mind map|心智圖|速讀法|單字記憶法|演說簡報技巧|曼陀羅思考法|冬夏令營－ESI廣翰思惟，全腦思考競爭力學院

 季寧擔任ＩＴＴ企業集團總裁兼最高主管長達十七年，營業額與利潤都大約成長了二十倍，並且連續十四年半的時間，每年的成長超過百分之十。

第二段：

第三段：

第四段：

第五段：

第六段：

第七段：

第八段：

第九段：

第十段：

第十一段：

第十二段：

第十三段：

《華爾街日報》曾經規劃出一套理想的午睡時間：

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10～20分鐘：是最理想的時間！這個時間的睡眠能幫助你提升敏銳度與保持機警，讓你睡醒後精力充沛，能在緊要關頭有好表現。
30分鐘：午睡半小時，可能造成起床後身心疲勞、大腦變得遲鈍，需要一陣子才能恢復精神。

60分鐘：這個時間能幫助認知與提升記憶力，因為這個時間能達到較深層的睡眠。

90分鐘：一般而言，90分鐘的午睡已經是一個完整的睡眠長度了，其包含非快速動眼時期與快速動眼期的循環。完整睡眠有助於創造力、情感和記憶力的提升，醒來後也比較沒有勞累和思考遲鈍的問題。

除了以上建議，專家也提醒，午睡時可趴睡或仰躺於椅子，背部稍微打直，能避免躺著睡睡太深所帶來的疲累感。另外，也不要忘記午睡應選在合適的時間，例如下午1至4點，能避免影響晚上的睡眠品質。(摘錄自東森健康雲2017/8/16)

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＊＊＊「天才夏令營^TM」、「天才冬令營^TM」與五天課程大綱為ESI廣翰思惟針對中小學所設計的學習方法學課程，目前僅提供台北救國團、台中救國團、高雄學苑做為共同招生使用，並無授權其他個人或是組織使用。

＊＊＊「學習高手^TM」、「考試高手^TM」完全無授權給任何個人或是組織使用。

2017 ESI小學天才夏令營－家長的學習心得，請見

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12/26國家文官學院邀請ESI廣翰思惟主講－創新思考與問題解決

日期：106年12月26日

對象：公務員(高考)

主講： ESI廣翰思惟－心智圖師資群

主辦單位：國家文官學院

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「瑞典人是十分注重效率的，減少複雜程序，令決策更快捷！」

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1.請教有經驗的同事，快速決斷處理方式

提高處理事情的效率方法之一，是直接請教有經驗的跨國同事協助。

2.提前分享時間安排，避免工作節奏被切割

儘管平日使用數位工具管理時間，但他的LINE群組總處於提醒關閉，以避免時間碎片化；透過OUTLOOK行程分享，讓同事知道他一到兩周的時間安排。

「我每天下班前會fix the list，大概是兩星期的行程。」提早做安排，是讓時間追著你，而非你去追時間。

在平日的時間安排上，上午他會處理重要但非緊急的事情。例如與外包商溝通、或同事間人力盤點與調整，開會頂多半小時就結束。

利用上午與外包商溝通、和員工固定開會，且半小時一定結束，背後意義在於在快時尚零售業中，確保服務品質、快速調貨送到店面，「該做好的要先做好。」

「溝通是為了確保服務品質，準時交貨到門市，把該做好的要先做好」他透露，下午則保留時間給自己，專心思考專案策略。

除了取捨外，他也強迫提早訂定計畫，儘量在時間內完成，同時每周能固定打1～2次籃球，周末還能打壘球或GOLF。掌握工作分配與生活節奏的習慣一旦養成，也就少了時間管理不平衡的問題。

(摘錄自經理人2017/8/17)

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