除了健康以外 , 到底是為甚麼做瑜珈呢 ?
公元前200年，一位瑜珈哲學聖者--帕坦加利(patanjali)將瑜珈系統化，寫成眾所皆知的"瑜珈經"， 成為日後探索瑜珈哲學的圭臬。
瑜珈是梵語「YOGA」的譯音，瑜珈修練者在森林靜坐時，觀察大自然與人生調和的變化，發展出身心靈修習之道。
修習瑜珈最終的目的是為了能將個體意識〈小我〉與至上意識〈大我〉融合為一，就如中國所說的天人合一的境界。
其中的八步功法是瑜珈師修持的依據。
一、戒律(Yama)：自我約束
二、精進(Niyama)：自我要求
三、調身(Asana)：練習瑜珈姿勢
四、調息(Pranayama)：練習呼吸法
五、攝心(Pratyahara)：開始產生覺知
六、凝神(Dharana)：專注於內在
七、入定(Dhyana)：內在清靜
八、三摩地(Samadhi)：身心靈合一
瑜珈為什麼能提升心靈呢?
當瑜珈修行者經由靜坐探索廣大的內在時，會體驗到健康的身體是擴展意識心靈之必需，事實上身體與心靈是無法分割的，身體是心靈的最外層，也是靜坐的堡壘。
經過深刻的觀察，他們察覺大自然孕育、教導動物保有健康、靈敏、警覺的技巧，同時讓各種動物天生具有治療牠們自己、放鬆自己、睡眠或保持清醒的方法。
這些瑜珈修行者根據這些動物的姿勢，並且親身做實驗，發現對身體有很大的益處，然後經過深刻的直觀和判斷，終於創造了一系列身體鍛鍊的系統，稱之為Asana，亦即 瑜珈(瑜伽)體位法。
身心是互相影響的，從上面的文字看來，瑜珈是為了提升心靈，所研發出的控制自己身體的方法，能減肥、能健康都是偶然的附加價值，並非瑜珈目地。
我不喜歡凡事都只用一種角度來解釋，這樣有時會偏於偏見或是落入迷信層次。
瑜珈其實就是運用自己的意念、控制自己的意念，進而控制身體，在控制意念的過程中，腦部會呈現各種腦波，這裏只談對大腦學習、心靈提升有幫助的α波、θ波。
α波──又稱為放鬆波、優勢波，也就是當你的身心放鬆時，入定沉思時的腦波。當我們在做白日夢、或者胡思亂想的時候，大腦就會出現這種腦波。
θ波──它是屬於熟睡和覺醒之間的腦波，又被稱為假寐波、宇宙波、佛陀波，也就是當我們沉溺於幻想或者剛入睡時，所發出的腦波。以每秒四到七週波的頻率運行著。這是一種「半夢半醒」的朦朧狀態。
許多禪修、靜坐、打坐的人，當他們入定時，腦波會出現α波、θ波，甚至是兩種腦波交替出現。宇宙的波動頻率是「7.5兆赫」，這個頻率剛好是介於α波和δ波之間的頻率。
要開發大腦，最重要的方法，是先作適當的身體柔軟運動，按摩身體各內分泌腺，以產生優質的荷爾蒙，再運用靜坐、冥想術、丹田呼吸法以調整腦波。
若是在做瑜珈過程中，如果只覺得好累、肌肉痠痛、能減多少公斤的話，那就只停留在身體的境界。
能一心一意地，並產生喜悅的感覺，就能產生α波，也才有機會進入瑜珈行者提升心靈的效果。
（本文作者：台灣學習力訓練師Monica胡雅茹，本文受國際法保護。）
留言列表
