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懷孕、生產，真的會讓記憶力下降嗎？讓我們一起來了解這個有趣的問題。

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懷孕記憶力變差？

【懷孕v.s.記憶之相關研究】

雖然相關的研究報告沒有很肯定的答案，但綜合看來，懷孕期間孕婦的記憶力普遍是下降的，特別是需要透過反覆複誦才能存在腦海裡的長期記憶力。不過也不用太擔心，因體內激素改變而造成的記憶力下降現象，通常在產後1個月內就可以逐漸解除。

【搶救記憶力大挑戰】

懷孕期間影響記憶力下降的原因，包括睡眠品質、心理因素、藥物使用、神經傳導介質及荷爾蒙的改變。睡眠的品質不好，不論是睡覺時間太短或過長，都可能造成記憶力變差。心理因素如情緒緊繃或憂鬱症等，對記憶力也有影響。使用某些藥物如毒品，會影響腦部的運作。

必吃4食材

1.碳水化合物：如糙米、紫米、燕麥、玉米

2.蔬菜水果：如菠菜、紫葡萄和藍莓

3.新鮮、小型深海魚：如鯖魚、鮭魚、土魠魚、鬼頭刀

4.綜合堅果：如杏仁、核桃、松子

生活7件事

1.充足睡眠

2.聽輕柔音樂

3.適度的運動

4.保持好心情

5.善用筆記或智慧型手機

6.遠離毒品、不抽菸

7.家人的關心和幫助

（摘錄華人健康網-2014年10月18日）

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