以下內容節錄自 超強學習力訓練法 晨星出版社

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總括來說,有11項原因會降低我們的專注力,只要克服這些因素,就能產生良好的專注力。

缺乏興趣或動機:不知為何要學習?

拖延:沒有理由的把不喜歡的工作自動往後面延期。

目標或計畫不清楚:如果不知道要做什麼,大腦就不會下學習指令。

事情過多:選擇太多目標,反而不知下手。

健康不佳:疲倦。

情緒影響:緊張、剛吵架後。

悲觀:覺得自己一定學不會。

被打擾:噪音、電話、週遭走動的人

缺乏訓練:專心是一種技巧、習慣。年紀大的人常會忘記東西在哪裡?不能持久的專注。研究結果顯示,老年人難以集中專注力,不是不能專心,也不是頭腦生理機能退化,而是缺少專心的訓練或習慣。

習慣不專心:很多人把自己的行程排的滿滿的,經常同時進行好幾件事,以為這就是效率的表現,其實這種方式養成了不專心的習慣,當需要專心時,腦袋反而自動轉了起來,一大堆的思緒湧入腦中。

覺得要專心很難:如果只是「覺得必須專心」是不能夠專心的,要「想專心」才行,說服自己現在要專心。

 

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