神經科學研究發現，成人大腦仍然可以因為經驗而出現改變，這和靜坐冥想可以帶來益處的研究結果十分一致。以下三種的靜坐冥想方式近年來，成為一種用來達成內心平靜與提升整體幸福感的方法。
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冥想的科學
越來越多的科學證據顯示，靜坐冥想可以改變大腦的功能性迴路，並產生對心靈、大腦以及整個身體都有益處的效果。
三種常見的靜坐冥想方式是：集中注意力、正念以及慈悲心與愛–仁慈，已經逐漸在世界各地成為科學研究的主題。
這三種靜坐冥想方式來自於藏傳佛教，並且被世界各地的許多醫院和學校所採用。
第一種方式是集中注意力，旨在馴服我們的心、把心安置在當下，並同時培養出察覺雜念的警覺能力。
第二種方式叫做正念或是開放覺察，這個方法是要嘗試培養出比較不情緒化的覺識狀態，讓我們可以在當下出現情緒、思想和感覺時不會被捲入，而產生越來越多的心理反應和痛苦。在進行正念靜坐冥想時，靜坐冥想者必須時時對任何心理狀態保持警覺，而不是只專注在某個特定的感覺或狀態上。
第三種方式就是佛教傳統中所說的培養慈悲心、大愛以及利他的心態。
靜坐冥想會造成大腦的某些生理變化，例如，改變某些腦區的體積。靜坐冥想修習者也會經驗到心理上的正面效益，例如，反應較快、不容易受到各種壓力的影響。（摘錄自科學人2014年第154期12月）
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