mind map|心智圖|速讀法|單字記憶法|演說簡報技巧|曼陀羅思考法|冬夏令營－ESI廣翰思惟，全腦思考競爭力學院

以下這些內容與觀念就是平時常常在課堂上告訴同學的，現在剛好有其他人整理出來了，我就直接引用過來給大家看囉!

12招提升注意力

如果孩子不專心並不是上一篇文章的7大因素造成的，可以參考下列方法提升注意力：

1.  營造適合讀書的環境

書桌、書架整理乾淨整齊，玩具收起來。書架上課外書跟教科書分開放、分科別放，而且只放這學期的書，用過的書收起來。

．房間不要有電腦、電視、電話。

．文具準備齊全，不要臨時東翻西找。

．父母不要變成「干擾源」。

例如在門外大聲看電視、說話、走動，或一直探頭「關心」孩子寫功課的進度等等。

2.  作息規律

注意力不足的孩子特別需要父母幫忙建立規律的生活。

例如起床、讀書、睡覺時間都可以固定下來，週末可以稍做調整。

也可以協助孩子訂讀書計畫。

如7:30∼7:55寫國語習作，休息5分鐘；8:00∼8:25溫習數學。每做完一項就打勾。

訂計劃可以讓孩子知道今天有哪些事要做，學著分配時間；看到勾勾愈來愈多，孩子也會有成就感。

在孩子上課期間，家庭生活的節奏盡量有規律、簡單一些。小孩缺乏規律的生活讓他可以自己學習安排活動、學習計劃做完一件事。

3.  找到讀書的黃金時間

親職教育作家李國英小時候曾經成績不好，後來有位大哥哥教她，把每天做每件事開始和結束的時間都記下來。

一星期後，大哥哥和她一起討論這份作息紀錄，才發現她在洗完澡後才比較有精神，是讀書的黃金時段，後來她試著放學後先洗澡，果然學習效果好得多。

4.  漸漸延長專心時間

一開始孩子只能專心10分鐘，可以鼓勵他「要不要再多5分鐘」，慢慢延長到可以專心15、20分鐘。不要一開始就訂高標準。

可在書桌前放計時器或鬧鐘，幫助孩子了解自己目前的功力。

5.  手到口到

讀書時寫筆記、劃重點、唸出聲來，都有助專心。

6.  讓大腦喘口氣

台灣師大特教系教授洪儷瑜說，人要一直保持專心其實會累，專業的口譯人員每15∼20分鐘就要換班，就是要避免過度專心造成疲勞，工作反而出錯。

因此，讓孩子每讀書半小時到40分鐘，就起來活動5到10分鐘，是很必要的。「要求孩子整天時時刻刻都要專心，不讓他放鬆，不見得有利學習，」她說。

父母要改變「讀書愈久，效果愈好」的想法。

與其要求孩子在書桌前坐得久，不如要求他們有效率：在有限的時間內，把該做的事做完、做好。如果孩子半小時就可以完成功課，父母就沒有理由硬要他們坐一小時。

7.驗收學習成果

當孩子「宣稱」讀完書或做完功課，父母不妨抽查、抽問一下，如果發現孩子只是敷衍了事，應要求孩子補齊。幾次下來，孩子就會知道，專心唸書只要用很少時間，心不在焉卻要付出幾倍的時間，聰明的孩子自然會選擇專心。

8.節制使用「三電」

洪儷瑜指出，電腦、電視、電玩雖不會直接導致注意力不足，但孩子習慣了充滿聲光的刺激，就不易靜下來品嘗書本的知識。「習慣了重口味食物，就不愛吃白飯，」。

9.保持好心情

台北馬偕醫院精神科醫師臧汝芬說，大腦中負責注意力與情緒的部位接近，「情緒會直接影響注意力。」

成年人如果情緒低落、煩躁、沮喪，就很難集中精神，孩子也是。

如果孩子在學校遭遇挫折，情緒有異狀，爸媽要試著去了解，幫孩子解決；也不要孩子一進門，就不停嘮叨、責罵，把孩子的心情「碎碎唸」到谷底，做什麼事都會顯得散漫。

10.了解孩子的氣質

每個孩子天生的氣質都不同，需要的學習方式和步調也不同。

例如有人是「慢吞吞型」的人，可是現在整個社會的步調都快，別人就會覺得這個人有點「恍神」。

事實上，他不見得有問題，「他只是需要發展適合他的生活和學習方式，」洪儷瑜指出。父母的角色，是觀察、了解孩子的氣質，幫助他發展適合的學習方式。有些孩子的確天生注意力就短，如果他只能專心10分鐘，可以用「少量多餐」的方式學習：把作業拆成幾部份，分次完成。

11.把學習變有趣

有時候孩子不專心，是因為內容或教學方法單調，引不起興趣。多用創新的教學並使用左右腦啟發方式，老師、父母需要用點心思，把學習變成有趣的事，例如戶外觀察、動手操作、遊戲等，或把長的學習分段進行，不要讓過長的學習造成注意力疲乏。

但是洪儷瑜提醒，學習方式活潑固然可以引起興趣，但也不能太過頭，「靜態的學習還是有必要，最好靜動學習活動穿插，不要讓學習過膩或偏食了。」

香港學界已在檢討，近年實施開放教育，用許多闖關遊戲取代傳統教學，孩子玩得很高興，但到了高年級，卻發現他們缺少基本的讀寫、計算能力。

「反覆練習是有效學習必要的條件，無聊的東西不一定不好」例如學英文的第一步，一定要把最基本的26個字母學起來；如何把無聊的活動變有趣，也是值得孩子學習的技能。

12.遠離「不專心」食物

您家孩子速食、甜食不離手嗎？這可能也是造成不專心的「兇手」。

營養師趙思姿在《營養IQ》一書中指出，攝取不當的食物常是造成頭腦昏沈、反應遲鈍的主要原因，這些食物包括：

氧化食品：

各種油炸食品（炸雞、薯條、炸過的泡麵、甜不辣、洋芋片等），

以及肉類脂肪、豬油、植物油等，若經過油炸等不當處理，

會讓食物中含有大量過氧化脂肪，破壞頭腦的靈活。

精製加工食品：

飲料、奶昔、冰淇淋、點心、零食、糖果等。

這類食物在加工過程中營養流失，加入大量精製的糖，會影響腦部運作。

含咖啡因飲料：

如可樂、咖啡、紅茶。少量咖啡因有提神效果，但過量會讓人躁動不安。

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