目前日期文章:201009 (21)

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每個家長都是孩子的第一個老師!!  祝所有的"老師"教師節快樂!!

 

九十九年公務人員高普考放榜,今年年紀最大的錄取者是五十七歲的劉姓考生,錄取高考電子工程類科,年紀最小僅廿歲、還在技術學院就讀,錄取高考會計類科;有五名博士考取普考。

 

太誇張了,只有五個博士考取普考。因為碩博士即將邁上大學生的後塵,也是未來最容易失業的一群,這證明了一件事情以前的觀念萬般皆下品,唯有讀書高的觀念,造就考試領導教學的風氣。

 

只要是受到中國科舉制度文化影響的國家,國中生與高中生都很憂鬱,尤其大陸學生憂鬱症比例可是高的很。

 

看看德國吧! 人家技職學校很多,很多人只有技職學歷,但是造就出工業強國。

 

台灣的社會腦袋不改變萬般皆下品,唯有讀書高的科舉制度觀念,永遠就會有考試領導教學──學習力訓練師胡雅茹

 

美最佳教師:考試太多 錯誤政策

 

來台訪問的美國知名教師、洛杉磯霍伯特小學五十六號教室的教師雷夫.艾斯奎昨天表示,教學最困難的是,「如何告訴孩子在這麼瘋狂的世界中,依然保持誠實,然後有尊嚴的生活。」

 

在美國和台灣,學生每天要應付愈來愈多考試,是錯誤的教育發展方向。

 

雷夫被喻為全美國最好的老師、曾榮獲美國各項教師獎項,在霍伯特小學第五十六號教室擔任五年級老師。他應《親子天下》雜誌邀請,今天參加在台北縣舉行的「國際品德教育論壇」。

 

雷夫昨日與台灣媒體座談時表示,擔任老師二十八年年,前兩年在一所貴族學校任教,第二年他帶學生參加數學競賽得冠軍,那時他認為自己是一個好老師。

 

「但那時霍伯特小學的校長告訴我,貴族學校學生素質很好,誰在那裡都是好老師,沒什麼特別。」

 

雷夫受到這些話的刺激,決定到全美第二大的霍伯特小學任教,而且專教母語非英語的新移民小孩。

 

雷夫說,在霍伯特小學遇到各式各樣學生,有時他會氣得想將學生扔出窗外。他也遇到「怪獸家長」,甚至有家長曾拿著槍到學校要殺他。

 

教學過程他曾很挫折,但如果他放棄了,更沒有資格要弱勢學生堅持下來。【中國時報林志成/台北報導日期: 2010/09/28

 

 

全美最佳教師 貧民區創奇蹟

 

曾獲全美最佳教師獎的雷夫‧艾斯奎,以「道德發展六階段」教導品格教育,許多老師仿效。他今天提醒老師們放慢腳步,勿追求速成,「道德發展六階段」應該是一輩子的事。

 

為迎接教師節,「親子天下」雜誌邀請曾獲全美最佳教師獎的雷夫‧艾斯奎(RafeEsquith)來台,分享他在美國洛杉磯貧民區公立學校任教創下的奇蹟。

 

雷夫任教28年的美國洛杉磯霍伯特小學

 

(HobartBoulevardElementarySchool),是美國第2大公立小學,高達9成學生家境清寒,且出身非英語系家庭。雷夫利用他任教的「第56號教室」創造奇蹟,培養許多優秀學生,獲頒全美教師獎。

 

雷夫說,從小父親就教導他要回饋社會,他13歲第1次打工就是在夏令營和其他小朋友度過。和孩子相處的快樂經驗,讓他奠定走向教師之路的契機。雷夫說,即使得再多獎,都比不上陪孩子一起笑重要。

 

教學的方法有很多,雷夫提到,他會讓孩子準備考試,但會教育孩子別太過注重成績,那不是人生的全部;讓孩子建立自信、不恐懼考試,自然會有好的表現,因為他們知道即使犯錯,也不會受到責罰。

 

除學校課業外,雷夫也提供豐富節目讓孩子選擇,他相信孩子能從其中找到自己喜歡的,然後努力學習。雷夫說,只知過程不知結果並不好,許多以前教過的學生回到學校展現的成果,就是最好的榜樣,讓孩子有遵循的模範。

 

雖然備受外界推崇,雷夫謙虛說,自己進修的方式是從其他「好老師」身上學習。就像他以前教過的學生,就是最嚴厲的老師,會告訴他哪裡做對和做錯;他太太也是好老師,在太太提醒下,他才體悟到成績並不是最重要。

 

雷夫採用「道德發展六階段」教導學生品格教育,成為許多老師仿效的教學方法。雷夫提醒老師們,應該放慢腳步,不要一味追求速成,因為教育非一蹴可幾,「道德發展六階段」應該是一輩子的事。

雷夫的「道德發展六階段」,依序為不想惹麻煩、得到獎賞、討好某人、按照規定、體貼別人、自身的行為準則。(中央社記者許秩維日期: 2010/09/27 )

 

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以前都說別讓孩子輸在起跑點我要你比別人強,這個觀念造就多少憂鬱的小學生啊!

 

以下英國研究證實了我常講的一句話人生是一場馬拉松賽,不是短跑,未到終點之前,鹿死誰手還不知道呢,何必為一時的領先感到驕傲呢?! 家長又何必為一時的落後就感到沮喪呢?!

 

(本文作者:台灣學習力訓練師Monica胡雅茹,本文受國際法保護。)

 

英國研究97%神童變凡人

英國最新研究指出,資優兒童往往沒有童年,且承受極大壓力,童年生活的樂趣、創造力是成就未來的基礎。

 

茀利曼(Joan Freeman)教授自一九七四年起,研究二一位數學、藝術或音樂資優兒童,直到今日。

 

她表示,這些資優兒童在六、七歲時潛力驚人,好像未來必能大有成就。但成年時,達到傳統認定為「成功」標準者,大約只有三%(六人)。

 

英國《每日郵報》廿七日報導,研究發現,許多神童未能出人頭地,癥結在他人對待他們的方式,有些神童甚至被剝奪了童年生活。

 

另外,一些心急的家長讓孩子背負太大壓力,或資優兒童與同齡友伴脫節,最後落得朋友很少。

 

茀利曼強調,資優兒童心理上並不比別人脆弱,甚至更堅強,只是所謂「資優」指的是更能處理智能上的事物,而非感情方面的事物。

 

茀利曼說:「我想強調,資優兒童也是一般人。但他們面臨特殊挑戰,尤其是不切實際的期待,所以顯得不快樂、很孤獨。」有些父母或老師可能感到資優兒童帶給他們威脅,而他們的反應是給予壓抑。

 

茀利曼指出,資優兒童需要的是大家接受他們的本質,給他們合宜的機會發展潛能,並提供可靠的精神支持。

 

資優兒童「小時了了,大未必佳」,部分原因是他們很多方面都優秀,所以必須花時間在好幾項領域中摸索,卻不見得能找到專心投入的領域。另外,把資優兒童放溫室培養,一旦遭逢巨大壓力,就會無法應付而失敗。

 

茀利曼也警告,孩提時代的快樂與創造力是做大事的基礎,絕不能剝奪孩子們的童年光陰。(更新日期:2010/09/28 03:31中國時報潘勛)

 

 

 

研究:小時了了 大未必佳

研究指出,在幼年時跳級的小孩,只有極少部分會在長大時發揮所有潛能。

 

英國「每日電訊報」(DailyTelegraph)報導,他們在往後日子失敗與成功的機率都差不多,因為有許多天才兒童想擺脫就學時外界對他們的期待。

 

英國密德薩克斯大學(MiddlesexUniversity)客座教授弗利曼(JoanFreeman),在一項大規模研究中追蹤了210名天才兒童,發現只有6人會發揮他們的潛能。

 

其中一個例子是,兩名11歲小孩在同一天進入一間精英音樂學校就讀,結果其中一名變成國際知名的鋼琴家,另外一人目前則在英國國家醫療保健服務(NHS)兼差,房子有遭銀行收回之虞。

 

佛利曼教授說,許多小孩對「跳級教育」感到反感。她在新書「天才的生活:天才兒童長大的情況」(GiftedLivesWhatHappensWhenGiftedChildrenGrowUp)中提到這項研究。

 

她告訴「星期泰晤士報」(TheSundayTimes):「天才兒童在67歲時,會展現驚人潛力,但有許多人被困在某些情況下,無法發揮潛能。」

 

她說,他們受夠了要「勤勉不懈」,她又說,天才兒童應該跟較不天才的其他人一樣,受到相同對待。

 

她說:「他們在就學時能夠應付得來,但是當他們發現可以自己作決定,不用理會自幼年時附加在他們身上的壓力與期待時,有些人就會失控。

 

佛利曼教授強調,「天才兒童」跟其他人一樣,情感沒有那麼脆弱,有些人的情緒強度甚至更強。

 

但她說,「天資聰穎是指他們較能運用智力處理事情。」

 

她又說:「我想強調,天才兒童也是正常人,但他們卻面臨一些特殊的挑戰,尤其是不切實際的期待,特別是他們常被視為是奇怪的而且不快樂。」

 

「像父母與老師等其他人,覺得被他們威脅,所以會對他們說出難堪的話。他們需要的,是能接受他們本來的樣子、有適度發揮潛能的機會以及可以信賴的精神支持。」((中央社張曉雯台北27日電更新日期:2010/09/27 22:36

 

 

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維他命絕對不是多多益善

 

許多人常有「吃維他命就能獲得健康」的迷思。要擁有健康,還是要從正確飲食跟運動習慣培養起。

 

在香港曾有父母親要照顧小孩子眼睛,買含維生素A的魚肝油給小朋友吃,結果過量食用,造成肝硬化。

 

「大家都是假設,有沒有用不知道,沒有醫生診斷,大部份過量攝取,維他命愈做愈大顆,」小孩偏食,買維他命給小孩吃,「間接鼓勵他偏食」,要保護小孩眼睛,倒不如多帶小孩到戶外走走,養成看書定時休息的習慣。

 

1.服用綜合維他命為主。鄧新棠表示,吃綜合維他命就可以,對老年人亦然,單一劑量維他命加上食物攝取的維他命很容易超過一天所需的量,「缺乏單一維他命的人是少數,不建議吃單劑量的維他命,」鄧新棠說。

 

2.選擇知名藥廠品牌。鄧新棠說,食品廠和藥廠都能生產維他命,但是藥廠通常對於每天建議攝量的配方有較嚴格的掌控,所以建議以知名藥廠品牌為主。

 

3.不是愈貴愈好。有些維他命較市價便宜,可能是因為劑量減半,「但也不是愈貴愈好,」蘇秀悅表示,有些添加維生素之外的營養素或是標榜有機提高價格,但是多加的營養素是否是身體所需,如何證明有機食材來源也要一併考慮。

 

4.除了算劑量,還要算攝取百分比。多數維他命產品會標示劑量,但是沒有標示每日攝取百分比,一不小心就超量食用。建議購買有標示百分比的產品,如果沒有,衛生署公布的《國人膳食營養素參考攝取量》可以參考。

 

5.吃建議量的一半。「每天吃維他命產品上建議量的一半,其他再吃食物補充就好,」林杰樑建議。

 

6.與食物搭配食用。蘇秀悅還說,維他命吸收需要食物幫忙,最好是在飯後吃,早餐時間最適宜,可提供一整天所需的能量。(節錄自2010/4 天下雜誌)

 

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EQ感同身受 , 確有實驗根據

 

最新研究顯示,某些人對他人的傷勢確實會有生理上的共感。

 

英國研究人員利用腦成像技術發現,看到傷者時說自己也感到很痛的人,腦部掌管疼痛感應的區域有活動提高的現象。

 

研究人員向108名大學生展示各種痛苦的場景,包括受到運動傷害的運動員,以及正在打針的病人。

 

近三分之一的人表示,在至少一幕的場景中,他們不僅心理上對傷者遭遇產生共鳴,自己身上與場景裡患者受傷的同一部位,也確實在轉瞬間產生痛感。

 

研究人員發現,觀看影像時,不論是否產生痛感,實驗對象腦部感情中樞都有活動的跡象。

 

但感到痛楚的人,腦部疼痛感應區域較他人有更多活動,和本人觀看一般情感影像時的腦部活動相比,感到痛楚時,疼痛感應區域的活動也相對較多。

 

研究者之一、伯明罕大學(University ofBirmingham)德比西爾教授(Dr. Stuart Derbyshire)向路透表示:「有疼痛實感的病人是在沒有明顯疾病或外傷的情況下,感受到這無法解釋的痛苦。」

 

他說:「我們認為,這能證實至少某些人會在看到他人受傷或表達疼痛時,實際上產生疼痛共感。」

 

他指出,這些產生痛感的人也會避免看恐怖片和新聞中令人不安的影像,「以免產生痛感」。

 

這些研究結果刊載於12月號的「疼痛」(Pain)期刊。(路透紐約22日電更新日期:2009/12/22 16:53 )中央社(翻譯)

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爬太少! 小孩易成躁動兒

 

八、九個月大的小孩究竟該不該讓他盡情的爬,許多家長以為,讓小孩在地上爬行,很容易因為手足接觸,感染疾病,時常將他們抱在手上,不過,幼兒治療師提出了不同觀點,因為缺少爬行的腦部刺激,反而容易讓小孩成為躁動兒,更建議一天至少要爬一小時才健康。

 

寶寶爬行競賽,小手小腳賣力向前衝,就是要早一步到達終點,有小朋友等不及乾脆站起來走比較快,很多小寶貝連爬都還沒學會,直接學走,幼兒治療師表示這可能會讓小朋友成為躁動兒,因為家長過度呵護,有些小朋友根本連爬都不會。

 

醫師表示躁動兒是因為背部肌肉、頸部肌肉以及前庭刺激反應不好才會引起過動反應,許多家長得知特地將小孩送到爬行班上課,醫師建議八個月的小朋友是學爬好時機,一天一小時的爬行時間,爸爸媽媽如果限制太多,恐怕對心愛小寶貝可能不是好事。(摘錄自網路新聞 更新日期:2009/09/24 16:46 )

 

 

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這篇研究告訴我們幾個重點:

1.自我肯定的人判斷/規劃/分析/個性的思考腦細胞比較多

2.想太多的人思考周密,但是暫存記憶(工作記憶)比較差一點.(我個人猜想可能是他們隨時隨地都在動腦筋想事情,比較不會專心於記憶眼前手上的這一件事情)---Monica Hu

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科學家:凡事三思 但想太多有副作用

科學家說,思考是件好事,但可不要想太多。

 

「英國廣播公司新聞網」(BBCNews)報導,英國科學家研究人們對本身所做決定的評價,對大腦大小的影響,他們發現,對自己的決定更為肯定的人,大腦額葉(frontallobe)部位的細胞比較多。研究報告發表於「科學雜誌」(Science)。

 

但英國最近一項全國性調查發現,有些人對自己的人生想得太多。這些人的記憶較差,也可能變得憂鬱。

 

倫敦大學學院(UniversityCollegeLondon)研究團隊成員之一的佛萊明(StephenFleming)說:「想像一下自己參加超級大富翁(WhoWantstoBeaMillionaire)之類的遊戲節目,但你對自己的答案不是很確定,你可以運用你所知,向觀眾詢問意見,向他們求救。」

 

前述倫敦研究團隊要求32名自願者做困難決定。參與者必須看著兩張非常相似的圖片,分別為黑色與灰色,然後說出那一張的黑點顏色較淡。

 

然後,他們必須說出對他們的答案有多麼確定,範圍介於16。對自己的答案較確定的人,腦袋前方的大腦細胞較多,這個部位稱為前額葉皮質(anteriorprefrontalcortex)。

 

這個大腦部位與許多大腦失調與精神障礙有關,包括自閉症在內。先前有人研究人們即時做出決定時,額葉腦會如何運作,但沒有研究到個人間的差異。

 

這項研究是首次顯示出,額葉腦大小與人們的生理差異有關。額葉腦大小的差異與對本身決定的評價有關。

 

研究人員希望深入了解這些類型差異,也許能幫助有精神障礙的人。

 

研究報告共同作者之一的倫敦大學學院認知神經科學研究所專家魏爾(RimonaWeil)博士說:「我覺得這對精神病患具有重大意義,他們可能不太了解本身所罹患疾病。」

 

她又說,研究人員希望能夠改善病人的能力,讓他們認清自己有毛病並記得服藥。

 

不過,對自己的想法思考太多,不全然是件好事。

 

英國史特靈大學(UniversityofStirling)認知心理學家阿羅威(TracyAlloway)博士說,有些人有考慮太多的傾向,這可能會導致憂鬱。他沒有參與前述最新研究。

 

英國一項1000多人參與的全國性研究,觀察「工作記憶」(workingmemory)與心理健康的關聯。

 

工作記憶涉及短期記憶片段資訊的能力,但也涉及記憶起這些資訊以及利用它們做某些事的能力。

 

舉例來說,你可能必須記住所看到的形狀與顏色,還要回答它們看起來像什麼等問題。阿羅威說:「我會把它形容成大腦的便利貼。」

10%15%的人只能記住2件事,他們的工作記憶力較差,比較會仔細考慮事情,而且會考慮太多。

 

前述兩個研究團隊在「英國科技節」(BritishScienceFestival)發表他們的研究成果。英國科技節今年在伯明罕阿斯頓大學(UniversityofAston)舉行。(中央社台北20日電更新日期:2010/09/21 08:27譯者:中央社張曉雯)

 

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燈光顏色會影響大腦思考

 

台灣科大建築科技中心色彩團隊打造「智慧空間實驗室」,找出最適合的客廳照明與視聽環境,結果發現黃白光的鎢絲燈最能讓人放鬆;不管在明室或暗室看電視,若牆面背景較亮,人的眼睛就會相對舒適,建議民眾在電視後加裝照明。

 

光電所助理教授陳鴻興指出,關燈看電視時,電視亮度和背後牆面或周圍空間明暗差距太大,客廳又是移動空間,偶爾喝水、拿東西,人不可能直盯電視,瞳孔在明暗間不斷放大又縮小,易感疲勞。

 

有趣的是,台科大也發現「低色溫、黃白光的鎢絲燈」較易讓人放鬆,光電所教授胡能忠指出,經量測腦波證實,在「高色溫、藍白光」照射下,腦中α波呈現出對環境的高警覺性、情緒緊張;但在「低色溫、黃白光」照射下,α波則呈警覺較弱狀態,情緒較放鬆。

 

因此辦公場所適合用藍白光,才能提振員工精神,「若和人相親,則切忌選擇藍白光的餐廳,否則失敗率不低。」〔記者陳怡靜/台北報導自由時報:2010/02/05 04:11

 

 

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心智圖繪製過程--

這是同學蕭同學學習完心智圖訓練班課程後 , 與閱讀<心智圖超簡單>這本書後所繪製的漫畫 , 提供給大家更了解怎麼繪製心智圖 ,  大家可以好好欣賞他的漫畫 ! 


 





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中國人的教育是---你為甚麼不跟別人一樣?

「我以前可以做到,你為什麼做不到?

「大家都可以這樣做,你不甚麼不能這樣做?

「別人都是這樣想的,你為甚麼不這樣想?

西方的教育是---你為甚麼要跟別人一樣?

以下這篇文章取自工商時報,希望能給新鮮人一點自己獨立思考的方向. ──台灣學習力訓練師Monica胡雅茹

 

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哈佛教授的人生5堂課

 

     在大學陸續開學之際,哈佛大學經濟學教授曼昆(N. Gregory Mankiw)投書紐約時報表示,每年秋季他都會迎接大約700名大學新鮮人,而今年他的第1個小孩也要上大學了。

 

於是,他認真思索大學生應該學習些什麼?他們需要什麼基礎才能了解及因應現代經濟?

 

29歲便成為哈佛歷史上最年輕終身教授之一的曼昆,對各種年齡的學生提出下列5項忠告:

 

     1.學習一些經濟學。曼昆指出,因為他在哈佛大學教授經濟學概論,所以這項忠告多少是想保住他的飯碗,但他有更深層的用心。

 

     偉大的經濟學家馬歇爾(Alfred Marshall)對於經濟學的詮釋是「研究處理人生日常商業的人類」。當學生離開校園後,「人生日常商業」將成為他們最迫切的顧慮。萬一現今頹圮的經濟淪為失落的10年,如同一些經濟學家所擔憂的,學生們就更需要做好萬全的準備。

 

     這時,最好的莫過於經濟學概論的課程。學生們可以了解吹襲他們的旋風的成因,這項課程亦可讓學生培養出嚴格的分析技能,日後在許多工作都十分實用。學生們亦能成為優良公民,足以評斷不同政黨的說詞。

 

     至於那些早已大學畢業的人,曼昆教授認為讀書永遠不嫌遲。買本經濟學教科書從頭讀起,你將發現自己受益匪淺。

 

     那些不相信經濟學的人,更需要研讀它。正如經濟學家羅賓森(Joan Robinson)所說,研讀經濟學的一大目的就是不要被經濟學家給騙了。

 

     2.學習一些統計學。曼昆教授批評說,美國高中數學課程花太多時間在傳統題材,像是歐幾里德幾何學和三角。對一般人來說,這些課程是很好的智能訓練,但在日常生活一點也不實用。學生們最好能夠學習更多機率和統計學。

 

     電腦時代,每個人都擁有大量資料。但是,擁有資料與解析資料是兩回事。學生們應當學會分析數據。曼昆教授建議,在美國高中修改課程之前,所有大學生都要選修1門以上的統計學課程。

 

     3.學習一些金融學。在社會福利與退休金計畫狀況百出之下,美國人必須規畫未來的理財,但卻不一定能夠勝任。許多人都要上大學了,還搞不清楚股票和債券、它們有什麼風險和報酬,以及如何管理風險。不論是安隆或雷曼兄弟,許多公司員工的身家財產都被套牢在一支股票,因為他們沒有遵守最基本的理財原則──分散投資以降低風險。

 

     4.學習一些心理學。經濟學家總愛假設人類是理性的。意思是指,人類理應竭盡所能去達成他們的目標。可是,這不過是審視人類行為的方法之一。心理學有助於矯正傳統經濟學的極端,看出人類理性的瑕疵,包括你自己的。

 

     曼昆教授表示,他在大學時從未上過心理學,一直引以為憾。數年前,他去旁聽心智科學領導人物、麻省理工學院平克教授(Steven Pinker)的心理學概論課程。作者指出,雖然他不確定自己是否因而成為更優秀的經濟學家,但他因而變得更為謙遜,成為一個更理想的人類。

 

     5.忽視你認為應該忽視的忠告。各式各樣的人都對大學新鮮人提出忠告。對此,曼昆教授建議,大一新生不妨用心聆聽,仔細思考,但最後還是要相信你們自己的直覺和熱情。

 

     未來唯一確定的事就是它絕對是不確定的。

 

下一代將塑造他們世代的經濟,如同微軟創辦人比爾蓋茲與臉書創辦人查克伯格。曼昆教授表示,每年每當他在上第一堂課時看到700張熱切的面孔,總能燃起他對未來的樂觀看法。( 2010-09-07 工商時報 蕭美惠整理)

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走路讓腦袋更靈光!

 

(路透紐約13日電)眾所週知走路可讓正在老化的身體變靈活,最新研究顯示,走路也能讓腦袋更靈光。

 

研究指出,走路的確可增進大腦迴路的連結,而隨著白髮增加,大腦迴路的連結傾向逐漸減少。

 

領導美國伊利諾大學(University of Illimois)研究團隊的克雷默(Arthur F. Kramer)博士說:「當我們變老時,大腦連結模式會減少。」

 

克雷默的走路研究發表於Frontiers in Aging Neuroscience期刊,研究團隊追蹤70名年齡介於6080歲年長者長達一年。研究人員以身心健康、經常做伸展和強身運動的人當作控制組,評估之前少動而如今開始走路者所獲效益。

 

克雷默說:「我們也量測大腦功能。」研究團隊使用功能性磁振造影(fMRI)來檢視大腦網絡。他們量測年齡介於2030歲的年輕人作為比較對象。

 

克雷默說:「有氧運動組在記憶、專注力與其他各種認知過程上也有改善。」他解釋稱:「隨著走路組的老人變得更健康,大腦不同區域的網絡連結也會增加,變得跟20幾歲年輕人差不多。」

 

但並非一夕間就能出現如此效果,走路組是在訓練12個月後才出現成效,6個月後的檢驗未發現明顯差異。

 

美國運動醫學會(ACSM)專家密勒(Lynn Millar)博士,對這些研究發現絲毫不感到驚訝。她說,走路看起來像是簡單活動,但走路時大腦實際上會把不同來源訊息整合在一起。

 

安德魯大學(Andrews University)物理治療教授密勒說:「走路時,我們會整合視覺訊息、聲音訊息,以及腳部位置和使用多大力道等來自關節和肌肉的訊息。」

 

她說:「這是老早就有的觀念:用進廢退。為了獲取成效,我們必須重複做,而走路就是重複性活動。」中央社(翻譯)

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台灣統計:年紀越輕,記憶力越差

 

以下兩篇新聞證明了我一再強調的 記憶力跟年齡沒有關係.

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越年輕越健忘 高中生記憶不比中年人

 

企業委託人力銀行做了一份「記憶力大調查」,結果發現,1519歲的年輕人,竟然是記憶力最不好的一群人,而2540歲上班族,記憶力最好;

 

分析原因,可能是因為,1519歲的年輕人,大量使用網路,接受太多資訊,注意力不集中,在事情多又雜的情況下,容易忘東忘西。

 

根據一項最新研究,還在讀國、高中的年輕學生,雖然頭好壯壯,但遇到「健忘」的情況,比邁入中年的人,還要多,常常記不住事情。

 

原來根據一項台灣民眾1540歲調查顯示,2540歲記憶力最好1519歲的年輕人記憶力最差,而將結果交叉分析,發現1524歲的年輕人記憶力不好,是因為要記住的事情太多,再加上不太會利用工具記事情,因此成為最容易「忘東忘西」的一群。

 

根據調查,許多年輕人在瑣事上面,很健忘,出乎意料,高中生比中年人還健忘,越年輕記憶力越差,原來年齡跟記性,不一定有絕對關係(TVBS更新日期:2010/09/01 00:22 )

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記憶驚人!102歲人瑞 三字經全背對

 

家有一老如有一寶!嘉義有一名102歲的人瑞,牙齒都快掉光了,走起路來也有點吃力,但是她記憶力十分驚人,打盹時聽著兒孫背三字經,她竟然學了起來,總長近16百字的三字經,不識字的她居然全背會了,而且流利得很。

 

102歲的人瑞,走起路來有點吃力,但背起三字經可是流利得不得了。人瑞曾林美:「人之初,性本善,性相近,習相遠,苟不教,性乃遷,教之道。」

 

真的很嚇人,她倒背如流,連續唸了2分多鐘沒有停過,總長近16百字的三字經,除了把最後一句「戒之哉,宜勉力」,改成「豆干菜,炒沒熟」之外,她幾乎一字不錯,沒有唸過書,完全不識字的她,到底是怎麼辦到的呢?

 

記者:「豆干菜怎麼沒炒熟?」曾林美:「我怎知,人家唸我跟人唸的啦,不知他豆干菜為何沒炒熟。」

 

原來102歲的她記憶力驚人,這三字經,可是她睡午覺,聽兒孫背書時學的,五代同堂,兒孫近百人的她,可是家中的大寶貝,除了三字經之外,她還以七言勸世歌取代責罵,教導子孫做人的道理。曾林美:「人人生咱咱生人,看人有錢別怨嘆,過去江山換別人。」

 

人瑞孫子:「阿嬤教我們要有善良的心,大家互相關懷、互相照顧。」

 

人瑞阿嬤妙語如珠,逗得全家笑聲不斷,也讓他們謹守家訓,五代同在一個屋簷下,一直和睦相處,幾乎沒吵過架。(TVBS更新日期:2010/08/30 14:08 辜士陞 )

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睡得好自然就會頭腦清晰! 保持自然就會幫助睡眠睡得好

 

為了一夜好眠做了萬全準備,讓腦袋無法放空休息,反而是造成失眠的主因。

 

蔡佩珊教授表示:「經營睡眠應該以自然為前提,讓腦部在睡眠前三十分鐘就開始放鬆。另外,睡前泡澡或喝溫牛奶能溫暖身體,讓體溫升高後再降溫便容易產生睡意,這就是所謂的溫差法助睡。」

 

「另外,松果體所分泌的一種荷爾蒙-褪黑激素在睡眠中扮演舉足輕重的關鍵,也是不可忽視的角色,」蔡教授強調,「褪黑激素是白天黑夜生理時鐘的掌管者。」光線是影響褪黑激素分泌的因素之一,蔡教授建議睡前半小時內讓自己身處柔和光線下,有助於褪黑激素的分泌同時也能放鬆心情,有益入睡。

 

睡個好覺好處不少,連瘦身都可以變得更容易喔!

 

睡眠時間其實是各種荷爾蒙分泌的高峰期,只要妳善於利用「夜的荷爾蒙」──褪黑激素(Melatonin)與可體松(Cortisone)荷爾蒙,便能輕鬆享受好眠以及有效減重燃脂的效果。

 

褪黑激素是由人類大腦下垂體的松果體所分泌,它能夠傳遞身體睡眠與清醒的週期,進而影響睡眠。褪黑激素在夜間11點到凌晨2點分泌達到高峰,讓人容易入眠;在白天清晨6點到8點,當人體眼球中的視網膜接觸到光線後,褪黑激素分泌被抑制,人因而甦醒,這當中的分泌量相差十倍。因此,褪黑激素開始分泌後2 3 個小時上床,將會獲得最佳的睡眠

 

台北醫學大學蔡佩珊教授指出:「光線對褪黑激素的分泌有顯著的影響,光線會抑制褪黑激素分泌黑暗,而晚上睡覺時環境越暗,提升白天與黑夜褪黑激素的差距,可加深睡眠,也能使褪黑激素分泌增多。」尤其是在半夜11點到早上6點這段時間,褪黑激素的增加會使體溫下降,而為了維持一定的體溫,可體松荷爾蒙便開始發揮作用,進一步開始燃燒脂肪。

 

若想要增加褪黑激素的分泌,可以從飲食下手,例如蔬果中的蕃茄、洋蔥、黃瓜、櫻桃、香蕉等;穀物類食物的燕麥、米、玉米等都可以攝取到褪黑激素。另外,蔡教授也建議,在生活作息上,曬太陽可以提昇白天與黑夜褪黑激素的差距,白天多做運動或增加活動量,可使夜晚褪黑激素分泌量增加。中午午睡也不宜太久,也是會影響晚上睡眠喔!

 

總而言之,早睡早起,避免挑燈夜戰,才不致影響褪黑激素分泌,讓妳這段時間不但睡得好,也可以讓妳在睡眠時同時輕鬆瘦身。(康健雜誌)

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淺談曼陀羅思考法

 

曼陀羅思考法,我個人認為就像孔子是東方的蘇格拉底,蘇格拉底是西方的孔子一樣,曼陀羅思考法可以說是東方的心智圖,心智圖可以說是西方的曼陀羅思考法。表現型式雖然不同,但是都是同步運用水平思考法以及垂直思考法挖掘出思考的廣度與深度的思考工具。

 

在這裡我僅就曼陀羅思考的基本概念,讓大家練習怎樣運用水平思考與垂直思考來建構更綿密的思考網絡。

 

首先請大家在第一層的曼陀羅上(下面的九宮格型式就叫曼陀羅)內的八個空白格子內填上跟中心主題相關的詞語()

4

5

 

 

6

3

 

白色

 

7

2

1

 

 

8

 

發現了嗎?這個曼陀羅也是水平思考!

 

例如剛剛的八個答案分別有日本、玫瑰、婚禮、死亡、純潔、日光燈、棉花、豆腐。

4

死亡

5

純潔

 

6

日光燈

3

婚禮

 

白色

 

7

棉花

2

玫瑰

1

日本

 

8

豆腐

 

就分別在延伸出下一層次的曼陀羅,接著把這八個答案分別做為八個曼陀羅的主題。

 

從白色想到日本,日本想到完美主義,這個過程不就是垂直思考嗎?

 

現在已經有了8 X 8 = 64個答案了,如果你有興趣的話,可以再用這樣的方式進行第三層次的曼陀羅,那就會有8 X 8 X 8 = 512個答案!

 

這個方式叫做曼陀羅中的曼陀羅,可以同時訓練水平思考與垂直思考。思考就變成不是一種單向的或是單層次的,而形成一種思考的網絡。

 

透過這樣的練習就是打開我們大腦的聯想能力:看到這個想到甚麼?

 

聯想能力就是舉一反三的能力,也就是解決問題的能力,能不能想到別人沒有想到的,比別人更早一步找到解決方法?(本文作者:台灣學習力訓練師Monica胡雅茹,本文受國際法保護。)

 

ESI 廣翰思惟國際教育機構 活動網頁請見http://esi.iproducts.com.tw/

 

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曾經有成人因為一直都不能專心 , 所以來上我的課希望能幫助他專心一點 , 看過他上課的表現後 , 我覺得他好像一個過動兒的表現啊 , 所以當時建議他去看心智科 , 後來證實他的確是一個"過動症"的病人 , 以下兩篇報導會讓我們對於成人過動的現象有初步的了解 .

 

如果你也有下列的情況 , 別再猶豫了 , 趕緊去看心智科吧!(學習力訓練師--胡雅茹)

 

PS:「過動及注意力缺乏症候群」(ADHD)也有人稱為注意力缺乏過動症,就是所謂的過動兒.

 「注意力缺損症」(ADD)也有人稱為注意力缺失症.雖沒有過動兒那麼嚴重 ,但也是常常造成上課秩序的混亂.

 

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成人也有過動症 可獲改善

 

過動症不只是孩童的病!

 

最新一期康健雜誌報導指出,成人工作表現不盡理想時也有可能是罹患「注意力不足過動症」。患者的記憶力不佳、容易偏激解讀他人說法,導致自我價值低落,也會做出較多危險行為,但醫師建議,透過規律生活、食療方式,就可以改善症狀。

 

成人過動症主要症狀包含以下三點:

首先是注意力不集中,患者不容易專心完成一件事,做事欠缺條理;

第二,容易衝動,患者缺乏耐心,也難以克制情緒;

第三,有過動傾向,雖然患者不會老是如坐針氈,但是卻常會忍不住做小動作。

 

以上這些症狀可能會讓患者的職場表現不穩定、人際關係不佳,甚至危及生命安全。

 

康健雜誌訪談三軍總醫院兒童青少年精神科主任蔡啟斌,他說,過動症的肇因目前尚未確定,但主要是出於大腦前額葉的活動力弱,而且神經傳導物質分泌不足,導致難以控制需要專心的活動。

 

治療成人過動症的方式可從自我管理做起,建立規律生活作息、保持環境整齊、一次只做一件事、紀錄每日應完成的事項,都能夠幫助患者專心應對繁忙的公事。

 

此外,在人際相處上,患者可以學習適度拒絕他人、問清楚對方意思,也可以預防與他人相處上的困擾。

 

目前過動症也可藉由藥物治療,還能從中醫的食療著手。據中醫師曾綺華認為,過動症的病因可能是出在脾胃系統,而非腦部,由於「胃熱」體質會造成患者判斷力減弱,因此可改吃清淡的蔬食,避免炸物與甜食。

 

康健雜誌更專訪一位事業發達的成人過動症患者,蔡旺達目前是袖珍工房負責人,雖然他從童年至今,遭受許多因過動症帶來的痛苦,但是他投入袖珍藝術創作之後,將無法專心的障礙轉化為創新的機會。

 

由於蔡旺達容易忘記先前創作的過程,反而幫助他在創作上不畏困難,激發更多元的創作空間。【2010/09/06 台灣醒報記者蕭如君報導】

 

注意力缺損症 30萬成人易恍神

卅七歲的黃先生在證券公司擔任部門經理,每天在股市交易期間看報表,某日被發現他簽核的報表少了一個零,若交出去,公司將損失上億。這麼粗心大意讓他警覺「很不對勁」,結果就醫診斷為「注意力缺損症」。

 

據統計,台灣這種成年版的「過動兒」約有卅萬人,若覺得自己工作上常出紕漏、為小事分心,最好尋求專業協助。

 

耕莘醫院精神科主任醫師楊聰財表示,國外統計,罹患「過動及注意力缺乏症候群」(ADHD)的比例占人口的三至六%,其中三成是 「注意力缺損症」(ADD),約占人口的一至二%。以全台灣一千六百萬成年人計算,約有卅萬成人有注意力缺損問題。

 

楊聰財說,類似黃先生這樣把數字少看一個零的狀況非常普遍,一般民眾常以為只是一時粗心,直到錯誤百出或釀成大禍,才會警覺不對勁。

 

黃先生差點害公司損失上億,他回想發現「注意力不集中」帶給他極大生活困擾,例如常把洗面乳當牙膏使用,容易被小事情分心,老婆小孩說話他也經常充耳不聞。就醫治療服藥一段時間,配合注意力訓練後,現在他在工作上可以保持高度的注意力,生活也不再丟三落四。

 

楊聰財說,現代的父母已注意到衝動型過動兒問題,但注意力不集中的過動兒常被忽略。很多成年人做事大而化之、小錯不斷,忘了該做的事,聽別人說話很不專心,導致要對方一再說同樣的事,這都是ADD症狀,甚至會造成人際溝通困擾。

 

楊聰財指出,注意力缺損患者求診比率非常少,其實這些症狀可藉中樞神經活化藥物及注意力訓練來治療,大約只需服藥半年左右,都有機會好轉。

 

另外,平時可在家中做注意力訓練,例如在幾個地方擺放不同東西,要求在一分鐘內記住位置,拿走後再正確放回去,反覆訓練自己記憶力及注意力。【中國時報張翠芬/台北報導2010/09/24 03:27

 

 

注意力難集中 不是粗心可能是病

三十七歲的敖先生在證券公司上班,最近常注意力不集中,某日在簽核報表時,被上司發現由敖先生簽核的報表竟然少了一個零,若是交出去的話,公司至少損失上億。精神科醫師楊聰財表示,敖先生注意力無法集中,經過評估後,診斷罹患「注意力缺損症」(簡稱ADD)。

 

預計台灣約有三十萬成人患有「注意力缺損症」。若小時候有過動症,長大後約有三分之一的人有「注意力缺損症」。

 

楊聰財醫師解釋,「注意力缺損症」患者容易因為小事分心、常忘了該做的事,而把注意力放在次要事件上,聽別人說話也很不專心,導致要對方一說再說同樣的事情。

 

一般人罹患「過動及注意力缺乏症候群」(ADHD)的比率約占總人口三至六%,其中「注意力缺損症」患者便占了近三成。

 

以全台灣一千六百萬成年人計算,就有超過三十萬人可能罹患「注意力缺損症」,研究顯示「注意力缺損症」有遺傳傾向

 

。醫師表示,一般民眾通常都以為自己只是一時粗心,直到錯誤百出或釀成大禍,才會警覺自己不對勁,所以求診的民眾非常少。

 

楊聰財說,睡眠障礙、焦慮症、失智症等也都會引起注意力不集中,但治療方式差別很大,要經過專業醫師診斷,才能知道病因。若確診為「注意力缺損症」,可藉由藥物及注意力訓練加以治療;一般患者大約只需要服藥半年左右,都有機會好轉。(台灣新生報更新日期:2010/09/24 06:30)

 

 

 

 

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2010/10/19 . 10/26 . 11/2

地點: 台北市立大同高中

演講主題:樂活高中的時間管理

講師:學習力訓練師--胡雅茹老師

          現任 ESI廣翰思惟國際教育機構 教育長

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銀髮族健忘 男生早但慢 女生晚但快

 

步入銀髮族階段,男性比女性更早出現健忘?美國梅約醫學中心測試兩千多位7089歲長輩,測試項目包括記憶力、思考技能等。

 

結果發現,年長男性出現健忘的比率比女性高,且思考能力也不如同齡女性。不過只要女性罹患失智症,病情很容易急轉直下,在短時間內快速流失記憶、思考力。

 

研究人員觀察7080歲的年長者是否有輕度認知功能障礙,研究人員以健忘等症狀為判斷指標。數據顯示,年長男性健忘程度比女性增加50%。這項研究發表於「神經醫學」期刊(Neurology)。

 

輕度認知功能障礙常被解釋為正常老化過程,事實上,輕度認知功能障礙和失智症有關。失智症患者心智會逐步退化,包括記憶、人格都會慢慢消失,最後連自尊也蕩然無存。

 

研究顯示,大約每6位年長者中有1位出現輕度認知功能障礙,每10人中有1人罹患失智症,約四分之三心智能力正常。男性出現輕度認知功能障礙大約占19%,而女性14%。

 

研究首席作者羅納德‧彼德森醫師(RonaldPetersen)指出,這是首次研究發現男性出現輕度認知功能障礙的盛行率比女性高。男性也許較早出現認知退化,但過程較緩慢、循序漸進,而女性很可能一下就從記憶力正常演變成失智症,雖然出現症狀的年紀比較晚,但病程比男性快得多。

 

彼得森醫師接受英國「獨立報」訪問時提醒,一旦家中長輩出現失智症徵兆,一定要及早診斷,盡早介入治療。(2010/09/08 00:07記者蘇湘雲/綜合外電報導)

 

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男性更容易出現記憶喪失

 

新研究認為,男性比女性更容易發生輕微的記憶和思考能力喪失

 

明尼蘇達州羅徹斯特梅約診所的研究者Ronald Petersen博士表示,可能是性別相關的原因所致。

 

研究顯示,有時會導致阿茲海默氏症的輕微認知不佳(mild cognitive impairmentMCI)這個狀況,對男性的影響大於女性。

 

有記憶和思考能力方面問題的輕微認知不佳者,可能會將這視為正常的老化過程,通常是由旁人發現這些問題。

 

研究顯示,輕微認知不佳者在幾年內發生阿茲海默氏症的風險增加,但是,並非每個有輕微認知不佳的診斷者都會發生阿茲海默氏症。

 

【輕微認知不佳:男性和女性之比較】

Petersen博士的研究發現,男性的輕微認知不佳是女性的1.5倍。

 

Petersen博士在新聞稿中表示,這是首次發現社區男性之MCI盛行率較高的研究,如果其他研究確認這些結果,將可確認性別在此病症機轉佔有一席之地。

 

他表示,例如,男性可能比較早出現認知衰退,但是病程比較緩慢,而女性可能是在年紀較長時從正常記憶直接變成失智且病程更迅速。

 

【檢測記憶技能】

 

研究者對明尼蘇達州Olmstead郡的2,05070-89歲男性和女性進行了個人訪談,詢問研究對象的記憶和病史,檢測其記憶和思考能力。研究發現:

* 14%的研究對象有輕微認知不佳。

* 10%有失智。

* 76%有正常的記憶和思考能力。

* 19%的男性有輕微認知不佳,女性則是有14%

* 面對面訪談時發現有失智者之中,3.3%未曾發現有失智。

Petersen博士表示,我們的結果顯示,MCI和失智的比率整體達22%,顯示出影響和治療它們的公共衛生狀況的重要性。

 

研究對象中,教育程度較低、未曾結婚者的輕微認知不佳比率較高。那些有ApoE e4基因-和阿茲海默氏症風險增加有關者,也發現其輕微認知不佳比率增加。

 

這篇研究登載於美國神經科學院的神經學(Neurology)期刊 。Sept. 7, 2010

 

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 記憶力與理解力的關係

原則上記憶力跟理解力是兩種不一樣的能力,但是你一定有一種經驗,好像東西理解後不用刻意去背,自然而然就背下來了,因為理解力會影響記憶力。

記憶力分成兩種,一種是理解記憶,就是上面說的那樣,一種是機械記憶,最接近的說法就是重複多念幾次就背下來,死記硬背算是機械記憶的一種方式。

理解記憶會隨年齡增加是因為見多識廣的效果,但是前提是你要見多,自然慢慢就會識廣

但是這個見多,不是隨便看看,隨便做做就可以喔!必須要把專注力放進來,還要多多思考內容,這樣才行。

(本文作者:台灣學習力訓練師Monica胡雅茹,本文受國際法保護。)

研究:1天1杯咖啡防失智

 

研究人員表示,每天喝1杯咖啡可作為保持長壽的秘訣。

 

根據「每日電訊報」(Daily Mail)報導,一項研究什麼可以協助人類活到100歲的獨特調查顯示,每天喝1杯咖啡,即使患有高血壓的人也可以活得很健康。

 

報導說,根據最新公布的調查結果,喝咖啡可以改善血管動脈彈性,也能防止心臟病。

 

這項調查對象,都是長期居住在希臘伊卡里亞島(Ikaria)、年齡在65100歲的居民。伊卡里亞島以「長壽之島」聞名,島上1/3居民均超過90歲。

 

島上居民罹患癌症風險比例,比起西方平均低了20%罹患心臟病風險也少了50%。尤其,島上居民沒有人有失智症。(譯者:中央社黃自強更新日期:2010/09/02 07:59 中央社)

 

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其他課程內容請見http://esi.iproducts.com.tw/

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ESI廣翰思惟國際教育機構  小學天才夏令營 =全腦多元智能教育 , 高效率學習法  

活動照片








 

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2010/10/12

地點:南港高中

演講主題:打造超強學習力

講師:學習力訓練師--胡雅茹老師

          現任 ESI廣翰思惟國際教育機構 教育長

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圖像記憶法的第一步 : 分清楚甚麼才是能幫助記憶的「圖像」? 

 

圖像就是你可以看的到的、摸的到的、想像的到的物件,而且可以用照相機拍下來的定格畫面,大家看到後都知道那是什麼,才符合記憶要的圖像。

 

首先「實體」的物件才能形成圖像,也就是具體的事物。

 

例如,當我們說到鴨子,我很確定大家腦海中的畫面一定是嘴巴扁扁的,腿短短、脖子短短,腳掌有蹼的鳥類,一定不會是出現鵝或是雞的畫面。但是當我們說到寒冷,大家腦中出現的畫面可能是冰箱、雪、聖誕老公公、圍巾、手套、暖爐、賣火柴的小女孩、、、等。大家腦中的出現的物件都不一樣,所以寒冷是「沒有固定的圖像」的。所以形容詞、副詞、集合名詞是不能幫助記憶的。

 

說到「日本」,這是真實存在的地方,但是我們腦中出現的畫面可能有壽司、相撲選手、日本國旗、生魚片、櫻花、富士山等,發現每個人選擇的代表物件都不一樣,沒有辦法聚焦在單一物件上,所以地名是「沒有固定的圖像」的。

 

另外顏色沒有辦法單獨存在,一定要附在某物件上才能形成具體的畫面。

(本文作者:台灣學習力訓練師Monica胡雅茹,本文受國際法保護。)

 

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