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以下內容節錄自　超強學習力訓練法　晨星出版社

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總括來說，有11項原因會降低我們的專注力，只要克服這些因素，就能產生良好的專注力。

缺乏興趣或動機：不知為何要學習？

拖延：沒有理由的把不喜歡的工作自動往後面延期。

目標或計畫不清楚：如果不知道要做什麼，大腦就不會下學習指令。

事情過多：選擇太多目標，反而不知下手。

健康不佳：疲倦。

情緒影響：緊張、剛吵架後。

悲觀：覺得自己一定學不會。

被打擾：噪音、電話、週遭走動的人

缺乏訓練：專心是一種技巧、習慣。年紀大的人常會忘記東西在哪裡？不能持久的專注。研究結果顯示，老年人難以集中專注力，不是不能專心，也不是頭腦生理機能退化，而是缺少專心的訓練或習慣。

習慣不專心：很多人把自己的行程排的滿滿的，經常同時進行好幾件事，以為這就是效率的表現，其實這種方式養成了不專心的習慣，當需要專心時，腦袋反而自動轉了起來，一大堆的思緒湧入腦中。

覺得要專心很難：如果只是「覺得必須專心」是不能夠專心的，要「想專心」才行，說服自己現在要專心。