mind map|心智圖|速讀法|單字記憶法|演說簡報技巧|曼陀羅思考法|冬夏令營－ESI廣翰思惟，全腦思考競爭力學院

何謂腦波？

腦電波圖是記錄頭殼上某兩點的電位差，腦電波的振動頻率會有明顯不同的變化。簡單地說，腦波和大腦的意識有某種程度上的對應關係，就像是腦細胞活動的節奏。

腦波研究開端於19世紀末，當時德國生理學家柏格（Hans Berger）觀察到電鰻身上發出電波，讓他猜測人類身上也會有相同的現象；英國生理學家柯頓（Richard Cotton）從兔子的大腦皮質表面也記錄到一種電波，和呼吸、心跳都無關，但會隨著動物被麻醉而產生變化，動物死亡後就消失。

1929年，柏格首次在人類的頭蓋骨上記錄到相同的電波活動，他記錄、測量了人腦中微小的放電過程，這是人類史上第一次發表腦波記錄，命名為「腦電波圖」（electroencephalogram，簡稱EEG、腦電圖）。由於腦波和人類的意識活動有關係，許多研究者都很感興趣，在醫學領域的應用也隨之而生。例如研究憂鬱症、阿茲海默症患者睡眠時的腦波，可針對患者進行長期記錄，以了解其和未患病者的腦波有何不同，進而研究病理和病因。（摘錄自 科學人雜誌–2012年8月29日）

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腦波的種類

腦電波圖是記錄頭殼上，某兩點電位差隨時間的變化圖，通常以微伏（百萬分之一伏特）為單位。電位差的產生與細胞膜電位有關，所有細胞膜的兩側均有電位差，這是因為細胞內多出來的負離子會和細胞外的正離子相吸，於細胞膜的內外兩層形成電位，例如神經細胞的膜電位一般在-40~ -90mV之間（細胞內的電位相對於細胞外的電位）。腦波圖記錄到的電位差，是大腦皮質靠近表層處成千上萬個神經細胞集體所造成。

人在張眼、閉眼、清醒或昏迷狀態下，腦電波的振動頻率會有明顯不同的變化，約在1~40Hz之間，國際腦波學會（International Organization of Societies for Electrophysiological Technology）依照不同的頻率，將腦波分為α、β、δ、θ波。

當人專注於思考、推理，或是壓力大、心情緊張、不自在、憂慮等，容易測到β波（12～38Hz），β波頻率最高，是「意識」層面的腦波。

在專注力下降、放鬆、神遊四方、放空、心不在焉、閉上眼睛後，會測到α波（8～12Hz），α波可以說是「意識與潛意識」之間的橋樑。

一旦進入睡眠時，腦電波會變成低頻波θ波（4～8Hz）與δ波（0.5～4Hz），θ波是「潛意識」的波，例如記憶、知覺、情緒、態度、信念、夢境或冥想等。

δ波是「無意識」的層面，在恢復體力的睡眠時需要。α、β、δ、θ波的組合型態可反應人體行為及學習上的表現。（摘錄自科學人雜誌–2012年8月29日）

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研究：用基因治療阿茲海默症

科學家發現透過基因，改良人類記憶能力的方式，將有助於治療帕金森氏症或阿茲海默症。

明尼蘇達大學的研究生發現關鍵分子，可有效分析短期記憶到長期記憶的過程。這些蛋白質也許有助於開發增強記憶的藥物，或是改善認知功能，更可延伸至精神分裂症、憂鬱症。

醫師Joshua Hawk與賓夕法尼亞大學生物學教授Ted Abel合作，針對如精神分裂症、憂鬱症或阿茲海默症等疾病研究新療法。Ted Abel表示，這些研究有助於讓精神分裂症的治療更進步。但病患流失的記憶很難再找回，這些研究僅有助於後天補救，改善認知能力。

這項研究發現一種名為「核受體」(Nuclear receptors)的蛋白質。核受體可攜帶DNA，並調整其他基因存在。這項調整功能對於記憶的建立相當重要，特別是大腦中的神經元，將短期記憶轉換為長期記憶的過程。

研究團隊利用老鼠做神經元調整功能的分析，要他們學習記住特定地點，培養他們在特定地點做某件事，如排泄等習慣。一般認為，動物對地點的記憶會刻畫在大腦的海馬體中，而情緒建立是在杏仁核。老鼠們在24小時密集訓練後，發現牠們腦中的海馬體出現13個核受體，這些核受體稱為Nr4a。Nr4a將有助於增進記憶強化。

接下來，科學家將利用實驗用老鼠作基因改造，成為轉基因生物，以繼續研究Nr4a並思考可否將相同情況套用在人類上。Joshua Hawk認為，這些基因不只是能強化記憶而已。另外，有些老鼠變得不太一樣，記憶力增加速度很快。

Nr4a基因在長期記憶的強化中扮演重要角色，預計可作為改善失智症藥物的研究。他們更找到 Fosl2與 Bdnf1兩個基因，對於治療失智症有正面助益。

Joshua Hawk認為，現今的精神疾病藥物，都是以神經遞質為主，且有明顯副作用。新的藥物將從基因改善記憶能力。這項研究同時發表在醫學期刊《Journal of Clinical Investigation》

（摘錄自新新聞2012年9月13日）

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為了生活，成為學習汽車的技工，而修理汽車著重邏輯、空間概念，大腦需要記下什麼東西要放哪裡，次序怎麼放，活塞怎麼將等等相關技術，大腦在記下這些事務時，不會因學歷而受限。不斷給予資訊刺激後，大腦在該領域的發展就變得更好，更活躍，就能成為該領域的“達人”，“所以。任何年齡都來得及鍛煉”。

腦力使用無極限，只要不是異常基因，每個人的腦部構造都差不多，神經元的數目也差不多，但隨著用腦的方式及訓練，刺激的多寡，使得個人的聰明才智開始產生差距。也就是說，經由訓練、刺激，會讓大腦的神經突觸增加，網路愈來愈密集，《吞噬大腦的食物》作者之一莫瑞.華德曼也贊同這樣的概念，從1990年的修女研究似乎佐證了大腦為“智慧肌肉”的觀念，也就是越使用大腦，大腦愈強壯。

許多人慣用影像或慣用左腦思考，長期下來會使人僵化。全腦思考讓創意源源不絕，坊間的大腦開發課程，會訓練從視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺、道德觀等多元的面向來思考一個主題，就可做到全方位的思考。

“多數人的左右腦之間充滿了坎坷、石塊、處於此路不通的狀態，可透過訓練，你的想法就會比別人還多。”

一般人也可藉由生活習慣的改變，例如換左手提公事包，走另一條路回家，或做些訓練左右腦平衡的手指運動，給予大腦不同的刺激，就是最簡單易行的腦力開發法。如何提高我們大腦的記憶力

（摘錄自2010-03-15銀河網）

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糖尿病患者失智的風險較高，但失智是否屬另一種糖尿病？部分研

究人員贊同此說。部分專家表示，影響數以百萬計美國人的阿茲海默症，實際上是第3型糖尿病，而非另一種疾患。

據美國「哈芬登郵報」（Huffington Post）報導，就當今臨床醫學而言，總共有3種糖尿病。第1型糖尿病通常於孩童時期診斷出來，無已知病因或療法。第2型糖尿病又稱生活型態糖尿病，但也與種族和家族病史有關。另一種妊娠性糖尿病，會侵襲懷孕婦女，但在生產後90%案例會回復正常。

如同食物作家和健康倡議者畢特曼（Mark Bittman）最近在「紐約時報」言論版撰文指出，美國布朗大學醫學院（Brown Medical School）神經病理學家戴拉蒙特（Suzanne de la Monte）教授於2005年提出，阿茲海默症實際上只是飲食引發的另一種糖尿病。

在戴拉蒙特的研究中，她證明在阿茲海默症初期，病患腦部的胰島素濃度和受體明顯減少，且隨著病程發展，持續維持這種趨勢。

當研究報告於「阿茲海默症期刊」（Journal ofAlzheimer's Disease）發表時，她在新聞稿中寫道，「阿茲海默症的許多未經解釋特徵，例如腦部細胞死亡和糾結等，似乎與胰島素訊息傳遞不正常有關。這顯示阿茲海默症最可能是神經內分泌疾病，也就是另一種糖尿病。」

如果理解胰島素如何運作，上述理由就很有道理。人體藉由胰島素調節血糖，胰島素促使細胞從血液中擷取葡萄糖轉化成能量，當人們食用高脂和高糖飲食時，太多糖份讓細胞招架不住，細胞就不再與胰島素良好反應，這種現象就稱為胰島素抗性，如果未處置，就會引發第2型糖尿病。

因胰島素抗性造成的血糖升高其後會破壞身體組織，引發心臟病、神經損害、眼睛受損等。當損害到腦部細胞時，記憶功能喪失就會失去判斷力。換句話說，如同部分研究人員所稱，就會罹患阿茲海默症。

美國阿茲海默症協會指出，阿茲海默症和糖尿病罹患率雙雙不斷攀升，隨著人口老化，阿茲海默症罹患率「未來幾年將會快速攀升」。據信阿茲海默症是由遺傳、環境和生活型態等多種因素綜合造成，但此疾病屬另一種糖尿病的說法，為飲食和運動較其他因素更能預防阿茲海默症，提供了新的憑證。

魚類、胡桃和亞麻籽等含有的omega-3脂肪酸已証明能降低認知退化的風險，如同水果、蔬菜和茶中的抗氧化物般，這些食物全都顯示有助於預防第2型糖尿病。

健康飲食倡議者畢特曼表示，解決之道是奉行「健全」飲食，充分攝取植物、低飽和脂肪和少吃糖，以預防認知退化、糖尿病以及一大堆其他不利副作用。(中央社–2012年9月30日)

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研究：褪黑激素可抗阿茲海默症

與睡眠有關的褪黑激素，是對抗阿茲海默症的新武器。西班牙的最新研究顯示，結合運動和每日服用褪黑激素，對罹患阿茲海默症的老鼠具有正面療效。

據英國「每日郵報」報導，這項研究由巴塞隆納生物醫學研究所（Barcelona Biomedical ResearchInstitute, IIBB）與格拉納達大學（University ofGranada）及巴塞隆納自治大學（AutonomousUniversity of Barcelona）聯手進行。

IIBB專家桑費利烏（Coral Sanfeliu）表示：「多年來我們早就知悉，給合不同的抗老化療法，諸如運動、地中海式飲食以及不吸菸，能延長多年壽命。如今似乎顯示，褪黑激素也具有重要抗老化效果。」

在這項實驗中，罹患阿茲海默症的老鼠分成控制組和另外3個接受治療組，分別為滾輪運動治療組、褪黑激素治療組，以及結合滾輪運動和褪黑激素治療組。此外，還納入未罹患阿茲海默症老鼠當參考組。

桑費利烏指出，「經過6個月後，相較於原本病理學狀態，接受治療的老鼠更接近未罹患阿茲海默症老鼠的狀態。就此我們能說，這種疾病呈現顯著逆轉。」

刊登在「老化神經生物學」 (Neurobiology ofAging）期刊的研究結果顯示，這三項治療在行為、學習和記憶方面呈現整體改善，但研究人員也提醒指出，老鼠的治療結果不能輕易轉換到人類身上。

桑費利烏解釋說：「在動物身上有效的療法，轉換到人類病患上並非總是一致，鑑於阿茲海默症在人類身上歷經多年發展病程，因此當開始浮現記憶喪失時，腦部早已嚴重惡化。」(中央社–2012年10月1日)

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過度依賴安眠藥，失智症風險增5成

安眠藥有助於入眠，但是過度依賴，有可能增加失智風險。根據美國哈佛大學與法國波爾多大學經過長時間的研究後發現，65歲以上老人，若有15年以上的服用安眠藥習慣，罹患失智症的風險將會提高5成。

據英國《每日郵報》27日報導，在英國約有150萬人習慣性服用安眠藥，而醫院每年開出的安眠藥處方簽也多達約1千萬張；另外調查也指出，65歲以上的老人有8%有服用安眠藥的習慣。

美國哈佛大學（Harvard University）與法國波爾多大學（University of Bordeaux）經過長時間的研究後發現，65歲以上老人，若有15年以上的服用安眠藥習慣，罹患失智症的風險將會提高5成。

安眠藥中的成分能利用轉換腦內訊息傳遞方式，而達到安定人心的作用，不過同時也干擾腦內的神經遞質（neurotransmitters），此為控制失智症機率的主要物質。哈佛大學公共衛生學院的多比亞斯（Tobias Kurth）教授表示，安眠藥在解決睡眠問題上確實有其效用，但背後隱藏的副作用也必須更加小心。

阿茲海默症協會（Alzheimer’s Society）發言人表示，這並不是第一次發現安眠藥對於腦部認知有負面影響，再加上老年失智症是英國國家衛生保健中心（NHS）主要的支出負擔，甚至預估在未來20年，失智症相關醫療成本將會上升到350億歐元，而目前英國也已預計有80萬人罹患老年失智症。(摘錄自華人健康網–2012年9月28日)

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成功大學今天宣布成功研發失智症新療法，利用雷帕黴素治療失智症主要導因的額顳葉退化症，有明顯療效。

這項失智症治療研究由成大臨床醫學研究所助理教授蔡坤哲及中央研究院分子生物研究所院士沈哲鯤共同合作，研究成果發表於9月11日「美國國家科學院院刊」（Proceedings of the National Academy ofSciences of the United States of America，PNAS）。

蔡坤哲說，額顳葉退化症會造成腦的額葉及顳葉萎縮、失憶、言語喪失、神經動作障礙，甚至併發運動神經元疾病（motor neuron disease，MND）；醫學報告顯示，每10萬人有2至9人會罹患額顳葉退化症，且具有家族遺傳性。65歲以上老人，額顳葉退化症是第4常見的失智原因，僅次於阿茲海默症、路易體失智與血管性失智；但在小於65歲的族群，卻是第2常見的失智原因，僅次於阿茲海默症。

蔡坤哲團隊利用實驗鼠進行研究；研究發現，投以雷帕黴素（Rapamycin）可用於減緩及治療額顳葉退化症（frontotemporal lobar degeneration，FTLD）；早期投藥不只能維持實驗鼠學習記憶功能，還能減緩運動功能喪失，減少實驗鼠腦部神經細胞死亡，若晚期投藥，也能明顯改善原本應喪失的運動功能。

蔡坤哲表示，雷帕黴素是一種抗生素，過去用於治療癌症、亨丁頓舞蹈症、阿茲海默症等，治療額顳葉退化症算是舊藥新用。（摘錄自中央社–2012年9月26日）

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醫師指出，預防老年人大腦退化，可以運用「遊戲中運動」的方式，一方面動腦活化細胞，另一方面也因人際互動心情更愉快。

書田診所腦神經內科主任醫師黃婷毓指出，以遊戲刺激腦部神經運動，讓大腦細胞可以多加活化，不會因為長期不使用而產生退化的狀況。例如打麻將、打橋牌、下圍棋或是打體感遊戲，一方面可以增加人際互動，一方面也可以透過遊戲產生歡愉感受，心情也會跟著不憂鬱。

黃婷毓表示，美國很早就有對「遊戲中運動」能增進老年人健康的研究。而日前還有一項計畫以「虛擬便利商店」、「虛擬提款機」以及「3D互動體感認知刺激治療」等系統，藉由患者在遊戲中的表現，評估患者的注意力、短期記憶、聽覺記憶、視覺空間以及執行功能等，醫生能藉由遊戲清楚知道病人哪部分功能衰退，然後個別化治療。

黃婷毓表示，另外像是讓老人家參加社區大學或是常到戶外郊遊爬山，都是很好的方法。最重要的是要讓他們每天都有「活動」的感覺，除了大腦以外，其他身體機能也會更健康。

黃婷毓說，預防長輩罹患失智症，其實在醫學研究上，適量運動與補充維生素、營養品都有幫助。兩者出發點沒有互斥，而是相輔相成，因此沒有一個比較的研究認為哪一個助益較多。但若是脂溶性的維生素則需要適當服用，假如攝取過多，也會造成身體的負擔。（台灣新生報–2012年9月21日）

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笑話可讓大腦做體操，笑不出是因神經卡住

太棒了～閱讀笑話可以活化大腦！  

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你可知道為什麼人們聽到笑話時會開懷大笑？國立台灣師範大學的研究團隊，透過最新的「功能性磁振造影技術」找到答案。

研究團隊透視人們在閱讀笑話時的「腦神經運作圖像」，發現大腦理解過程非常快速而且有規律，代表「笑話」可以讓頭腦做體操，這項研究成果已經刊登在國際知名期刊「神經影像」中。

台師大教育心理與輔導系教授陳學志帶領的研究團隊，找出了大腦神經處理「幽默」的變化，透過最新的「功能性磁振造影技術」，以及「花園路徑語句」實驗設計，發現閱讀不同文字時的腦部變化，從「幽默理解」到「幽默欣賞」，大腦腦神經會快速而且規律的活化起來。

陳學志解釋，如果一個人不懂幽默和笑話，腦造影圖上會呈現腦神經迴路「卡住」現象，無法順利往下走，未來研究團隊將進行更細部的分析，嘗試找出自閉症患者的腦神經運作問題。（中廣新聞網2012年9月15日）

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多吃菠菜、芭樂、柑橘防失智

多吃菠菜、芭樂、柑橘類食物、胡蘿蔔等含抗氧化營養素的食物或可保護大腦，幫助預防、減緩失智症傷害。

菠菜、胡蘿蔔、芭樂、柑橘類食物多含有維生素C、β胡蘿蔔素等抗氧化營養素，德國最新研究發現，輕度失智症患者血液中的維生素C、β胡蘿蔔素濃度偏低。研究認為，維生素C、β胡蘿蔔素等抗氧化成分也許能保護大腦，預防失智症症狀。

共有七十四位阿茲海默症患者與一百五十八位健康同齡者參與研究計畫，阿茲海默症患者平均年齡為七十八點九歲。研究顯示，也許可以透過調整飲食，或攝取抗氧化成分，影響阿茲海默症病情。

阿茲海默症是一種退化性神經性疾病，醫界懷疑，氧化壓力可能促使阿茲海默症發生、惡化，因此抗氧化劑或可幫助減緩神經退化症狀。

德國研究人員檢測阿茲海默症患者血液中的維生素C、β胡蘿蔔素、茄紅素與輔助酵素Q10，結果發現，與一般健康同齡者相比，阿茲海默症患者血液中的維生素與β胡蘿蔔素濃度明顯偏低。

研究人員指出，未來還需要進行長期、大規模研究，才能證實維生素C、β胡蘿蔔素是否真能預防、減緩阿茲海默症病情。研究成果已發表於「阿茲海默症期刊」。（台灣新生報2012年9月17日）

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含Omega3食物，防大腦老化

研究指出，吃多脂的魚類、堅果類、以及其他富含omega3脂肪酸的食物，有助於對抗大腦老化，降低罹患阿茲海默症風險。

據哥倫比亞醫學中心刊載在線上神經學期刊中的研究顯示，時常攝取omega3成分的人，血液中澱粉樣蛋白含量較低。因阿茲海默症患者的大腦中發現有澱粉樣蛋白堆積，若血液中這種蛋白質含量多，將產生記憶力喪失的問題。

參與研究的年長者，需回答日常飲食狀況，用以確認日常攝取維他命B12、C、D、以及E，與胡蘿蔔素以及各種脂肪酸的含量。在一年後的驗血結果發現，吃最多omega3脂肪酸的人澱粉樣含量最低。即使僅攝取少量仍有幫助。（台灣新生報2012年9月14日）

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睡滿7小時 保持記憶敏銳

一項針對護士健康狀況的研究發現，晚上睡滿七個小時，能保持其記憶的敏銳性。

據美國疾病管制局研究發現，有四千多萬名工作者每晚睡不到六小時。有越來越多證據顯示，每天睡眠超過或少於七個小時，與心臟疾病及第二型糖尿病的風險增加相關，由於心臟疾病及糖尿病與記憶問題增加可能有關，所以推測睡眠時間也可能影響記憶。

研究人員檢視超過一萬五千位護士參加健康研究的數據，請他們回答平均一個晚上睡多久。並在安排受試人員接受一系列的記憶測試，包括：工作、日常生活的狀況等等。每隔一年進行一次，共六年。

結果發現，受試人員從中年邁入老年後，若睡眠少了兩個小時以上，記憶力會變得比較差；而睡足七個小時的受試人員，在記憶測試的表現上也較優秀。美國阿茲海默氏症協會的狄恩‧哈利博士指出，這篇研究沒有顯示出因果關係，只是睡眠和記憶力之間有關，讓我們除了預防心臟疾病和糖尿病之外，又多了一個晚上要有良好睡眠的理由。

研究作者迪摩爾博士表示，希望這篇研究最終能導致新的策略，以防止記憶和思維能力受損，以及阿茲海默氏症。研究人員也正試圖找出，睡眠是否會影響保護老年失智症的大腦化學物質。

他建議，包括周末都要保持正常的睡眠和起床的時間，建立規律、舒緩的睡前活動，例如泡熱水澡，然後讀一本書或聽著輕鬆的音樂，避免咖啡因、巧克力、以及尼古丁；另外，要睡在舒適的床墊和枕頭上。（台灣新生報2012年9月17日）

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喝綠茶有助增進記憶與空間認知力

中國重慶第三軍醫院大學的研究者云白，在日前發佈的一則研究結果指出，綠茶中的化學成分有助於腦細胞增進記憶力和空間認知能力。研究團隊特別針對綠茶中的抗氧化物「表沒食子兒3-茶素沒食子酸酯」，進行研究。

這類酯質屬於兒茶素的一種，簡稱EGCG。據悉，研究團隊以老鼠為實驗對象，讓一組吸入EGCG，另一組則否；並花三天時間訓練，觀察老鼠是否能在迷宮中找到可見的平台；另花七天訓練老鼠找出隱藏平台。

實驗結果顯示，吸入EGCG的老鼠能以較少時間找出隱藏平台。且整體來說，EGCG增加了老鼠的學習記憶能力、物件辨識力和空間記憶。

云白表示：「綠茶是全球性的熱門飲料之一，已有很多證據顯示它有助於避免心血管疾病。本研究則證實，它所含的化學成分能對大腦的細胞活動造成正面影響。」(台灣醒報–2012年9月7日)

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學者運用腦造影 解開幽默之謎

台灣師範大學運用功能性磁振造影技術，建構出幽默的腦神經運作圖像，研究結果登上國際知名期刊Neuroimage（神經造影）。

「幽默，就像是整個大腦在做慢跑運動。」台師大教育心理與輔導系教授陳學志表示，幽默是一個涉及全腦的歷程，腦造影下可發現，左右腦的許多部位，都在過程中被活化。

陳學志表示，幽默的第1個歷程是「失諧」，也就是出乎意料，主要由右半腦的顳中回和額中回負責。第2階段由兩邊的額下回，和左半腦的額上回、頂下葉扮演「解困」歷程。最後是由腹內側前額回、大腦皮質下的杏仁核、海馬旁回，讓人感到「好笑」。

陳學志說，上述3個步驟缺一不可，只要其中1個出現問題，人們可能就無法理解幽默。

研究團隊透過巧妙的實驗設計，瞭解人們閱讀不同語句的腦部活動變化，進而建構「幽默」的神經迴路圖像。陳學志說，有了研究打基礎，未來可以更進一步研究為何有人總是不懂幽默，或總是「自以為幽默」、把自己的快樂建築在別人的痛苦上。

陳學志說，幽默是語言的最高藝術，或許在腦造影技術的發展下，人類可以針對大腦，設計出改善幽默的處方，「幽大腦一默」。(中央社2012年9月14日)

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腦海裡閃現的記憶

文中最後一段最重要：閃現記憶告訴我們，儘管在我們的意識裡並不覺得自己了解，但是人們的潛意識通常知道某個經驗所具有的意義。

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為什麼我們會毫無由來突然想起某件事？並非所有回憶都是你所選的，有些記憶型態是屬於非自主性的。

科學家已經開始研究一個稱為「閃現記憶」（mind pop）的記憶型態。這個名詞是由美國加州大學聖地牙哥分校的榮譽教授曼德勒（George Mandler）所創，意指突然且意外進入意識裡的一些知識片段，諸如字詞、影像或旋律。跟普魯斯特的記憶不同的是，閃現記憶與時間點以及它們闖入腦海裡的想法似乎完全無關。閃現記憶較常以字詞或文句的方式呈現，影像或聲音則較少；而且經常在人們正進行不需要太多注意力的習慣性活動時發生。（例如，當你正在洗碗盤的時候，猩猩這個字突然沒由來地進入你的腦海中。）想要在周遭環境、甚或先前的想法中確認什麼是觸發閃現記憶的誘因尤其困難，它們就像是憑空突然冒出來的一樣。

心理學家如今發現，閃現記憶並非真的隨機出現，而是與我們對這個世界的經驗與知識連結，即使這些伴隨著潛藏的線索。閃現記憶的研究仍處於初步階段，但目前的結果顯示，閃現記憶的現象是真實且普遍的。有些人比其他人更常注意到自己的閃現記憶，而經常出現閃現記憶有可能加速解決問題並提高創造力。然而在一些人的心裡（尤其是那些患有精神分裂症的人），閃現記憶有可能會從良性現象變成令人不安的幻覺。

英國赫福郡大學的心理學家克法維拉敘夫利（Lia Kvavilashvili）與曼德勒曾經合作研究，認為閃現記憶通常可透過一種長期的促發作用來解釋。促發作用描述了記憶的一種呈現方式：每一個新訊息都會改變人們的心智日後如何對相關訊息做出反應。克法維拉敘夫利解釋道：「我們在日常作息的各種活動中所接收到的大多數訊息，啟動了腦中某些特定的心智表徵。如果你經過一家炸魚薯條店，不僅是你腦中和魚有關的想法可能啟動，許多和魚有關事物的想法也會啟動，而且這些想法可能維持在啟動的狀態一段時間，數小時或甚至好幾天。之後，環境中的其他事物可能觸發這些已經啟動的想法，但感覺上這些想法卻好像是憑空冒出來的一樣。」

克法維拉敘夫利認為這些想法能夠促進人們的創造力，因為「和那些馬上消失的催化作用比起來，如果許多不同的想法能在你的腦海中持續處於啟動狀態，那麼你將可以更有效率地建立連結。」

克法維拉敘夫利和同事最近發表了一篇研究，檢視閃現記憶可能具有的黑暗面。研究人員想知道日常裡出現的非自主性記憶，與精神疾病中常見的侵入性想法及幻覺，諸如憂鬱症、創傷後壓力失調與強迫症等是否類似。他們的研究結果刊登在4月號的《精神病學研究》（Psychiatry Research），並指出閃現記憶在精神病患者比在健康的人更普遍，但若要明確連結突然閃現的記憶與幻覺間的關係，則尚嫌太早。

克法維拉敘夫利針對這個現象已經進行了許多研究，尤其是音樂性的閃現記憶，還有這些記憶與人們腦海裡不停重複播放的歌曲之間的關係。克法維拉敘夫利表示：「對於閃現記憶的研究尚處在初期階段。我會對閃現記憶感到好奇，是因為它們看起來像是隨機出現的記憶，但這些閃現記憶卻是與這個世界有關的真實知識片段。閃現記憶告訴我們，儘管在我們的意識裡並不覺得自己了解，但是人們的潛意識通常知道某個經驗所具有的意義。」【節錄自科學人2012年第127期9月號撰文／賈布爾（Ferris Jabr）翻譯／黃鈺敏】

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靜心打坐，減輕寂寞感

「寂寞」被認為是影響年長者健康問題和死亡的一項重要因子，但美國長年來推動年長者的社交活動，對於紓解寂寞感的成效卻一直有限。不過，近期美國卡內基美隆大學一項研究，為減輕年長者寂寞感找到了新方向。

這項研究共募集了四十位對靜心療法有興趣的健康年長者，年齡介於五十五至八十五歲之間。研究將其隨機分為兩組，受試者需在實驗前後分別填寫寂寞感量表並進行抽血檢查。實驗組需參加為期八周的「靜心減壓」課程、每周參加兩小時的聚會，學習覺察自己的感官感受和調整呼吸，以及練習靜心融入自身情緒，並瞭解如何應用於日常生活中。此外，實驗組的成員每天需打坐三十分鐘，並參與一日禪修。

研究結果顯示，實驗組成員的寂寞感分數降低，血液檢查也顯示免疫細胞中的促炎基因表現也減少。這是首度實驗證明靜心打坐能減輕年長者的寂寞感，甚至能降低身體發炎情況；由此可見，靜心打坐，也能成為照顧年長者身心的新方法。( 張老師月刊 – 2012年9月1日)

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研究：垃圾食物降低大腦的記憶力

全球受飲食西化影響，垃圾食物幾乎無所不在。垃圾食物是導致肥胖和增加罹患糖尿病風險的原因之一，這是許多人都知道，而現在根據美國一項新的研究顯示，垃圾食物還可能對你的記憶產生負面影響。

研究人員發現，吃太多垃圾食物不僅會使胰島素提高，且會影響你的大腦。根據以往的研究也證實，不良的飲食習慣與老年痴呆症有關，因為高血壓和膽固醇會阻止血液流通到大腦，研究顯示也會阻止腦細胞對胰島素作出適當的反應。

在美國布朗大學的研究人員，透過小白老鼠試驗發現，阻斷小老鼠大腦的胰島素，會造成混亂，使它們在迷宮中無法找到出路。而且小鼠大腦也顯現出類似阿滋海默症的狀況，出現了高濃度的澱粉樣蛋白質，這是導致阿滋海默症病發的主要原因。

試想，如果肥胖和糖尿病還不足以讓你遠離垃圾食品，那麼在未來的幾年，垃圾食物將繼續殘害你的記憶力，最後你可能連垃圾食物是什麼都不記得了。(優活健康網 – 2012年9月5日)

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睡不好，恐為阿茲海默症前兆

研究人員表示，假如他們針對老鼠所做的研究結果適用於人類，那麼睡眠問題可能是阿茲海默症的前兆。

英國廣播公司新聞網（BBC News）報導，大腦內的蛋白質塊，也就是所謂的斑塊，被視為是導致阿茲海默症的關鍵因素。

這項發表在期刊「科學轉譯醫學」（ScienceTranslational Medicine）的研究顯示，斑塊初形成時，老鼠開始出現睡眠中斷現象。

英國阿茲海默症研究協會（Alzheimer's ResearchUK）認為，若能證實睡眠失調確實與阿茲海默症有關，可望有助治療。

醫界認為，尋找病患罹患阿茲海默症的初期徵兆，對治療至關重要。

患者要到罹病後期，才會出現記憶力衰退和頭腦不清楚等症狀。到了那時，患者腦部部分區域已遭到破壞，治療會變得非常困難，甚至無法治療。

因此，研究人員希望在初期症狀出現前幾年，及早發現病症。研究大部分重心放在腦內形成的乙型澱粉樣蛋白斑塊。人類和老鼠腦內的乙型澱粉樣蛋白含量每日會自然上升或下降，但這種蛋白會在阿茲海默症患者腦內形成永久斑塊。

華盛頓大學（Washington University）研究人員實驗發現，夜行性老鼠白天每小時睡40分鐘，然而，腦內班塊開始形成時，老鼠只睡30分鐘。其中一名研究人員霍茲曼教授（David Holtzman）說：「如果阿茲海默症患者這麼早期就出現睡眠異常症狀，那麼這些變化可望讓我們較易察覺阿茲海默症前兆。」然而，針對老鼠的研究結果不一定總適用於人類，而且睡眠中斷可能有許多原因。(中央社 – 2012年9月6日 )

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肥胖代謝異常，認知衰退速度較快

歐美最新研究發現，肥胖同時有高血壓、高血脂、高血糖等代謝異常問題的人，認知能力衰退速度會比一般人來得快。因此肥胖的人更要多注意血壓、血脂、血糖等各項數值，好好控制這些指數、維持健康體重，就可避免認知功能一再衰退。這項研究持續十年之久，結果本周發表於「神經學」國際醫學期刊。

三高及正在服用降膽固醇藥物等都是代謝異常危險因子，一個人只要有兩項以上，就被定義為「代謝異常」。參與研究者中，約三成一有兩項以上代謝異常問題，約有六成肥胖者出現代謝異常，他們即使代謝狀況正常，認知功能下降速度還是增快許多。

經過十年追蹤研究結果顯示，與體重正常、沒有代謝異常的人相比，肥胖、代謝異常者認知功能衰退速度增快了百分之二十二點五。

過去有些研究認為，肥胖的人若沒有高血壓、高血糖、高血脂等新陳代謝異常危險因子，認知功能、心臟功能比較不會受到影響。不過這項研究推翻上述論點，研究指出，肥胖的人就算血壓、血糖、血脂都很正常，還是得小心認知功能衰退。

研究作者指出，未來需要更多研究才能探討先天因素與肥胖、代謝異常之間的關係。認知功能包括思考、推理與記憶，未來研究也需要進一步探索肥胖與認知功能好壞是否有所關聯。(台灣新生報 – 2012年8月24日 )

肥胖為害 記憶思考力退化快

英法研究者的最新研究顯示，肥胖者比瘦者更早出現記憶及思考能力流失的現象。據悉，這項研究的數據來自英國6,500位公務員，平均年齡在50至60歲，追蹤期達十年。

研究者指出，這些公務員的體重、血壓、膽固醇指數等都被記錄下來，而他們所服用的藥物也都被詳列入觀察。參與研究的公務員在十年間被要求做三次精神檢測，以辨別他們的記憶和認知能力。

這6,500位公務員中，約有9％是肥胖的，這些人中則有350人有高血壓和高膽固醇，或糖尿病等症狀。與較瘦的同事相比，這些人在記憶力和思考能力的流失速度上都快上許多。而有心血管疾病的人在感官認知能力上則退化得更快。

研究者提醒，為避免肥胖或各類心血管慢性病，應適度運動，及保持均衡飲食。年齡越高越應該注意這些事。( 台灣醒報 – 2012年8月22日)

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