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速讀~吃補腦保健品，小心反而影響考試成績

如何為考生進補一直是熱門話題。不少商家看到商機後，紛紛開始推出“增記憶”、“補腦液”等保健品，宣稱可以緩解腦疲勞、提高記憶力。不少家長為了孩子能夠提高成績，不惜高價購買“補品”，但是營養專家卻表示，保健品能補腦並沒有科學依據。

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各色高考補品網上熱賣

補腦保健品宣傳的功能大同小異，都號稱能讓學生補腦、提高記憶力、提高免疫力、緩解視疲勞，魚油、維生素A和蛋白粉則是店家為考生主推的幾款產品。

儘管不少考生吃了補品也沒有什麼直接改善，孩子的記憶力沒有明顯提高，每天也依然很疲勞，但很多家長還是抱著寧可信其有的態度，覺得買總比不買好。如果不給孩子吃補品，自己心裏總是不踏實，“不能讓孩子輸在補品上！”

到目前為止，醫學上沒有任何臨床試驗數據或是學術文獻等能夠支撐這類保健品補腦的功效，因此這類產品的成分來源究竟是什麼，作用怎樣，目前無法得到確實的評價。

有些保健食品原料不太適合考生使用，消費者在購買時需要仔細查看產品說明書。

部分家長到藥店採購人參、西洋參、枸杞子、冬蟲夏草、靈芝等滋補中藥，使用不當可能會令孩子產生不良反應。如大量的長期服用人參，可以產生頭暈、失眠、抑鬱、血壓升高的“濫用人參綜合徵”，並且有促進性早熟的副作用。因此，青少年考生應儘量避免使用補劑，影響考生的健康。（摘錄青年報-2014年05月26日）

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速讀~睡個好眠，讓你鞏固記憶

科普：睡眠為何有益記憶

想要好記憶，得有好睡眠。長期以來，人們知其然而不知其所以然。現在，科學家也許找到了其中的奧秘：當人進入深度睡眠時，大腦神經元會長出新的突觸，加強神經元之間的聯繫，從而鞏固和加強記憶。 

 “這項成果對小孩子學習特別重要。如果你不停地學習，甚至犧牲睡眠來學習，那是不行的，因為大腦神經元不會有新突觸形成，你根本記不住。”總之，睡，是為了更好地學，不是浪費時間。 

為研究睡眠對記憶的影響，甘文標及其研究團隊培育了兩種小鼠，讓它們學習在旋轉棒上站穩，其中一種小鼠學習一個小時後睡眠７小時，另一種小鼠學習同樣的時間但不準睡眠。研究人員利用雙光子成像技術觀察小鼠大腦的運動皮層，發現有睡眠的小鼠會長出較多的新突觸，學習能力較強，而睡眠被剝奪的小鼠則基本沒有新突觸生長，學習能力相對較弱。

進一步研究表明，不是所有睡眠都對記憶重要。睡眠分為慢波睡眠和快速動眼睡眠等多個階段，慢波睡眠是基本不做夢的深度睡眠，而快速動眼睡眠是多夢的睡眠。 “睡眠時大腦並不是很安靜，而是很活躍的。但做夢的睡眠對記憶並不重要，重要的是慢波睡眠。在慢波睡眠過程中，像電影重放一樣，原來學習時活躍的那些細胞，重新活躍起來，從而長出新的突觸。”

還有一個重要發現是，突觸並非隨意生長。“一個神經元有許多分支，就像一棵樹一樣。當小鼠在旋轉棒上學習向前跑時，突觸會在某些分支上生長，而如果是向後跑，則在不同的另外一些分支上生長。這說明學習新技能時，突觸只在特定分支上生長。不過，其中的原因還不是很清楚。

對於這項成果的意義，他說，人們已經知道睡眠在學習與記憶過程中發揮著重要作用，但為什麼長期缺乏睡眠導致表現不佳，其中原因並不清楚，而他們的研究證明，大腦中的突觸變化或許是學習與記憶的基礎。“我們更好地了解為什麼要睡眠，這是為了鞏固學習的東西，為了增強長時間的記憶。此外，有些人記憶不好，有些也許是睡眠的問題，所以我們可以從睡眠方面入手治療” 。（摘錄國際日報-2014年06月06日）

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8/8高雄市府人發中心邀請ESI廣翰思惟主講:簡報策略技巧

日期: 103 年 08 月 08 日 

對象:高雄市府員工

主題：簡報策略技巧

主講:ESI廣翰思惟-師資群

主辦單位: 高雄市府人發中心

速讀~孩子會出現不專心、好動的原因

可能導致注意力缺乏過動症徵狀的原因詳見如下:

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ADHD

ADHD注意力缺失過動症是一組徵狀（symptoms），像無法對細節專注、煩躁、打斷他人、難以安坐、易衝動等。還包括有：無法對於細節專注、看起來沒在聽、老是丟掉東西、太沒條理、健忘、玩弄手或腳、本來該坐下的卻站起來、過度愛講話、脫口就說出答案、打斷別人或干擾他人。

會導致這些徵狀的原因：

1.鐵質不足，也就是貧血，會造成疲勞、專注力差、注意力差和記憶差等問題。一旦他鐵質吸取的問題，透過食用鐵錠與更多魚類、蔬果跟堅果而改善後，他的表現跟行為也大幅改善了。2004年，法國被確診為ADHD的兒童，卻有高達84%的比例有鐵質不足的問題。

2.睡眠不足，會造成注意力不佳、記憶力不佳，與白天過於好動等。學齡小孩應該睡足10-11小時。

科技常使人們犧牲睡眠。我發現，常來找我開ADHD藥的青少年，其實是因為他們常晚上熬夜線上聊天或打電玩而造成的。電腦跟電子產品發出的光線，會干擾生理的節奏而影響睡眠。

3. 很多所謂「不專心」的孩子，他們看窗戶外面，其實是因為眼睛疲勞，他們需要的是眼鏡，而不是興奮劑。

4. 對兒童來說，即使一點輕微的聽力受損，都會導致他們的行為問題。事實是，他們分心，是因為他們無法在吵雜的教室裡聽到該聽到的聲音。

5.憂鬱、躁鬱、精神分裂等，這些都被說成是和ADHD共生。但是在我看來，他們才是引起ADHD徵兆的原因。所以治療那些病症，等於就治療了ADHD。ADHD診斷甚至有模糊了精神分裂症病症的潛在危險。憂鬱症或躁鬱症，有時候也會被搞混為ADHD。

雖然，兒童有腦中聽到聲音或有幻覺的不多，但是他們卻可能以衝動、過動、激動行為、沒條理性的思考和說話、不愛與人視覺接觸這些徵狀來展現其外。而精神分裂是必須被精神病醫師治療、用藥的。如果沒治療到，分裂症很可能越來越嚴重。

6.「感覺處理障礙」SPD。事實上，學齡前兒童，有超過百分之五的孩子受此影響。SPD的人，有困難處理不同感官帶來的訊息，有點像是神經交通阻塞，而妨害了適當的資訊處理，進而引起駑鈍、難以應付學業，和社會性或行為性的困擾等。

即使「學習困難」也可能因為被匆促診斷為ADHD而被視而不見。被確診為ADHD的兒童，有30%的比例有學習困難，但是因為大家都聚焦在ADHD上，學習障礙的治療要不是被耽擱了，就是完全沒有。

7.妥瑞式症狀和強迫症，也常會被誤認是ADHD，因為患者被視為易分心、過動或在椅子上抖動或扭動，他們被貼上ADHD標籤，結果他們真正被治療的機會卻錯失了。

8.大麻或酒精也會造成外表易怒、不專心、易疲倦、記憶、學習都有困難的青少年。（摘錄英國每日郵報-2014年05月12日）

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ESI魅力演說與簡報，讓我學到上台如何減緩緊張不害怕

我原本是上台演說非常緊張的人，緊張到忘記要說什麼，來上課是希望能透過學習，讓自己能勇於上台說話。透過這幾堂課及上台練習，讓我有所進步，日後還要更多練習，才可以跟老師一樣。（黃○蘭）

詳細課程內容請見：http://www.thinksmart.com.tw/index.php/zh_TW/frontend/courses-list/node/1304002970000/