總是壓縮自己的睡眠時間來完成更多事嗎?但你知道，沒睡飽所帶來的傷害有多可怕。詳見下文科學研究:
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一項對1.5萬人進行的調查發現，平均每晚睡眠時間少於5小時，幾年以後記憶功能的下降速度相當於大腦老化兩年。
由此可見，睡眠不足將嚴重危害身體健康。我們應當重視睡眠的重要性，儘量做到不熬夜、早睡早起。臨床上認為最科學的睡眠時間是晚上10點（最晚不要超過11點）至早晨6-7點。使大腦得到充分的休息和恢復，減少將來罹患老年失智的風險。
（摘錄大紀元-2015年7月24日）
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