看完書睡個覺,吸收更好
死撐著眼皮燈夜戰，還是先睡一下消除疲勞再繼續奮鬥？總是被睡魔打敗的人不必再有罪惡感。
研究發現，睡眠時大腦會將白天學習的事物做整理和固化，記憶因此更不容易遺忘或消失。
如果熬夜不睡準備考試，2小時後會忘記70％的內容，8小時後則忘記90％的內容，而有睡覺的人，2小時後會忘記50％的內容，但之後就不會再忘記。
美國哈佛大學的研究也指出，給兩組人圖像記憶測試，其中一組當晚有睡覺，另一組則沒有，等第四天再測驗一次，當晚睡覺的人成績較好。
人睡眠時，大腦並非進入死寂狀態，而是更積極處理白天進入的情報，因此考試前與其徹夜不眠，最好還是唸完書後先睡一下，讓大腦可以消化吸收知識。
而適度的壓力雖然會增加輸往大腦的葡萄糖，讓神經元有更多能量可用而增強記憶，但如果長期處於壓力狀態，大腦負責記憶的海馬迴反而會被干擾破壞，例如遭受巨大壓力罹患創傷後壓力症候群的人，海馬迴便呈現嚴重萎縮。
繁忙生活中，適時為自己減壓，清除腦中的情緒垃圾，也益於維持大腦活力。(摘錄自康健雜誌)
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