紓解壓力的3個方法
一、提升記憶力
記性好的人，同時也擅長「遺忘（轉換）」，大腦的構造就是如此。使「遺忘」的能力隨著記憶力一起提升，有助於強化抗壓性。
海馬體是腦部儲存或取捨記憶的器官，當海馬體的運作很活躍，就能順利開啟或關閉訊號，決定是否喚醒記憶。腦部可以精準地分別執行「回想（從儲存記憶的大腦皮質中取出記憶）」與「遺忘（憶收進大腦皮質）」這兩項功能。若能流暢切換兩項功能，便有助於轉換心情，可順利消除壓力。
二、預留大腦的休息時間
人如果不睡覺，就無法消化壓力，腦部的電腦一直運作，效能終究會下降。累了要喘口氣，而睡眠是腦部最好的休息。請各位務必了解，睡眠不足或熬夜，是抗壓性最大的敵人。
三、獲得（的）成就感
根據現今的科學研究，我們知道腦部具有獎勵系統（胺神經系統），當慾望獲得滿足後，或是預測可以獲得滿足時，系統會活化，而給予人體「高興」的感覺。
當我們完成一項工作或任務，獎勵系統會運作，讓我們感到愉快又高興，有助於消除壓力。
有時候，面對一項複雜又辛苦的任務，只要先實際完成一部分，獲得的成就感，就可能超出實際完成的分量，心情也會比較輕鬆，又可以安排好未來的進度。【內容摘自《身體本來就會的11個自癒運動，讓你年輕10歲》，作者永野正史/譯者賴祈昌，采實文化出版】
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