Tip1、白天一定要補眠
「如果你已經準備晚上要熬夜工作，白天最好預先補眠，」榮新診所副院長、家醫科醫師何一成建議。如果熬夜工作到一半覺得很累，就不要再硬撐，小睡10～30分鐘會很有幫助，熬夜後隔天的白天是用來補眠、調整日夜週期用的，例如中午最好睡個午覺，不要過度透支體力。
Tip2、熬夜時宵夜少吃澱粉，不超過六分飽
宵夜還是選擇熱食比較好。記得要多喝水。咖啡因大概會在喝下的1小時產生明顯作用。如果打算熬夜一整晚，最好晚上11點左右就先喝，不要等到凌晨4點快要撐不住才喝，以免打亂生理時鐘。不過，對於平常就嗜癮咖啡的人來說，喝咖啡可能沒辦法達到提神作用。
Tip3、補充維生素B，可以提振精神
現代人普遍缺乏維生素B。熬夜前如果能補充維生素B，不但可以讓精神變得比較好，還能順便補充營養素。
Tip4、放鬆肩頸與手腕 適時讓雙眼休息
Tip5、熬夜後敷面膜，快速揮別臉色暗沉
(節錄自文．曾慧雯 2010/12 康健雜誌 145期 )
全站熱搜
留言列表
