忘掉不愉快記憶的方法
恐怖中樞 離海馬迴較近
一般而言，持續五分鐘以上的是短期記憶，長期記憶則可長達好多天、好多年、甚至一輩子；大腦中的「恐怖中樞」距離海馬迴較近，「愉悅中樞」則距離較遠。換句話說，凡是恐怖、悲慘、傷痛、痛苦、哀怨的人事物，越容易進入長期記憶。
因為恐怖、悲傷的記憶容易導致人類受傷，因此造物者讓人類對於這類記憶特別深刻，避免二度傷害。
確實，當人類在這段經驗受傷過，往往造成「一朝被蛇咬，十年怕草繩」的反射。這是由於人類的記憶運作模式，往往寧可讓自己多擔心一點，避免未來可能的風險。畢竟，趨避風險是多數人的生活模式。
除非失智 記憶很難刪除
隨著大腦功能發展，一般而言，人類的記憶力會在20多歲時達到顛峰，30歲以後記憶力開始逐漸下滑，記憶是無法刪除的。除非失智，否則有人中風、受傷記憶都還存在，只是需要更多的聯想、更多的協助，才能搜尋到暫時遺失的記憶。
「拚命想遺忘的記憶，就越不容易抹除。」台北市諮商心理師公會理事長侯南隆表示，對於記憶應該不是選擇遺忘，而是選擇接納，「記憶不是留與丟的問題。」
刪除記憶違反人性，既然無法刪除，卻可以透過重組的方法，將不愉快的記憶堆積到空間角落；所謂重組的方法就是接觸新想法、新事物，對於舊記憶會有不同的詮釋。
遺忘或掛念，如何與悲傷記憶共處？
●培養多元興趣。
●尋找其他人事物代替。
●讓記憶自然發洩。
●不是遺忘，而是接納。
●不是掛念，而是放下。（摘錄自元氣週報– 2013年7月22日 ）
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