速讀~ 健忘是大腦老化的警訊，該如何預防?
「見過多次面還是忘記對方姓名」、「忘記上一分鐘講話內容」、「忘記帶手機或錢包出門」、「準備好的物品隔天還是忘記」、「常常懷疑未關瓦斯或上鎖」等等…我該如何預防?
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4成國人自覺太倚賴網路 記憶衰退
根據國外調查，年齡在18~34歲之間的美國年輕人比55歲以上的人更健忘；根據行政院研考會2013年的資料顯示，台灣有42%民眾自覺因過度依賴網路而導致記憶衰退。
現代人長期處於壓力環境、飲食不均衡的結果導致記憶力嚴重下滑，民眾可以透過健康飲食來預防記憶力衰退。
國人《最惱人健忘習性》調查顯示，在6361位的受訪者當中，以「見過多次面還是忘記對方姓名」(28%)高居第一，其次為「忘記上一分鐘講話內容」(23.42%)、「忘記帶手機或錢包出門」(19.7%)、「準備好的物品隔天還是忘記」(16.37%)、「常常懷疑未關瓦斯或上鎖」(12.31%)。
至門診詢問記憶力衰退問題的年齡層下降，上班族、媽媽族群詢問比例遽增。
造成記憶力變差的原因有：工作時間長，腦力消耗過度；壓力大，工作家庭兩頭燒；外食頻繁，飲食不均衡；長期疲勞，精神不濟；情緒不佳，長期鬱悶；不當生活習慣如吸菸、飲酒過量。長期累積疲勞且無法獲得充足休息，這些都是讓大腦負荷過重的元兇。
健忘是大腦老化的警訊，疾病造成須由醫師臨床診斷治療，民眾想要預防記憶力衰退從年輕時就要開始。解決記憶力衰退問題，需每天睡足6~8小時，每周有三次以上的有氧運動及均衡飲食。攝取三大健腦營養素Omega-3脂肪酸、優質蛋白、抗氧化纖維素更是關鍵。
坊間婆婆媽媽口耳相傳的補腦聖品的核桃，外型不僅像人腦形狀，實際上也因為富含三大健腦營養素而能夠達到增強記憶力、健腦益智的功效，對於不喜歡吃魚或素食者，植物性油脂的堅果類是最佳的攝取來源。（摘錄新生報-2014年05月20日）
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