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神經科學(Neuroscience)與認知科學(Cognitive science)是當代蓬勃發展的新興學門。

神經科學從多方向整合性的了解腦功能,結合了早先分散在生化、細胞、系統功能、行為、心理、人工智慧等等領域中有關神經細胞與神經系統的部分,再加上臨床醫學研究的部分所形成的新學門。 認知科學旨在研究人類的認知與智慧,已蔚然成為一個極為重要的研究領域。它整合了傳統的認知心理學、語言學、哲學、人類學、神經心理學、計算科學、資訊科學與演化生物學,是一個跨領域的嶄新認知科學,由不同面向,探討人類心智(MIND)活動,它已成為世界各先進國家的重點研究項目之一,也將是21世紀最重要的研究領域之一。

諾貝爾獎得主Francis Crick其後半生在UC San Diego與Salk Institute致力於認知科學有關的意識歷程(Consciousness)的研究,他生前並且認為:「21世紀將是瞭解心智的世紀」,另一位諾貝爾的得主Eric Kandel於2006年也說「21世紀心智(mind)的生物學研究正如同20世紀的基因生物學研究同等重要」。

世界上一流大學或主要研究單位均設相關研究所、學程與研究中心。日本自1997年開始每年有大約40億台幣設立腦科學綜合研究中心(Riken Brain Science Institute),美國MIT也成立腦研究中心,甚至印度也成立國家腦科學研究中心(National Brain Research Center)。

美國與日本繼人類基因體計畫(Human Genome Project)完成人體基因體圖譜之後,即推動人腦計畫(Human Brain Project)。世界學術主潮流,很明顯已步入21世紀的腦世紀(Century for Brain)的時代。(摘錄自台大腦與心智研究所)

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6歲:想像力豐富,性緒開始穩定。

7歲:感知:有目的、有意識的知覺和觀察能力、空間知覺和時間知覺不斷發展。

8歲:注意力:無意注意 →有意注意,有一定的自製能力。

9歲:記憶力:無意,具體形象→有意理解,抽象邏輯記憶

注意力:無意注意 →有意注意,有一定的自製能力。

10歲:具體形象 →抽象邏輯思維。

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記憶是人生的一件大事,人們對各種事物的思考、再現,都離不開記憶,所以古人非常強調鍛煉記憶能力。

古人十分重視博聞強記,認為博聞強記是人生最重要的智慧。一個人要想卓爾不群,要想讓自己過人的才能得到最好的發揮,就需要以博聞強記為基礎。由此可見,「博聞強記」對人的一生是多麼的重要。是的,傑出的才幹需要以博聞強記為前提,才能得以最好的發揮。

古今中外不少著名人物取得巨大成功,其原因就在於他們知識淵博,記憶力強。下面我們略舉幾例看看。

三國時蜀國丞相諸葛亮,師從水鏡先生司馬徽。他聰明好學,專心致志,記憶力極佳,讀書過目不忘。在水鏡先生那裡,他學到了天文地理知識,陰陽八卦用兵方法。

英國前首相丘吉爾童年時在貴族學校學習,因有口吃的缺陷被老師和同學認為他反應遲鈍而遭到冷遇。為了引起他人的注意,他刻苦鍛煉記憶能力,背誦句法詞彙,進行講話練習,參加演講比賽。經過不懈努力,他掌握了豐富的英語詞彙,被譽為世界之最,這為他後來事業的發展奠定了堅實的基礎。他從政後,所寫文章妙筆生花,所作演講妙語連珠,受到了極高的評價。

我國古代的科舉考試現代人對它有種種非議,但畢竟是古代國家選拔人才的重要方式,而且,通過科舉考試,朝廷選到了很多優秀人才,他們為國家的穩定、民眾的安全、社會的發展、民族的進步做出了不朽的貢獻。

科舉考試必考四書五經,而四書五經是孩子們上學後必須背誦的。孩子們通過背誦經書,體會其蘊含的深刻含義,陶冶自己的情操,培養自己的德行。童年時記住了的東西,長大成人後,一般不會忘記,這就為今後的做人、做事打下了良好的基礎。由此可見,古人已知道記憶的重要性了。

良好的記憶是積累知識和經驗的基礎,所以,當今父母要想自己的孩子成長為一個知識廣博、經驗豐富、有智慧的人才,就要注意針對孩子記憶發展的特點,在孩子能力範圍內循序漸進地培養他們的記憶力。

我們家早年讓孩子學習各種記憶方法,書中講的編碼記憶法和諧音記憶法,對孩子們學習英語記單字還有些幫助。

利用諧音的方法,可以使生僻的詞語變的熟悉起來;利用編碼的方法,可以充分發揮孩子的想像,把那些枯燥的英語單詞用自己有趣的想像,編成一些有趣的小故事,就會記的住了。掌握了快速記憶的方法後,孩子們也較快的提高了閱讀速度。

我雖然家鄉在東北,可是我老是在北京啊,我們北京是研究會所在地。師尊既要求學員要理解好法,又要求有能力的、年富力強的學員都要背書;而且表揚有許多地區,很多學員都背的非常熟,人家學習的時候根本都不用書,都背著念。我們的理解是,師尊是很重視記憶的,因為只有記的牢,才能理解的好;而只有理解的好,才能做的正確。同理,父母在孩子成長的過程中,也應重視培養孩子的記憶力。孩子只有有了良好的記憶力,才可能積累淵博的知識和豐富的經驗。【摘錄自正見網2011年01月11日作者:金蓮】

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人口老化將改變人類的工作需求與模式,瞭解趨勢才能為自己的未來做好準備!

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勞動力短缺的拐點將出現在2017年,未來3到5年,勞動力工資年均上漲20%-30%

  隨著人口老齡化、城鎮化和勞動力供給增速下降,未來幾年,中國勞動力市場將逐漸出現“供不應求”的局面。

  瑞士信貸近期發佈報告稱,中國的勞動力和人口增速正在下降,預計將於2017年到2032年出現負增長。但中國仍面臨著較高的勞動力需求,這將導致勞動力緊缺。

  瑞士信貸亞洲首席經濟分析師陶冬在報告中稱,一直到2014年前後,中國勞動力市場盈餘狀態會得以保持。但到2017年,勞動力市場的缺口將擴大到1760萬;到2025年,中國勞動力缺口將擴大到4790萬。

  目前,中國還沒有進入勞動力淨短缺階段,但需求增長和供給減少的趨勢,正在使勞動力均衡的狀況趨緊。

  瑞士信貸預測,中國勞動力需求將由2009年的7.8億增長到2025年的8.57億。勞動力需求增長將主要受服務和基建投資需求增長的推動。隨著城市化進程逐步推進,城市勞動力需求將由2009年的3.11億增長到2025年的5.89億,其增速要快於農村勞動力的增長速度。

  但勞動力緊縮的狀況在農村會更加明顯。瑞士信貸估算,受城鎮化、人口老齡化以及受教育群體增長的影響,農村勞動力的總數將由2009年的4.69億下降至2025年的2.68億。

  由於勞動力市場供求平衡關係被打破,中國勞動力工資在2010年大致增長了30%到40%,並可能在隨後3年到5年內,每年繼續以20%-30%的速度增長。

  勞動力供求狀況的改變,不僅將改變中國自身的增長模式,也將對世界其他國家的通膨、資產價格產生重要影響。【財新網】(記者 張環宇2011年01月16日 星期日 20:15)

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我本來在課堂上教導全腦式速讀課程時,都會教導如何用電子書來速讀,站在方便性與環保角度上我也鼓勵同學買電子書,看樣子電子書並不是樣樣都好的。

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美國最新研究顯示,民眾使用電子書閱讀器,反而較不容易吸收所閱讀的內容,因為這些資訊以清晰易讀的簡潔格式呈現,反而鼓勵大腦「偷懶」,較難記住資訊內容。

研究發現,以較難閱讀字體印刷的資訊,閱讀者反而比較容易記住。這項研究由普林斯頓大學(Princeton University)贊助,發表於「認知」(Cognition)期刊上。

英國「每日郵報」(Daily Mail)指出,這和字體的易讀性可讓閱讀者更容易學習和記住的傳統認知,截然不同。

英國「每日電訊報」(Daily Telegraph)報導,研究人員將有關3種虛構外星人的整套知識,以不同字體呈現,然後要求28位年齡在18到40歲之間的受測者熟記。

結果顯示,閱讀以易讀字體Arial呈現版本的受測者所記住的內容,反而比閱讀較不易懂字體Comic SansMS和Bodoni MT版的受測者,少了14%。

研究人員在報告中指出,「提高資料學習難度,可增進長程學習和記憶力,較多的認知參與活動會引導邁向更深層的過程」,讓讀者能更正確記住資訊。(中央社台北16日電更新日期:2011/01/16 22:36 )

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《80/20法則》風行全球,翻譯成31種語言、發行75萬本,但作者理查‧柯克(Richard Koch)最新著作《超級關係》,探討的卻是上班族最關心的人脈議題。

80/20法則與人脈之間的關係,在於一個成功的人脈王,即是運用很少的精力經營非常強大的人脈網絡。80/20法則的基礎理論,就是用一小部份的努力,通常可以產生大部份的結果。而我在新書中提出的「弱連結法則」,則是80/20法則的新延伸與運用,將80/20的技巧運用在經營人脈上。

以找工作為例,一般人覺得親戚朋友最可能幫助自己找到工作,但事實上,只有六分之一的人透過親戚、朋友找到工作,大部份的人都是透過偶爾或鮮少見面的朋友找到工作,這些人就是所謂的弱連結,有別於我們的家人、親戚、好朋友等強連結。為什麼我說弱連結是最好的人脈網絡呢?因為弱連結大部份來自不同的社交圈,他們有不同的教育背景、工作經驗;他們來自不同的城市,在不同的領域工作;他們知道你所不知道的事情。如果你想轉職到其他領域,成功的機率跟你擁有的弱連結人數成正比。

以上這個弱連結理論,其實從1970年代起,學術界就開始研究。我從自己的經驗以及訪問許多成功的人脈王出發,試圖找出人脈王的黃金法則。最後我發現,它與80/20法則其實是相關的。通常我們花費精力維持這些弱連結的時間只佔據生活中少於20%,但是卻往往能達到大於80%的成功結果。

(精采完整內文請見《Cheers雜誌》123期,更新日期:2010-12-12 Cheer雜誌記者:文∣陳怡伶 )

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錢到底能不能買到快樂,一直是個爭議話題。然而研究人員長久以來便瞭解,有錢確實能讓人快樂;但是研究快樂的專家也發現:「經驗」比「物質」,更能讓人喜悅。最新一項研究則提出三項創見,教您如何聰明花錢,用有限的金錢作最有效的運用,不必成為億萬富豪也可以長保快樂。

第一是貴量不貴精。與其苦苦存錢六個月,才到城裡最棒的餐廳揮霍一次,不如經常去鄰近您最愛的小吃店吃東西。

最近一項研究指出,不管您是大肆採購,還是小買小進,所取得的快樂都一樣,而且最後也都會消退。因此,不如常常花小錢買快樂,增加快樂的頻率;不要刻苦積攢,久久才花大錢享樂一次。

第二是跟流行。您不曉得什麼能讓您快樂嗎?瞧瞧四周,看大家現在最風行什麼,如最賣座的電影或最熱門的餐廳。

人對自己的品味總是太孤芳自賞,其實很少有人真的那麼獨特,因此流行是很好的指標,如果大家都說讚,其實應該也能讓您享受到快樂。

第三是獨樂樂不如眾樂樂。多和朋友們出去玩,別老是一個人形單影隻。芝加哥大學學者發現,團體休閒娛樂的經驗,可以降低寂寞感,擴大社交網,兩者合在一起,可以為人生帶來更大樂趣。(中國時報2011/01/02 02:26潘勛/綜合報導)

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老一輩台灣人真厲害~ 早就有這種說法了

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據科學家指出,嘗試懷孕的婦女多吃蔬菜水果,可以增加生女孩的機會。

據「每日郵報」(Daily Mail)報導,科學家發現,在懷孕前數週攝取富含鈣和鎂的食物,例如綠色蔬菜,會增加生女孩的機率。

一群接受研究的婦女當中,如果按照研究人員提供的菜單進食,80%都會生女孩。

相較之下,富含鉀和鈉的食物,例如香蕉和馬鈴薯,可能有助婦女生兒子,但這點尚未經過驗證。

荷蘭科學家相信,遵循正確飲食可以幫助夫婦增加選擇嬰兒性別的機率,雖然他們不知道受孕時機等其他因素所扮演的確切角色。

他們花了5年時間追蹤172對希望添女的夫婦情況,他們之前已育有358個兒子,但只有2個女兒。

每對夫婦在計畫懷孕前9週,為了增加血液中鈣和鎂的濃度,會開始攝取大量的蔬菜水果和米飯。

此外,他們必須每天服用含重要礦物質的藥片、定期接受血液監測,並盡可能確切知道每月受孕高峰期。

據「生殖生物醫學線上」(ReproductiveBioMedicine Online)期刊報導,這項實驗結束時,完成這項計畫的32對夫婦當中,有26名母親成功生女,只有6名母親生男。

生育性別諮詢機構Gender Consult的生物學家諾蘭德(Annet Noorlander)說:「人們現在知道,如果他們一切按照我們的建議去做,懷女機率將會大增。這個方法屬試驗性階段,但我們已證明它有效。」

她的機構與來自荷蘭德爾夫特(Delft)和馬斯垂克(Maastricht)大學的研究團隊,進行這項研究。(譯者:中央社盧映孜台北3日電:2011/01/03 21:38)

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據物理學家組織網12月5日報道,美國加利福尼亞大學聖芭芭拉分校(UCSB)研究人員利用核磁共振成像(MRI)技術研究了18個人的大腦,繪製了400個不同的手臂動作到達目標時的MRI圖像。他們發現,大腦在計畫動作時,有兩種明顯不同的定位類型:視覺地圖和身體地圖。研究發表在《神經》雜誌上。

比如芭蕾舞演員在雙人舞中抓住同伴的手或在黑夜裏撫摸受傷的小腿時,要想讓手臂到達正確的位置,其大腦要使用不同的“地圖”來定位。最新研究表明,抓住對方的手,要依靠空間視覺地圖,而撫摸小腿,則依靠頭腦中的身體地圖。

之前的觀點認為,所有的定位運動,包括導向視覺目標的或導向自身的,都是用視覺地圖來計畫。論文第一作者皮埃爾-邁克爾•波尼說:“我們發現,如果目標是視覺的,後頂葉皮層就會被啟動,用視覺地圖來編碼運動;而在黑暗中完成一個動作,目標是非視覺的,就會由同樣的大腦區域使用完全不同的身體地圖來計畫這一動作。”

在觀察大腦核磁共振圖像時,他們檢測了“血氧水準依賴信號”(BOLD),BOLD是一種能在毫米尺度觀察大腦活動的間接性方法。此外還用了一套稱為“複製壓力”的全新方法。這種方法的工作原理是,當一個腦區與兩個相似的連續動作有關時,它在第二次迴圈中會表現出更少活性。通過區分在重複相似的手臂定位活動中腦區發生回應的位置,研究小組能確定大腦用了身體地圖還是視覺地圖。

UCSB大腦圖像中心主管、心理學教授斯科特•格萊弗頓解釋說,大腦力圖製作出這個世界的地圖。一個地圖通過視覺系統來提供,另一個是身體在空間的位置,這一地圖基於皮膚、肌肉和關節的本體感受來給身體各部位定位。這兩種地圖很不同。但新發現證明,無論視覺地圖和身體地圖是固定還是不固定,大腦都能在這些地圖之間靈活切換。正是這種靈活性,支持著我們與世界相互作用的能力,幫助我們在千變萬化中完成各種動作。

研究結果能在兩方面有重要應用:一是機器人技術,另一個就是在機械腦介面的領域。比如開發幫助截癱患者的機械,關鍵就是理解與運動相關的資訊如何在大腦中表現。(來源:科技日報09:59 2010-12-11)

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澳大利亞研究人員發現,母乳餵養超過六個月的孩子10歲時,學習測試成績明顯較高,尤其是男孩。

 

珀斯特雷森兒童健康研究所做了此研究,研究結果線上發表在12月20號的《兒科》雜誌上,這也為長時間母乳餵養有益處增加了證據。

 

母乳餵養可提高孩子學習成績有許多原因。母乳中促進大腦發育的重要營養物質,特別是大腦發育所需要的長鏈不飽和脂肪酸。

 

男孩發育有比女孩更多的重要時間點,estrodiols的神經保護作用,母乳中的雌性激素,都對男孩有很大益處。母乳餵養也有助於培養親子關係和孩子的認知與語言學習能力。許多研究顯示男孩對母親依賴程度更高。

 

該跟蹤研究了西澳大利亞地區1989至1991年間出生的2800名兒童的發展記錄。在他們的分析中,他們使用了1038名10歲的男孩和女孩的數據。學術測試包括數學,閱讀,寫作和拼寫能力。(本文版權歸 醫藥日報 所有14:34 2010-12-20)

 

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我的辦公室樓上是愛盲基金會,常見到盲人獨自一人來來去去。有兩次單獨搭電梯遇到盲人的特殊經驗,讓我心中一直很納悶:這些盲人莫非有第三隻眼存在?(細節不在此贅述)

現在底下的科學研究,又指出聾人的聽覺能力可以轉換成視覺能力,我們人的大腦真是神奇。所以持續不斷訓練大腦,會讓你的能力越來越不可思議喔!

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1. 研究發現聾人有超強視覺

經常有報道說聾人或盲人的其他感覺器官有增強的能力,但直到現在,沒有人能解釋如何會這樣以及爲什麽會這樣。

西安大略大學的研究人員在大腦與精神中心Stephen Lomber的帶領下已經發現,增強的視覺能力與大腦中通常處理先天聾貓聽覺訊息的大腦重組部分有種因果關系。研究結果刊登在《自然神經科學》上,爲聾人大腦中可能發生的可塑性提供了深刻見解。

貓是唯一一種除人之外可能生來耳聾的動物。使用先天聾的貓以及可以聽見的貓,Lomber和他的團隊表明,在聾貓中只有兩個特定的視覺能力增強了:在外圍區域的視覺定位以及視覺運動檢測。他們發現,部分聽覺皮層通常會撿到周邊的聲音以提高視力,因此研究人員得出的結論是:功能不變,但從聽覺轉換爲視覺。

“大腦是非常有效的,而且不讓閑置的空間浪費,” Schulich醫學牙科學院的生理藥理系和社會科學心理學系副教授Lomber說。“大腦以增強某些功能來對失去的感覺進行有益的彌補。例如,假如你聽不見,你將獲利可通過余光看到從遠處開來了一輛車,因爲你無法聽到那輛車從側面接近;同樣你也能夠更加准確地測出事物移動的速度。”

Lomber和他的研究小組正在探索如何區別聾人的大腦和聽覺正常的人的大腦,以更好地理解大腦如何操作耳蝸。如果大腦已經給自己發出信號去彌補缺失的聽力,聽力恢複後又會發生什麽情況呢?“我用的類比是,如果你沒有用自己的小屋而是借給朋友用,那個朋友爲了舒適,可能會重新安放家具再住進去。他們可能不會只是因爲你已經回來了就離開,” Lomber解釋道。

他還計劃進行一項研究,以探究這些變化在曾經能聽見的人的大腦中是不是也會發生,抑或聽覺經驗會阻止這些變化的發生。(本文版權歸 醫藥日報 所有,英文原文由 西安大略大學 提供。17:59 2010-10-12)

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2. 年輕的大腦更容易改變內部結構

一個由麻省理工學院神經科學家與以色列貝斯醫療中心Alvaro Pascual-Leone合作進行的新研究證明,在年輕時更容易改變大腦的內部結構。研究人員發現,與運動有關的大腦視覺皮層的一小部分只有在生下來就眼瞎的人的大腦中可以重組,而不是那些在生活中失明的人。

這項新發現在10月14日《現代生物學》期刊上有詳細的描述,揭示了大腦在最初幾年如何改變的, 這可以幫助科學家了解在之後的生活中被改變內部結構的大腦的能力如何優化。這可能會變得越來越重要,因爲醫學進步使先天失明的人恢複視線變得可能,麻省理工學院博士後、該論文的第一作者Marina Bedny說。

在20世紀50和60年代,科學家開始認爲,只有當一個人在生命早期的特定時間段,接觸到相關信息,如語言或視覺信息,某些大腦功能才能夠正常發育。之後,他們推論,大腦失去了應對新輸入的信息的改變的能力。

動物實驗支持了這一推論。例如,在生命的最初幾個月被蒙住眼睛的貓,眼罩除掉後,不能正常的看見。把成年貓蒙住眼睛則沒有類似的視覺效果。

然而,最近幾年有迹象表明,事實比以前所認爲的有更多回旋的余地,Bedny說。他在麻省理工學院助理教授Rebecca Saxe的實驗室工作,後者也是《現代生物學》該文的作者之一。許多神經學家現在支持這一想法:在生命早期的一個時期改變腦結構,過了該時期會變得困難,但也不是不可能。

Bedny,Saxe和他們的同事希望確定中間的颞部(MT/MST)是否在任何時期或只在生命早期可以被改變。他們選擇研究MT/MST,部分地因爲它是被研究最多的視覺區域之一。在能夠看得見的人身上,MT的區域是專門用于動作視覺的。

在病人大腦兩半球都失去MT功能的罕見情況下,他們無法視覺上感受到運動。例如,如果有人倒入一杯水,他們將只能看到一個不動的,凍結的水流。

以往的研究表明,盲人的MT是通過聲音處理接收,但這些研究並沒有區分人們是在生命早期還是後來成爲盲人的。

在麻省理工學院的新研究中,研究人員研究了三組對象——有視力的,先天失明的,和生活中成爲盲人的(九歲或以上)。他們使用功能磁共振成像(fMRI)技術,測試他們的MT是否會回應移動的聲音 - 例如,接近的腳步聲。

結果很清楚,Bedny說。先天失明人士的MT對移動的聲音有反應,但在能看得見的人以及後來失明的人則沒有。

這表明,後天失明的人,他們在早年獲得的視覺輸入使得MT複合體形成了典型的視覺功能,在失明後它不能再處理聲音。先天失明的人從未收到任何的視覺輸入,因此該區域是在出生後由聽覺輸入。

“我們需要把生命早期看作是使大腦如何工作成形的機會之窗,”Bedny說。 “這並不是說後來的經驗不能改變,但在早期它更容易組織起來。”

Bedny認爲,通過更好地了解大腦結構在生命早期如何改變,科學家們或許可以學習如何在以後的生活中重新改變。現在只有極少數恢複視力的情況,但如果它變得越來越普遍,科學家們將需要找出如何再培訓病人的大腦,以便可以處理新的視覺輸入。

“未解決的問題是大腦是否可以重新學習,以及在學習上孩子與成人的大腦如何的不同,”Bedny說。

Bedny希望在今後的研究中能探討MT開關的行爲後果。這些將包括盲人是否在聽覺處理上比能夠看得見的人有優勢,以及如果視力恢複,是否存在缺陷。(本文版權歸 醫藥日報 所有,英文原文由 麻省理工學院 提供。10:42 2010-10-23)

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中國人最愛進補、食補、藥補,補過頭也會加速痴呆症發生喔!

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老人長期飽食引起大腦早衰

生活中常常會發現身邊的老年人或反復詢問和重複同一個問題,或不能辨別方向、容易迷路走失,或忘記熟人的名字和日期,或不講衛生、隨地大小便、穿著古怪,或性格古怪、好發脾氣,或想做某件事一下子又忘記了等等,這就是醫學上常說的癡呆症。

導致癡呆症很大一部分原因是因為由於人們生活水準提高,正從溫飽型向小康型轉變,尤其是許多老年癡呆病人的家屬擔心患者營養不夠,大用補品、補藥,造成老年癡呆病人營養過剩,這是十分有害的,應當加以避免。

據醫生介紹:老人進食過飽營養過剩後,大腦中被稱為“纖維芽細胞生長因數”的物質會明顯增加。如果長期飽食的話,則會引起腦動脈硬化,出現大腦早衰、智力減退等現象。(文章來源:39健康網11:14 2010-11-08)

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一項新研究結果顯示,富含蔬菜、水果、橄欖油與魚的地中海飲食,可能阻止或減緩高齡相關的認知功能下降。

這個由義大利、希臘與其他地中海區域文化特徵組成的飲食模式,已經被證實可以降低心臟疾病、糖尿病以及某些種類癌症風險;而這項研究與其他研究現在顯示,這種飲食對心智健康可能也有好處。

地中海飲食強調水果、蔬菜、魚類、豆類、非精製穀物、橄欖油,以及在用餐時適度飲酒。

研究人員發現,越遵循這種飲食的老年人,發生老年相關認知功能退化的速率比未遵循的人們慢,即使在校正其他因子後,例如教育程度,也是如此。

Rush大學臨床營養副教授Christy Tangney博士在一篇新聞稿中表示,我們攝取越多蔬菜、橄欖油、魚類以及適度飲酒,我們年邁的腦部與身體狀況將會越好。

【測試心智技巧】

在這項發表於美國臨床營養期刊的研究中,研究人員分析了來自進行中的芝加哥健康與高齡化計畫所收集來的資訊,這項研究追蹤了3,759位居住在南芝加哥的65歲以上老年人。

每3年,受試者們接受記憶與基本數學技能的測試,並且填寫他們食用這139種不同食物頻率的問卷;這項研究追蹤時間平均是7.6年。研究人員觀察這些受試者遵循地中海飲食的程度,接著比對他們年齡相關認知功能下降的分數。

結果發現,地中海飲食的遵從度最高為55分,平均分數為28分;這些研究結果顯示那些高於平均分數的受試者,年齡相關心智功能下降速度比分數較低者慢。

研究人員也針對受試者們對健康飲食指標-2005的遵從度進行研究,這種飲食是根據2005年美國飲食指南;他們發現對此種飲食的遵從性,與年齡相關認知功能退化速度之間沒有關係。(出處: WebMD Health News作者: Jennifer Warner最後修改日期: 2011/1/14 下午 02:38:29)

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研究者發現了大腦結構中一個非常關鍵部分的組成:突觸,或者稱作接點,連接相鄰兩個神經元。這項工作應有助於理解突觸在存儲記憶時的工作原理,以及許多疾病的發病基礎,現已證明這些疾病是因為突觸微妙的結構中出了問題。

該研究小組是由英國劍橋附近的桑格研究所(Sanger Institute)的Seth Grant領到的,他們曾第一個編制出精確包含了突觸資訊加工機制中所有蛋白組分的庫。在當前的《自然神經科學》雜誌上他們報導說,這一生物過程涉及超過1,461個。

人類大腦中的每個神經元平均都與其他1000個左右的神經元連接著。大腦中有1000億個神經元,因此大概就有100萬億個突觸,突觸是大腦中最重要的工作部分。

當一個發射神經元的突觸末梢接受到電信號時,就會釋放出一些化學物質。之後,這些化學物質迅速擴散到神經元與停靠位點之間的微小間隙中。停靠位點上有一些受體,它們位於接受神經元的表面上。

接受信號的受體是一些由蛋白質組成的微妙複合體,他們會對接受的資訊進行加工和存儲。

神經解剖專家稱這種能處理資訊的蛋白質複合物為突觸後密度,因為這些蛋白粘在一起就像一個小圓斑。

Grant 博士認為,這些蛋白質可能連接在一起形成若干生物機器,用於處理資訊和改變神經元的物理性質,這是一種存儲記憶的方式。

這些機器的耐受力似乎非常脆弱,只要編碼他們的基因那兒出了變異,就會有畸形蛋白產生,發病就會在所難免。桑格(Sanger)研究小組發現,當編碼突觸蛋白的第169位基因發生突變後,就會導致269種人體疾病。(本文版權歸醫藥日報所有2011年1月)

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沒想到google前執行長也學過速讀,在這裡他把速讀的一部分重點講出來了~~

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在資訊爆炸的年代,整體來說,我們現在面臨的困境是:我們每天接收的資訊琳瑯滿目,怎麼知道哪些不必理會?作者認為唯有真正需要的東西才記進腦子裡。要怎樣才能做到?靠「過濾」才行。

關於過濾,我是這麼做的:當我坐下來閱讀時,手邊一定會準備好四枝螢光筆和一支顏色醒目的原子筆(像是紫色)。接著,我很快逐頁瀏覽,找尋跟我目標相符、可能重要的資訊。

一旦我找到有興趣的文字,我會用醒目顏色的原子筆在一旁空白處標示星號。這時候我還不打算把這些文字跟其他資訊做連結。我只是單純的把看似重要的文字先標出來,也等於把其他不重要的東西先排除。

完成一章之後,我會從頭再讀一遍,但只讀那些由醒目顏色標示出星號的句子或段落。這一回重讀時,我會根據我的目標,將這些文字分成四類,分別用四種不同顏色的螢光筆標示。舉例來說,假設我正在讀數學教科書裡的某一章,我會把標示的文字分成以下四類、四種顏色:

◆新名詞的定義與原理用黃色螢光筆標示,目的是提醒我要背下來。

◆數學公式及衍生算式則用粉紅色標示,這表示我得搞清楚它們的模式。

◆看不懂的部分則會標示成藍色,提醒我稍後得再仔細重讀。

◆例題的解答過程則標示綠色,等我解完例題後,再回來核對答案。

用顏色把資料區分成各類,就像把一個龐然大石碎裂成一個個小石塊,本來大石裡看似不相關的文字,如今分成各個獨立相關的段落。這樣一來,工作更容易上手,輕鬆好幾百倍。

隨後,等我第三次瀏覽同樣章節時,我一下就能挑出那些用螢光筆標示的部分。有些地方我會仔細再讀一遍,試著理解它的意思,並找出它跟其他螢光標示部分的關聯。這麼做是幫助我找出那一章裡重要資訊的共通模式,設法從中發展出故事。一旦這些資訊有了關聯與脈絡,編碼時就容易多了。有了這項過濾技巧,才讓我的速讀水準變成世界一流,至今仍十分受用。

人腦記憶少量資訊的能力,要比記憶大量資訊好太多了。這不僅適用於資料,也適用在行動上。每當你遇上棘手的事,就試著把它拆解成獨立的小任務,個個擊破比較容易。對於管理我們每天接收的資訊,的確是不可或缺的方針。

任何文章做好過濾之後,日後不論過了多久,重讀時都能輕鬆掌握關鍵資訊。人的記憶實在非常不可靠。若你需要某份資料時,總是能順利回想起來,那麼你會更有組織,也更成功。(原作者:道格拉斯‧梅瑞爾(Douglas Merrill)/Google前任資訊長)

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對於記憶理論有興趣的人可以參考一下這本書。

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謊言說100次,就變成真理。

人總是喜歡把人生的喜怒哀樂珍藏於記憶的寶箱裡,等待某個機緣再喚起回味。但記憶是個神秘的黑盒子,它並不是先前經驗的完全拷貝,也並非固定儲存於大腦的某個部位、等待隨時提取;相反的,記憶具有可塑性,當記憶重建過程不自覺的將想像、誤導、虛構、社會的期待等等編織進來,虛擬記憶的種子便會從栽植、發芽到茁壯。當它攙雜了外界各種的經驗、情緒後,你已分辨不出什麼才是自己的真實記憶。

1990年代,「壓抑記憶」之說曾在美國掀起性侵害的風暴,無數家庭在這場浩劫中分崩離析。本書作者羅芙特斯以其對記憶扭曲的實證研究,清楚的為我們解說記憶重新建構的特性與過程,讓我們正視記憶、人心與治療師彼此互動的影響。即使歷史真相迷失在自我相信的幻想和真正記憶之間,但是只要願意以科學、不偏頗的態度看待記憶,我們可以得到人類需要歸屬感、被愛、被接受、被了解這些心理因素的真相。

書名:記憶vs.創憶 : 尋找迷失的真相

作者:伊莉莎白. 羅芙特斯(Elizabeth Loftus), 凱薩琳. 凱遜(Katherine Ketcham)著 ;洪蘭譯

出版者:遠流

出版年:2010

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課程名稱 : 從書中找到快樂人生

上課時間:

3/ 9開始,每週三晚上7:00~9:30萬華社大(龍山國中) 2306-4267

3/12開始,每周六下午2:00~4:30松山社大(中崙高中)2747-7690  

課程理念:提升閱讀理解力,從書中吸取生活中實用的經驗,建構自己的想法與看法,找到閱讀樂趣與生活樂趣。歡迎參觀我們的眼腦直映讀書會部落格http://esi1314.pixnet.net/blog

課程大綱:

第一周

邏輯思考防身術:別讓謊言跟謬論騙走你的選票、金錢和熱情(漫遊者文化) 第一~三章

第二周

邏輯思考防身術:別讓謊言跟謬論騙走你的選票、金錢和熱情(漫遊者文化) 第四~六章

第三周

邏輯思考防身術:別讓謊言跟謬論騙走你的選票、金錢和熱情(漫遊者文化) 第七~九章

第四周

邏輯思考防身術:別讓謊言跟謬論騙走你的選票、金錢和熱情(漫遊者文化) 第十~十二章

第五周

你當然可以生氣(生命潛能) 第一~五章

第六周

你當然可以生氣(生命潛能) 第六~十章

第七周

一切都已不再(天下文化) 第一部、第二部

第八周

一切都已不再(天下文化) 第三部

第九周

公民周

第十周

情緒:如何將恐懼、憤怒、嫉妒蛻變為創造性的能量(麥田) 第一部

第十一周

情緒:如何將恐懼、憤怒、嫉妒蛻變為創造性的能量(麥田) 第二部

第十二周

情緒:如何將恐懼、憤怒、嫉妒蛻變為創造性的能量(麥田) 第三部

第十三周

朱利安與我:發現天命和自我覺醒的七段旅程(宇宙花園) 第一~三章

第十四周

朱利安與我:發現天命和自我覺醒的七段旅程(宇宙花園) 第四~六章

第十五周

朱利安與我:發現天命和自我覺醒的七段旅程(宇宙花園) 第七~十章

第十六周

活出新生命-重新定位你自己(大田) 第一~五章

第十七周

活出新生命-重新定位你自己(大田) 第六~十章

第十八周

活出新生命-重新定位你自己(大田) 第十一~十五章

從書中找到快樂人生-2011萬活社大-全腦學習訓練師-胡雅茹.jpg

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來上記憶力課程時,心裡覺得怪怪的,不知我這年紀是否能懂、跟不跟得上課程。

 

等上了一段時間後,覺得老師所授課的技巧,讓我覺得我的記憶力變得還不錯,比較能記住一些,看書也比較省力,獲益良多。

對於學習最重要的是記得住,參加老師的課程讓我的記憶力增加,對於閱讀是最有幫助的,和記得容易,謝謝老師(秀鳳)

幫助我最多的是栓釘法,特別是身體栓釘法和汽車栓釘法,使我外出辦事、購物比較不會丟三落四(懋運)

學習此課程是希望能解決自己老師忘東忘西的毛病,後來上課老師有提到有時自己要記的東西記不起來,是因為線索不夠,或是觀察力不高,要訓練自己連結線索,而且越誇張越好。於是反思自己老師忘東忘西,確實是因為自己沒將要學的資料建立系統線索。

 

透過老師一系列的教學課程:栓釘法、曼陀羅、 兩兩 連結,確實可讓自己獲益不少。尤其在舉例背台灣20條河川,我回家實際應用在我小四的女兒,他在不到3分鐘的時間就背起來了。而且還讓他覺得過程教他學習的誇張連想很有趣,確實達到”寓教於樂”的學習效果呢!

 

mind map心智圖的學習讓我能夠將所要學習的知識,透過圖畫有組織的將讀過的訊息分類整理。這讓我在學習上提供一個有效的學習方法。而且老師特別提醒,在整理mind map心智圖時,每個人的重點都會不一樣,所以一定要知道自己運用的目的為何,這也使我瞭解如何整理筆記。

 

目前尚在課程繼續學習中,我想透過不斷的練習,一定可以讓自己學習得更快速而有效率。(秋香)

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1 轉盤子記憶法

 

學習後就棄之不理,資訊便會隨時間流逝而快速遺忘。

 

因此,就像馬戲團小丑同時在好幾根竹竿上轉盤子,在盤子快要停止時再推它一把,就能維持旋轉動力一樣,時時溫習,便能讓記憶黏貼在腦海裡。

 

《記憶力》書中推薦了一套「維護記憶」的方法:在學習後10~15分鐘,進行第一次複習,接著實施「1的法則」,在1小時、1天、1周、1個月、1季這5個時間點,重新檢視記憶的狀態。

 

2 螺旋記憶法

 

有些人一拿到書,習慣就從第一頁讀到最後一頁,好不容易看完了,前面的內容卻也忘得差不多,然後事後沮喪地抱怨,「花了那麼多時間,為什麼還是記不住?」

 

對此,《學習大勉強》一書建議,與其一次投入大量時間從到頭尾硬拚,不如縮短時間,將資訊切塊,然後再以迴圈式地、由淺入深地反覆記憶,不僅能加快記憶速度,也能加深理解程度。

 

3 影像記憶法(羅馬室記憶法)

 

古羅馬演說家西塞羅(Cicero)以旁徵博引、說理清晰聞名;更重要的是,他在辨論時從不看筆記,只靠記憶。

 

據說,他只要看到座位上的擺設或裝飾物,就可以想起關鍵論點,然後一口氣背出好幾大本資料。

《記憶力》書中解釋,由於西塞羅能夠在內心投射出一個擺著桌椅傢俱的房間,每項物品都帶著他專屬的記憶,所以只要看到這些東西,就能存取這些「寄生」在不同物品上的記憶。事實上,我們也可以在心中設計一個「空間」。

試著從一個熟悉的環境開始,仔細觀察四周吊在天花板、貼在牆壁和放在地板上的事物,有哪些讓你記憶深刻。

為這些物品與其相對應的位置標上編碼,並且牢記這個畫面,往後如果需要記憶時,就想起這個空間,將你要記憶的東西,與心中的空間裡的某個物品產生互動,將能夠讓你的記憶更有組織、有系統、有畫面、甚至有聲音,記憶的效果也會更良好。

4 聯想鏈記憶法

許多人在檢視條列式的筆記時,時常會忘記自己當時在寫些什麼,所以就連想要背誦也無從背起。

這是因為一般的筆記做法缺少邏輯,只是將一堆支離破碎、毫無關係的內容抄錄下來,卻忽略了「合理」這個要素。

《史上超強學習法》作者吉田隆嘉建議,在記憶的過程中,一定要設法先理解內容的邏輯性,最好能夠形成一個故事,將各項訊息串連成一條鎖鏈,只要能抓到第一個環圈,最後一個環圈也就能輕而易舉地掌握,對於整體的記憶將會有極大助益。(本文取自《經理人月刊》1月號)

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「明明就已經背過,卻還是忘記了⋯⋯」「雖然讀過這本書,但怎麼想都想不起來⋯⋯」等類似經驗,因而對於自己的記憶能力感到洩氣和失望。

然而,許多有關大腦的科學研究均表示,現實生活中其實幾乎不會發生「喪失記憶」的情形(如果大腦有受傷則是另當別論),你所看到的、聽到的、感受到的,基本上都會一直保存在大腦裡。

換句話說,會有「想不起來」「記不起來」的困擾,是因為沒有去「喚醒」那些記憶。

因此,打從決定開始「記憶」的那一刻起,就必須對於「記憶」這件事抱持積極的態度,找出屬於自己的記憶方式,並愛惜自己的記憶力,才能為所讀取的資訊內容,安插上許多不同的「勾子」,方便日後在大腦中的知識汪洋中,「釣」出你所需要的資料。

記憶力好,並不是一種天賦,也不屬於年輕人的專利,所有人都可以訓練和培養。第一步,就是要有「想要記住」的欲望。

《學習如何學習》書中指出,當某項知識或資訊能夠吸引個人的高度興趣時(比方說可以賺到錢、對升遷有幫助等),記憶所耗費的時間便會相對減少,效率也會較高。

接著,每個人都應該要開發自己的記憶方式,也許是大聲朗讀、手寫筆記、畫成圖像或聆聽錄音檔等都行。不過要注意的是,《學習大勉強》作者安和內哲也強調,由於大腦很喜歡新鮮感,容易對於新奇事物留下印象,若是長期都使用同一種記憶法,久而久之當大腦習慣後,記憶的效率反而變差。因此,安和內哲也建議,組合多種記憶法,同時運用眼、耳、口、手,甚至是角色扮演,動員所有感官幫忙記憶,更能強化記憶的深度和長度。

最後,應盡量避免在壓力、睡眠不足、注意力不集中的情況下強行記憶。(本文取自《經理人月刊》1月號)

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