吃補品提升記憶力?美國專家說倒不如多運動
擔心記憶力衰退，一些中老年人開始服用維他命或者各種補品。不過美國的專家指出，根據研究報告，其成效不如多多運動。
《華盛頓郵報》刊出專文，題為「擔心記憶力不好？別吃維他命和補品，只要好好運動」。美國全國老化研究所神經科學部門負責人瓦格斯特（Molly Wagster）表示，很多人都有這樣的經驗：想不起某人的名字，或想不起來某一本書、某一部電影的名稱，但過些時候又想起來了。瓦格斯特說，這種現象未必是心智退化，只要採取適當步驟，「我們大多數人都可以保持思慮敏銳」。
要做到這一點，最有效的方法是運動。史丹福大學的神經學家韓德森（Victor Henderson）說，研究證實，運動可以使頭腦處於最佳狀態，但必須持之以恆，例如經常做有氧運動，或每星期都步行若干時間。瓦格斯特女士說，如果能如此，一定會發現認知功能獲得改善。
這幾位專家指出，高血壓、心臟、糖尿病、肥胖都會升高癡呆症的風險，而經常運動可以減少高血壓、心臟、糖尿病、肥胖等問題，所以運動有助於強化思慮敏銳。運動也可以降低血管堵塞的風險，使血液更順暢的流入腦部，從而減少癡呆的風險。
運動之外，飲食也要注意。2009年針對1300人所做的研究發現，「地中海飲食」─即少吃紅肉、多吃蔬菜─有助於改善思考能力。科學家也正研究其他可能改善心志能力的方式，例如玩電腦遊戲、參加社交活動、學習樂器、學習新語言等。
專家說，所謂的問題，有時未必真的是問題，例如學習新詞彙，中老年人不如年輕人，但是中老年人擁有豐富的經驗與更充足的資訊，在整體使用文字上是年輕人所不及的。瓦格斯特說，隨著年齡漸增，也許不再學得那麼快，但依然可以學，也可以學得好。（摘錄自中國時報– 2013年9月15日）
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