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超強心智圖活用術：一條線一個關鍵字，畫出你的企劃力

書名：超強心智圖活用術

出版社：晨星

作者：胡雅茹

出版日期：2015/04/13

130個應用實例，教你如何利用心智圖來創意發想、記憶與學習！

《超強心智圖活用術》可以幫你做到：

l  思考更有邏輯性，遇到問題能及時解決

l  找到讓學習獲致最大成功的路徑

l  增進專注力與理解力

l  更有效地記憶和回憶學到的東西

l  自信滿滿地準備學習、考試及測驗

l  精算費用支出，花錢也能很開心

l  訂立目標明確，確實按照步驟實行

如果你想訂出完美運動計畫，並有效率達成；

如果你想提出絕佳創意概念，並能迅速解決方案；

如果你想節省在工作上所需耗費的時間，並能及早完成；

如果你想訓練自己的大腦。

那這本書《超強心智圖活用術》就是為你而寫的。

本書特色:　　

1. 1.    130個應用實例，教你如何利用心智圖來創意發想、記憶與學習！
2. 2.    簡單清楚的步驟式教學，輕鬆打好基礎，讓你無時無刻都能學習。
3. 3.    日常生活實例示範，利用心智圖來創意發想、記憶與學習。
4. 4.    在資訊爆炸的時代，幫助你重組龐大的資料，強調步調愈快，大腦則慢。

購書地點:

博客來

http://www.books.com.tw/products/0010670802

晨星出版社

http://www.morningstar.com.tw/bookcomment-2.aspx?BOKNO=0103350

三民

http://www.m.sanmin.com.tw/Product/Index/005062655

誠品

http://www.eslite.com/product.aspx?pgid=1001117692407666#

金石堂

http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2011760274301

讀冊生活

http://www.taaze.tw/sing.html?pid=11100743526

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＊＊想看ESI教學相關影片，

（用電腦閱讀者），請見：

http://www.thinksmart.com.tw/index.php/zh_TW/frontend/news-detail/id/69/

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http://guanghang.worldnet.tw/course_b/?parent_id=1749

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＊＊＊「天才夏令營^TM」、「天才冬令營^TM」與五天課程大綱為ESI廣翰思惟針對中小學所設計的學習方法學課程，目前僅提供台北救國團、台中救國團、高雄學苑做為共同招生使用，並無授權其他個人或是組織使用。

＊＊＊「學習高手^TM」、「考試高手^TM」完全無授權給任何個人或是組織使用。

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＊《心智圖閱讀術》上市兩周，就登上金石堂學習類排行榜第一名！

＊2014年今周刊12月特刊，專文推薦《心智圖閱讀術》。

《心智圖閱讀術》教你閱讀資訊抓重點，再畫成心智圖加強記憶。「心智圖閱讀術」是「透過繪製心智圖，抓到資訊重點及邏輯的思考技術」。

本書透過26個實例，實際示範「心智圖閱讀術的3大步驟」，讀者能跟著一起閱讀文章、逐步繪出心智圖進行練習。

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贈書《6色學習法》(此書原價250元)的介紹：想了解更多《6色學習法》的介紹，請按此處到博客來網站

顏色能讓人在瞬間內做出判斷，像是看到紅燈停、綠燈行的直接反射動作，每種顏色代表不同的思考模式，用筆塗一塗簡單就能理解，「6色學習法」就是運用此原理。
當你用６色學習法掌握本書要領之後，即能清晰地理解經濟學理論的內部結構，收穫到真正的知識果實。
這一超強的學習法已幫助許多人通過資格考和公務員考試。
本書雖以經濟學為例，但是也能延伸到各種專業領域上，甚至還可以把這種方法應用在進修工作專業技能中，讓你成為永不被淘汰的職場大贏家。

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作者簡介＝胡雅茹（Monica Hu）

　　．被喻為：台灣學習力訓練師

　　．著作：超強學習力訓練法、眼腦直映快讀法、心智圖超簡單、曼陀羅思考法、心智圖閱讀術、輕鬆考高分的圖像記憶法

　　．獲獎：2007（北京）中國教育學會一等獎

　　．現任：ESI廣翰思惟國際教育機構 教育長

　　．教學經歷：與慈濟大學台北社教中心、台北市公務員訓練中心、中華職訓中心合作，並在台灣與大陸兩地的企業內進行授課。

「今周刊」專訪ESI廣翰思惟－「圖解思考」加速解決工作難題

你有聽過「心智圖」嗎？和「曼陀羅思考法」嗎？

若沒聽過您一定要好好來看一下這篇專訪報導。

若你曾經聽過，卻苦惱於不知如何下手的話，

也快來瞧瞧專家是如何運用自如！

廣翰思惟的老師，在過去因為運用心智圖得宜而意外搶到訂單，企劃力獲得客戶肯定，將心智圖當成「盤點」工具，系統化的處理工作，圖像式的條理分析，清晰易懂，格外引起外界注目。

1張心智圖最大的好處就是去蕪存菁、化繁為簡，在一堆雜亂資訊中可以有效率地做好歸納分類。

1張曼陀羅圖能跳脫慣有的思考模式，激發您的聯想力、邏輯力、創造力，讓思考直覺化，一定能幫您浮現出好的想法。

本期「今周刊」特刊專訪ESI廣翰思惟，就會公布加速解決工作難題的妙方！

ESI 廣翰思惟－英文單字文法快速記憶，台北區請按此處

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**「天才夏令營TM」、「天才冬令營TM」與五天課程大綱為ESI廣翰思惟針對中小學所設計的學習方法學課程，目前僅提供台北救國團、台中救國團、高雄學苑做為共同招生使用，並無授權其他個人或是組織使用。

MOD(52台)寰宇新聞台-兒童週報上看到採訪ESI廣翰思惟影片的內容,請見http://esi1314.tumblr.com/post/60253216241/mod-52-esi

曼陀羅思考法可以訓練邏輯力

好習慣的內容很多，如何挑選出最重要的三項？仰賴我們邏輯的分析判斷能力。曼陀羅有空間的限制，常做曼陀羅思考法，可以訓練我們的邏輯力。更多詳細內容請見http://mypaper.pchome.com.tw/esi413/post/1326006538

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輕鬆考高分的圖像記憶法:一分鐘就搞定難記的詩詞、公式、歷史事件

一分鐘＋一張圖
再拗口難記的知識技能也能輕鬆搞定！

死記硬背，任何訊息都只能短暫停留在腦海！
只有和圖像產生連結，才能一輩子都忘不了！
　　

我的孩子明明很用功，筆記抄的滿滿，

每天咬緊牙根拚到三更半夜，但為什麼考不出好成績？

不是不夠聰明，而是沒有用對方法！

讀書要有效率，良好的記憶力是決勝關鍵，

而且絕對可以被訓練出來，考高分其實很簡單！

3個關鍵，培養超強記憶力

  良好的生活條件有助提升記憶力
  身體不舒服、空氣不流通、吃不飽又睡不好。小心，記憶很快就會消失！
  腦袋情緒控制好，學習自然有效率
  意志軟弱時就靠淺意識來幫忙，用冥想進入最佳學習狀態。
  有效率的複習，學習就會事半功倍
  把握黃金時段、善用聰明筆記術，將學習推進長期記憶中。


5個步驟，掌握學習要點

  熟讀→先唸幾次理解意思。
　找關鍵字→挑出足以提示或回憶整句話的字詞。
　轉圖像→透過輔助方法將文字轉換成圖像。
　看圖還原→將轉化後的圖像聯想回原本的文字，若不能聯想成功則必須換圖。
　連結→創造無形的記憶掛勾，更方便日後記憶。

9種方法，提升記憶效果

用形、音、義等技巧靈活搭配、混合運用，就可以訓練思考能力並激發想像力。觀察想記憶的內容，找出最適合的輔助方法

本書特色

簡單實用的方法搭配精美有趣的圖片，讓記憶連結更緊密。
內文穿插小遊戲，讓讀者在遊戲中輕鬆學習。
分析不同類型內容適合的記憶方式，靈活運用就能節省時間。
實際演練日常生活中用得到的案例，學習才能更有意義。

書名: 輕鬆考高分的圖像記憶法

出版社:大樂文化

作者:胡雅茹

出版日期:2014年9月

購書地點:

金石堂

http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?LID=se_base005&ACTID=sameread&KMCode=2011760266818

博客來

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誠品

http://www.eslite.com/product.aspx?pgid=1001251972352031

大樂文化出版

http://www.nh.com.tw/nh_bookView.jsp?cat_c=12&stk_c=9789869068062

心智圖閱讀術:教你閱讀資訊抓重點，再畫成心智圖加強記憶

「心智圖閱讀術」能幫到我什麼？

一治不專心
二治沒邏輯
三來補腦力

我們每天都閱讀很多資訊，
可是，你抓得到重點、記得牢這些資訊嗎？
讓「心智圖閱讀術」幫你一把！

心智圖閱讀術：「運用心智圖，抓到資訊重點及邏輯」的思考技術！
實例解說，教你閱讀資訊、抓重點、再畫成心智圖加強記憶。

心智圖閱讀術  3大步驟

1:閱讀文章：找到關鍵字、訓練專注力
2:抓重點：連結關鍵字、提升閱讀理解力
3:畫出心智圖：加強記憶、訓練腦力

26個實例  教你快速閱讀、理解、吸收、記憶

一讀就通！瞬間閱讀能力大提升
讀的很慢 → 進度追上，並很快學會
看不懂 → 看懂了，覺得好簡單
背不起來 → 牢牢記住重點資訊
注意力不集中 → 快速收心，專注於當下

本書特色
1. 心智圖閱讀術，3大步驟，幫助快速閱讀、理解、吸收、記憶

第一步幫助增進閱讀速度、學習抓重點；

第二步幫助提升閱讀理解力；

第三步則是最重要的步驟，幫助加強資訊吸收、記憶並訓練腦力。

2. 26個實例，提升對繪製心智圖的理解

「心智圖閱讀術」是「透過繪製心智圖，抓到資訊重點及邏輯的思考技術」。所以，實際的練習很重要，本書透過26個實例，實際示範「心智圖閱讀術的3大步驟」，讀者能跟著一起閱讀文章、逐步繪出心智圖進行練習。

書名 : 心智圖閱讀術

出版社 : 晨星出版社

作者 : 胡雅茹

出版日期：2014/6/1

購書地點 :

金石堂http://www.kingstone.com.tw/Book/Book_Page.asp?kmcode=2011760225198&actid=future

博客來http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010479334

誠品http://www.eslite.com/product.aspx?pgid=1001117691970988

晨星出版http://www.morningstar.com.tw/bookcomment-2.aspx?BOKNO=0103330

做好以下三件事，才是對工作有真熱情

工作熱情跟你的工時，甚至和你待在辦公室裡的時間長短，沒有絕對關係，「熱情」是一種你對於某個領域的專業程度，如何讓這個專業不退步、甚至能夠越燒越旺，是我想要跟你分享的：

1.你得專業，而不是資深

很多年輕工作者多半以為，一項工作只要做久了、做多了就會變專業，這真是大錯特錯

2.讓你的團隊跟你一起成功

除了對自我的戰力做分析與提升外，更要了解跟你一起合作的內外部團隊成員的專業與特質。唯有能夠整合團隊戰力、讓團隊一起成功的人，才能在這個行業不斷向上成長。

3.生活要規律

很多父母之所以不認同孩子的工作，不是因為這家公司或工作本身有問題，而是對孩子的作息有疑慮，覺得怎麼老是早出晚歸不定時，所以你得要求自己作息要規律。

與其老是以「工作時間長」自豪，不如多拿前面三點來問自己，你有展現出你對現有工作的熱情嗎？

書名：這些事，去問嚴曉翠：薪水不用贏在起點、要年年漲到頂點的祕訣

作者：嚴曉翠

發行日期：2013年03月05日

出版社：大是文化

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跟主管吃中飯，是非常重要的小事！

午餐時間是一個讓你觀察組織文化，及其他同事個性最重要的機會跟場域！如果你剛到一個企業，應該先用前兩週的時間觀察與研究這件事。你要留意中階主管的午餐行為，因為這代表不同的領導風格。

第一種主管是，中午主動出聲吆喝自己的組員吃飯，顯示他有強烈的主導性格、幫派領域特質，但不鎖國，樂意其他非直屬部門的成員一起加入。

如果你在這樣的組織裡工作，請記得，不要一到職就每天帶媽媽或太太的幸福便當，而不願配合這個主管及他的夥伴一起外出用餐，這樣一來他會在一開始就認定你是個不合群的討厭鬼，因為他重視團隊精神大過個人能力高低。

第二種主管是私下默默邀約他下面的組員外出午飯，也有強烈的主導性格，但行事較為謹慎；不過他的部門地域性較強，跟其他部門的交流態度較為保守。

如果你在這樣的組織裡，千萬不要一開始就不識相的跑去跟別的部門同事吃中飯，他會因此懷疑你的忠誠，因為他重視個別能力及效忠程度，大過所謂的團隊精神。

第三種主管好像都不需要吃午飯。是屬於嚴謹認真、內向保守型，嚴以律人也律己，工時很長，但領袖慾不高，也不搞小團體。碰到這樣的主管，你應該展現自己的溫柔體貼，主動問他要不要幫忙買便當，不然你可能等到餓死也沒人理會。但別以為你的體貼會換來他的溫柔對待（不需嚴謹做事或不用加班），因為一碼歸一碼！

書名：這些事，去問嚴曉翠：薪水不用贏在起點、要年年漲到頂點的祕訣

作者：嚴曉翠

發行日期：2013年03月05日

出版社：大是文化

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**「天才夏令營^TM」、「天才冬令營^TM」與五天課程大綱為ESI廣翰思惟針對中小學所設計的學習方法學課程，目前僅提供台北、台中、高雄救國團做為共同招生使用，並無授權其他個人或是組織使用。

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書籍介紹_畫個圖講得更清楚

作者：大衛‧斯貝特（David Sibbet）

出版社：時報

出版日期：2010年12月17日

作者簡介_ 斯貝特

專長以圖像引導和視覺思考的團體運用，現為管理顧問公司The Grove Consultants International創辦人兼總裁，參與了蘋果電腦在1980年代的成長，並引導美國國家半導體（National Semiconductor）的變革管理團隊，在1990年代讓該公司起死回生。

各種圖像化、視覺化工具

海報：希望營造從眾多事物中脫穎而出、吸引目光的效果，最簡單的型式是圖像。大型又簡單的圖像或主題，能夠營造出海報效果。海報的目的是清楚強調重要的主題，以期產生預期的效果。運用各種巧妙手法引人注意。例如，顏色、版面、誇示和其他圖像元素，都可以讓海報脫穎而出。

清單：提綱挈領。逐條列舉的清單是最好的開始，因為大家都熟悉這種形式。運用清單列舉項目時，大綱用粗體字，細項用細的字體。

群組：方便比較。如果資訊很多，自己去產生各種連結並且比較內容。

方格圖：建立組合。當團隊需要比較提案、分析資訊和做決策時。我們習慣瀏覽的地圖就是一種方格圖。在安排會議議程時，以方格圖呈現每一項議題的時間，是控制會議流程的標準作業方式。籌畫大型會議的專業人士，通常製作「滴答」（ticktock）或是「窗格」式的議程表。

圖解：增進理解。「圖解」有時候是所有圖表的通稱，但通常是針對呈現關聯性的圖表而言。製作和閱讀圖解的過程通常開始很慢，但是一旦展開之後，就會比較順利。系統思考基本上就是以視覺呈現無法親身經驗的關聯性。

圖畫：激發想像。如果要讓團體立刻看清整體狀況，在呈現時增加一些簡單易懂和適合的圖像隱喻，將會增色不少。人們會把自己的認知和圖畫聯想在一起，讓原本不容易表達的狀態變得生動活潑。

曼陀羅圖：整合看法。如果要讓團體在相同的基礎上，集中思考某個主題，並且希望面面俱到時，曼陀羅圖形式是很好的選擇。曼陀羅圖是最複雜的形式，但可以包含一些簡單的形式，例如：可以包含清單、圖解群組，環繞中心的星座圖；可以像是標靶的方格圖；也可以像是地層的示意圖。當你從核心觀念逐漸衍生分支想法時，表示對問題的了解越來越深入。

以下還有其他表格

重要路徑圖：呈現複雜專案在時程內，各項任務的關聯。

年份表：以不同版本的年份表，呈現技術的演化過程。

組織架構圖：呈現從屬關係。

魚骨分析圖：分析問題的因果關係，以改善品質。

心智圖：圖解連串的相關觀念，現有許多軟體可以支援。

流程圖：呈現會議流程圖解。

發揮「圖畫」功用的關鍵。圖像隱喻讓人印象深刻的前提是，觀眾對於比喻要能感同身受！以下是幾個放諸四海皆準的比喻：

用風景比喻：每個人都看過天然景色，頭頂是天空，腳踩是土地，天地之間是氣候。用這種比喻來比對資訊，簡單易懂。

用旅程比喻：許多人都把計畫看成一種旅程，我們預計從某個地方到達另一個地方，也就是目的地；我們規畫到達的方式，就是旅程。因為大家都很熟悉旅程表，因此把行動計畫配合時間排列可以讓人一目瞭然。

用交通工具比喻：大家都有開車、搭公車或火車的經驗，把組織比喻成交通工具很容易讓人接受。各式各樣的交通工具，讓我們解釋組織模式時，可以有豐富的字彙。

用人類比喻：比較兩種不同類型的組織也會讓人眼睛為之一亮。是否想過把企業比喻成運動、耕田、工程、戰爭、家庭，或是社區？這些比喻都可以成為設計畫面的原則。（本文摘錄畫個圖講得更清楚自序、第九章）

(節錄自商業周刊-成長學習-商周書摘。整理者：編輯部商業周刊 第1204期 2010-12-20)

視覺化－會議與簡報技巧、心智圖特訓等相關課程請見http://esi.iproducts.com.tw/ (直接點選課程名稱就可見到詳細內容)

在五官不健全的人身上，最容易看到大腦是整體運作的證明。葛蘭妮和瓦蘿這兩位喪失聽力的傑出音樂家，就是最好的例子。

葛蘭妮是用她整個身心去感受音樂的，她演奏時總是赤腳，用盡全身的力氣去感覺音樂的篇章、律動和節拍，而這種方式甚至比正常的感知狀態還更出色。 

瓦蘿（Liz Varlow）是倫敦交響樂團的中提琴手，正常音樂家是先演奏出音樂，再用聽力去修正技巧。對他來說，他對正常時的聽覺仍記憶猶新，演奏技巧扎實，加上無論表演出了任何狀況他都能幽默以對，所以雖然耳聾，他卻幾乎沒有造成任何妨礙。

人類的心智真的擁有極大的彈性和精湛的才能。正因為我們的心智擁有這種卓越的能力，我們才能賴以充分發揮自己的創造力和創新能力。 

人類的才智不僅多樣化，也擁有高度的動能。

一九五○年代，美國科學家羅傑史培利（Roger Sperry 1913-1994）做了一系列很特殊的大腦實驗，把大腦胼胝體分成左右兩半，並觀察左右腦各自獨立運作時的情形。羅傑史培利發現分裂的大腦可以同時進行不同的動作，譬如用一隻手畫圖，另一隻手寫字等，他的結論是左右腦會發揮不同但互補的功能。像是左腦大都與邏輯能力有關，包括語言及數學能力等；右腦則比較與整體直覺有關，譬如對臉部表情和方向感的認知能力等。

研究結果似乎顯示了大腦結構正好和西歐兩大傳統文化相合。左半腦似乎相當於啟蒙運動和科學方法著重的邏輯推論式分析能力，右半腦則相當於浪漫主義強調的美感、直覺和靈性。

這篇研究報告的重點並不是強調我們應該偏重左腦或右腦，而是啟發我們實在應該左右腦並用才對。

著名天文物理學家沙根（Carl Sagan，1934-1996）就很清楚這一點。他曾說：「右腦捕捉到的影像如果沒有經過左腦的檢查，我們就會分辨不出這個影像是真實的或只是想像出來的。」另一方面，「如果只用左腦做批判性思考，卻沒有運用創造力或直覺性的洞察力輔助，或是不肯在批判之餘找出新的可行之道，那麼這種左腦性思考就會毫無創發力，而且注定會走向失敗之路。為了解決今日世界因為快速變遷而帶來的複雜問題，我們必須左右腦同時並用才行，人類的未來可說全靠這個小小的胼胝體了。」

我們經常能體驗到心智的豐沛活力。譬如人在說話時會手舞足蹈，還有豐富的表情和手勢。舞蹈似乎是心智表達動感的一種標準形式，可是編舞者在舞動身體之餘，通常也會非常注意視覺和音樂效果，甚至還會用數學的方式來掌握舞蹈的韻律感和精準度。相反的，數學雖然看似完全抽象，但是數學家仍然經常運用圖像思考。

心智可以說就像是一個交響樂團的總指揮，激勵所有演出者扮演好本身的角色，而自己則負責協調指揮，讓整體的效果大於個別演奏的總和。因為大腦不是機器，而是有機體，心智也不是計算機，而是整個人各種複雜意識的完美流動過程。

所以說，創造力並不是身體某個單一部位的能力，而是所思所想與生命狀態激盪融合而呈現出來的豐富生命力。

《讓創意自由》

出版社：天下文化

 作者：肯．羅賓森Ken Robinson

2011/10/14

ESI 廣翰思惟國際教育機構請見http://www.thinksmart.com.tw/index.php/zh_TW/frontend/courses/

看完這本書，你可以想ㄧ想，你跟高收入人士的生活習慣／思考習慣差距有多少，你就會知道自己有多少機會可以進入高收入領域了。

要進哈佛商學院的第一特質是「你要覺得自己沒有甚麼是做不到的。」沒有這項特質，你就拿不到進入哈佛商學院的門票。

進入哈佛商學院，你開始要不斷不斷地透過耳濡目染，去奠定自己的黃金人生。

這是ㄧ本很奇怪的書，他想要揭露念哈佛商學院的事實，有點類似維基解密那樣大爆料，但是又想要激勵台灣的學生，以書籍結構來看我個人覺得是有點亂亂的。

不過，這本書有兩點很可取，第一，你可以了解美國人在想甚麼？還有美國文化是怎樣影響全世界的。第二，你會知道哈佛商學院是怎樣培養ㄧ些好的人格特質的－抗壓性／疏壓能力／堅持度／感恩心／奉獻心／組織力。

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哈佛商學院教我的成功關鍵：世界頂尖商學院的學習經驗

作者：鍾子偉

出版社：商周出版

出版日期：2010年01月12日

語言：繁體中文 ISBN：9789866369995

裝訂：平裝

ESI 廣翰思惟－提升思考學習力，請見http://www.thinksmart.com.tw/index.php/zh_TW/frontend/courses/

出版社： 晨星出版社

適讀年齡：國、高中以上

初版日期：2011/6/30

本書特色

1.依照各式主題做分類，內容多樣，涵蓋各種作文題型

2.運用「心智圖」引導作文的聯想，能夠有系統地開啟學生思路

3.教師範本以及學生作文的改寫對照，能夠清楚的讓學生看到作文的缺失與改正後的差異

最適合語文教師的引導式作文指南。35堂主題心智圖寫作課，給想教好作文的老師與希望寫好作文的學生。

利用本書描繪的心智圖，展開作文新思路，突破不知如何下筆的困境，迅速找到寫作方向，讓您的學生和孩子輕鬆提筆寫好作文，無論是基測、學測、指考、統測，都能增加應考實力。

給老師的教學參考

＊ 您可以用「心智圖」教小孩構思整篇文章的架構

＊ 您可以從基本思路來指導作文，循著本書的「審題」「立意」「謀篇」三步驟來指導學生

＊ 您可以用「問題&思考」單元的設計，來激發孩子的想像與思考力

＊ 您可以用「師生對照」來指導作文，讓孩子領略同一題目，不同思路之妙

＊ 您可以參考「精選佳句」、「詞彙鍛鍊」、「仿句練習」等單元來幫助孩子脫離字彙貧乏的窘境

給想寫好作文的學生

＊ 用心智圖構思來解決你構思的困難

＊ 全書35篇範文，囊括任何考試的範例

＊ 「師生對照鏡」讓你體會怎樣才是好文章

＊ 每篇範文，都經過老師批改，點出學生容易犯錯的地方

作者簡介: 施翔程

　　一九八一年生，彰化鹿港人。高雄師範大學國文系畢業。

　　曾獲彰化縣語文競賽，93年社會組作文第三名、98年中學教師組作文第一名、99年教師組作文第一名。並獲全國語文競賽，98年中學教師組作文第五名。

　　嘗試於文字的排列裡，尋找出運行的密碼；期盼在孩子的心靈中，植栽下寫作的花苗。現任教於彰化縣私立精誠中學。

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作者  ／  胡雅茹

出版社 ／ 晨星出版有限公司

出版日期 ／ 2011/08/08

西方有心智圖，東方有曼陀羅思考法！

曼陀羅思考法是從佛教密宗「天圓地方」的宇宙概念延伸成為結合「水平思考」、「垂直思考」的多層次九宮格圖像化思考方法。

（水平思考＋垂直思考）╳多層次九宮格運用＝兼具 廣度＆深度 的曼陀羅思考法

製作曼陀羅九宮格的過程能刺激大腦的聯想力、邏輯力與創造力，
幫助你「加強腦力！提升競爭力！」

全面提升「心理狀態、人格特質、專注力、閱讀力、創造力、記憶力、行動力、溝通力」八種能力。

1.曼陀羅思考法是屬於東方的思考法：

從佛教密宗「天圓地方」的宇宙概念延伸成為結合「水平思考」、「垂直思考」的多層次九宮格圖像化思考方法。

2.曼陀羅思考法是訓練腦力、思考邏輯的圖像化工具，可以激發聯想力、邏輯力和創造力：運用九宮格圖像讓思考直覺化，更有條理和效率。

3.曼陀羅圖像式的思考法，沒有太難的理論，能很快了解並應用在生活中：

能運用在時間管理與自我生涯規劃，像是規劃欲達成的目標、時間與行事曆，甚至能運用在人脈關係整理、筆記術、創意啟發訓練、思考邏輯訓練，應用的範圍廣泛。

曼陀羅思考法常被應用在：
1.整理思緒－自我審視、自我了解、行程安排、工作進度、人脈網路、筆記技巧

2.深入思考－企業管理、經營管理、生涯規劃、目標設定、企業診斷

3.創意啟發－行銷規劃、活動企劃、商品開發

4.溝通互動－協調交流、問題解決、聚焦與凝聚共識

【用曼陀羅九宮格設定目標，創造屬於你的奇蹟】

1. 用一張紙畫一個曼陀羅九宮格

2. 寫出達成目標前必做的具體行動

3. 貼在書桌前

4. 潛意識提醒自己去做

5. 輕鬆達成目標 EVERY DAY！

隨書附贈：【創造奇蹟】曼陀羅九宮格實用小手冊，二十二種曼陀羅九宮格，隨時影印使用，能實際運用在「每天的時間管理」、「人脈分析」、「目標設定」、「筆記整理」、「創意發想」。

【前言】曼陀羅思考法是東方智慧的結晶體，請按此處

聯電前副總－吳英志的推薦序，請按此處

民視國際編譯中心－譚淑君的推薦序，請按此處

中山女中退休教師－林麗菊的推薦序，請按此處

10/6前新書優惠加價購活動－晨星網路書店，請按此處

誠品網路書店，請按此處

金石堂網路書店，請按此處

出版社： 晨星出版社

適讀年齡：國、高中以上

初版日期：2011/6/30

本書特色

1.依照各式主題做分類，內容多樣，涵蓋各種作文題型

2.運用「心智圖」引導作文的聯想，能夠有系統地開啟學生思路

3.教師範本以及學生作文的改寫對照，能夠清楚的讓學生看到作文的缺失與改正後的差異

最適合語文教師的引導式作文指南。35堂主題心智圖寫作課，給想教好作文的老師與希望寫好作文的學生。

利用本書描繪的心智圖，展開作文新思路，突破不知如何下筆的困境，迅速找到寫作方向，讓您的學生和孩子輕鬆提筆寫好作文，無論是基測、學測、指考、統測，都能增加應考實力。

給老師的教學參考

＊ 您可以用「心智圖」教小孩構思整篇文章的架構

＊ 您可以從基本思路來指導作文，循著本書的「審題」「立意」「謀篇」三步驟來指導學生

＊ 您可以用「問題&思考」單元的設計，來激發孩子的想像與思考力

＊ 您可以用「師生對照」來指導作文，讓孩子領略同一題目，不同思路之妙

＊ 您可以參考「精選佳句」、「詞彙鍛鍊」、「仿句練習」等單元來幫助孩子脫離字彙貧乏的窘境

給想寫好作文的學生

＊ 用心智圖構思來解決你構思的困難

＊ 全書35篇範文，囊括任何考試的範例

＊ 「師生對照鏡」讓你體會怎樣才是好文章

＊ 每篇範文，都經過老師批改，點出學生容易犯錯的地方

作者簡介: 施翔程

　　一九八一年生，彰化鹿港人。高雄師範大學國文系畢業。

　　曾獲彰化縣語文競賽，93年社會組作文第三名、98年中學教師組作文第一名、99年教師組作文第一名。並獲全國語文競賽，98年中學教師組作文第五名。

　　嘗試於文字的排列裡，尋找出運行的密碼；期盼在孩子的心靈中，植栽下寫作的花苗。現任教於彰化縣私立精誠中學。

本書可以在這裡找到http://www.morningstar.com.tw/bookcomment-2.aspx?BOKNO=0103333

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書名：與愛因斯坦漫步月球 : 記憶的藝術與科學

作者：Joshua Foer佛爾(全美國的記憶王得主)

出版社：企鵝/艾倫萊恩出版社，2011年，320頁

定價：26.95美元/14.99英鎊

書中提到即使是一般人，透過訓練也可擁有驚人的超強記憶力。普通人擅長總結、摘要及組合一般知識，卻不精於保留事件的逐字紀錄，也就是說會遺忘細節但保留要點。

在印刷術發明以及可供紀錄的紙張問世之前，超強記憶力是從事紀錄工作者的首要條件。

古羅馬政治家兼哲學家西塞羅，在其所撰有關演講術的文章，記載比當時更早四百年，古希臘就發明了記憶術，並成為眾所周知且廣被運用的技術大全。該記憶術通稱為「場域記憶法」(loci)(註)，方法是將要記憶的事物，放入一個熟悉建築物或熟知路徑之類的不連續空間，在腦中建構一幅視覺化。回憶時，可以按這條路線上的各個點提取所記的事物。 (PS：這就是我們上課講的「羅馬房法」或稱「環境名單法」或稱「記憶宮殿」)

盧瑞亞(Alexander Luria)是俄國神經心理學家，在他所著《記憶大師的心智》(The Mind of a Mnemonist) 一書，介紹了當代使用記憶術的最著名案例—S先生的驚人記憶力。S先生自小即展現出無窮無盡的記憶能力，他在聽到資訊的幾秒鐘內，立即在腦海浮現那個資訊代表意義的圖像，因此可以將所聽到的冗長字串或數字，一字不漏地背誦出來。

這些圖像，係來自S先生感官印象所引發的不自主回應，會被放置於所熟悉的一個街道場景之中。S先生回想所記憶事物時，偶爾會漏掉其中一個物件，這種情形不常發生，問題是出在感官，而非記憶。例如，他說沒能記得「蛋」這個字，「是因為記憶中留存的空間性圖像，是蛋倚白牆而立，由於蛋和牆兩者都是白色，與背景混同結果以致無法辨識出蛋」。

然而，S先生的記憶能力有嚴重缺限，由於他的腦中塞滿太多代表細微含意及不同意義的雜沓圖像，反而使他無法注意在相關經驗中的規律性。另外，要他記憶象徵性或詩歌類資訊，通常也比較困難。對S先生而言，擁有特異的記憶力，反而是可悲的負擔。

新聞工記者佛爾所著《與愛因斯坦漫步月球》一書，內容引人入勝，書中提到即使是一般人，透過訓練也可擁有驚人的超強記憶力。

參加記憶王競賽者可稱之為心智運動員，但他們的成就卻很少受到重視，例如記憶二進位制數字(最佳紀錄為，三十分鐘內記憶四千一百四十個數字)、記下一整副洗勻撲克牌的次序(最佳紀錄為三十二秒)、在一小時內能將多少副洗勻撲克牌的次序記起來(最佳紀錄：二十七副牌)。

就記憶術的心理科學，本書內容處處可見充滿知識性的豐富解說(包括針對受研究患者的情況加以討論)，相關內容例如：當記憶力喪失時(如腦部創傷後產生失憶症)，會發生什麼情況？打字、溜冰刀、判讀乳房X光攝影結果等，這些後天學習而來的專長，其性質為何？研究結果顯示，同樣是放射科醫生，新近才完成訓練課程的，比較早以前完訓的更能精確判讀乳房X光攝影結果。由於診斷的精確性總要到事後才能驗證，執業醫師可能不會記住每個病歷詳情，也就無法從過去錯誤的診斷中，學得寶貴的經驗，醫師的技術因此逐漸退步。

專家通常從事直接且高度專精的事物。套用偉大美式足球教練隆巴迪(Vince Lombardi)的經典名言：「練習不一定能使你完美，完美的鍛煉才能讓你完美」。最優秀的滑冰選手，會花較多的時間練習困難動作，然而技術較差的選手，則會花較多的時間熟練他們有把握的動作。打字員要提升打字效率，會刻意不斷練習超越原有打字速度，並對誤打情形加以檢討。

本書最有趣味之處，在於詳細報導心智運動員準備比賽及養成專門技術的過程，作者自己也是其中一員。佛爾經過一年期間的奮戰，最終贏得全美記憶王頭銜。他採用的方法，是先挑選一個自己熟悉的空間(例如一棟大型建築物，習慣上將這個空間稱之為「記憶宮殿」)，然後將比賽中須記憶事物的圖像，置放於記憶宮殿中。

技巧純熟的專家，可以建構數十個記憶宮殿，每個宮殿都有一條獨特的路線，沿著這條路線可以儲存及提取圖像。當然，圖像本身是關鍵因素，圖像必須能表彰細微意涵、看起來異乎尋常甚或可怕的。參賽者必須有計畫地建構圖像，用顏色、形狀、氣味、質地及給人觀感來區別，以幫助記憶。當以人為圖像時，則建議可融入幽默感、動作及性別等特點，以加強記憶效果。

要記下一整副洗勻撲克牌的次序，有效的方法是必須先針對每張牌，記憶一個「主詞—動詞—述語」圖像，例如就紅方塊國王(k)這張牌，圖像可以是「父親騎著三輪車」或者借用本書書名「父親與愛因斯坦漫步月球」。正式比賽的規則為一次翻三張牌，其記憶方式是建構一個能表彰這三張牌特點的新圖像(如將畫面內容分別為ABC、DEF及GHI的三個圖像，轉換成畫面內容為AEI的單一圖像)，用此新圖像保留原三張牌的各自特點，並將其置於記憶宮殿的房間中，以便未來提取。以此類推，要記住一副有五十二張的撲克牌，須要建構十七個圖像，外加能代表這十七個圖像之間關聯性的一個圖像。

圖像集中通常會含有引人遐想的動作畫面，有時為了幫助記憶，畫面組合結果，可能創造出家人從事見不得人行為的圖像，因而讓記憶者感到尷尬。佛爾承認，在準備比賽的過程中，他以母親進行不雅動作的圖像，來幫助記憶紅心八這張牌，但不免因畫面是母親的關係而分心。佛爾的教練深知此種感受，他與佛爾分享親身經驗，「我必須運用母親的圖像，來記憶撲克牌，我鼓勵你也可以這樣做」。

佛爾贏得記憶王最高榮譽後，不再參加比賽，現在幾乎不再使用此記憶術。此記憶術非常耗神費功，在外部記憶資料庫充斥的今日，記住在何處取得資訊，比記住資訊本身還要符合時宜，因此記憶術的重要性已降低。

此外，一般的記憶，和經技巧訓練的記憶運作的目的並不相同；普通人擅長總結、摘要及組合一般知識，卻不精於保留事件的逐字紀錄，也就是說會遺忘細節但保留要點。

研究顯示，人們能記得句子的含意，卻無法記得句子是使用主動或被動的語氣。套用精神分析學家佛洛伊德的話，「正常的遺忘因凝聚作用而生。正因如此，凝聚作用是概念形成的基礎」。

受到記憶之術種種事實的影響，當代教學法已盡量不採用機械式記憶演練，轉而強調問題解決及獨立思考。然而，假使真如本書所言，美國有三分之二的青少年，在學習後的五十年間，就把美國南北戰爭的歷史忘光光，或者有百分之二十無法指出美國在第二次世界大戰的敵方是誰，那麼，記憶術的使用，在教育上或許還有一席之地。

佛爾舉了一個歷史老師的實例，這個老師在大城市中破敗貧民區任教，積極推廣並熱心提供記憶術訓練，影響廣泛並獲得空前的成功。誠如佛爾所言，「雖然事實未必導致了解，但是沒有事實就不能產生了解。」(原載於知識通訊評論月刊一○三期2011.05.01)

註：在探討此技術的現存唯一古典文獻《獻給赫倫尼》(Ad Herrenium，由佚名作者著於西元前八十六年至八十二年)，以及由葉茲(Frances Yates)所著的現代最權威著作《記憶之術》(The Art of Memory，一九六六年由路特里奇與基根保羅出版社於出版)兩本書中，可以讀到記憶之術的介紹，以及由最早以迄十七世紀的發展歷史。

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我很喜歡這本書傳達的觀念「讓天賦自由」。我們的教育制度、社會觀念、很多父母的態度，都在無形中做了相反的事：束縛孩子的想像力、打擊孩子的信心，阻礙他們的天賦。結果，許多人長大後成為「不知道自己喜歡什麼」的人；或者，就算知道自己喜歡什麼，卻輕易屈服於種種壓力，沒有信心和勇氣堅持下去。

　　以我自己來說，我是老大，但從小在家裡是比較不被看見的那ㄧ個。我家開修理鐘錶眼鏡的小店，二弟聰明靈巧，小學二年級就可以組裝電動車，相較之下，我顯得笨拙，家人很自然有事情就交待二弟去做。連弟弟都比不上，讓我很自卑。我的學校功課也不好，升學壓力實在太大了，我決定不去考高中，選擇念專科學校。如今回想我整個教育過程，沒有學到ㄧ樣東西對現在的工作有幫助，幸好，我也沒有很專心在他們要我做的事情上( 讀書)，只求能畢業就好了。

　　我從小愛講話，愛編故事，這個「天賦」從來沒被看見過、肯定過。我就這樣懵懵懂懂，ㄧ直到服完兵役，才知道自己真正想要做的事情：拍電影。沒想到，愛講話、愛講故事給別人聽，就是拍電影需要的基本能力！我們小時候都知道自己喜歡什麼，不喜歡什麼。但教育制度卻讓我們愈大愈迷惘。不信，去問國中、高中學生：「你喜歡什麼？」年紀愈大，愈多人會回答「不知道」。因此，我很願意推薦這本書，年輕人ㄧ定要知道自己喜歡什麼、愛做什麼啊！

　　我兒子小時候學騎腳踏車，在台北怎麼學都學不會。讓他回南部住，三天就學會了，還會放手。我問他怎麼學會的，他說：「因為很好玩！」「讓天賦自由」就是放手去做自己喜歡的事！因為喜歡、因為好玩，別人不用逼，自己不必學，就會努力做、不懂的地方主動問，無論如何都要靠近目標、完成夢想。

　　這陣子，常有人邀請我出席一些場合，希望以我的故事「鼓勵」年輕人。坦白說，我覺得很奇怪，為什麼需要我鼓勵呢？事情可以很簡單：喜歡的事情就去做，不喜歡的就不要做！要做就好好做、認真做。退伍後，我知道自己想做和電影有關的事情，但台南沒有機會，我就離開台南到台北找工作。當年有一群朋友，約好一起寫劇本，然後互相幫助，拍出自己想拍的電影。結果，只有我ㄧ個人真的寫出來，想辦法籌錢、拍出短片，ㄧ步一步往下走。我不是覺得自己劇本寫得好，只因為我喜歡做這件事、只想做這件事。我相信一邊做ㄧ邊學，沒有理由做不好。

　　那些放棄的人，有各種理由。我覺得他們何嘗不是在「虐待」自己的人生？有些人放棄的理由很奇怪，例如：「我不喜歡和某個人一起工作」，或是「我不喜歡這個行業的人」。你不喜歡某個人，和做你最喜歡的事情，有什麼關係？有人的理由是「要為自己的人生負責任」，什麼責任？食衣住行嗎？為了各種理由放棄自己天賦的能力，算是「為人生負責任」嗎？很多人從小被教育得沒有想法、沒有夢想，然後把夢想寄託到下ㄧ代身上，期望他們達成自己沒完成的夢想，下ㄧ代很可憐啊！

　　常常，人因為太貪圖安定而忘了自己真正喜歡什麼。如果你才二十幾歲、三十幾歲，要安定做什麼呢？你要做的應該是「讓天賦自由」！上帝讓你來到這個世界，就會給你ㄧ片田、 ㄧ把鋤頭，你要自己找出這把鋤頭！

　　這本書提到很多人找到天賦所在、活出天命的故事。他們的人生不見得很順利，但他們聽從自己內在的聲音和渴望，ㄧ路往前走，即使當下完全不知道未來會不會成功，走下去就是了。做自己喜歡做的事，全力以赴，人生就是要好玩！

讓天賦自由 The Element - How Finding Your Passion Changes Everything

作者：肯．羅賓森、盧．亞若尼卡

原文作者：Ken Robinson、Lou Aronica

譯者：謝凱蒂

出版社：天下文化

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「鍛鍊第七感，對我們的人際關係、家庭生活、婚姻、職場以及領導統御方面，都有很大的幫助。」 ――《EQ》、《SQ》暢銷書作家，丹尼爾•高曼 高度推薦

什麼是第七感？

人類的五種感官知覺，讓我們得以探索外在世界；

第六感，讓我們得以查覺自己內在的生理狀態。

第七感，是一種向內觀看的能力。

也是本書作者丹尼爾．席格博士結合腦神經科學與心理臨床治療的研究結晶。

擁有第七感，即能統合外在與內在的世界，進一步認知內心、反思自我。 開啟第七感的力量，邁向自我蛻變、打開與他人的幸福連結。

培養EQ與SQ的真正基礎――「第七感」

「第七感」這項結合西方腦神經科學與東方的沉思冥想的最新觀念，是如此的重要，因為「第七感」正是開啟認知自我與感知他人的神秘鑰匙；「第七感」也是丹尼爾．高曼提倡EQ與SQ的真正基礎，換言之，一個人要培養EQ與SQ，關鍵正在於「第七感」的專注技能。

本書中的案例即證明了有些情緒嚴重失常的人，因為持續鍛鍊「第七感」，甚至不需要再依靠藥物就能回歸正常生活。而對一般人而言，透過「第七感」的專注與鍛鍊，理解自己的心理發展歷程，幫助你找出混亂與沮喪的根源，接受問題、解決問題、放下問題。有了「第七感」，也能充分感知他人的內在世界，進而建立良好而有效的人際溝通。

每個人都有「第七感」，並且隨著「第七感」的精進，大腦的迴路與結構也會隨之改變，換言之，就是每個人終其一生都能持續不斷的培養「第七感」，進而改變自己，邁進自我蛻變的新人生。

輕鬆讀懂最新腦神經科學觀念

本書為席格博士從事腦神經科學研究與臨床治療二十五年以來，第一本為大眾而寫的書，書中詳細說明科學知識，透過實例說明專業概念，並有席格博士自創的簡易掌中大腦模型，簡單易懂，讀者很容易即能掌握腦神經科學的最新觀念。本書也獲得《EQ》、《SQ》暢銷書作家丹尼爾．高曼（Daniel Goleman）的高度推薦。

作者簡介：丹尼爾．席格（Daniel J. Siegel）

畢業於哈佛醫學院，多年來深入研究大腦神經科學、心理治療，與兒童發展等領域。目前於加州大學洛杉磯分校醫學院擔任臨床精神醫學教授、加州大學洛杉磯分校「正念認知研究中心」（Mindful Awareness Research Center）主任，以及席格博士本人親自主持的「第七感研究中心」（Mindsight Institute）執行長。近年來於世界各地參與研討座談並主持工作坊，也受邀至Google、Blue Man等國際企業企業演講，分享第七感的研究心得，深受專業人士與一般社會大眾歡迎。其專業著作有：《抱持正念的大腦》（The Mindful Brain）、《人際關係與大腦的奧祕》（The Developing Mind），合著《由內而外的教養》（Parenting from the Inside Out）一書。目前他與妻子及兩個孩子居住於洛杉磯。 個人網址http://drdansiegel.com/

書名:第七感：自我蛻變的新科學

作者：丹尼爾．席格

譯者：李淑珺

出版社： 時報文化出版企業股份有限公司

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長久以來，世界各地的古老文化與宗教都會利用各式各樣的方法，包括冥想、祈禱、瑜珈，太極等，來幫助個人聚焦專注力，調整到與當下同頻，藉此獲得身心健康。現代科學也已經證實，覺照（mindfulness）確實能提升我們的身心健康及生活品質。在這樣的實證支持下，丹尼爾‧席格結合了頂尖研究的發現與覺照練習的智慧，顯示出這項可經由學習獲得的技巧如何有效，又如何充實我們的人生。

這項結合科學與實務分析的核心理念是，時時覺察當下會使我們調整到與自己同頻，或說共鳴，運用到大腦中特定的社會與情感回路。而覺照練習會刺激這些「共鳴回路」生長，讓暫時的覺照覺察狀態蛻變為富有韌性的恆久狀態。

這種生理與心理的徹底蛻變，之所以能帶給我們幸福，是因為它會使大腦運作整合，而帶來許多益處，包括：情緒平衡、改善心血管功能、增強免疫功能，甚至會提升一個人的同理心與自我了解等，更有助於我們以前所未有的沉穩清明感，面對種種挑戰。

《喜悅的腦》結合了現代科學的研究發現與作者親身經驗的洞見，對各人的生活、人際關係，乃至於促進身心健康與幸福人生等，提供了獨特而有充分知識根據的觀點。

這本書是寫給有興趣深入了解心理，並了解如何培養自己與他人心理的人，甚且特別有益於幫助他人適應生活或成長的人，例如老師、臨床治療師、助人者，企業領導者，乃至我們每一個人。全然的覺照，正是促進人類社會更加健康茁壯所不可或缺的力量。

作者簡介

在《喜悅的腦》一書中，席格帶領讀者展開一場豐富而發人深省的旅途，探索究竟何謂活在此時此地，充分存在當下──也就是「覺照覺察」，在日漸成形的冥想神經科學領域中樹立了新的里程碑。其他著作有《第七感》、《The Mindful Therapist》、《The Healing Power of Emotion》、《Parenting from the Inside Out》等，以及暢銷全球的知名著作《The Developing Mind》，多所國家以其內容為教育計畫的基礎。

書名：喜悅的腦：大腦神經學與冥想的整合運用

作者：丹尼爾‧席格

譯者：李淑珺

出版社： 心靈工坊文化事業股份有限公司

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在你身上，也曾發生過類似的情況嗎？

□東西就是越堆越多，該怎麼辦

□沒辦法準時赴約，總是會遲到

□我怎麼這麼容易感情用事

□為什麼我的人際關係變差了

□大家都說我太執著了

□貪小便宜，結果反而一團亂

□大腦當機，報告就是寫不出來

這些惱人的壞習慣，看起來好像不太嚴重，卻給日常生活帶來很多困擾。 其實，這只是你的大腦運作模式跟一般人不太一樣。 當這些症狀開始對生活造成影響，就有可能是「注意力缺乏症（ADHD型）」。

在台灣，大多把注意力放在罹患ADHD的孩童身上，因為過動與不容易專心的外顯反應，讓他們在求學路上倍感艱辛。然而，有許多成年人其實也是ADHD隱性患者而不自知，誤以為困擾自己的症狀是自我管理不佳或是生活習慣不良，痛苦不堪卻又不知如何是好。

本書是日本精神與心理科名醫櫻井公子根據多年的臨床經驗，特別為注意力缺乏症的患者和偶爾會陷入類似狀態的人撰寫的生活指南。並提供十五項貼心建議，克服ADHD型人的四大煩惱。

先理解自己「大腦的運作模式」，再找出自己不拿手的難以處理的生活「細節」，依據醫生開出的「生活處方」，就能一步步的讓自己的生活更上軌道。

什麼是ADHD？

ADHD（Attention Deficit Hyperactivity Disorder）係指自己無法好好控制自己的專注力、注意力、衝動、好動等的「注意力不足過動症」。

造成此症狀的原因之一是因為前額葉的功能不全，進行SPECT檢查後發現，許多案例均顯示腦血流偏向前額葉及側邊額葉等。一般認為ADHD的患者約為5%左右，最早引起注意的是，因為過動而無法維持注意力的兒童問題。然而，到了最近，卻發現雖然過動症狀引起大家的注意，但在部分成人身上也發現了無法持續注意力的問題。

此外，也有人將症狀區分為兒童時期未出現過動狀況的種類，以及具有強烈完美主義的種類等等。

有時，針對過動不是那麼明顯的類型，將其中的Ｈ去除，稱為「ADD」也就是注意力缺失症。

作者簡介

開設了「新宿成人ADD中心」，是日本第一家治療ADD成人患者的醫院。

作者自序

先認識大腦運作模式，人生就會進展的比較順利：

「不知道為什麼，我的房間總是一團亂……」

「稍不留意時間我就會不小心遲到……」

「一旦集中心思在某件事情上，我就無法分心其他的事……」然後，就會變成工作無法順利進行，也會對別人造成困擾，最後陷入厭惡自己的狀況中……

我是個「一無是處的人」嗎？

如果有上述情況的話，有些人可能會這樣想吧！

有這種念頭的人，事實上可能就是ADHD型的人或是患者。

莎莉．索登（Sari Solden）女士撰寫的《有注意力缺乏症的女人》（Women with Attention Deficit Disorder）變成話題暢銷書，或許有些人已經知道這個現象。當然，ADHD並非「疾病」。索登女士訪日時也曾表示，在美國把ADHD的症狀稱為「大腦的性格」或「大腦運作的模式」。

無法妥善地整理、來不及等等情況，大家都遇過類似的經驗。問題在於，ADHD型的人會慢性地反覆持續這些惱人的狀況。但如果能了解大腦運作模式的話，就可以積極面對，加以適當處理。

本書是為了ADHD型的人，或是偶爾會陷入類似狀態的人而寫的。

認識大腦運作的模式， 以及書中簡單舉出的一些實用生活技巧， 讓ADHD型的人能輕鬆度日。而擔心自己說不定是ADHD型的你，或是偶爾的確會發生這樣的狀況的你，這本書一定能帶給你一些幫助。

依個性來進行討論

　　身為一個精神科醫生，我每天都在醫護現場從事臨床工作。

　　透過診察，我發現即使外表看不出來，但我們的大腦及內臟器官，和臉部或身體一樣，都存在著個別差異，具有不同的性格。

　　除了診察之外，我最重要的工作是，尊重不同的個性，不妄下定論。由負責治療的人與患者雙方一起探討問題發生的原因、理由與事實，透過不斷討論，直到可以完全相互理解。患者不會責備自己或是他人，慢慢地可以接受自己做不到某些事的事實，進而能好好地處理自己能力所及的事情。像這樣，治療者也從這些患者身上學習到許多東西。

　　本書中提到的案例，並不是某個特定個人的經驗。

　　這是我從看診時諸多類似的臨床經驗中彙整出來的綜合狀況，說不定讀者會有「這是在說我嗎？！」的疑問，這也說明了這些症狀就是如此「頻繁地發生」在我們生活週遭。每個人都有自己獨特的個性，也有與大部分人相似的地方。當然，也並不是所有ADHD型的人都會出現書中提到的症狀。

　　實際上，ADHD的症狀在臨床上已經廣為人知。我以平常心來撰寫本書的內容。但這並不表示我是以草率的心情來看待這個問題。

　　不論是誰，都曾因為社會適應不良而受傷，或者遭受批評而穿上保護自己的盔甲。現在，請卸下盔甲，放開心胸接受原本的自己，穿上忠於自己原味性格的衣服，一起摸索能讓人感到愉悅的生活方式吧！

接受原本的自我，這應該是誰都能做得到的事，探尋過程中如果有「同伴」、「正確的觀念」、「親情」、「助力」在身邊提供協助，那一定會覺得更快樂吧！

最重要的是，也是我總是掛在嘴邊的話──與其自責不如好好想辦法來解決問題，希望這本書能夠成為大家的「助力」。

書名：為什麼我這麼容易分心，愛亂買，不會收拾：心理醫生寫給注意力缺乏症的13項生活指南

作者：櫻井公子

譯者：李姵蓉

出版社： 漫遊者文化

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