mind map|心智圖|速讀法|單字記憶法|演說簡報技巧|曼陀羅思考法|冬夏令營－ESI廣翰思惟，全腦思考競爭力學院

心智圖不只是工具，更是一種思維方式，能幫助我找到一種深度的投入感，從而達到心靈上的平靜與滿足。

你站在綠色草地上，海風吹拂，音符在空氣中飄揚，你是否曾感覺到一種久違的平靜與愉悅？

那種全心投入、忘卻時間的狀態，在心理學上稱之為「心流」。每天面對著無數的專案、會議、家庭瑣事。生活像一個緊繃的彈簧，很難再找到這種純粹的投入感。

心智圖的核心，是將複雜的資訊簡單化，讓大腦的思維更清晰，故可以用心智圖這個工具，幫助進入「心流」，找回那個最自由、最真實的自己。你可以這樣寫：

１．在心智圖的中心位置寫下「心流時刻」。

２．第一條主脈「事物」，寫下感到有興趣的事物，再向外延伸數個分支。例如「最愛樂團」、「想拍的照片」、「想吃的美食」。把這些「焦點」列出，你的大腦會自動過濾掉不相關的干擾，讓你更容易沉浸在當下的體驗中。

３．心流的產生需要一個無干擾的環境，故需第二條主脈「計畫」，把你可以執行的行動都寫下來，例如「關閉手機通知」、「找出安靜角落」、「音樂」等具體行動，這些行動是要創造了一個深度投入的心理準備。

心智圖的另一個優勢是它能連結不同的感官。在你的心智圖上，不只是寫下文字，還可以畫下符號、顏色，這些也能幫助你在感官上獲得刺激，更容易進入心流狀態。

４．第三條主脈「自我價值」，寫下每次你進入心流後，你對自己哪些正面看法。製作心智圖的過程能幫助你去「釐清且賦予自己更深層的意義」，讓你重新認識自己，找回那個充滿活力與熱情的你。

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工作熱情逐漸消退，面對新專案時總覺得腦袋卡卡、缺乏新意？

一個能讓你的工作思維，像絢爛璀璨煙火一樣的祕密武器：心智圖。

對於資深的職場戰士而言，心智圖是整理複雜資訊、激發創意、高效簡報的萬能工具。面對一個複雜的企劃案或需要進行腦力激盪時，心智圖能將混亂的思緒瞬間清晰化。

假設你現在要為公司策劃一場年度活動。別急著打開電腦，先拿出一張紙，在中央寫下「年度活動」，這就是中心主題、核心目標。

接下來，向外延伸出幾條主要的項目，例如：「活動目標」、「內容設計」、「行銷策略」、「預算分配」，這些就是今天的企劃框架。

然後，我們開始在每條主脈上，往外延伸出更多細節。以「內容設計」為例，你可以延伸出「主題設定」、「嘉賓邀請」、「流程安排」這三條小分支。在「主題設定」主脈上，你可以再聯想、延伸出更多點子，例如：「懷舊」、「科技感」、「環保永續」這三條小分支。

心智圖最神奇的地方在於它的視覺化、可視化。當你將所有想法、資訊、甚至可能遇到的問題都畫在同一張圖上時，你會驚訝地發現，原本分散、零碎的資訊，竟然能被串聯起來，形成一個完整的脈絡。這就像一場盛大的花火秀，你不再只是看單一的煙火，而是能一次將所有的設計、色彩與節奏盡收眼底。

心智圖也是一個極佳的簡報工具。向同事或主管展示心智圖時，他們能快速掌握你的思考架構，而不是在一堆文字表格中淹沒。這節省溝通時間，更能讓你的專業度與創造力大放異彩。

下次當你覺得工作陷入瓶頸時，不妨拿起筆，畫一張心智圖。

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１．首先，準備一張白紙和幾支色筆，在紙中央寫下這次主題：「花火節之旅」。這就是我們的中心思想。

２．向外延伸出幾條主脈，代表不同的相關項目。例如：「交通」、「住宿」、「餐飲」、「活動」、「預算」。光是這樣分類，是不是就覺得頭緒清晰多了？

３．繼續將每條主脈內容向外延伸。以「交通」為例，你可以再拉出三條分支，寫下「高鐵」、「開車」、「接駁車」等不同選項，還可以視需要在每個關鍵字的後方再延伸各自的優缺點。例如：高鐵後方可再延伸兩條分支：快、轉車。

４．依序將其他主脈內容都寫出來。例如「活動」延伸出「觀賞煙火」、「白天活動」（再延伸出沙灘玩水、逛市集）、「晚餐」（再延伸出野餐、在地小吃）、「手作」（再延伸出自製望遠鏡、煙火畫）、「拍照地點」等等。

透過這樣放射性的聯想，你會發現更多有趣的點子，讓行程變得更加豐富多元。

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日期：2025年10月23日

主題：曼陀羅九宮格思考法－訓練思考力、加強腦力的最強學習工具

對象：本校師生(不對外開放）

講師：ESI廣翰思惟教育長、曼陀羅九宮格思考法作者－胡雅茹

主辦：龍華科大

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＊＊＊「天才夏令營TM」、「天才冬令營TM」與五天課程大綱為ESI廣翰思惟針對中小學所設計的學習方法學課程，目前僅提供清大自強基金會做為共同招生使用，並無授權其他個人或是組織使用。

＊＊＊「學習高手TM」、「考試高手TM」完全無授權給任何個人或是組織使用。

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＊＊＊胡雅茹(Monica Hu)個人著作－繁體版，如下：《心智圖閱讀術》、《超強心智圖活用術》、《心智圖筆記術》、《心智圖超簡單》、《極速解決工作難題的心智圖大全》、《心智圖高分讀書法》、《超強學習力訓練法－電子書》、《眼腦直映快讀法》、《輕鬆考高分的圖像記憶法－電子書》、《曼陀羅九宮格思考法》、《超圖解10倍速影像閱讀法》請見：https://www.thinksmart.com.tw/zh_TW/products-category2/category/1465178793001

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待辦清單寫了又寫，卻總覺得事情永遠做不完，心裡總是一團亂？

「瞎忙族」每天早上一進辦公室，就開始被各種郵件、會議和緊急任務轟炸。下班後回到家，還有孩子的功課、家裡的瑣事等著處理。感覺自己像個陀螺，不停地轉，卻不知道自己到底轉到哪裡去了。

一杯咖啡 加上 一張空白紙與一支筆，這是我用來告別瞎忙人生的秘密武器。

做法很簡單，每天早上，當你泡好一杯香醇的咖啡，讓那溫暖的香氣環繞你時，找一個安靜的角落，花個15分鐘，把所有腦中的待辦事項，用心智圖寫下來。

１．在紙張的正中央寫下你今天的目標。例如：「高效能」或「井然有序」。接著向外延伸出三條脈絡，分別代表不同的領域，例如：工作、家庭、個人。

２．逐一寫下具體的任務。例如，在「工作」這條主脈，可以延伸出三個具體項目像是「撰寫企劃書」、「回覆客戶郵件」、「準備下週簡報」；在「家庭」這條主脈下，可以寫「帶孩子去看牙醫」、「採買晚餐食材」；在「個人」這條主脈下，可以寫「閱讀一本書」、「運動30分鐘」。

你會發現，當這些混亂的思緒被視覺化地呈現出來時，思緒帶來的就不再是無形的壓力，而是具體、可以被掌控的任務。這張圖就像是你專屬的「大腦地圖」，讓你一目瞭然地知道，哪些事情是重要的，哪些是次要的，以及它們之間的關聯。

而且，當你一邊喝著咖啡，一邊專注地畫這張圖時，你的大腦也正在同步進行整理。讓你在一天的開始，就處於最佳的狀態。

用心智圖方式來思考待辦清單，你不再是那個被待辦事項追著跑的人，而是主動掌握自己時間的主宰者。它不只是一個工具，更是一個讓你重新找回掌控感的生活儀式。

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