除了健康以外 , 到底是為甚麼做瑜珈呢 ?

 

公元前200年,一位瑜珈哲學聖者--帕坦加利(patanjali)將瑜珈系統化,寫成眾所皆知的"瑜珈經" 成為日後探索瑜珈哲學的圭臬。

 

瑜珈是梵語「YOGA」的譯音,瑜珈修練者在森林靜坐時,觀察大自然與人生調和的變化,發展出身心靈修習之道。

 

修習瑜珈最終的目的是為了能將個體意識〈小我〉與至上意識〈大我〉融合為一,就如中國所說的天人合一的境界。

 

其中的八步功法是瑜珈師修持的依據。

一、戒律(Yama):自我約束

二、精進(Niyama):自我要求

三、調身(Asana):練習瑜珈姿勢

四、調息(Pranayama):練習呼吸法

五、攝心(Pratyahara):開始產生覺知

六、凝神(Dharana):專注於內在

七、入定(Dhyana):內在清靜

八、三摩地(Samadhi):身心靈合一

 

瑜珈為什麼能提升心靈呢?

 

當瑜珈修行者經由靜坐探索廣大的內在時,會體驗到健康的身體是擴展意識心靈之必需,事實上身體與心靈是無法分割的,身體是心靈的最外層,也是靜坐的堡壘。

 

經過深刻的觀察,他們察覺大自然孕育、教導動物保有健康、靈敏、警覺的技巧,同時讓各種動物天生具有治療牠們自己、放鬆自己、睡眠或保持清醒的方法。

 

這些瑜珈修行者根據這些動物的姿勢,並且親身做實驗,發現對身體有很大的益處,然後經過深刻的直觀和判斷,終於創造了一系列身體鍛鍊的系統,稱之為Asana,亦即 瑜珈(瑜伽)體位法。

 

身心是互相影響的,從上面的文字看來,瑜珈是為了提升心靈,所研發出的控制自己身體的方法,能減肥、能健康都是偶然的附加價值,並非瑜珈目地。

 

我不喜歡凡事都只用一種角度來解釋,這樣有時會偏於偏見或是落入迷信層次。

 

瑜珈其實就是運用自己的意念、控制自己的意念,進而控制身體,在控制意念的過程中,腦部會呈現各種腦波,這裏只談對大腦學習、心靈提升有幫助的α波、θ波。

 

α波──又稱為放鬆波、優勢波,也就是當你的身心放鬆時,入定沉思時的腦波。當我們在做白日夢、或者胡思亂想的時候,大腦就會出現這種腦波。

 

θ波──它是屬於熟睡和覺醒之間的腦波,又被稱為假寐波、宇宙波、佛陀波,也就是當我們沉溺於幻想或者剛入睡時,所發出的腦波。以每秒四到七週波的頻率運行著。這是一種「半夢半醒」的朦朧狀態。

 

許多禪修、靜坐、打坐的人,當他們入定時,腦波會出現α波、θ波,甚至是兩種腦波交替出現。宇宙的波動頻率是「7.5兆赫」,這個頻率剛好是介於α波和δ波之間的頻率。

 

要開發大腦,最重要的方法,是先作適當的身體柔軟運動,按摩身體各內分泌腺,以產生優質的荷爾蒙,再運用靜坐、冥想術、丹田呼吸法以調整腦波。

 

若是在做瑜珈過程中,如果只覺得好累、肌肉痠痛、能減多少公斤的話,那就只停留在身體的境界。

 

能一心一意地,並產生喜悅的感覺,就能產生α波,也才有機會進入瑜珈行者提升心靈的效果。

 

(本文作者:台灣學習力訓練師Monica胡雅茹,本文受國際法保護。)

 

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