，體能上也較無法支撐學習。她也表示，缺乏睡眠又短暫補眠，這樣會造成進一步的複雜干擾，大腦會因試著儲存不同訊息而感到混淆。

「只要你的睡眠缺乏不嚴重，如果你回歸到一晚7到9小時的睡眠時數，只要之前沒有任何永久性的傷害，你可能可以重拾計算、理解和記憶的功能。」費茲派翠克博士表示。

「學習的基礎因此可以回歸到正常程度。」換句話說，一直讀書不睡覺會有嚴重後果。「你的腦袋會變得空空如也。」(摘錄自台灣立報 – 2013年5月13日)

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高效學習６個祕密

1.腦細胞會死，神經可塑性卻持續一生

成人的大腦依然具有可塑性，能因應環境改變及獲取新的訊息，所有的生活經驗都會改變大腦神經迴路的設定。

人的大腦非常害怕無聊。要去學完全嶄新的、需要全神貫注才學得會的東西，啟動大腦可塑性的控制系統。

2.大腦隨時在活化自己，要多挑戰它

「人終其一生90％的腦細胞都在沉睡，真正運用的不到10％」，這句偽科學神話，誤導人類幾十年。腦部掃描的研究顯示，大腦幾乎時時處於整體活化的狀態。

多挑戰自己的心智，讓大腦神經元網路連結得更密集，才是真正的全腦開發。

3.兩個半腦要合作，不可能單獨開發右腦

證實在嬰兒發展時期，大腦兩邊已能同時處理訊息。

大腦雖然的確分成左右腦，卻不是獨立運作，左右半腦各有相對優勢，兩半腦間以胼胝體相連，協助左右半腦溝通協調，大腦的每項功能都需要兩個半腦通力合作，分工合作才能處理好任務。

在腦科學定義裡，學習並非發生在固定的時間、場所或限於某些知識。不可能單獨訓練左腦或右腦，也沒有用左手寫字鍛練右腦這回事。

4.大腦愈開心，學得愈好

研究證實多巴胺會刺激大腦可塑性改變：行為開始→經過嘗試錯誤終於成功→得到成就感和報酬→多巴胺釋放快感湧出→固化達成該行為的神經迴路→增強嘗試的動機→再次做該行為。

保持動機：達成目標、得到報酬的欲望，是促使人前進的動力。模仿是大腦重要的學習方式，僅僅只是觀察他人的動作，前額葉運動區的鏡像神經元也會活化。

樂觀的威力：當人對未來有美好想像時，大腦負責情緒判斷處理的杏仁核及吻側前扣帶皮質（rACC）會活化，覺得好事就在不遠處，更勇於行動。

裝笑也有相同的效果，口角上揚做出笑的表情，和真心發笑活化的大腦區域相同，一樣能增加抗壓性，減少負面想法。

5.愛運動，頭腦更聰明

「大腦是在走路運動時發展出來的，」發展生子生物學家、《大腦當家》作者麥迪納（John Medina）指出。

運動會使腦細胞得到更多氧氣和養分，一項英國研究顯示，兒童在上課前做5分鐘基本運動如手臂畫圈擺動，學習動機及效率都會提升。在學習的空檔安排肢體活動，不但能紓解壓力，更可以活化身體狀態，不容易分心。(摘錄自2011-08康健雜誌)

努力、好奇、放鬆有助創意

（１）充分準備與練習：創造力不是一步登天，牛頓看到蘋果落下時，發現了萬有引力定律，但他在頓悟之前，已孜孜不倦研究物理學，經常思考許多問題。

（２）強烈探索的欲望：當發現新鮮有趣的訊息時，前扣帶迴（ACC）會將情報傳到前額葉大腦皮質（LPFC），由相當於總司令的前額葉大腦皮質，決定這時該活化哪一種神經細胞作出回應。「靈光乍現」就經常發生在這個過程中。

好奇心強、求知慾旺盛的人，前扣帶迴和前額葉皮質間的聯繫迴路強壯，因此能儲備豐富的資訊激發創意。「要發揮創造力，必須不斷對世界發出疑問」茂木健一郎建議。

（３）休息、放鬆讓好點子浮現：大腦持續處裡某個主題而過度使用時，會出現「饜足」的現象，「一直拚命想，神經系統反而被關住，想不出新東西，」這時候不能再鑽牛角尖，要暫時放下去做別的事。找出能單獨放鬆、發想的場所也很重要，不管是浴室、計程車都好，「當大腦不會被太多不相關的情報干擾，好點子才容易浮現，」茂木健一郎提醒。(摘錄自2011-08康健雜誌)

三方法幫大腦專注

人的注意力原本就有極限，「大約過了10分鐘，人的注意力就會開始游離，」麥迪納博士指出。

要幫助大腦集中精神，維持注意力，提高學習效果，可以試試：

■分段落：不要貪心想把訊息一次囫圇吞棗，尤其對初次接觸的新知識，要有時間休息讓大腦消化。開會、簡報時如果不想看到台下昏沉打瞌睡，最好從基本的概念開始講解內容，循序漸進，效果會更好。

■要專心、不要一心多用：邊吃飯邊聊天這種自動化作業，對大腦並非難事，但邊開車邊講手機這種雙方都需要注意力的任務，就很容易出錯。如果一個人的作業過程一直被打斷，不只花更多時間才能完成，錯誤率也會提高50％。

■用情緒刺激當釣餌：大約每10分鐘左右，發現聽眾眼神渙散時，可以用和主題有關的故事或能引發情緒的事件，重新抓住他們的注意力。(摘錄自2011-08康健雜誌)

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如何發揮大腦潛力？

二、三十年前的教科書都還會寫著：多達1000億的腦細胞，在出生後就不會再增加，死掉一個就少一個。20年前劃時代的實驗技術，才打破這根深柢固的迷思。

科學家發現，負責記憶、學習、空間感、認知行為的「海馬迴」，是最主要密集進行神經新生作用的區域，其他大腦新皮質區、小腦就很少自然發生。

20年來，最近的概念是：海馬迴的某個區域，齒狀迴（dentate gyrus），常態性頻繁進行神經新生。而這些新生細胞的存活率，以及能不能整合進原有的神經系統，不只會影響海馬迴，還會擴及主管恐懼的「杏仁核」，以及調節身體許多機能的「下視丘」──這區域會影響最近熱門話題的「自律神經功能」。

神經元的再生率與存活率，神經突觸的長短，神經膠質有無受損，相關基因的甲基化，都會影響大腦功能。頗為一致的發現是：慢性壓力會帶來負面影響，而抗憂鬱劑可以緩和壓力，甚至腦傷、老化，對神經新生的抑制作用。

科學家不斷重複研究，證實不管是急性的重大壓力，或慢性的不可預期的中度壓力，對神經細胞的新生，或新生細胞的存活率，都會有負面影響。類固醇、化療、老化，也會抑制海馬迴細胞的生長。

憂鬱症藥物往往需要一個月成效才會出現，最好連續服用半年以上。有些重症病人得更長期服用，反映神經新生的速度緩慢。相信許多人想知道：除了抗憂鬱劑以外，還有什麼可以提升神經新生速率的方法？各項研究效果最明顯的就是「運動」，特別是「慢跑」這類有氧運動。其他變項雖然還沒形成共識，但有小型動物研究佐證，值得參考，例如：

1.友善、壓力小的新環境

2.放鬆、有興趣的學習

3.學習抑制恐懼、適應壓力（類似認知行為治療的方式）

4.感受心靈上的幸福感（特別是在生命早期）

5.限制飲食的熱量、延長進食的間隔時間、少吃油脂

從動物實驗推測，「快樂學習」才能讓大腦健全發展，為自己的興趣努力，承受可以預知的折磨，反而會讓大腦淬煉得更健康。 「揠苗助長」這句話，在最新的腦科學底下將會出現新的詮釋。（摘錄自2013-04康健雜誌173期）

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不健忘！健走、有氧運動練腦力

上了年紀後，經常忘記鑰匙放在哪？或老是想不起常聯絡的朋友電話？當心這可能是輕微認知障礙的症狀，若不經積極治療，或做些可訓練腦部的活動以延緩退化，未來惡化為失智症的機率將比一般人高。醫師表示，運動有利於預防記憶力老化，研究文獻發現健走、有氧運動和太極拳都有不錯效果。

造成記憶力衰退、失智的危險因子很多，如高血壓、肥胖、高膽固醇、憂鬱、身體不活動、社會孤離等。各國專研失智症的專家認為要預防大腦認知或記憶能力退化，降低失智的發生機率，平日可養成身體規律運動的習慣，腦部多思考、做認知功能訓練，控制血壓，避免肥胖和糖尿病，三餐採行地中海飲食原則。

國際期刊《Nature》曾有研究指出，長者若每星期健走3次，每次45分鐘健走，有助於記憶。另有研究指出規律運動可促進血液循環、增強免疫力、穩定情緒、降低慢性病機率，還可以增加腦部滋養因子（brain-derived neurotrophic factor; BDNF），增強學習和記憶力，進而預防失智。

另有多個研究指出有氧運動對於輕度認知功能障礙的社區老人有顯著改善效果；還有研究發現太極拳可增加大腦認知彈性和替換能力，延緩記憶力退化，不過其對於預防失智症的實際效果仍有待大量臨床研究驗證。

休閒練腦力，團體互動比獨自一人好

休閒活動也有利於預防失智，從事寫字、畫圖等靜態活動，眼睛會將視覺所看到的訊息傳達至大腦，再由大腦傳達和協調手部進行下一動作，該如何寫下一個字或描素那個圖案。此法可訓練認知功能、提升腦力。

不過，比起一個人練字、畫圖，團體性休閒活動如下棋、打麻將，除了可在「鬥智」的環境下，迫使大腦不斷思考，增強腦力訓練的強度，更重要的是不與社會脫節，可降低因偏離人群所引發的失智風險。

記憶力衰退、健忘是失智症的典型症狀，但一小部分失智症患者的病症具可逆性，只要找出病因且予以治療排除即可恢復。常見造成可逆性失智症的原因，包括維生素B12缺乏、葉酸不足、甲狀腺低下、中樞神經系統感染、水腦症等。

至於一般因腦部認知退化所引發的失智症，可也透過記憶力訓練法改善認知功能，方法包括：做筆記提醒、圖片聯想，以及將瑣碎事情用故事串連以增加記憶廣度等。(摘錄自 華人健康網 – 2013年4月26日)

多動防失智，老年罹患風險降36%

心血管健康比體重更重要，只要心血管夠健康，就能幫助預防失智症。振興醫院身心內科主治醫師袁瑋指出，最近「內科醫學年鑑」（Annals of Internal Medicine）有篇研究發現，中年人心血管越健康，老年越不容易得失智症。

袁瑋醫師表示，研究涵括血管性失智症、海茲海默症等所有失智症類型。由於大腦滿布血管，只要血管健康，就可減少失智症發生機率。像地中海飲食、規律運動對血管都很好，不但心臟可以受益，對大腦也很有幫助。

共有一萬九千四百五十八名中、壯年民眾參與這項美國研究，平均年齡為四十九點八歲，研究追蹤長達二十五年之久，結果有一千六百五十九人得失智症。研究人員分析失智症患者與沒有罹病者的「心血管健康程度」，結果發現，中、壯年心血管如果很健康，老年失智症風險就會減少約百分之三十六。

袁瑋醫師援引研究數據指出，過去有研究顯示，失智症狀出現之前二十年，腦部可能已開始產生變化，因此不要等年紀大才開始預防失智症，要從中、壯年就開始「認真照顧自己」

。

袁瑋醫師強調，這項研究並非以「體重」為評估標準，主要是看重心血管健康、體適能狀況。研究作者認為，「心血管健康比體重還重要」，想要身體、心理都健康，不是只要求減輕體重，更重要的是要養成規律運動、均衡飲食習慣。建議民眾一星期進行一百五十分鐘以上中度運動，或七十五分鐘激烈運動，以維持心血管、大腦健康。(摘錄自台灣新生報 – 2013年4月30日)

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研究：電玩有助大腦功能回春

美國愛阿華大學今天公布的研究顯示，玩電動玩具可以避免、甚至扭轉大腦功能退化，如記憶、推理和視覺處理能力。

愛阿華大學針對六百八十一名五十歲以上受試者的研究報告發現，玩電玩有助提昇相當程度的認知能力，並扭轉與年紀有關的腦部退化功能，扭轉時間最長多達7年。

愛阿華大學公共衛生教授、研究主要執筆人沃林斯基（Fredric Wolinsky）在發表於線上「公共科學圖書館期刊」（PLOSOne）的報告說：「報告發現我們能夠防止這類退化，甚至是恢復人們的認知處理速度。」他說：「而且方法還相當簡單，年長族群可以去找這些訓練電玩來玩。」

沃林斯基和同事將愛阿華州六百八十一名五十歲以上、健康程度一般的受試者分為四組，每組都有五十至六十四歲，以及六十五歲以上的年長者。

研究人員讓一組受試者利用電腦玩填字遊戲，另外三組則玩名為「道路旅程」（Road Tour）的電玩。玩法是玩家必須點出遊戲指定的車種，且玩家每試四次就至少必須成功指認三次才能晉級下一關。

沃林斯基說：「遊戲一開始會先評估你目前的反應速度。結果顯示，不管如何，這套訓練仍讓你的反應快上約七成。」

經過一年後再測試，玩這個電玩至少十小時的受試組別，認知能力至少「回春」三年。

研究發現，玩「道路旅程」的受試者，在專注力、任務轉換的敏捷度、以及處理新資訊的速度等認知能力方面，比玩填字遊戲的受試者強。回春程度在一·五年至將近七年不等。(摘錄自台灣新生報 – 2013年5月3日 )

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銳泰精密公司－改革的十大信條

瑞泰精密公司的每位員工產值是600萬，四年來出口金額成長率是20%以上，他們是怎麼辦到的？

1、打破固有傳統的方法與觀念

2、先想出做得到的方法：不要去想做不到的理由

3、先否定現狀，不要找藉口

4、不求完美，有60分便可以馬上去做

5、有錯馬上改正錯誤

6、優先做不花錢的改善

7、沒有挫折，就不會產生智慧

8、問5次「為什麼？」，追究真正的原因

9、三個臭皮匠的「智慧」勝過一個諸葛亮的「知識」

10、創新改革是無限的

（摘錄自商業週刊2013年4月8日）

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缺少維他命C會導致學習問題？

體內維生素C低的孕婦，孩子未來患嚴重疾病的風險很高。而且出生後無法補救，無法透過補充維生素來抵消這種影響。

在發達國家約有10％至20％的成人日常飲食中沒有足夠的維生素C含量。研究作者之一，哥本哈根大學的延斯教授說，即便是維生素C缺乏的孕婦會阻礙胎兒海馬體的發育（10％—15％），而海馬體是大腦中重要的記憶中心。”

研究人員對豚鼠進行了研究，這種動物像人類一樣自己無法產生維生素C，只能依賴飲食攝取。共研究80隻懷孕的豚鼠，研究人員將它們隨機地分成兩組，一組飲食中含有高含量的維生素C，而另一組飲食中維生素C含量較低。研究顯示，患有維生素C缺乏症的母親無法向胎兒傳遞這種物質，這是非常嚴重的，應引起所有孕婦的重視，因為這可能會引起嚴重後果。

因為維生素C有助於傷口癒合，修復軟骨，骨骼和牙齒。由於身體不能生產或儲存維生素，所以人們必須連續不斷地通過飲食攝取維生素。據美國膳食指南建議，孕婦（19歲以上）每日應攝取85毫克維生素C，而哺乳期的母親每天則需要攝入120毫克維生素C。柑橘類水果富含維生素C如：橙、柚子。此外還有一些富含維生素C的蔬菜：紅或綠辣椒，菠菜，白菜，紅薯，馬鈴薯。

研究人員也提到，吸煙女性所生的嬰兒大腦發育緩慢可能也是因為體內維生素含量低的緣故，這些孩子可能因為記憶力發育不良而遇到學習上的問題。(摘錄自優活健康網 – 2012年11月21日)

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根據經濟智庫馬丁繁榮研究所（Martin Prosperity Institute）2011年對全球82國創意指數（Global Creativity Index）評比（註１），瑞典的創意指數名列前茅，北歐的芬蘭和丹麥也在前五名中。但和台灣、新加坡、南韓相較，瑞典四年級與八年級學生的國際數學與科學教育成就趨勢調查（TIMSS）並沒有那麼亮眼。

瑞典孩童到12歲為止，都不會收到成績單，老師也不會替孩童們排名。學生們彼此不會互相比較、競爭。學生們最重要的任務不是得到第一名，而是超越自己。此外，和大多數北歐國家的社會主義式教育理念一樣，沒有特別好的資優生，也沒有特別差的學生，人人都重要。

在課堂上，老師經常將精力和時間放在比較落後的學生，而非用來培養頂尖學生，但這在瑞典也曾引起一些辯論。他們擔心表現好的學生，在課堂上反而感到無聊、無法更精進，影響國家未來的競爭力。2006年右翼政府執政後，便修正了左翼政府的教育制度，為優秀學生提供更多不同進修課程的機會。

性別平等教育融入各科

根據瑞典法規，若孩童來自父或母一方非瑞典語為母語的家庭，政府有義務提供每周90分鐘的母語課程教學。由於每間學校的師資不同，孩童可能要到別的學校才能湊到人數上課，那麼政府也有義務提供孩童接送服務。此外，每位孩童自七歲開始接受每周約兩小時的英文課程。12歲開始，可選讀第二外語。不同學校有不同第二外語的選擇，最熱門的是德語和法語。

瑞典從小就灌輸孩童性別平等的價值觀，並將性別知識融入各個科目之中。例如男生照顧寶寶、女生外出工作。孩童們自11歲開始學習性知識的課程，大部分的學校在孩童12或13歲時，教授保險套的使用、性病的緣由和傳染途徑。

在瑞典，戶外活動相當重要，就算是在冰天雪地的寒冬中，小朋友下課時也被鼓勵要在遊戲場中玩耍。老師通常不允許學生在下課時間留在教室裡，而是要到戶外呼吸新鮮空氣。

學校也會安排每學期兩個整天的戶外課程叫「新鮮空氣日」，除了希望學生能遠離城市，呼吸大自然新鮮的空氣之外，老師也帶學生到森林裡學習各種知識。父母也必須幫小朋友準備野餐的便當。此外，瑞典小學相當重視實用與手做教育，占總課程50%的比重，這些課程包括：公民學、體育、音樂、美術、縫紉、木工和金工。

從小開始多元價值和性別平等的教育，造就了瑞典人民對不同觀點的高容忍度；強調手做教育以及從大自然中取材，提升了日常生活中對科技的運用度；尊重個別發展，而非相互比較、競爭的教育哲學，讓多數人能夠盡情發揮自己的天賦。重視價值的培養多過於知識、技能的灌輸，這也許就是瑞典教育能教出高創造力學生的秘密吧！ (摘錄自全球中央雜誌 – 2013年4月2日)

註１－此項調查是以預測未來經濟發展的重要指標3T：國民科技運用度（Technology）、勞工創造力（Talent）和社會對不同觀點的容忍度（Tolerance）作為評比。

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夜貓族最有創意　

一般傳統認知上都會建議人要早睡早起，才能有好成績與清醒頭腦，不過西班牙的調查竟發現，如果屬於晚上睡不著、早上起不來的人，在學術能力上也未必較弱，且通常創意能力更好，歷史上也有許多名人是夜貓族，顯示熬夜未必一定會影響到智力或未來成就。

作息日夜顛倒讓人白天精神不濟，但一項有趣調查卻發現夜貓族的創意力比一般人來得好，也難怪詩人、藝術家、發明家通常是夜貓族。

根據英國《每日郵報》報導指出，西班牙馬德里大學（University of Madrid）分析1千多名青少年的生活習性並給予相關調查，其中有約25%學生是早鳥族、32%是夜貓族，其餘人則介於平均值；而調查結果發現，慣於晚睡晚起的夜貓子族群，在測驗的「歸納推理」（inductive reasoning）這一項得分高過早睡早起型，歸納推理是綜合智力與學術表現的指標，顯示當夜貓族並不會真的影響到學術能力。

另外，英國拉夫納大學心理生理學教授荷恩（Jim Horne）表示，夜貓族多半較外向、較富有創意，有一種解釋指出或許和人類演化史有關，在遠古時代，夜間從事的活動通常都較新奇、刺激，因此比較吸引喜歡探索的心靈，例如詩人、藝術家、發明家等；而需要擅長演繹思考、邏輯性的人，則容易是屬於早睡早起的人，如公務員、會計等。（ 華人健康網 – 2013年3月25日）

出現「拒學」反應，主要來自於人際失落與學業挫折  

提升孩子學習興趣，因才施教別責罵

學童出現「拒學」反應，主要來自於人際失落與學業挫折，然而的確有些學童，就是對「學習」提不起勁。專家指出每個孩子資質不同：有些比較跟不上的孩子，需要特殊教育的幫忙；有些資優的孩子需要更深度的引導，才不會因覺得無聊而不想學，因此應透過專業評估來因材施教，可別一味責罵。（摘錄自 華人健康網 – 2013年3月27日）

在校園有挫折，拒學是訊號

一般人無法忍受挫折時，往往會以退避的方式來自我保護，因此當校園內發生了什麼讓孩子挫折的事，就會以拒學來反應。師長、父母的處理態度也很重要，若只是認為孩子表現不積極而責罵，會更加深孩子的挫折感。

固然多數孩子其實都有學習力，然而，有的孩子的確在學校缺乏學習的興趣。可能是因家裡的環境比較自在、舒服，相較之下會覺得在學校很不適應；另一個原因則來自孩子的個別差異，尤其屬於比較極端的程度落後孩子以及資優型的孩子，都建議接受專業評估，因材施教提供更適合的學習環境。

孩子資質不同，評估助因材施教

比如有些孩子的學習明顯跟不上，需要特殊教育或心理輔導的協助，找到原因才不會誤認孩子不努力；有的孩子則屬於資優型，可能認為老師所教的太簡單了，也會減少學習的興趣，應該讓他有機會接觸更深度的課程。

每個孩子的強項不盡相同，除了擅長的科別不同、甚至連能力走向都不一樣，父母應以更開闊的心，鼓勵孩子發展他有興趣的項目，讓強項更精進，維持學科在基本程度即可，才能讓孩子的學習熱度持續、不會被無情澆滅。(摘錄自新聞)

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**「天才夏令營^TM」、「天才冬令營^TM」與五天課程大綱為ESI廣翰思惟針對中小學所設計的學習方法學課程，目前僅提供台北、台中、高雄救國團做為共同招生使用，並無授權其他個人或是組織使用。

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注意力缺失症，病情恐持續到成年

近6成的在童年罹患注意力缺失過動症的患者，病情持續到成年，波士頓兒童醫院研究人員指出，認為注意力缺損過動症能自然在成年階段痊癒是錯誤觀念。

波士頓兒童醫院研究人員威廉斯巴博瑞西表示，常有民眾認為注意力缺損過動症只影響兒童，認定正規的治療太多餘，到了成年自然能改善，然而不少患者到了成年仍為該病所苦，且可能合併其他精神相關疾病。不過，即便患有注意力缺損過動症，只要控制得當，一樣能正常生活。

醫師指出，有些小朋友因不容易管教，被師長懷疑是過動症。注意力不專心、過動、或衝動等症狀，在許多狀況下或其他精神疾病中，如壓力過大、適應不良、緊張、焦慮、憂鬱等，都有可能出現類似症狀。甚至正常的民眾，也有可能出現，需要由專業的醫師評估。

注意力缺損過動症常在7歲前就出現症狀。其核心症狀為集中注意力的困難、活動量過大、及衝動。且因症狀影響，導致兒童的行為規範、情緒調節、人際互動、學業等功能，受到損害。孩童長期粗心、分心的現象時可由父母攜往門診由醫師診斷、了解情況。

醫師表示，研究顯示，透過藥物治療、親職諮商、及情緒行為治療之共同協助，是最能有效改善兒童症狀、及減少功能損害的最佳方法，而不是單靠藥物治療、感覺統合治療、或是行為治療等就足夠的。因此需要兒童、家長、老師、治療師及醫師共同努力，擬定整體的教養策略、教育處遇、及醫療計畫。

醫師建議可以到精神科門診，透過精神科醫師、臨床心理師、職能治療師、及社會工作師等醫療團隊的評估，來了解所面對的困難，提供最佳的醫療計畫。(摘錄自台灣新生報 – 2013年3月14日)

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三歲定終生? 神經科學來解答!

心智「聯結」學習密碼解密!-民視新聞

請見http://www.youtube.com/watch?v=K7sfBE_wZ8w

三歲定終生? 神經科學來解答!-民視新聞

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大腦如何儲存記憶? 揭開記憶的迷霧! - 民視新聞

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總是疑神疑鬼，小心失智症來報到

高齡八十多歲的陳老太太，懷疑鄰居在自來水管線裡下毒，經常對鄰居破口大罵，家屬還發現陳老太太記憶開始衰退，到門診檢查後確定罹患中度失智症，經過醫師治療，使用相關藥物控制病情，症狀目前已改善許多。

失智症是腦部的疾病，主要是認知功能的退化，例如記憶力、定像力、判斷力、抽象思考力、注意力、語言等，失智症可能伴隨干擾行為，像是個性改變、妄想或幻覺，若是狀況太嚴重會影響日常生活。

資料顯示，目前台灣家庭中失智老人已超過10萬人，加上養護機構中失智老人及65歲以下失智人口，全台約有14萬失智患者。根據美國阿茲海默症協會最新資料，美國失智症人口已經超過500萬人。引起失智症的原因包括腦退化引起，像是阿茲海默症、帕金森氏症，也有因為中樞神經感染梅毒、愛滋病導致失智，第三種是維生素缺乏引起，如維生素B1、B12、葉酸、菸鹼缺乏，第四種是因為酒精、重金屬、鎮定劑造成失智症。

目前醫界還是缺乏可以治癒失智症的藥物，只能使用既有藥物治療，主要在延緩病情惡化，前期可能有輕微進步，但對於失智症無法完全根治。家中有失智症患者，應該盡量不要直接否決患者的想法，應鼓勵學習，減少衝突維持良好溝通，讓患者有熟悉穩定的生活作息與環境。

目前失智症協會的口號是三動兩高，也就是多動頭腦、多從事休閒活動、多做一些有氧運動，追尋高等教育以及多攝取高抗氧化的食物，也就是所謂的地中海飲食，多吃蔬菜、少油、少肉，遠離危險因子，多參加社會活動，可以避免失智症找上門。(摘錄自中廣新聞網 – 2013年3月6日)

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使用臉書對老年人心智有益

亞利桑納大學心理系的小型初步研究結果顯示，年紀較大的人使用臉書社交網站，可能助長心智活動。

myhealthnewsdaily網站報導說，研究人員把42名68歲至92歲，對臉書並不熟悉的銀髮族分成三組：第一組接受使用臉書的訓練，每天發布一則消息；第二組接受使用一個線上日記網站的訓練，每天撰寫只有自己能夠看到的簡短日記；第三組未接受任何訓練。

這些研究對象在訓練前後，分別接受大批認知能力測驗。測驗結果顯示，臉書組經過八周訓練，在面對大批新的資訊時，專注於相關資訊的能力提高了25%。

另外兩組這種「更新」能力並沒有改進。但是，與第三組相比，臉書組和線上日記組處理資訊的能力都顯著加強。

主持研究的珍奈兒‧沃特曼(Janelle Wohltmann)說，這顯示僅只學習和使用這兩種網站，就能夠讓人提高處理資訊的速度。

沃特曼希望發掘為什麼臉書能夠讓人改善更新能力，線上日記網站卻沒有這種效用。她猜測這可能與臉書會顯示用戶與朋友的更新資料有關。

她說：「在心智更新訓練中，參與者被要求只注意最相關資訊，不要理會其他不相干的東西。在看臉書消息時，朋友發布的新資訊會不斷地冒出來，讓人必須不斷地過濾新消息，不像線上日記網站只顯示你自己寫的東西，而我覺得這可能有關係。」

不想加入臉書的人，可以用其他方式對腦部功能發揮類似作用。研究結果顯示，老年人保持心智、體能和社交活躍，包括學習新的活動、當義工或運動，有助於維持或加強認知功能。（摘錄自世界新聞網編譯中心2013/2/23）

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失智症症狀組合

失智症有很多種，有的常見有的相當少見。阿茲海默症為常見的失智症，早期患者通常出現記憶力減退的症狀，在病程持續發展下，患者往往對時間、地點、人物出現辨認上的障礙。

當患者罹患這種疾病的時候，病程往往持續進展，同時功能衰退後也沒辦法予以回復，通常九成左右的患者會發生在65歲以上的老人家身上，但也有一成左右的患者為遺傳性，這類型患者的發病年齡可能會提早到30至55歲。

還有一種稱為血管性失智症，這種疾病主要為腦中風或慢性腦血管病變所致，進而促使腦部血液循環不良，最後引起腦細胞死亡的現象，這時候患者將出現智力減退的情形。值得注意的是，中風患者存活下來之後，有極少數患者可能會罹患失智症，如果持續追蹤五年，罹患失智症的機會約25％左右。

不過，阿茲海默症與血管性失智症並存也很常見，又稱為混合型。總之，失智症不僅僅是單一項疾病，也可以說是一群症狀的組合，患者不單單只會出現記憶力衰退的症狀，同時也會影響到其他正常的功能，因此，患者家屬應特別地注意，因為伴隨出現的一連串症狀將嚴重影響到患者的人際關係或生活能力。(摘錄自 台灣新生報 – 2013年2月28日 )

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中風會引起血管型失智症

多次中風，大腦空洞智力易退化

中風會造成大考區塊功能喪失，產生空洞，導致智力退化的腦血管失智症。

失智症是一種疾病現象而不是正常的老化，一般來說，中風位置若出現在控制身體運動的部位，可能造成半身不遂；如果是在掌管思考的額葉、與掌管記憶相關的顳葉、視丘等，或者連結各腦區的腦白質，智力就會受影響。

因中風所引發的失智症又稱為「血管性失智症」，是一次或多次中風後，腦部某些區塊功能喪失，在腦中形成小空洞，造成智力退化的腦血管病變，盛行率約占老年人口的2％至3％。

血管性失智症的表現與一般退化性失智症略有不同，其所造成的失智情況不是逐漸嚴重，而是以階梯方式惡化。目前治療血管性失智症的方法和腦血管疾病類似，都是以抗血小板劑或抗凝血劑為主，近年研究還發現治療阿茲海默症藥物，如膽鹼酶抑制劑對病人的認知功能也有療效，不過以上藥物都需配合控制血壓、血糖及心臟病等危險因子。

醫師強調，避免發生中風的方法，像是控制體重、戒菸、規律運動等，也是效降低血管性失智症的方法，而且患者經過適當治療就可以停止惡化，所以民眾懷疑家裡的中風病患出現失智的情形，建議盡快到醫院接受AD-8極早期失智症篩檢表評估，爭取時效早期治療。(摘錄自 華人健康網 2013年3月2日)

醫界新發現中風恐導致失智

記憶減退或應付日常生活功能變差，等類似失智現象，這也是中風，並常常讓中風病患輕忽，病友家屬，以為是失智，但其實跟失智症還是不同，醫生建議可以到醫院接受篩檢表評估，或是觀察病人有無記憶減退，生活功能減退的問題，才可以讓病患和家屬，早期發現早期治療，減少中風病患失智危機。(摘錄自華視 – 2013年3月2日 )

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注意力不足過動症，常持續到成年

一位四歲的小男生，因在幼稚園無法乖乖坐好上課，由母親帶至該院早期療育特別門診求診，經醫師評估，小孩除了過動外，注意力也有障礙，最後評估診斷為注意力不足過動症（ADHD）。

注意力不足過動症（ADHD）是一種慢性疾病，在台灣估計有數十萬兒童與青少年有這個問題，而症狀常常持續到成年時期。注意力不足過動症包括注意力難以持續，過動和行為衝動等問題；診斷需靠父母與老師的觀察，還須專科醫師的臨床晤談及觀察，才能找出最適合孩子的療育計畫。

造成注意力不足過動症的確切原因目前仍無法確認，目前推測可能與遺傳基因，孕婦吸煙和懷孕時不當的藥物使用有關。

治療此症分成非藥物治療與藥物治療。非藥物治療包括行為療法：如好的行為給予適當獎勵；心理治療：年齡較大的兒童可與他們討論問題，教導如何處理他們的症狀；家庭治療：教導家長理解和引導孩子的行為；社會行為訓練；支持團體：提供兒童和他們的父母社會支持網絡和教育等。藥物治療則需由兒童青少年精神科專科醫師評估給予。

由於此症是一種複雜的疾病，醫師建議家長應帶孩子就醫，透過家長與醫療團隊的合作，找出最適合孩子的療育計畫。（ 摘錄自台灣新生報 – 2013年1月23日）

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2歲就會認字，英天才兒童IQ 136

英國出現一名神童，才2歲就會認字自己讀出童話書，到了3歲甚至可以記住每個國家的位置跟國旗，經過智商檢驗，他的IQ高達136，還加入英國高智商俱樂部，小朋友的媽媽說，很期待他可以提早上大學，學習更多知識。

天才兒童母親：「這是誰？」天才兒童謝文：「謝文去幼稚園。」

一般的小孩還在牙牙學語的時候，英國的天才兒童謝文就已經會認字，不只可以自己唸出童話書的內容，就連拼字都難不倒他。天才兒童母親：「做得好，下一個呢？」

謝文滿3歲的時候，智商就高達136，還加入了英國高智商俱樂部「門薩」（Mensa），成為裡面最年輕的會員之一。謝文：「好好玩喔。」

不僅可以分辨世界上每個國家的國旗，拿出地球儀考考謝文，每個國家的地理位置在哪裡？天才兒童母親：「斯里蘭卡在哪裡？很好；菲律賓在哪裡？對；日本在哪裡？好棒。」

一般小朋友愛看的卡通節目，謝文一律沒興趣，只愛看新聞，特別是世界氣象，謝文才3歲，就已經展現出對世界地理的高度興趣，這也讓他的媽媽非常期待他長大之後的發展。（TVBS – 2013年1月31日）

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睡覺也能學習，但別急著上課打瞌睡

這份讓學生欣喜若狂的發現，出自英國期刊《自然神經科學雜誌》，研究者證實人在睡眠時，大腦仍能記憶氣味和聲音，顯示睡眠確實存在自動學習和修改行為的機制，不過學習內容究竟能多複雜，尚待進一步研究。

人總是夢想，如果睡覺時仍可學習，是件多麼愉快的事！事實上，先前已有數個類似的研究，證實白天已有的記憶，在睡眠時會更為強化。研究者表示，睡眠學習實驗其實不太容易進行，研究者必須確定受試者是處於完全熟睡的狀態，而此次研究的突破，即是證實睡眠時，人也具學習能力。

以色列魏茲曼科研所研究團隊先等受試者進入深沉睡眠狀態，再利用人類聞到香氣會深呼吸，嗅到臭氣會減少吸氣的特性，讓受試者聞不同的氣味，並佐以相應的音樂。之後，當研究者在受試者睡眠時播放特定音樂，發現受試者會出現相應的呼吸反應，即便是沒有聞到任何味道。

該研究結果證實，人類在睡眠時，大腦仍能記憶氣味和聲音，顯示腦部的確存在自動學習和修改行為的機制。研究人員阿爾奇表示，如今已證明睡眠和學習並行是可行的，但究竟睡眠時能習得多複雜的內容，還待進一步研究。(摘錄自台灣醒報2012年8月28日)

研究：睡眠中人仍有學習能力

日前以色列科學家發現人在睡眠中仍有學習能力。

以色列魏茲曼科學研究所指出，人在睡眠時，身體仍會持續接受外在訊息，並會改變清醒時行為。科學家利用實驗在受測者沉睡時播放不同聲音，每段聲音搭配不同氣味。實驗過程顯示，沉睡中的受測者聽見音樂並聞到臭味時，人呼吸會變淺；再聽另一段音樂聞著香味時則會大口呼吸，結果發現受測者清醒時候，在沒有氣味干擾下聽這些音樂時，呼吸深淺會有相同反應。

曾經有許多科學家對睡眠做相關研究，卻從未證實人在睡眠中也能有學習能力，但現在以色列科學家這項研究確實能證明人在睡眠中可以保有一定的學習能力，不過科學家還沒研究出哪些資訊能在睡眠中吸收，所以大家別心存僥倖，還是認真聽課不要打瞌睡比較重要。(NOWnews2012年8月29日)

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牛皮癬藥物可治老年癡呆

根據醫學雜誌「自然醫學」（NatureMedicine）所刊的研究報告指出，對智力衰退中的老鼠使用牛皮癬藥物，能減少破壞腦細胞的蛋白質。

英國老年癡呆症相關學者表示，腦部發炎是老年癡呆症的關鍵，牛皮癬則是有發炎反應時，免疫系統攻擊健康的皮膚，刺激皮膚產生新皮膚，發炎反應可能讓這兩種疾病有所牽連。

此項研究由瑞士與德國所組成的團隊進行，他們促使實驗鼠有發炎反應，並且轉變成老年癡呆症，隨後使用治療牛皮癬藥物，結果發現，接受治療一個月老鼠比對照組老鼠的腦部減少了3成1的β-澱粉樣蛋白斑塊，這種斑塊就是大腦損傷的徵狀；接著測試更老的老鼠發現，腦部退化更顯著減少。

研究主持人表示，未來目標是確定這項研究將為老年癡呆症帶來一個新療法。英國老年癡呆症的研究學者西蒙博士表示，越來越多證據顯示，發炎反應對於老年癡呆症是個關鍵，這項研究進一步證實老年癡呆症與免疫系統有關係，有助開發出治療新法。（ 台灣新生報 – 2012年11月27日）

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