許多民眾往往把年紀大、腦細胞衰退當作理由，卻忽略了記憶力衰退，其實與睡眠問題也有直接關係。
科學研究指出，睡眠時間是統整記憶的最佳時刻，此時，腦中的化學物質濃度變化以及其他生理改變，能創造出最理想的環境，讓大腦針對白天的記憶重新複習、組織、過濾資訊，並與已經存在的相關記憶連結，成為穩固且能靈活運用的知識。哈佛大學研究團隊也發現，睡眠充足的實驗參與者在記憶力的表現，比熬夜的實驗參與者來得佳，即便接下來好幾天，熬夜的實驗參與者也獲得充足睡眠，但記憶力表現卻仍舊差於一開始就獲得充足睡眠的實驗參與者。可見記憶力表見與睡眠充足與否，具有正向的關連。
一般來說，很多人可能會以為，只要自己沒有失眠，應該就算是有好的睡眠品質。但事實上，睡眠品質要好，質與量需要兼具。若只有量卻沒有質，就會出現越睡越累、怎麼睡也睡不飽的問題，這同樣也會影響腦力與記憶力。【摘錄自聯合線上2012/03/28】
全站熱搜
留言列表
