mind map|心智圖|速讀法|單字記憶法|演說簡報技巧|曼陀羅思考法|冬夏令營－ESI廣翰思惟，全腦思考競爭力學院

上班族壓力大，強烈需要提升身心健康與記憶力，透過這些小活動，不僅舒壓開心，也對增強記憶力很有幫助唷。

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學習相互關懷與支持的人際關係

精神醫學研究也發現，多參與社會活動及擔任志願服務，可以減少憂鬱症罹患的機率;多一些跟他人在一起的快樂回憶，可以減低憂鬱症的侵襲或衝擊(減低海馬迴體積縮小)，且可能預防老年期失智症或減少成人時主觀記憶的困擾。

生活中能跟家人或一群有共同歸屬感的社團朋友，在假日時進行共同的休閒;或是參與有目標、有意義的快樂活動，對記憶力及精神健康，都是有幫助的。（摘錄自財團法人精神健康基金會）

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＊＊＊「天才夏令營^TM」、「天才冬令營^TM」與五天課程大綱為ESI廣翰思惟針對中小學所設計的學習方法學課程，目前僅提供台北救國團、台中救國團、高雄學苑做為共同招生使用，並無授權其他個人或是組織使用。

＊＊＊「學習高手^TM」、「考試高手^TM」完全無授權給任何個人或是組織使用。

書名:EMBA沒教的形象打理術：穿出職場力的40堂課，詳細內容大綱請按此處

作者: 吳孟潔　　　出版: 經濟日報　　　出版日期: 2013.4.27

心得用筆記－心智圖範例，請見https://goo.gl/photos/vgFzXf35bqEEK9ia6

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記得早晨爬山林木間的氣息帶給你的感覺嗎？嗅覺很奇妙，可以直通我們的情緒和記憶唷。

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放鬆情緒 增強記憶

嗅覺跟其他感官知覺不一樣，它會對大腦輸入強烈的潛意識訊號……嗅覺會喚起跟某個經驗有關的情緒反應，它能引發甚至重新產生那些情緒，跟其他感官知覺相比，這是相當獨特的功能。

嗅腺不僅是人體當中最強大的腺體，而且最能夠觸發我們的記憶、影響我們的情緒，因此在記憶等方面都有輔助的作用。研究發現，有玫瑰花香陪伴入睡的學生，腦中記住的資訊比其他學生還多，原因是芳香的氣味可以放鬆大腦，並且刺激負責形成長期記憶的大腦區域。

有些教育者和科學家發現，如果讓學生在學習新課程時聞到某種香氣，等考試時再將香氣釋放出來，可以幫助學生增強記憶力，一些作風創新的學校也看準這點，開始把能刮出香味的卡片帶進教室。

樹木、花朵與藥草精油在芳香療法裏扮演的角色尤其重要，薰衣草和迷迭香可以改善記憶力，檸檬可以提振活力，松樹可以鎮靜情緒，茉莉花可以增強解決問題的能力，薄荷可以促進運動員提升記憶力、注意力、體能表現等各種能力。德國科學家還發現，花的香氣可以為人們帶來好夢，蛋的腐臭味則會招來噩夢。（摘錄晴報2014年12月29日）

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在治療ADHD過動症孩子的過程中，家長扮演很重要的角色，一旦理解錯誤且不願意配合治療，對孩子來說傷害是一輩子的。以下歸納臨床上常見的錯誤迷思，給各位家長參考：

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小孩只是不乖、太好動　注意力不足過動症5迷思

迷思1：過動只是小朋友的通病，長大就會好？

孩子過動問題長大後改善的幅度比較明顯，但因大部分ADHD的孩子會合併注意力不足及衝動問題，尤其是注意力不足的部分，有些個案改善幅度相當有限，若沒有及早介入治療，長大後除了注意力不足造成的學習表現不佳外，也容易合併出現人際關係障礙、自信心不足、容易有挫折感、甚至影響日後的成就表現。

迷思2：過動症只需要老師及家長勸導（行為治療），不需要藥物治療？

ADHD不是單純過動、好動的問題，若家長以勸阻或責備的方式，僅能對於孩子的過動行為暫時有用，但對於注意力不足的症狀，就很難達到效果；因此，若症狀到達需要用藥治療的階段，還是會建議家長讓孩子進行藥物治療。 

迷思3：過動症的藥劑量都很重，副作用也很大，對孩子身心發展有不良的影響？

這是許多家長共同的疑問，ADHD藥物至今已使用多達5、60年，是相對安全的藥物，已知的副作用如：食慾較差、午休時不容易入睡，但經過醫師調整藥量後，多半都能改善這些副作用。

迷思4：藥物治療時間要多久？可以自行停藥嗎？

一般而言，用藥會以一學期來當成判斷標準，若孩子用藥一學期後，發現學習等各方面的成效都不錯，就會讓孩子在寒、暑假停藥一陣子，若表現更進一步，就會嘗試讓孩子在新學期減輕藥量或停藥，循序漸進地減輕藥量或是讓孩子停藥。

迷思5：我的孩子應該是好動，不是過動吧？

好動跟過動其實不好分辨，通常可藉由「好動行為會不會影響到他人」、「學習狀況」，以及「生活功能」等3面向進行觀察。舉個例子來講，孩子在園遊會時很好動、玩很瘋，但上課時卻可以專心聽講，這可以解讀成孩子是好動；但若孩子在園遊會時很好動，在課堂上卻坐不住、東張西望、難以專心，影響到老師、同學甚至是自己的學習狀況，就要小心可能有過動的症狀！

因此，若發現孩子可能出現注意力過動症的症狀時，除了持續觀察孩子的行為外，也應趁早帶至兒童心智科檢查；若檢查出來發現的確有ADHD問題時，呼籲家長應先學著理解，並跟著孩子一起努力克服，以鼓勵代替責罰，才是幫助孩子共同治療的正確觀念。

（摘錄優活健康網4年12月19日）

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