常做讓大腦僵化的活動，易罹患癡呆症
成天只盯著電視、網路，只顧玩手機，腦袋裡塞滿不必要的情報，結果大腦沒有休息的時間、腦中的記憶僵化、沒有給大腦充分消化資訊的空閒。
首先就是「不要讓大腦感到膩」。大腦最討厭無聊無趣的事物。陷入公式化生活的人，容易罹患癡呆症。有時候必須選擇和平日不同的方法，讓大腦迴路獲得充分攪拌。
另外，「刻意運用大腦平時極少運用的部分」、「一次使用大腦不同的部分」也很重要，尤其是後者，可能是高難度的挑戰。藉由關注平時不做的事項，使腦部運用範圍更廣泛，獲得良好平衡，就能使大腦更有效率也更有活力。
使大腦更活潑的要訣：
◎重新養成良好的睡眠、飲食、運動習慣：如果生活習慣良好，腦的活動、新陳代謝也會順暢。
◎不要讓大腦覺得無聊：沒有刺激，大腦就會鬆懈。盡力不要公式化非常重要。
◎刻意運用大腦平時極少運用的部分：讓大腦發揮更廣泛的範圍，使其保持良好的平衡、更加活潑。
◎一次使用大腦不同的部分：讓大腦運作於更高難度的作業，給予更多刺激。
◎偶爾讓大腦放鬆：偶爾發發呆、讓大腦休息，才能使大腦保持活力。
大腦活潑化的效果：
◎海馬迴的神經細胞獲得增生：這是和記憶及思考有關的位置。細胞增生就能提高功能。
◎腦內神經網路更密集：能提高儲存及運用記憶等功能。
◎調整神經傳導物質的平衡：產生動機、心情安定等，讓身心保持在良好的狀態。（摘錄自聯合新聞網– 2013年7月18日）【內容摘自《活腦力：77個好習慣活出不癡呆下半生》，作者Satoe Shimoda／譯者卓惠娟，尖端出版】
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