三十歲以上壓力過大，小心影響記憶力
平常壓力過大，小心影響記憶力。當人長時間處於慢性壓力，又沒有適當排解壓力，很容易就會引起免疫力下降，身體便會產生發炎反應，而大腦也會受到波及，大腦負責記憶、調節情緒的海馬迴神經細胞就容易萎縮、壞死，患者因此較容易罹患憂鬱症、焦慮症。
很多三十歲、四十歲求診患者擔心自己記憶變差是失智症前兆，事實上，三十歲、四十歲中年人很少會罹患失智症，多半是因為焦慮、憂鬱，或長時間處於生活壓力，導致記憶受到損害。當短期壓力事件一旦消失，記憶功能就會逐漸恢復正常。
雖然中年人很少得失智症，不過如果一直承受慢性壓力。等年紀越來越大，罹患失智症的風險也會跟著上升。瑞典研究人員曾針對中年女性做研究，追蹤三十五年發現，長時間有慢性壓力的人往後得失智症風險會增加兩倍左右，研究涵括阿茲海默症、血管性失智症等失智症疾病。因此適度調適壓力，應可幫助維持大腦健康。
想要預防失智症，可養成規律運動習慣，有些研究顯示，年長輕度智能障礙患者若規律、持續進行跑步、游泳、跳有氧舞蹈等有氧運動，一年後大腦功能就可獲得改善。主要原因在於運動可增加大腦腦內啡濃度，使心情愉悅，且也會幫助釋放神經滋養因子，在這種情況下，認知功能便可逐漸好轉。
要預防失智症，飲食方面，最好多吃蔬菜、水果、自然食物，盡量不要吃人工食品、反式脂肪與飽和脂肪，千萬不要酗酒，平常在家可練習腹式呼吸法、冥想、禪坐等放鬆技巧，讓身心更加放鬆。
當發現憂鬱情緒持續兩星期以上，或一直睡不好、注意力不集中，上班有壓力，下了班壓力、焦慮、憂鬱情緒還是揮之不去，可能就要考慮求助專業醫師。（摘錄自台灣新生報– 2013年8月19日）
ESI 廣翰思惟－超強快速記憶／心智圖／全腦式速讀／考試高手王，台北區請按此處
ESI 廣翰思惟－中小學天才冬令營課程／夏令營課程，請按此處
**「天才夏令營TM」、「天才冬令營TM」與五天課程大綱為ESI廣翰思惟針對中小學所設計的學習方法學課程，目前僅提供台北救國團、台中救國團、高雄學苑做為共同招生使用，並無授權其他個人或是組織使用。
MOD(52台)寰宇新聞台-兒童周報上看到採訪ESI廣翰思惟影片的內容,請見http://esi1314.tumblr.com/post/60253216241/mod-52-esi
留言列表
